გუშინ ძალიან ჭამე (ან დალიე)? ეს არის თქვენი ერთდღიანი განწყობის აღდგენის გეგმა

შეიძლება შენი დაბადების დღე იყო. ან თქვენი საუკეთესო მეგობრის დაბადების დღე. ან დაბადების დღე შენს გვერდით მაგიდასთან სადილზე. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი - ან არანაირი რეალური მიზეზი, ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით - თქვენ გადააჭარბეთ მას. ძალიან ბევრი ჭამე. ძალიან ბევრი დალიე. ან იქნებ ორივე.

ერთი რამ ნამდვილად არის, საკუთარი თავის ან სხეულის სიძულვილი კონტრპროდუქტიულია. არ არის საჭირო. შეინახეთ ეს პოსტი მსგავსი დროით, რათა შეძლოთ მაქსიმალურად აღდგენა მომდევნო 24 საათის განმავლობაში. მომდევნო დილით უკვე თავს შესანიშნავად იგრძნობთ.

1. წყალი დალიეთ გაღვიძებისთანავე.

დრო: დილის 6 საათიდან დილის 9 საათამდე.

სასმელი წყალი დაუყოვნებლივ და თანმიმდევრულად მთელი დღის განმავლობაში.

ძალიან ბევრს სვამდით თუ ძალიან ბევრს ჭამდით, წყალი დღეს თქვენი საუკეთესო მეგობარია. წყალი არა მხოლოდ საუკეთესოა თქვენი სისტემისგან ტოქსინების გასათავისუფლებლად, არამედ გადაკიდებული შეგრძნების ერთ-ერთი უდიდესი ფაქტორი არის გაუწყლოება - გულისრევის, თავის ტკივილისა და მუწუკების სავარაუდო დამნაშავე.

დეჰიდრატაცია არ არის მხოლოდ წყლის ნაკლებობა, არამედ ელექტროლიტების დაკარგვა. პირველი, რაც დილით დალიეთ თბილი წყალი ვაშლის ძმარი და ზღვის მარილის შეხება. საჭმლის მონელების დროს თბილი წყალი მარტივია, ACV დაარეგულირებს ინსულინის დონეს და ზღვის მარილი ელექტროლიტებს უკეთესად შეავსებს, ვიდრე შაქრიანი სპორტული სასმელი.

ასევე გაითვალისწინეთ, რომ მე ჩვეულებრივ ხალხს ვურჩევ გაიღვიძონ ნორმალური გაღვიძებიდან ერთი ან ორი საათის განმავლობაში. მაშინაც კი, თუ წინა ღამით ერთი ტონა არ დაგაძინათ, ეს უკეთესი ღამის დასვენება დაგაწყობთ და ხვალინდელი დღისთვის შეავსებთ ენერგიას.

2. მიიღეთ პირველი კვება, მაგრამ 12 საათს დაელოდეთ ბოლო ჭამისგან.

დრო: დილის 8 საათიდან საღამოს 12 საათამდე.

გააკეთეთ წყვეტილი მარხვა, ბოლო კბენიდან მინიმუმ 12 საათის განმავლობაში.

თქვენ გსურთ ყველაფერი გააკეთოთ, რომ ნაწლავები გამოჯანმრთელდეთ და მას დასვენების და გაახალგაზრდავების პერიოდი მიანიჭეთ. Წყვეტილი სამარხვო ასევე ამცირებს ანთებას და შეშუპებას.

როდესაც პირველი კვება გაქვთ, აირჩიეთ რამე ბულიონი, თუ ეს შესაძლებელია. ეს უძველესი მკურნალობაა და მე შევამჩნიე, რომ ის ეხმარება ჩემს პაციენტებს, რომლებიც მხედავენ მუცლის შებერილობის გამო. მაგალითად, სუპი ზღვის ბოსტნეულით, როგორიცაა წყალმცენარეები, წყალმცენარეები და სოკოები, შესანიშნავი არჩევანია.

3. გაითვალისწინეთ Bs, Cs და D ვიტამინები.

დრო: დილის 10 საათიდან 1 საათამდე.

ვიტამინები B, C და დ ეს ყველაფერი ეფექტურია hangover სამკურნალო საშუალებებით, ეხმარება დეტოქსიკაციას და აღადგენს სისხლში შაქრის სტაზას. მათი მიღება შესაძლებელია ვიტამინების ან ინდივიდუალური საკვების სახით, მაგალითად, ფოთლოვანი მწვანილი B ვიტამინისთვის ან სოკო D ვიტამინისთვის.

4. მიირთვით მოხარშული (ნედლეულის გარეშე) ბოსტნეულის მდიდარი კერძი.

დრო: დილის 11 საათიდან 2 საათამდე.

თუ საუზმეზე ბულიონის წვნიანი არ გქონდათ, ახლა შესანიშნავი დროა. ბულიონი ამარტივებს საჭმლის მონელებას და ამშვიდებს სხეულს. კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტი? მოხარშული ბოსტნეული ადვილად ასათვისებელია და სავსეა საკვები ელემენტებით, როგორიცაა კალიუმი და სხვა ელექტროლიტები. დღეს მოერიდეთ ნედლეულ ბოსტნეულს, რადგან მათი მონელება ძნელია და შეიძლება კიდევ უფრო გაბერილი გახდეს.

5. იოგას გაკეთება ან დაძინება.

დრო: 2 სთ. საღამოს 4 საათამდე

ვერძი ქალი ლომი კაცი

როგორ არ გადააჭარბეთ მას წუხელ, თქვენი სხეული სტრესული და ძალაგამოცლილია და სასოწარკვეთილი სურს წონასწორობაში დაბრუნება.

თუ ენერგია გაქვთ, იოგა ამშვიდებს გონებას და ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და მრავალი პოზა ხელს უწყობს დეტოქსიკაციის ორგანოებსა და ჩამორჩენილ ენერგიას. თუ იოგას საშუალება არ გაქვთ, დააწვინეთ, თუნდაც ეს მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში, და მიეცით თქვენი სხეულის გაახალგაზრდავება და განკურნება.

6. დაამშვიდეთ საჭმლის მონელება ცხარე ჩაით.

დრო: 3 სთ. საღამოს 6 საათამდე

დათბობის სუნელები მოსწონს დარიჩინი , კარდამონი, კურკუმა და ჯანჯაფილი ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, ამშვიდებს საჭმლის მონელებას და ამშვიდებს გულისრევას. ასევე, მხოლოდ თბილ ფინჯან ჩაის ჯდომის პროცესი ფსიქიურად და ემოციურად დამამშვიდებელია.

7. დაამთავრეთ მსუბუქი კვება კენკრით.

დრო: საღამოს 6 საათი საღამოს 8 საათამდე

მიიღეთ კიდევ ერთი მსუბუქი კვება ცილის, მოხარშული ბოსტნეულის ან კაკლის ჩათვლით. დაასრულეთ კვება კენკრით - განსაკუთრებით მუქი კენკრით, როგორიცაა მოცვი ან აკაი. კენკრა დაბალია შაქრით, მაგრამ ტკბილი და დამაკმაყოფილებელია. ანტიოქსიდანტებით სავსე, ისინი ხელს უწყობენ კომპრომეტირებული იმუნური სისტემის აღდგენას.

8. დაიძინე! (სინამდვილეში, თუმცა.)

დრო: საღამოს 9 საათი საღამოს 10 საათამდე

ეს არ ნიშნავს ინსტაგრამის გადახვევას ნახევარი საათის განმავლობაში, სანამ მზად ხართ დასაძინებლად. დახურეთ თქვენი ტელეფონი და დააჭირეთ ფურცლებს. ადრეულ ღამეს და მინიმუმ რვასაათიანი ძილი (თუ არა ცხრა ან 10) შეიძლება იყოს საუკეთესო წამალი, რომელიც დაეხმარება თქვენს სხეულს ანთების დაძაბულ საჭმლის მონელებაში.

ხვალ ახალი დღეა. თუ მიჰყვებით გამოჯანმრთელების გზამკვლევს, თავს კარგად უნდა გრძნობდეთ, როგორც ახალს - გაიღვიძეთ და ენერგიული გექნებათ ახალი დღისთვის!

გსურთ კიდევ რამდენიმე რამის მოსინჯვა? აი ექიმი შაჰი 24 საათიანი გზამკვლევი გაბერილი ბლომად , პლუს მისი აღება რატომ არის ზაფხული საუკეთესო დრო? წონის დაკლება.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: