თეთრი ბრჭყალები ქეთო-მეგობრულია? Lowdown მივიღეთ RD- დან

თუ გასულ ზაფხულს ეროვნული დეფიციტი საკმარისი არ იყო იმის საჩვენებლად, თუ რამდენად უყვართ ხალხს ეს სასმელი, არ ვიცით რა არის. მსოფლიოში საყვარელმა ახალმა სასმელმა, თეთრმა ბრჭყალმა, როგორც ჩანს, ბოლო ერთი წლის განმავლობაში მსოფლიო ააფორიაქა. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბრენდი მყარი სელცერი , აკა ბუშტულად ალკოჰოლური სასმელები, რომლებსაც აქვთ ტკბილი გემო, მაგრამ დაბალი ნახშირწყლებია.

მაგრამ თუ გაჰყვები ა კეტოგენური დიეტა , შეგიძიათ მონაწილეობა მიიღოთ მწვავე სელცერის სიგიჟემდე? მოლი კნუდსენი, MS, RDN იზიარებს დაცემას, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს სასმელმა კეტოზის დროს.

არის თეთრი ბრჭყალი კეტო-მეგობრული?

კეტო დიეტა არის ცხიმიანი , ზომიერი ცილებით და ძალიან დაბალი ნახშირწყლებით. ამ მაკროელემენტების კოეფიციენტები ჩვეულებრივ იძვრება: 65 – დან 85% –მდე ცხიმამდე; 15-დან 35% -მდე ცილა; 0-დან 10% -მდე ნახშირწყლები. ”როგორც წესი, კეტო დიეტის მიმდევრების უმეტესობა ნახშირწყლების მიღებას 50 გრამამდე ან ნაკლებ დღეში ინარჩუნებს”, - ამბობს კნუდსენი. რამდენი ნახშირწყლები არის White Claw? Აი როგორ თეთრი ბრჭყალის კვება ინფორმაციის დასტა:

• ნახშირწყლები: 2 გ
• ცილა: 0 გრ
• ცხიმი: 0 გრ
• ნატრიუმი: 20 მგ

შედეგად, კნუდსენი ამბობს, რომ დიახ, თეთრი ბრჭყალი არის ქეთო-მეგობრული. 'თეთრიდან თეთრი ბრჭყალისთვის ამ გრამიდან ორი საათის დაზოგვა სავსებით შესაძლებელია'.

სხვა ალკოჰოლური სელცერები კეტოა?

კნუდსენის ზოგადი ზოგადი წესი ალკოჰოლური სასმელის კეტო-კეთილგანწყობის დასადგენად არის სასმელის ძებნა ხუთი ან ნაკლები ნახშირწყლების თითო ულუფაზე. ნაკლებად უკეთესი, ამბობს ის! ”ხუთი გრამი ნახშირწყლების მქონე სასმელიც კი შეადგენს ნახშირწყლების მაქსიმალური რაოდენობის 10%, რაც შეიძლება გამოყოთ დღის განმავლობაში.”

ლომი სულიერების ნიშანი

კნუდსენი აფრთხილებს ყველას, ვინც კეტო დიეტაშია, თავი შეიკავოს შაქრიანი სასმელებისგან, როგორიცაა მარგარიტა, სანგრია და დაიკირი. ”ნებისმიერი სასმელი ხილის წვენით, ტკბილი სოდით ან უბრალო სიროფებით დაიტვირთება ნახშირწყლები და შეიძლება გაგიქროთ კეტოზი. ორჯერ ვიფიქრებდი, სანამ ლუდს აირჩევდი, როგორც შენს კეტო სასმელს, '- ამბობს ის. 'მსუბუქი ლუდის არჩევა, როგორც წესი, დაგიჯდებათ 6 გრამი ნახშირწყლები და ჩვეულებრივი ლუდი დაგიჯდებათ დაახლოებით 13 გრამი.'

მისი რეკომენდაცია სასმელის მიღებაზე კეტო დიეტაზე? გარდა ამისა, თეთრი ბრჭყალის გარდა, ის ამბობს, რომ ნებისმიერს დაემორჩილა დაბალი ნახშირწყლების სასმელები . თუ დალევა გადაწყვიტეთ, გირჩევთ, შეინარჩუნოთ წითელი ან თეთრი ღვინო (დაახლოებით ოთხი გრამი ნახშირწყლები თითო თითო ულუფაზე), ან ალკოჰოლი, როგორიცაა არაყი, რომი, ან ჯინი (რომელთაგან ნულოვანი გრამია ნახშირწყლები) სელცერის წყლით. '

მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლური სასმელები შეიძლება იყოს კეტო დიეტის ნაწილი, კნუდსენი არ უბიძგებს მას, როგორც დიეტის ჩვეულებრივ ან განუყოფელ ნაწილს. ”მე მირჩევნია, ადამიანის ნახშირწყლების შემცველობა მიიღოს კვების ოპტიმიზაციისკენ”, - ამბობს ის. იგი რეკომენდაციას ანიჭებს პრიორიტეტად განსაზღვროს ისეთი საკვები, რომელიც შეიცავს მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს ბოსტნეული ბროკოლის მსგავსად, კალე , ყაბაყი, სოკო და წითელი ბულგარული წიწაკა.

7 ოქტომბრის ზოდიაქო

Მიმდინარე დიეტური სახელმძღვანელო მითითებები ამერიკელებისათვის გირჩევთ, რომ ადამიანები, რომლებიც ალკოჰოლს იყენებენ, ყოველთვის უნდა გააკეთონ ეს ზომიერად, რაც განისაზღვრება, როგორც არა უმეტეს ერთი დალევა დღეში ქალებისათვის ან ორი სასმელი დღეში მამაკაცებისთვის.

დედააზრი

დიახ, თეთრი ბრჭყალები შეიძლება იყოს თქვენი კეტო დიეტის ნაწილი, მაგრამ მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ ნახშირწყლების შემცველობა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვებისთვის. იმისათვის, რომ მეტი გაიგოთ კეტოზე სიარულის შესახებ, გადახედეთ ჩვენს კეტოგენური დიეტის დამწყებთა სახელმძღვანელო რჩევების, ხრიკებისა და ზოგადი წესების შესასრულებლად.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: