თქვენი სიმართლის პოვნისა და წარმოთქმის მოქმედი გზები

ზოგჯერ ღიად და გულწრფელად საუბარი რთულია. იქნება ეს საკუთარ თავში ეჭვი ან არასწორი სიტყვის თქმის შიში, რომელიც გაჩუმებს, აქ მოცემულია ექვსი საშუალება, რომ უფრო ხშირად თქვათ თქვენი სიმართლე.

1. გახსოვდეთ, რომ თქვენი სიმართლის აღიარება შეიძლება იყოს ყველაზე რთული.

არის ისეთი რამ, რისი აღიარებაც მტკივნეულად მიგაჩნიათ? შეიძლება ერთ მშვენიერ დღეს დაინახეთ, რომ მეგობრის ბავშვი წუწუნებს სოციალურ ქსელში და ფიქრობენ: 'ხანდახან ვნანობ, რომ არჩია შვილები. ან შეიძლება იყოთ სრულ განაკვეთზე მომუშავე დედა, რომელიც ხედავს, რომ ყოფილი საგარეო საქმეთა მინისტრი კლასში აღნიშნავს თავის ბოლო წიგნის გამოცემას სოციალურ ქსელში და ფიქრობს: 'მე რომ არ მყავდეს ბავშვები, ახლაც შემეძლო ხუთი წიგნის დაწერა.' ბუნებრივია, რომ ვნანობთ და საკუთარ თავს მეორეც ვხვდებით. კურსის გამოსწორებაც ბუნებრივია და ამის გაკეთებაში სიმართლის თქმა გვეხმარება. შესაძლოა, არის დისშვილი / დისშვილი ან მეგობრის შვილი, რომელსაც სურს, რომ მათი ცხოვრების უფრო დიდი ნაწილი გახდეთ. ან იქნებ შეგიძლიათ შაბათის ღამეები გამოყოთ ამ წიგნის დასაწყებად.

12 ივნისის ზოდიაქოს ნიშანი

სიმართლის სათქმელის ნაბიჯი: გადაწყვიტეთ იყავით მშვიდი და მოსიყვარულე, როცა საკუთარ სიმართლეს აღიარებთ.

ამის ბრალი და სირცხვილი არ არის, თუ, მაგალითად, ხვდებით, რომ თქვენი მემკვიდრეობის ნაწილი გაფლანგეთ. შეხედეთ ამ სიმართლეს გაბედული საკუთარი სიყვარულით და ხარჯვის ჩვევების შეცვლა გაცილებით ადვილი იქნება.

2. ემოციურად მაქსიმალურად ნათელი და ფხიზელი იყავი, სანამ სიმართლეს იტყვი.

იქნებ აცნობიერებთ, რომ თქვენი მეუღლის სურვილმა 10 წლის განმავლობაში იცხოვროს, როგორც მისი ოცნება, როგორც მხატვარი, სანამ შეინარჩუნე სწორი სამუშაო და სარგებელი მოგეწონა ზედმეტი შრომა და შეაფასო საკუთარი საჭიროებები. თქვენ შეიძლება თავდაპირველი გაბრაზება იგრძნოთ, როდესაც ამ ჭეშმარიტებას გაეცნობით - გაბრაზდით საკუთარ თავზე თქვენი ოცნების შეჩერების გამო და თქვენი მეუღლის მიმართ. გაგრილდით ამ სიმართლის გაზიარებამდე. პირდაპირი, არა-განდევნის, ემოციურად ვულკანური ვერსია შეიძლება ძალიან მოჭრა იმ ადამიანისთვის, რომელიც ჯერ კიდევ გიყვართ და აფასებთ. დაუთმეთ დრო და გამოდით თქვენი სიმართლის ახალი ამბების გამოშვების ვერსიით, რომელიც მაინც გამოხატავს თქვენს ემოციებს, მაგრამ უფრო დიპლომატიური უნდა იყოს. დროთა განმავლობაში, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი მუშაობთ ამ საკითხზე და მკურნალობთ, თქვენ კიდევ უფრო გაამჟღავნებთ თქვენს ემოციურ გამოცდილებას.

სიმართლის თქმის სამოქმედო ნაბიჯი: შეანელა საქმე.

თუ გრძნობთ, რომ გაცოცხლებული ხართ და მოგწონთ, რომ ახლა უნდა ესაუბროთ ვინმეს იმ სიტუაციაზე, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გააგრძელოთ უპრობლემოდ გარკვეული დროით, დააჭირეთ 'პაუზას'. გაგრილდით რამდენიმე დღის განმავლობაში. სტრატეგიით იფიქრეთ თქვენი საქმის დიპლომატიურად წარდგენის გზაზე, ხოლო პატივს მიაგებთ თქვენს ემოციურ სიმართლეს.

3. იცოდეთ, რომ სხვებს ექნებათ საკუთარი ჭეშმარიტების ვერსია.

სიმართლე სასაცილო რამაა. ეს ყოველთვის არ არის შავი და თეთრი ან სუფთა. ალბათ დედამ გამოგაგდო მოზარდობის ასაკში და ახლახან თერაპიაში მიხვდით, რომ ამან უზარმაზარი მიტოვების პრობლემები გამოიწვია, რამაც ზოგჯერ უარყოფითად იმოქმედა თქვენს ზრდასრულ გადაწყვეტილებებზე. თქვენ და დედა წლების წინ შერიგდით, მაგრამ დაჭრილი შინაგანი ბავშვი გრძნობს, რომ წამოიძახა და უთხრა მას ეს სიმართლე. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ შეიტყვეთ, რომ დედამ გამოგაგდეს, რადგან ზოგიერთმა თავისუფალმა არჩევანმა იგი დააშინა და მას სურდა თქვენი ყურადღების მიპყრობა ან კონტროლის აღდგენა. ყველას აქვს საკუთარი ვერსია იმის შესახებ, თუ რა მოხდა და რატომ.

სიმართლის სათქმელის ნაბიჯი: დაუთმეთ ადგილი სხვისი ჭეშმარიტების მოსასმენად.

ეს არ ნიშნავს, რომ ამას უნდა დაეთანხმო ან პატივი სცე მას, მაგრამ დროის გამოყოფა სხვისი მოტივაციის გასაგებად - რისი გაკეთებაც მე შემიძლია კლიენტებს ფსიქიკური სესიის განმავლობაში გავაკეთო - შეიძლება გამამხნევებელი და ზოგჯერ ღირებულიც იყოს. შეიძლება თქვენი უფროსის აზრით, არსებობს კარგი მიზეზი, თუ რატომ არ დაუშვებს ის მოქნილ საათებს. იმის გაგება, რაც დაგეხმარებათ დაარწმუნოთ, ეს კარგი იდეაა!

4. მზად იყავით თქვენი სიმართლის თქმისთვის, რომ თავს დაუცველად იგრძნოთ.

მგრძნობიარე / ემპათიურ ხალხს იზიდავს ფსიქიკასთან ურთიერთობა, როგორც მე, და ჩემს ბევრ კლიენტს უკვე შეუძლია გაიგოს ნეგატიური რეაქცია, რასაც მათი სიმართლე გამოიწვევს მშობლებში, მეგობრებში და უცხოებშიც კი. ეს გრძნობს, რომ მგრძნობიარე ადამიანები თავს ძალიან დაუცველად გრძნობენ და შეიძლება გაჩუმდნენ. გარდა ამისა, თუ თქვენ ბავშვობაში არ ხართ შეჩვეული თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, შეიძლება არ იყოთ კომფორტულად დაუცველი რამის მოთხოვნისთვის.

სიმართლის თქმის სამოქმედო ნაბიჯი: გაუზიარეთ თქვენი მოწყვლადობა სხვებს.

გაბედეთ გაბედეთ სიმართლის თქმამდე და სანდო მეგობართან ან ჯანდაცვის პროფესიონალთან აღიარეთ, რომ თავს დაუცველად გრძნობთ. დაგეგმეთ გეგმა, რომ ისაუბროთ საყვარელ ადამიანთან და ენდობით ან გააკეთეთ რაიმე დამამშვიდებელი და კეთილი თქვენთვის საკუთარი თავის გამოსვლის შემდეგ.

5. გესმოდეთ, რომ სიმართლის თქმა არღვევს სტატუს კვოს.

ადამიანები, როგორც წესი, წინააღმდეგობას უწევენ ცვლილებებს და სიმართლის თქმამ იწყება ცვლილებები. ცვლილებების უმეტესობა დროში საუკეთესოდ მუშაობს, ასე რომ შეახსენეთ თავს. პირიქით, შეიძლება გეშინოდეთ, რომ თქვენი სიმართლის თქმამ საერთოდ არ შეცვლის ცვლილებებს. მაგრამ გახსოვდეთ, თქვენი სიმართლის თქმამ გარანტირებული იქნება ცვლილებები, თუნდაც მხოლოდ თქვენში - ალბათ ყველაზე ძლიერი ცვლილება. ფიქრობთ თუ არა თქვენი ოჯახი თანახმაა თუ არა, პატივი მიაგეთ საკუთარ თავს და უთხარით, რამდენად მნიშვნელოვანია ამ წელს უფრო მწვანე ცხოვრება თქვენთვის და პლანეტისთვის.

სიმართლის სათქმელის ნაბიჯი: იყავით აქტიური.

ცვლილებების მონელება უფრო ადვილია, როდესაც წინასწარ ვგეგმავთ და მათ სერიოზულად ვუყურებთ. თუ ეს საერთოდ შესაძლებელია, მიეცით საკუთარ თავს მადლი, მას შემდეგ რაც თქვით თქვენი სიმართლე. თანდათანობით შეიტანეთ დიდი ცვლილებები.

ივნისის ვარსკვლავის ნიშანი

6. თუ თქვენი სიმართლის ლაპარაკი საფრთხეს უქმნის თქვენს ფიზიკურ ან ემოციურ უსაფრთხოებას, მიიღეთ დახმარება.

ალბათ თქვენ გყავთ ყოფილი, რომელიც მარტო არ დაგტოვებთ და თქვენი სიმართლის ლაპარაკი ნიშნავს ხელისუფლების წინაშე აღიარებას, რომ მოგდევენ. თქვენი შემდეგი ნაბიჯი შეიძლება იყოს შემაკავებელი ორდერის მიღება ან მსგავსი ვარიანტების შესწავლა. ვერასდროს და ვერასდროს მიიღებთ ზედმეტ მხარდაჭერას, როდესაც თქვენს სიმართლეს გამოთქვამთ

სიმართლის თქმის სამოქმედო ნაბიჯი: ეძებეთ მხარდაჭერა.

განეკუთვნება დიდ მნიშვნელობას თუ არა დრამატულ კატეგორიას, დროულად დაგეგმეთ, რომ მიიღოთ საყრდენი თქვენი სიმართლის თქმულ მოგზაურობაში.

სიმართლის მთქმელი ჟურნალის ვარჯიში სიცხადისთვის:

რადგან ეს სავარჯიშო გულისხმობს თქვენი ემოციების შემოწმებას, შეეცადეთ ეს გააკეთოთ, როდესაც ემოციურად გრძნობთ თავს ან ნეიტრალურად გრძნობთ თავს (არა მაშინ, როდესაც პანიკაში ხართ დიდი ვადის გასვლის წინ ან მეგობართან მწარე აფეთქების შემდეგ). ეს დაგეხმარებათ მოხვდეთ თქვენს დამკვირვებელში ან შეესწროთ ენერგია, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ ყველაზე მეტი სიბრძნე.

1. გამოდით თქვენი ჟურნალიდან და გაიხსენეთ გასული კვირის ან თვის განმავლობაში. ნულოვანია ის დრო, როდესაც უკიდურესად უარყოფით ემოციებს განიცდიდით, როგორიცაა იმედგაცრუება, გაბრაზება ან შიში. ასევე აღნიშნეთ ის შემთხვევები, როდესაც გრძნობთ ძლიერ დადებით ემოციებს, როგორიცაა მშვიდობა, მადლიერება ან მღელვარება.
2. ახლა ნება მიბოძეთ თქვენს ემოციებს მიგიყვანონ თქვენი სიმართლისკენ მათთან დიალოგის საშუალებით. ჰკითხეთ თქვენს რისხვას რას ცდილობდა გეთქვა: ვინმემ გადალახა თქვენი საზღვარი? იმედი გაუცრუე? ახლა ესაუბრეთ თქვენი სიხარულით: იყო თუ არა ჰობი, რომლითაც ხატვა ან წერა ინტენსიურად გაბედნიერებთ? მართლა კარგად გრძნობდა თავს ბავშვების დაშორებას?
3. ტვინის შტორმის მოქმედების ნაბიჯები. ეს ჭეშმარიტებები შთააგონებთ შეცვალოთ თქვენი რუტინული ან თუნდაც თქვენი ურთიერთობები? შესაძლოა, ეს გაგიჩნდეთ პრიორიტეტის მინიჭების სურვილის ან მკაცრი საუბრის სურვილი. თქვენი სიმართლე, ალბათ, სურს რაიმე სახის მოქმედების განხორციელება, რადგან სიმართლის თქმა ძალიან მაძლიერებს!

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: