ექიმმა Acupuncturist- მა გვასწავლა 6-საფეხურიანი Gua Sha პრაქტიკა, რომ მასაჟი ჰქონდეს Stuffy Sinuses
ჩვენ კარგად გადავცურეთ სინუსური სეზონი და თუ თქვენ გაცივდებით ყოველ ჯერზე, როდესაც ტემპერატურა მცირედი შემცივნებით იკლებს, თქვენ ალბათ იცნობთ არასასიამოვნო ზეწოლას. ჰოლისტიკური მეთოდები ამ შეშუპების მართვაში გამის მართვა , მაგრამ გუა შა მასაჟი ნაზად იძიებს სინუსებს - განსაკუთრებით მშვენიერი შეგრძნებაა, თუ ბლოკირება გაქვთ.
ამიტომ აკუპუნქტურისტი პეიჯ იანგი, L.Ac, DACM, ტრადიციული ჩინური მედიცინის დოქტორი (TCM) და დამფუძნებელი იანგ სახე , უამრავ პაციენტს ხედავს სინუსური დისკომფორტის გამო: 'ისევე, როგორც მასაჟისტი მუშაობს ზურგზე ერთ ადგილზე, თქვენ არღვევთ ამ ფასციას', - უთხრა მან mbg- ს. ქვემოთ, ის გთავაზობთ ერთ-ერთ თავის მიზანმიმართულ გაკვეთილს, რომ ამ სინუსებს ნაზად მოზილდეს.
მე -10 ზოდიაქოს
სწრაფი: რისი გაკეთება შეუძლია გუა შას?
'ბევრი ლიმფური სითხე ჩერდება სახეში', - ამბობს იანგი. 'გუა შა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უწყობს წყლის მეტაბოლიზმს სახეში და ხელს უწყობს ლიმფური სისტემის სიახლეს.'
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უზარმაზარი TCM ლიტერატურა, რომელიც მხარს უჭერს უძველესი ჩინეთის მოდალობას, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გუა შა შეიძლება გაზრდის მიკროცირკულაციას , მონაწილეებმა კარგად შეინარჩუნეს ცირკულაცია გუა შაშის პრაქტიკის დასრულების შემდეგ. სხვა მოხსენების თანახმად, scraping (რომელსაც მსგავსი ეფექტი აქვს gua sha) ხელი შეუწყო სისხლის პერფუზიას და გაზარდა ტემპერატურა გახეხვის ადგილას . (იხ აქ გუა შა სარგებლობის სრული შემცირებისთვის.)
რეკლამა
6 ნაბიჯიანი gua sha გაკვეთილი თქვენი სინუსური ღრუებისთვის.
წაისვით დამამშვიდებელი სახის ზეთი უზრუნველყოს გარკვეული გადაფარვა და ასახოს ეს მითითებები:
- პირველ რიგში, გაათბეთ თქვენი ქვა: ახლა თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ მაგარი ქვა თავს იგრძნობს ამ სინუსებზე (ის) აკეთებს თავს კარგად გრძნობს), იანგი ამბობს, რომ თბილი ქვა უკეთესია სითხის დასაშლელად. ”როდესაც შეშუპება გაქვს, სიცივე მას უფრო მეტად შევიწროვდება, თბილმა კი შეიძლება დაანგრიოს, გაათავისუფლოს და უფრო მეტად გადაადგილდეს”, - ამბობს ის. ”ამიტომ, როდესაც ხალხს სინუსური პრობლემები აქვს, [ექსპერტებმა შეიძლება] უთხრან ორთქლს - ეს იგივე პრინციპია. ჩვენ არ ვეუბნებით მათ, რომ ყინულზე დაიარონ. ' თქვენ შეგიძლიათ გაათბოთ ქვა ხელის გულზე ან გაუშვათ თბილი (არა ცხელი!) წყლის ქვეშ.
- მოათავსეთ ქვის წვეტიანი შუბლის ქვედა ნახევარზე, ზუსტად იქ, სადაც მარცხენა წარბი იწყება. შეიზილეთ მცირე, წრიული მოძრაობებით. გაიმეორეთ შუბლის მეორე მხარეს, სადაც იწყება თქვენი მარჯვენა წარბი. ”ამან შეიძლება გატეხოს ეს მჭიდრო ქსოვილი ან ზოგიერთი ლორწოს დაგროვება,” ამბობს იანგი.
- შემდეგ მოათავსეთ ქვის წვეტიანი წვერი წარბის შიდა კუთხეში, წარბის ძვლის ქვეშ. ისევ, პატარა, წრიული მოძრაობებით მასაჟი. ”როდესაც ხალხი იქ ზეწოლას მოახდენს, ცოტათი ნაზი იქნება”, - ამბობს იანგი. გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
- შუბლის ზედა კვადრატის დასრულებისთანავე გამოიყენეთ თქვენი ქვის ბრტყელი კიდე, რომ ხუთამდე 10 დარტყმა გადაადგილდეთ თქვენი ტაძრისკენ. ეს არის ლიმფური სადრენაჟო ცენტრი, ამბობს იანგი, რომელიც ამ სითხეების ცირკულაციაში დაგეხმარებათ.
- შემდეგ გადადით თქვენს ნასოლაბიურ ღარებზე. (ეს არის თქვენი ნესტოების ბოლოში, ოდნავ იმ მხარეს, სადაც ლოყის ძვალი იწყება ორივე მხრიდან). 'ეს არის აკუპუნქტურის წერტილი, რომელსაც' ბიტონგი 'ჰქვია', - ამბობს იანგი. 'Bi' ნიშნავს 'ცხვირს', ხოლო 'ტონგი' ნიშნავს 'თავისუფლად მიედინება'. ნაზი ზეწოლით აიღეთ გუა შას ქვის ბრტყელი კიდე და შექმენით მოკლე, გარე დარტყმები ამ ღარის გასწვრივ. გადაადგილდით ქვევით, სანამ ნესტოების ფსკერს არ მიაღწევთ, შემდეგ გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
- ორივე მხარის გამეორების შემდეგ, გამოიყენეთ იგივე ბრტყელი პირით, რომ გარედან გაასუფთაოთ ყურების წინა მხარე (სხვა ლიმფური სადრენაჟე ცენტრი, ამბობს იანგი, ადვილი მიღწევაა ლოყებიდან). გაიმეორეთ მეორე მხარეს, ხუთიდან 10 პარალიზისთვის.
იანგი გირჩევთ S ფორმის ქვას ამ სინუსების მასაჟისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ქვა გაქვთ ხელთ , რამდენადაც მას ორი კომპონენტი აქვს: უფრო წვეტიანი არეალი ამ მგრძნობიარე წნევის წერტილებამდე მისასვლელად და ბრტყელი ზედაპირი კანის გასწვრივ. ”რა თქმა უნდა, ინსტრუმენტების ფართო სპექტრს შეუძლია ამის გაკეთება, მაგრამ [S- ის ფორმა] ლამაზი და გრძელია და უამრავ ქსოვილს ითვისებს”, - ამბობს იანგი. რაც შეეხება ზეწოლას, იანგის თქმით, ნაზი და ზომიერი საუკეთესო შედეგებს იძლევა. 'თუ ხალხი არ არის დარწმუნებული რას ნიშნავს ეს, მე უბრალოდ ვუთხარი მათ, რომ ქვის წონა შეიძლება გავლენა იქონიოს წნევის ზომაზე'.
აფრენა.
თუ თქვენი სინუსები გრძნობენ თავს მჭიდროდ და დაბინძურებულად, ეს მშვიდი გუა შა პრაქტიკა მშვენივრად გრძნობს თავს იმ მგრძნობიარე ადგილებში. შეიზილეთ ის ღარები და თუ ვიზუალი გჭირდებათ, გადახედეთ იანგის მოსახერხებელ ვიდეოს აქ .
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
gemini soulmate ნიშანი
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
