სისხლში შაქრის დამაბალანსებელი მწვანილი და ჩაი, რომელიც ყველას ხელთ უნდა გვქონდეს
თქვენი არ ვიცი, მაგრამ ვფიქრობ ზამთარი ალბათ ყველაზე რთული დროა შაქრის შემცირებისთვის. პირველ რიგში, აქ არის შაქარი სადღესასწაულო დღეებში, შემდეგ კი ვალენტინობის დღე, ფილმების ღამეები და მყუდრო სადილის წვეულებები და, რა თქმა უნდა, მზის ქვეშ მყოფი დროის ნაკლებობა ყურადღების გადასატანად და აქტიურობისთვისაა. ეს შესანიშნავი ქარიშხალია და შეიძლება სისხლში შაქრის შეგრძნება დაეტოვებინა და ბევრ ჩვენგანს აინტერესებს, რა მოუვიდა ჩვენს ჯანმრთელ განზრახვას, რომ ნაკლები შაქარი ვჭამოთ 2019 წელს.
საბედნიეროდ, მე აქ ვარ, რომ გითხრა, არ ინერვიულო. მიუხედავად ყველა დაბრკოლებისა, გვიან არ არის. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაბიჯები, რომ შეამციროთ შაქრის მიღება და სისხლში შაქარი დაუბრუნდეთ.
რატომ არის სისხლში შაქრის დაბალანსება ძალიან მნიშვნელოვანი.
იმის გაგება, თუ რატომ არის სისხლში შაქრის ჯანსაღი დონე მნიშვნელოვანი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, შეიძლება სერიოზული მოტივაცია გახდეს, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ შევამციროთ საყვარელი ტკბილ კერძები. მარტივად რომ ვთქვათ, ქრონიკულად მომატებული სისხლის შაქრები და ინსულინრეზისტენტობა წარმოადგენს ქრონიკული დაავადების, განსაკუთრებით კი მე -2 ტიპის დიაბეტის განვითარებას.
266 ანგელოზის ნომერი
როგორ ამცირებთ ინსულინისა და სისხლში შაქრის ზრდას? საკვების არჩევანი, რა თქმა უნდა, დიდ როლს თამაშობს ამ პროცესში, ასევე მოქმედებს ის, თუ რამდენად ვარჯიშობთ, იძინებთ და ტოქსინებს თავს არიდებთ. ასევე არსებობს სხვა ბუნებრივი გზები, რომლითაც შეგიძლიათ სხეულს შეუწყოთ ხელი შაქრის რეგულაციის დროს, მათ შორის სისხლში შაქრის დამაბალანსებელი ჩაი და მწვანილი.
რეკლამა
როგორ ეხმარება ჩაი სისხლში შაქრის დაბალანსებას და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ჩაი არის ჩემი საყვარელი სისხლში შაქრის დამაბალანსებელი საშუალება და მცენარეული წამალი, რომელსაც ხშირად ვწერ ჩემს ოფისში სხვადასხვა პირობების გათვალისწინებით (ისევე როგორც მთელი დღის განმავლობაში ვსვამ თავს). და საბედნიეროდ, ჩაის ამდენი შესანიშნავი სახეობა არსებობს. მწვანე ჩაი ჩემი ფავორიტია, რადგან იმდენი განსხვავებული ვარიანტია - თუმცა ჩემი პირადი ფავორიტი არის ჟასმინის მწვანე ჩაი - რომ მისი მიღება არასოდეს ხდება მოსაწყენი. ნაჩვენებია, რომ მწვანე ჩაი სასარგებლოა დაავადების მართვის დროს შაქრების შეწოვა და მეტაბოლიზმი და ახლახან ჩატარებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის პოლიფენოლის მოქმედება, რომელსაც ეწოდება პოლიფენონი E, შეუძლია გავლენა მოახდინოს ნაწლავის მიკრობიომაზე, რის შედეგადაც სისხლში შაქრის შემცირების ეფექტი .
თუ გსურთ ცოტათი ჩართოთ იგი და დალიოთ შავი ჩაი, სიამოვნებით გაიგებთ, რომ ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა შავი ჩაის მოხმარება ასევე შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე ჭამის შემდეგ. ნაჩვენებია კიდევ ერთი სასარგებლო ჩაი თრგუნავს სისხლში გლუკოზის დონეს ნახშირწყლებით მდიდარი კერძის მიღების შემდეგ არის pu-erh ჩაი. სინამდვილეში, ბოლოდროინდელმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ეს შეიძლება დაგეხმაროთ შეამცირეთ სისხლში შაქარი ნარკოტიკების აკარბოზაზე უკეთესი. საკმაოდ შთამბეჭდავი, არა?
გახსოვდეთ, რომ ის ჩაი არ ნიშნავს, რომ უნდა დალიოთ იგი თბილი ან ცხელი. მე ხშირად სიამოვნებას ვიღებ უფრო მაგარი მხრიდან ან თუნდაც ცივი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ ჩაიტვირთავთ ჩაის ნაღებით ან შაქრით.
სისხლში შაქრის დამაბალანსებელი მწვანილი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ.
ამ სასარგებლო ჩაის გარდა, მწვანილი შეიძლება შესანიშნავი იარაღი იყოს, რათა დაამატოთ სისხლში შაქრის საწინააღმდეგო ველნესი. ამისათვის ჩემი საყვარელი ბალახი დარიჩინია. ბოლოდროინდელმა რანდომიზებულმა კონტროლირებადმა კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ დარიჩინს შეუძლია გააუმჯობესოს ფაქტორები როგორიცაა BMI, სხეულის ცხიმი და ვისცერული ცხიმი სისხლში შაქრის ინდექსებისა და ლიპიდური პროფილების გარდა. სცადეთ დარიჩინი მოაყაროთ შერეული კენკრის, ყავის ან თუნდაც დაამატე შენს მატჩაში . უამრავი საშუალება არსებობს ამ ძლიერი ბალახის სარგებელის მისაღებად!
კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია Gymnema sylvestre, რომელსაც დიაბეტით დაავადებულთა თერაპიის ”პლატფორმა” უწოდებენ, რადგან მას აქვს მნიშვნელოვანი სისხლში შაქრის შემცირების თვისებები . ეს ფაქტიურად ბლოკავს შაქრის შეწოვას, რაც საკმაოდ გასაოცრად ჟღერს თუ მკითხავთ.
დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ნუ დავივიწყებთ კურკუმას. ამ ანთების საწინააღმდეგო სუპერ-ბალახს აქვს მრავალი ფუნქცია და გამოდგება მრავალფეროვან გარემოში. ერთი მათგანია სისხლში შაქრის მართვასთან დაკავშირებით. ნაჩვენებია კურკუმინის დახმარება თავიდან ავიცილოთ დიაბეტი მათში, ვინც პრედიაბეტურია და მას ასევე შეუძლია დაარეგულიროს ალფა-გლუკოზიდაზა და ალფა-ამილაზა (ნაწლავის ტრაქტში აღმოჩენილი ფერმენტები, რომლებიც კრიტიკულია ნახშირწყლების მონელებისათვის), რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს. საბედნიეროდ, კურკუმა ასევე ადვილად დაამატებთ ნებისმიერ კერძს და ასევე შეგიძლიათ გაუსწოროთ ხელნაკეთი ოქროს რძის ლატე .
ასე რომ, აქ თქვენ გაქვთ ის! თქვენ ხედავთ, რომ ჯანსაღი საკვების არჩევისა და უამრავი ვარჯიშის გარდა, არსებობს მთელი რიგი გზები, რომლებიც ბუნებრივად დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის გაუმჯობესებაში. გაითვალისწინეთ, რომ მნიშვნელოვანია ამ დანამატებისა და მწვანილის გამოყენების შესახებ ექიმთან განხილვა. შესაძლებელია სისხლში შაქრის დონის ძალიან დაწევა და ჰიპოგლიკემიის განვითარება.
თხის რქა სულის ნიშანი
შაქრიანი დიაბეტიც რომ გქონდეთ, თუ ამ სისტემურ საშუალებებს სისტემატურად შეიტანთ ინსტრუმენტთა კოლოფში - ამასთანავე ყურადღებას გაამახვილებთ ცხოვრების წესის შეცვლის ზოგიერთ მთავარ ელემენტზე - იქნებ შეძლოთ ემსახურებოდეს იმ მკურნალობას, რომელსაც უკვე იღებთ სისხლში შაქრისთვის კონტროლი როგორც ყოველთვის, ჩაის, მწვანილისა და დამატებების მოპოვებისას შეეცადეთ იაროთ სანდო ბრენდებზე, რომლებსაც აქვთ სიწმინდის სერთიფიკატები, რათა თავიდან აიცილოთ დამაბინძურებლების ან დოზირების პოტენციური პრობლემები.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
