თავს ცუდად გრძნობთ გონების გააზრების პრაქტიკის შემდეგ? 3 პოტენციური მიზეზი

”მაგრამ მე გონებაზე ფიქრის შემდეგ უფრო ცუდად ვგრძნობ თავს”, - მითხრა ბევრმა კლიენტმა მშვიდი ტონით. იქნება ეს 10-დღიანი ჩუმად გასვლა ან კორპორატიული ველნესი სემინარი, ბევრი აცხადებს იმედგაცრუებას ან შფოთვის დონის ამაღლებას, მაშინაც კი, თუ ისინი ყველას ეუბნებიან, რომ თავს ნეტარებას გრძნობენ. რადგან ეს რა არის ყველას როგორც ჩანს, ამბობს - რომ ეგო დაიშალა და მათი თავი მშვიდად არის. ასე რომ, ისინი გრძნობენ იძულებულს ექო.

ცოტა ხნის წინ გამოქვეყნდა სისტემური მიმოხილვა მედიტაციის კვლევების თანახმად, ყოველი მე -12 ადამიანი განიცდის არასასურველ ეფექტს პრაქტიკისგან, პანიკური შეტევებიდან ფსიქოზამდე დამთავრებული, თვითმკვლელობამდე მიყვანამდე. ანალოგიურად, 2015 წლის წიგნი ბუდას აბები , ფსიქოლოგთა კეტრინ ვიხომისა და მიგელ ფარიასის მიერ გამოქვეყნებულია მსგავსი შემთხვევები, მესიანური ილუზიებით დამთავრებული მანიით დამთავრებული სხეულის უკონტროლო მოძრაობებით და სხვა ძირითადი ფსიქოლოგების სიფრთხილეა მედიტაციის ბნელ მხარეზე.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა გონებამახვილობა ან მედიტაცია ცუდია. გასაგებია, რომ ეს არ არის ერთი ზომის ჯადოსნური ტყვია. და რომ საყოველთაო რჩევა იმის შესახებ, რომ ნორმალურია და ნორმალურია ამ არასასურველი ეფექტის შეგრძნება, ”როგორც უბრალოდ ქვები მშვიდობისკენ ან სულიერი მიღწევის გზაზე” (როგორც წერენ ვიხომი და ფარიასი) საშიშია.

რატომ ხდება არასწორი რამ.

რომ გავიზარდე, მე მოხიბლული ვიყავი ფენომენით ( zou huo ru mo ) ხმლებთან ბრძოლის დროს, როდესაც სულიერი ან საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშის დროს რაღაც შეცდა, რამაც პრაქტიკოსის მთელი პიროვნება შეცვალა. ისინი ბნდებოდნენ. Ჩემი მეგობარი ლიმ ჩე-ჰანი, დოქტორი , რომელიც სამედიცინო ანთროპოლოგი და საბრძოლო ხელოვნების დიდი ხნის პრაქტიკოსია, ამას მეუბნება zou huo ru mo იწოდება როგორც ციგონგის ფსიქოზი , ხოლო ჩინეთში ერთ დროს შეიქმნა სპეციალური პალატები მათი სამკურნალოდ.

ჰანი მეუბნება, რომ შეიძლება გარკვეული პარალელები არსებობდეს ფსიქოლოგიურ ეპიზოდებს შორის zou huo ru mo და სულიერი პრაქტიკის უარყოფითი შედეგები, რასაც სხვადასხვა კულტურაში ვხედავთ, წმიდა იოანე ჯვრის სულის ბნელი ღამედან, კუნდალინის იოგამდე, მედიტაციამდე.

ნებისმიერი სახის მედიტაციის პრაქტიკა იმაში მდგომარეობს, რომ გარკვეული დროის შემდეგ, თქვენ უფრო მკაფიოდ შეგიძლიათ განასხვაოთ კონტრასტული ცნებები და საგნები. თქვენი აზრების გარკვევისთანავე, თითქოს თქვენ განახლდით დაბალი რეზოლუციიდან მაღალ გარჩევადობამდე.

ივლისის 10 ზოდიაქოს თავსებადობა

მაგრამ zou huo ru mo შეგიძლიათ დაიწყოთ, როდესაც დაიწყებთ ამ სიცხადის დევნას თქვენი სულიერი ან გონებრივი ვარჯიშის დროს. ეს იწვევს ჩვენს ხარჯვა არასწორი მიმართულებით გადაადგილება. ჩინურ ფილოსოფიასა და მედიცინაში ხარჯვა ეხება ჩვენს სიცოცხლის ძალას ან ჩვენს სხეულში ენერგიის დინებას. როდესაც რაიმე სულიერი ან საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკას ვიღებთ, არსებითად ვმოძრაობთ ხარჯვა ჩვენი სხეულის საშუალებით და მისი გადაადგილების სწორი მიმართულება არსებობს, რაც გონებრივ და ფიზიკურ სიცოცხლისუნარიანობას იწვევს.

მაგრამ ზოგჯერ ჩვენ ვიღებთ სულიერ ან ფიზიკურ პრაქტიკას, რაც ჩვენი არასწორი გზით მოძრაობს. გარკვეული სახის გონებამახვილური მედიტაცია, მაგალითად, ის, სადაც სამიზნე ადგილებია ხარჯვა ხერხემლის და თეძოს მსგავსად შეგროვებისკენ მიდრეკილება შეიძლება გაზარდოს რისკი zou huo ru mo , რადგან ადვილია სტოკი ხარჯვა არასწორად იქ. ასევე, როდესაც ჩვენი აზრები იხეტიალებს, ჩვენ გადაადგილების ალბათობა გვაქვს ხარჯვა არასწორი მიმართულებით.

თქვენ გონებას აერთიანებთ და სხეული?

ტრადიციულად, ჩინური სულიერი და საბრძოლო ხელოვნებაა პრაქტიკაში ფესვები , მეუბნება ლიმი. თქვენ უნდა ჩაერთოთ ორივე გონება და სხეული ერთდროულად ნებისმიერი ფორმით პრაქტიკაში.

თანამედროვე ცნობიერების დასავლური ვერსიები ასეთია დაფუძნებულია კარტესიანულ დუალიზმში, რომელიც გონებასა და სხეულს ჰყოფს და მორწყათ ისე, რომ ხალხი დასვენებული გრძნობს და სწორედ აქ ხდება საშიში. როდესაც ჩვენ ვიჯდებით, რომ დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ ყურადღებით მედიტაცია, ეს იგივეა, რომ ცეცხლი გაუწიოს ადამიანს, რომელიც მას ცივდება.

ლიმი ამბობს, რომ ძალიან დატვირთული ცხოვრების მქონე ადამიანისთვის, სადაც მათი გონება ბევრს ფიქრობს, მაგრამ მათი სხეული იმდენად არ მოძრაობს, თქვენ უნდა დაიწყოთ მოძრაობაზე დაფუძნებული ენერგიით მუშაობა. ”ეს მოძრაობები იმდენად მტკივნეული და რთული უნდა იყოს, რომ თქვენს გონებას სხვა გზა აღარ დარჩეს, ვიდრე ფოკუსირება. ტკივილი არის არსებითი რომ ხელი შეგიშალოთ zou huo ru mo , - დასძენს ის, ასე რომ შენს გონებას არ შეუძლია ხეტიალი და შენი ჩი, ამიტომ, სწორად მოძრაობს.

სინამდვილეში, ტკივილის შეგრძნება ნამდვილად არის აწმყოში 'აქ და ახლა', რაც ხშირად გამოხატულია გონებით, ნამდვილად ნიშნავს.

მნიშვნელოვანია, რომ ლიმ აღნიშნავს, რომ ეს ხელოვნება უნდა გაკეთდეს გაწვრთნილი ოსტატის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც დაგეხმარებათ ნებისმიერი რთული გამოცდილების გაცნობაში.

დროთა განმავლობაში გონება და სხეული ერთი ხდება. ჩვენ შეგვიძლია შევასრულოთ სულიერი ხელოვნების განზრახვა - ეს არის ჩვენი განზრახვის (ან ენერგიის) განთავსება იქ, სადაც განზრახული გვქონდა. და ეს როდესაც ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ იჯდეს მედიტაცია.

რას ნიშნავს ეს 12-დან 11 ადამიანი, რომლებიც არ აცხადებენ უარყოფით ეფექტებს? როგორც ზოგიერთმა გაამხილა, ისინი მხოლოდ მათთვის ინახავდნენ. რაც შეეხება დანარჩენებს, ლიმ მიიჩნევს, რომ შესაძლოა ამ ადამიანებს უკეთესად აქვთ განზრახული სხეულის ცალკეულ ნაწილებზე.

სწორად სუნთქავ?

მე უშუალოდ მოწმე ვარ გონებრივი სუნთქვის სარგებლობის შესახებ. როდესაც ჩვენ ვღელავთ, ჩვენი შიშის ცენტრი იპყრობს ჩვენს მაღალ ტვინს. ტრავმა ასევე გვაიძულებს ამის დავიწყებას მაშინ ახლა არ არის რადგან ჩვენს ტვინში მრიცხველის დრო ცოტა შეცდა. ასე რომ, ჩვენ განვიცდით წარსულს, ხშირად ღირსშესანიშნაობებს, ხმებსა და სუნებს. თითოეულ ჩვენგანს წუხილისა და ტრავმის წილი გვაქვს, ამიტომ გონებით სუნთქვა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი იარაღია, რომელიც ნებისმიერს უნდა გამოიყენოს.

ამასთან, რაც მივხვდი, არის ის, რომ ჩემი ბევრი კლიენტი, ვინც ყურადღების გამახვილებასა და მედიტაციაში მონაწილეობდა, სინამდვილეში სუნთქავდა არასწორად .

აი რატომ. დაძაბულობის დროს, ხშირად ვიღებთ სუნთქვას ან მუწუკებს ვიწოვებთ. იფიქრეთ ასევე, თუ როგორ ვეუბნებით ერთმანეთს ხშირად 'სუნთქვა! მუცელში ჩაიღვარე! ' როდესაც განსაკუთრებით მაამებელი ფოტო გვინდა. გასაკვირი არ არის, როდესაც გვეუბნებიან, რომ ჩავისუნთქეთ შეგნებულად , ჩვენც იგივეს ვაკეთებთ. ეს იწვევს გულმკერდის არეში დაძაბულობის შეგრძნებას, რაც, ტვინის მიერ აღებისას, იწვევს მას იმის აღქმას, რომ სტრესულები ვართ. ეს ასევე იწვევს ჰიპერვენტილაციას. გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ თავს უარესად ვგრძნობთ.

ახლა გაამდიდრეთ 7,200 ჯერ. ვთქვათ წამში ერთი სუნთქვა, მედიტაციის ორი საათის განმავლობაში. Რა თქმა უნდა ჩვენი მკერდი მძიმედ არის და ჩვენ მსუბუქები ვართ.

პირადი და პროფესიული გამოცდილებიდან გამომდინარე, მივხვდი, რომ სამჯერ ამოსუნთქვა საკმარისია ჩვენი შიშის ცენტრების გადასაყენებლად. სანამ ჩვენ ვსუნთქავთ სწორად .

ნოემბრის 6 ზოდიაქოს ნიშანი

მიუხედავად იმისა, რამდენ ხანს ისურვებდით სუნთქვას, დავიწყოთ სუნთქვის საფუძვლებიდან. ჩასუნთქვისას მუცელს ჰაერით ავსებთ, მას ბუშტივით უბერავთ. როდესაც ამოისუნთქავ, სხეულს ჰაერით ცარიელდები. როდესაც სწორად აკეთებ ამას, მთელი შენი ყურადღება იმდენად კონცენტრირებულია ჰაერის გადასასვლელზე, რომ ფიქრის არანაირი გონებრივი სიჩქარე არ გაქვს.

როგორია თქვენი ყურადღების გარემო?

'ყოველდღე ვფიქრობ ორ საათს. Შენ?'

ეს განცხადებები სულ მესმის. ან თუ მედიტაციის დრო არ გაქვთ, მედიტაციისთვის საჭიროა ერთი საათის დახარჯვა '

ზოგიერთ წრეში ასევე ხდება კონკურენცია იმის თაობაზე, თუ ვინ მიდის ყველაზე მეტი და / ან გრძელი გონების უკან დახევას, ასევე შერცხვენის რიტუალი მათთვის, ვინც ამას არ აკეთებს.

ეს ნამდვილად ამარცხებს გონების თავდაპირველ წერტილს, სულიერ პრაქტიკას, რომელიც ეთიკასთან დაწყვილებისთანავე ხდება უკეთესი ადამიანი გახდეს.

იცოდეთ, რომ ზოგიერთ ჩვენგანს, თუნდაც ნახევარი საათი ძალიან ბევრს უმატებს უკვე გადაჭიმულ დავალებების სიას. ან იქნებ ზოგიერთ ჩვენგანს აქვს მოკლე ყურადღების კონცენტრაცია. გონების გრძელი მედიტაციის სესიები შეიძლება არ შეესაბამებოდეს ჩვენს პიროვნებებს ან ჩვენს ცხოვრებაში ამჟამად. Არაუშავს .

გააკეთე შენი გონებით სუნთქვა. სწორად გაკეთებული სამი ამოსუნთქვა, რასაც ჩემი კლიენტები უწოდებენ 'გადატვირთვის სასწაულს'.

სტენფორდის ქცევითი ფსიქოლოგ ბ. ჯ. ფოგს აქვს ა დიქტუმი, რომელიც ცნობილია როგორც 'ერთი კბილი ფლოსი' სადაც უმარტივესი გზაა, რომ ადამიანი ყველა კბილს გაიჭრას არის ის, რომ უთხრათ, რომ მან უბრალოდ ამოიღო ერთი კბილი. ისინი ყველაფერს აკეთებენ. იდეა არის, დაანგრიოთ ამოცანა რაღაც სისულელედ მარტივად, თქვენ ამას გააკეთებთ. სამი ამოსუნთქვა არის ფსიქიკური ფიტნესის ექვივალენტი 'ერთი კბილის ძაფის გაწმენდისა'.

და იცოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ შორს ყოფნის ნება დართოთ ყველასგან, ვინც სათნოება მიანიშნებს ან შეირცხვება.

143 ანგელოზის ნომერი

დედააზრი.

ნებისმიერი ხელობა, რომელსაც უკეთებთ ჯანმრთელობას, სულიერ ზრდას ან დისციპლინას, მოითხოვს გამჭრიახობას. ეს ნიშნავს სწორად გაკეთებას, საფუძვლების ათვისებამდე. გონების გათვალისწინების შემთხვევაში, ეს ეხება სწორად სუნთქვას და გონების ინტეგრირებას და სხეული და ნებისმიერი წარმატებული ქცევის შეცვლისთვის, თანაბრად უნდა ვიყოთ ყურადღებით ჩვენს გარემოზე. ამ თვალსაზრისით, გაითვალისწინეთ, ვის უშვებთ თქვენს ცხოვრებაში და თავის სივრცეში!

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: