შეიძლება ყავა იყოს ცუდი თირკმელზედა ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის?

ჩვენ ყველამ მოვისმინეთ რეპლიკა იმის შესახებ, თუ რამდენად ცუდია ყავა ჩვენი ორგანიზმისთვის და როგორ გვჭირდება ეს გაჭრა უკან . ჩვენ ყველას გვსმენია, რომ ყავა შეაქო, როგორც ბუნებრივი სასმელი, რომელიც სასარგებლოა ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისა და სხეულის სხვა ნაწილებისთვის. რა უნდა გააკეთოს ადამიანი? მე მიყვარს ჩემი ყავა და ხშირად ვარ ჩამორჩენილი უკანა პლანზე იმის შესახებ, ეს ჩემთვის კარგია თუ არა, ყველაფერი, როდესაც მარჯვენა ხელში კრახს ვკრავდი, რომელიც სავსეა უგემრიელესი კაფის აღტაცებით.

ჩემი მოგზაურობა ყავასთან, კოფეინთან და სტრესთან ერთად.

ყავა ჩემთვის ადრე გატაცება იყო: დილის ფინჯანი, შუადღის პიკაპი და სადილის შემდგომი პერკი, რომ საღამოს სამუშაოები გამეცნო. ეს ყველაფერი მანამდე იყო, სანამ მივხვდებოდი ქრონიკული სტრესის დატვირთვას, რომელსაც ჩემი სხეული ყოველდღიურად ებრძოდა, რასაც სულაც არ უჭერდა მხარს კოფეინის მუდმივ წვეთს, რომელსაც ვამატებდი სიფხიზლის დროს. ამაში მდგომარეობს ჩვენი პრობლემა: ეს სულაც არ არის ყავა, არამედ კოფეინი - ერთ – ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული სტიმულატორია მსოფლიოში.

ნათქვამია, რომ ყველას არ განიცდის ყოველდღიური შეტევა ქრონიკული სტრესი და კოფეინს აქვს განსხვავებული გავლენა თითოეულ ინდივიდზე. ასე ხდება ინდივიდუალური საკითხი, რომლის გაშიფვრაც თავად უნდა მოვახდინოთ და ჩვენი სანდო სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებლების დახმარებით. ჩემთვის ყავის აღმოფხვრა ღვთივსათნო იყო, რადგან კოფეინის რაოდენობა ყოველდღიურად მიედინებოდა სხეულში, ამასთან ერთად ქრონიკული მაღალი სტრესული დონეები და სხვა მრავალი დესტრუქციული ჩვევა, ტოვებდა სხეულს მუდმივი ბრძოლისა და გაქცევის მდგომარეობაში. როდესაც საბოლოოდ გავაცოცხლე ჩემი ცხოვრება ჯანსაღი კვების, სტრესის მენეჯმენტის, რეგულარული ვარჯიშის და მშვიდი ძილის საფუძვლით - სხეულში და გარემოში ტოქსიკური დატვირთვა შევამცირე - აღმოვაჩინე, რომ ყავა აღარ მჭირდება ფუნქციონირებისთვის. ყავა უკან დავტოვე მწვანე სმუზი , წყლის ინფუზიები და ეთერზეთები, რომლებიც ბუნებრივად ზრდის ჩემს ენერგიას და ხელს უწყობდა გონებრივ კონცენტრაციას და სიფხიზლეს.

თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა – ყავის კავშირი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ.

ზოგი ამტკიცებს, რომ ტერმინი ' თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა ”ეს ჯერ კიდევ არ არის დიაგნოზირებული მდგომარეობა, კორტიზოლის ქრონიკული დონის შენარჩუნება პაციენტებში აჩვენებს, რომ ეს საკითხი არსებობს და წარმოადგენს სერიოზულ პრობლემას, რომელიც კარგად აღიარებულია მათთვის, ვინც იყენებს ჰოლისტურ, ფუნქციურ ან ინტეგრაციულ მედიცინას. როდესაც თირკმელზედა ჯირკვლები მუდმივად იტანჯება ჩვენს გარემოში არსებული სტრესორებით, ისინი იწვევენ კორტიზოლის მძვინვარებს, შეუპოვრად დონეს ჩვენს სხეულში, რაც ქმნის სიმპტომებისა და პრობლემების დომინოს ეფექტს. ჩვენი სხეულები აცნობიერებენ საფრთხის მუდმივ მდგომარეობას, გვაგდებენ სრულფასოვან ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმში, რაც თიშავს ჩვენს არარსებულ სისტემებს - კერძოდ საჭმლის მომნელებელ და რეპროდუქციულ სისტემას - ძირითადი გადარჩენის სასარგებლოდ. სტრესის ქრონიკული დონე იწვევს ჩვენს სხეულს გადარჩენის მდგომარეობაში, სადაც ჩვენ ყოველთვის ვიცავთ ჩვენს დაცვას, მაშინაც კი, როდესაც სტრესი შეიძლება მხოლოდ სარეკლამო რგოლი იყოს, შეგვახსენებს, რომ საპენსიო დაგეგმვა არ გვაქვს. როდესაც კორტიზოლის დონე მაღალი რჩება, ემოციური მსჯელობა გვაიძულებს პანიკას მივიღოთ თუნდაც ყველაზე პატარა საგნებში.

ამრიგად, ყავა იწვევს თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობას? არა. მაგრამ ქრონიკული სტრესი ასეა. ემატება თუ არა ყავა ქრონიკულ სტრესულ პრობლემებს გადარჩენის რეჟიმით განპირობებულ ადამიანში? ეს ჩემთვის გააკეთა და ვფიქრობ, რომ ბევრი სხვა ადამიანისთვისაც ხდება - უბრალოდ არა ყველასთვის.

დაბნეულია ჯერ? ამ მტკიცების საფუძველი იმაში მდგომარეობს, რომ ჩვენ ვართ განსხვავებული მაკიაჟის მქონე პირები. ის, რაც გარკვეულწილად ახდენს გავლენას ერთ ადამიანზე, სულაც არ ნიშნავს სხვის იდენტურ რეაქციას. ყავა კი ადამიანზე განსხვავებულად მოქმედებს. დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ შეამჩნიეთ, როგორ შეიძლება ერთმა ფინჯანმა ყავას მოაწყოს ერთი ადამიანი ენერგიით გაჟღენთილი, ხოლო სხვას შეუძლია ფინჯანი ჭიქის შემდეგ დალიოს და ნებისმიერ დროს შეძლოს დაძინება.

ფოტო: მარია ფერნანდა გონსალესი

უამრავი ფაქტორი განსაზღვრავს, თუ როგორ რეაგირებთ კოფეინზე.

ზოგადად, კოფეინი ხელს უშლის ნეიროტრანსმიტერ ადენოზინს თქვენს სხეულს უთხრა, რომ დაღლილი ხართ, მაგრამ თქვენს ტვინს ასევე აქვს შესაძლებლობა გაითვალისწინოს, როდის მოვა ეს შედეგები. თუ თქვენ ჩვეული ყავის სმა ხართ, სხეულს აწვდით გლუვ შემწვარი სიკეთეს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, თქვენმა სხეულმა იცის, რომ ის მოდის და ემზადება ეფექტების საწინააღმდეგოდ. თუნდაც ყავის სუნი ან ყავის მადუღარას ხმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის მარეგულირებელი რეაქცია.

ეს კონდიცირება ჩვენს ცხოვრებაში ბევრ რამესთან ხდება, რადგან ჩვენი სხეულები ჩვეულებებსა და რიტუალებს ეჩვევიან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენი სხეულის ბუნებრივი რეაგირების რეგულირებისთვის, რაც ხელს შეუწყობს სტრესის დონის შემცირებას ან თქვენი გონების და სხეულის მომზადებას ძილი , ეს ასევე შეიძლება იყოს საზიანო მავნე ნივთიერებებთან ურთიერთობისას, როგორიცაა ნარკოტიკები ან ალკოჰოლი. როგორც ნათქვამია, ჩვეულებრივ, ყავის სვამს კოფეინზე ნაკლები რეაგირება, ვიდრე მათ, ვინც მას რეგულარულად არ მოიხმარს, რადგან მათი სხეული არ არის მორგებული.

კოფეინისადმი მგრძნობელობა დამოკიდებულია ადამიანზე, მაკიაჟზე, ასაკზე, BMI– ზე, რამდენად ხშირად მოიხმარენ კოფეინს, რამდენად აქვთ სტრესი დასაწყისისთვის, როდის და როგორ მოიხმარენ კოფეინს, რამდენად დაბალანსებულია მათი დიეტა, თუ საკმარისად იძინებენ, და რა მედიკამენტებს იღებენ. სია გრძელდება და გრძელდება! თქვენი ყავის მარცვლის ან შემწვარი სახეობაც კი მოქმედებს კოფეინის დონეზე! ინდივიდუალური გენეტიკური შემადგენლობა შეიძლება უკარნახოს გავლენას თქვენს სისტემაზე და როგორ ხდება მისი მეტაბოლიზმი, მაგრამ კოფეინი ზოგადად გაიზრდება სისხლის წნევა , რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, თუ გულის დაავადება უკვე გაქვთ და შეიძლება გულ-სისხლძარღვთა დარღვევები გაამძაფროს. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს გაყვანის სიმპტომები დიდი რაოდენობით მოხმარების შემდეგ, შემდეგ კი შეეცადოთ მოაცილოთ, რაც თავის ტკივილს, საჭმლის მომნელებელ დარღვევას, მწვავე და სხვა სიმპტომებს იწვევს, რადგან სხეული მუშაობს მდგრადი მომარაგების გარეშე.

ზოდიაქოს ნიშანი სექტემბერი

ყავა შეიძლება ჩაითვალოს ჯანმრთელ საკვებად - ზოგიერთ შემთხვევაში.

ყავას თავისთავად აჩვენა ჯანმრთელობისთვის საოცარი სარგებელი, როგორიცაა ქრონიკული დაავადებების და კიბოს განვითარების რისკის შემცირება, თვითმკვლელობის რისკის შემცირება და ტვინთან დაკავშირებული დაავადების განვითარების შანსი, როგორიცაა ალცჰეიმერი და დემენცია. ქვედა დოზებში მოხმარებისას თქვენს სხეულს შეუძლია გაზარდოს ენერგია და მოტივაცია თავის ტკივილის გვერდითი მოვლენების ან უძილობის გარეშე. პრობლემა დგება მაშინ, როდესაც თქვენ უკვე ქრონიკულად ხართ დაძაბული და ნარევს უმატებთ ძლიერ კოფეინურ ყავას; მრავალი ადამიანისთვის ეს მხოლოდ ამატებს კორტიზოლის მომატებულ დონეს.

კოფეინის სავარაუდო მოხმარება მოზრდილებში დღეში 300-დან 400 მგ-მდე, ანუ დაახლოებით სამიდან ოთხი ჭიქა, მაგრამ თუ თქვენ იმ ადამიანთა ჯგუფში ხართ, რომლებიც კოფეინს კარგად არ იტანენ, ნაკლებად გირჩევთ. რა არის სხვა ალტერნატივები? სასმელი წყლის ინფუზია ციტრუსთან და პიტნასთან ერთად თქვენს სხეულს ენერგიის ბუნებრივ სტიმულს მისცემს მავნე გვერდითი ეფექტების გარეშე. ან, ჩემი ერთ-ერთი პირადი ფავორიტი არის მაჩას მწვანე ჩაი, რომელიც მზადდება მთელი ფოთლისგან და არა მხოლოდ წყალში მოხარშული მწვანილი. მარტივად ემატება მწვანე სმუსებს, ის შეიცავს ანტიოქსიდანტების, ვიტამინების, მინერალების და ამინომჟავების მაღალ დონეს, ასევე კოფეინის ჯანმრთელ დონეს თქვენი სხეულისთვის. გარდა ამისა, ის შეიცავს L-theanine- ს, რომელიც ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას სხეულში, ხოლო მეხსიერებას და კონცენტრაციას ზრდის.

სიმართლე ყავისა და თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობის შესახებ არის ის, რომ ეს ნამდვილად დამოკიდებულია ადამიანზე. Კარგი ამბავი? შეიძლება, მაგრამ დარწმუნდით, რომ დრო მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და ნახეთ, რას ცდილობს გითხრათ. ყავის ან კოფეინის მოსვენება შეიძლება შესანიშნავი იდეა იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სხვა ალტერნატივები არსებობს. და თუ თქვენ უკვე ცხოვრობთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ქრონიკული სტრესის მნიშვნელოვანი პრობლემები არ გაქვთ, ყავა ალბათ არ იქნება თქვენი ვარდნა.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: