თქვენ (ან საყვარელი ადამიანი) ხართ მუდმივად თავდაცვითი? ეს არის თქვენი 4-საფეხურიანი გადაწყვეტა

თუ ვინმეს ოდესმე უთქვამს, რომ შეიძლება იყოთ თავდაცვითი ადამიანი და ცნობისმოყვარეობის გამო მოუსმინეთ ამ კრიტიკას და შემდეგ დაიწყეთ თქვენი ქცევის დაკვირვება, თუ რამე ბრალდება ჰქონდა ბრალდებას, სავარაუდოდ, თქვენ არ ხართ უაღრესად თავდაცვითი პიროვნება. თუ თქვენ დაადანაშაულეთ ადამიანი შეურაცხყოფაში, უარყოფდით მას ან ფიქრობდით ყველა იმ პრობლემაზე, რაც მათ თავად ჰქონდათ, იქნებ დაგჭირდეთ ყურადღებით წაიკითხოთ ეს სტატია.

ძალიან დაცვითია არა ნიშნავს, რომ რატომღაც ხარ დეფიციტი ან ცუდი ადამიანი. ეს, სავარაუდოდ, ნიშნავს იმას, რომ შენ საკუთარ თავზე უფრო მძიმე ხარ, ვიდრე სხვები. თქვენ ხართ საკუთარი ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი და იპოვით თქვენს შეცდომებზე რაიმე მტკიცებულებას ბევრად უფრო ადრე, ვიდრე სხვები შეამჩნევდნენ მათ. ეს შეიძლება ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ გამოცდილი ხართ სხვების დადანაშაულებაში, მიზეზების პოვნაში, რომ 'დამნაშავეები' არასწორია და გჯერათ, რომ ისინი არიან რეალური პრობლემა და არა თქვენ. სავარაუდოდ, შესაძლოა იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ დაბნეულები ხართ იმაზე, თუ ვინ ხართ და რას აკეთებთ - შესაძლოა თქვენს თვითშეფასებას რაიმე განახლების გამოყენება შეუძლია.

თვითშეფასება არ არის მიღებული; ეს არის ჩვენი პირმშოობა. ამასთან, თვითშეფასება - როგორ ვმსჯელობთ ან ვაფასებთ საკუთარ თავს - არის არჩევანი, რომელსაც ვაკეთებთ იმის საფუძველზე, თუ როგორ ვესაუბრებით საკუთარ თავს იმაზე, თუ ვინ ვართ. ძალიან თავდაცვითი ადამიანები თვლიან, რომ შეცდომის დაშვებისას, ისინი არიან შეცდომა.

ყველა სახის უკუკავშირის, კრიტიკის ჩათვლით მიღების უნარი კომუნიკაციის აუცილებელი უნარია შრომისა და სიყვარულისთვის. ძალიან კრიტიკული ადამიანი ძალიან ცუდად რეაგირებს იმაზე, რასაც ისინი მიიჩნევენ უსამართლო კრიტიკად (იგულისხმება პრაქტიკულად ნებისმიერი გამოხმაურება, რომელიც არ არის მთლად პოზიტიური) და მას შეიძლება რამდენიმე გზით დაუჯდეს. ხალხს შეიძლება გაუჭირდეს მათ გარშემო ყოფნა. სხვები მათ მხოლოდ იმას ეუბნებიან, რისი მოსმენაც სურთ და თავიანთი პრეტენზიებით იატაკქვეშეთში გადიან. მათ შეიძლება ეს იგრძნონ, როდესაც მეგობრული ურთიერთობა ან ახლობლები მოხსნილია ან როდესაც ისინი პატარა ჯაგრისებს ან ჭკვიანებს აკეთებენ და ამბობენ, რომ ისინი '' უბრალოდ ხუმრობენ ''.

ანგელოზის ნომერი 1118

რაც მთავარია, თავდაცვითი ყოფა ჩვენს ურთიერთობებს არაჯანსაღ ფორმაში იკავებს და აფერხებს მათ ზრდას. კრიტიკის მიღების უნარის არარსებობა გავლენას ახდენს ჩვენს სამუშაო ცხოვრებაზეც; ჩვენ ვიცით, რომ ყველაზე წარმატებული და სასურველი თანამშრომლები არიან კარგი ემოციური წიგნიერების ცოდნა, რაც მოიცავს სხვების ნეგატიური აღქმის მართვის შესაძლებლობას. ღია გულით მოსმენა საბოლოოა სულიერი მოქმედება ეს არის ყველაზე დიდი საჩუქარი, რომელიც შეგვიძლია გავაკეთოთ ჩვენი პარტნიორისთვის და საბოლოოდ საკუთარი თავისთვის. და ჩვენ ვერ ვისმენთ, როდესაც თავდაცვითი ვართ. ეს იწვევს ჩვენს სიგნალიზაციის ჩაქრობას, დაცვას, და ბრძოლის ან ფრენის მექანიზმებს სრულ განგაშში.

აქ მოცემულია ოთხი სტრატეგია, რაც დაგეხმარებათ თქვენი თავდაცვითი მდგომარეობის შემცირებაში:

1. ივარჯიშეთ პაუზაზე.

'ივარჯიშე პაუზაზე', - ამბობს ლორი დესჩენი . 'შეაპაუზეთ განსჯამდე. პაუზას დაშვებამდე. დააპაუზეთ ბრალდებამდე. შეჩერდით, როდესაც მკაცრი რეაგირება მოგიწევთ და თავიდან აიცილებთ სიტყვების გაკეთებას და თქმას, რის შემდეგაც ინანებთ. ' ივარჯიშე მთელი დღის განმავლობაში. ერთი წუთით აიღე რასაც აკეთებ, მოადუნე მხრები, ფანჯარაში გაიხედე ცისკენ და წარმოიდგინე, გაუშვა ყველაფერი, რაზეც იფიქრე, რეაგირება მოახდინე ან შუაზე.

მრავალ უკან დახევას, ჩვეულებრივია, რომ ზარი დარეკილია დღის განმავლობაში წყვეტილ დროში. როდესაც ხალხი ზარს ისმენს, ისინი წყვეტენ რასაც აკეთებენ, მხოლოდ ერთი წუთით და პაუზავენ. ჩვენ ყველას შეგვიძლია ვისწავლოთ ამის გაკეთება მთელი დღის განმავლობაში ერთი წუთით, და ეს დაგვეხმარება 'შევაჩეროთ პაუზა' როდესაც ეს დაგვჭირდება. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი, რომელიც ჩვენ უნდა გადავიტანოთ რეაქციიდან რეაგირებაზე.

ივლისის მე -4 ნიშანი

2. ისუნთქე.

გამოიყენეთ თქვენი სუნთქვა თქვენს სხეულში დაძაბულობის საწინააღმდეგოდ. როდესაც საფრთხეს ვგრძნობთ, გამოდის სტრესისა და საშიშროების ქიმიკატების გამოყოფა, რაც გვაძალებს და ვერ ვიღებთ ახალ ინფორმაციას და ზრდის ჩვენს დარწმუნებულობას, რომ ჩვენი აზრი სწორია და სხვებიც არასწორი. ასე შეანელეთ სუნთქვა, შეარბილეთ მუცლისა და მხრის კუნთები და შეახსენეთ თავს, რომ საფრთხე არ ემუქრებათ.

3. აღიარეთ თქვენი რეაქტიულობა.

მნიშვნელოვანია სხვებს უთხრათ, რომ გესმით მათი კრიტიკა და წაახალისეთ, გაიზიარონ თავიანთი გრძნობები. თუ მათ ამის შესახებ აცნობთ თქვენ ბრძოლა ძალზე დაცვითი ხართ, მათ შეიძლება უფრო რბილი ტონით გამოთქვან საკუთარი აზრი. თუ გრძნობთ, როგორ ითიშებით, თქვით და პირობა დადეთ, რომ საუბარს დაუბრუნდებით 24 საათში.

4. ეძებეთ სიმართლის მარცვალი.

ხშირად კრიტიკა უფრო მეტად არის გამცემს, ვიდრე მიმღებს. შესაძლოა, ისინი უბრალოდ დაიღალნენ ან რაღაც გაუგებარია - ან შესაძლოა თქვენ უნებლიეთ გამოიწვიეთ მათში რეაგირება, რომელიც რეალურად ეხება სხვას. მე ვიცი ერთ-ერთი საუკეთესო სტრატეგია, წარმოვიდგინო, რომ კრიტიკაში 100 მარცვალია და 99 მათგანი ცრუა, თუ სიმართლის ერთი პატარა ნაწილის ამოცნობას შეძლებთ, ის ხშირად ეხმარება მოსაუბრეს, გააცნობიეროს, რომ კრიტიკა უფრო მეტად ეხება მათ ვიდრე თქვენ. დაეუფლეთ ბოდიშის ხელოვნებას სიმართლის ამ ნაწილის გამო და განავითარეთ შესაძლებლობა აღიაროთ მათი მოსაზრება, მაშინაც კი, თუ მათ არ ეთანხმებით მათ.

ჩვენი ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური შემადგენლობის მრავალი სხვა ასპექტის მსგავსად, თავდაცვა ყოველთვის იყო ჩვენი გადარჩენის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ზედმეტად გამოყენების შემთხვევაში, მას შეუძლია გააკეთოს საპირისპირო მიზნისა და ზიანი მოგვაყენოს. ყველაზე მეტად გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო თავდაცვითი ხართ, მით უფრო გახდებით საკუთარი თავის ყველაზე მკაცრი კრიტიკოსი. ივარჯიშეთ საკუთარ თავთან საუბრით, როგორც საყვარელი ადამიანი.

1 მარტის ზოდიაქოს ნიშანი

გსურთ ისწავლოთ როგორ იბრძოლოთ სამართლიანად და შეწყვიტოთ ასეთი თავდაცვითი ყოფნა? აი თქვენი მეგზური .

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: