საშემოდგომო გადაყენება: თქვენი მინი სახელმძღვანელო 1-დღიანი დეტოქსიკისთვის

ფიქრობთ, რომ ამ შემოდგომაზე გაწმენდის გაკეთება გაითვალისწინეთ ზაფხულის გატაცებით? გრძელი შაბათ-კვირის ან შვებულების შემდეგ ერთდღიანი დეტოქსიკის გაკეთება შეიძლება იყოს ის, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება, რომ სიმღერა აღადგინოს. თუ რომელიმე ამ საერთო დაავადებით გაწუხებთ, თქვენი სხეული პრაქტიკულად გევედრებათ, დააჭიროთ გადატვირთვის ღილაკს: ალერგია, მუცლის შებერილობა, ყაბზობა, წონის მომატება (განსაკუთრებით მუცლის არეში), უძილობა, სახსრების ტკივილი ან დაღლილობა და დაბალი ენერგია.

15 იანვარი ზოდიაქოს ნიშანი

რატომ ვარდება?

სეზონების შეცვლისთანავე, ეს საუკეთესო დროა ჩვენი ჩვევების გადაფასებისა და სხეულის, სახლებისა და გონების გასაწმენდად. ამ თვეში აირჩიეთ ერთი წმინდა დღე და დაუთმეთ იგი თქვენს ჯანმრთელობას. შეეცადეთ დააკავშიროთ ის ციფრულ დეტოქსთან, გამორთეთ ტელეფონი, კომპიუტერი და ტელევიზორი და ისიამოვნეთ დრო მარტო ან ოჯახთან ერთად.

ან დღის ნაწილი დახარჯეთ კარადაზე ან უჯრაზე, რომელიც უნდა გაიწმინდოს. (ფიქრობთ, რომ ცუდად გრძნობთ თავს decluttering? აი გარკვეული მოტივაცია .) აირჩიე ერთი ფიზიკური რამ, რაც შენს ცხოვრებაში ჭუჭყისაგან არის საჭირო და გააკეთე დღეს.

თქვენი მინი სახელმძღვანელო 1-დღიანი დეტოქსიკისთვის

დილა

გაღვიძებისას: დალიეთ თბილი ლიმონის წყალი . შეურიეთ 8 უნცია თბილი (არა ცხელი!) წყალი ნახევარ ლიმონს (ახლად გამოწურულს) თქვენი სხეულის დასატენიანებლად და საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის.

მედიტაცია: მოაწყვეთ წარმატებისკენ და მშვიდი გონება 10-წუთიანი მედიტაციით. თავის დასაწყობად, სანამ დაიწყებთ, გააკეთეთ 10 ღრმა გამწმენდი სუნთქვა. არ ხართ დარწმუნებული, როგორ დავიწყოთ მედიტაცია? სცადეთ მშვიდი აპლიკაცია , რომელსაც აქვს ტაიმერი, რომელსაც მართავს მედიტაციები ყველა განწყობისთვის.

საუზმე: დაიწყეთ თქვენი დღე ორგანიზმის ანტიოქსიდანტებით დატბორვით, ამის წყალობით მწვანე სმუზი . ასე ბევრი გემრიელი გზაა ამის შესახებ, მაგრამ მარტივად მიირთვით ხილი. მარტივი წესი არის ხილის თითოეული ნაჭრისთვის სამი ულუფის ბოსტნეულის გამოყენება. ჩემი საყვარელი კომბინაცია შემდეგია:

• მუჭა ისპანახი
• კიტრი
• ნახევარი ავოკადო
• 1 ინჩი ახლად გაწმენდილი კოჭა
• მსხალი

დაამატეთ გაფილტრული წყალი ან ქოქოსის წყალი, შემდეგ დააბლენდერეთ 30 წამის განმავლობაში.

Შუა დილა: მიირთვით ჭიქა მაჩას ჩაი და მუჭა ნედლი, უმარილო ნუში. ეს დაამშვიდებს ნებისმიერ ლტოლვას და მაჩას ჩაი მოგცემთ მშვიდი სიფხიზლის შენარჩუნებას მთელი დღის განმავლობაში.

ნაშუადღევს

სადილი: შუადღის ვარდნა მოერიდეთ მსუბუქი ლანჩის მიღებით. სცადეთ დამარილებული კომბოსტოს სალათი ჭიქა სტაფილოს ჯანჯაფილით. რაც შეიძლება ბევრი სხვა ფერი დაამატეთ თქვენს სალათს, მათ შორის ჯანსაღი ცხიმი, მაგალითად, ავოკადო. თავიდან აიცილეთ მაღაზიაში ნაყიდი სახვევები, რადგან ისინი ხშირად ივსება კონსერვანტებით და ფარული შაქრებით. განათავსეთ თქვენი სალათი ზეითუნის ზეითუნის ზეთით და ლიმონის მეორე ნახევრით დილიდან.

ვარჯიში: ლანჩის შემდეგ 20 წუთიანი მსუბუქი გასეირნება გარეთ - თქვენი ტელეფონის გარეშე.

შუადღისას საუზმე: თუ მშიერი ხართ, მიირთვით ნახევარი ჭიქა გოჯი კენკრა 8 უნცია გაფილტრული წყლით. თუ შესაძლებელია, 20 წუთიანი ჩასვლა!

საღამო

განტვირთვა: თქვენს სხეულს ტოქსინების გამოყოფაში რომ დაეხმაროთ, დაისვენეთ ცხელი ქვის მასაჟით ან ინფრაწითელი საუნის საშუალებით. ეს ხელს შეუწყობს სახსრებისა და კუნთების ტკივილს, ხოლო მოდუნებაში დაგეხმარებათ.

ვახშამი მარტივად გაითვალისწინეთ, როდესაც ყურადღებას გაამახვილებთ მთლიან საკვებზე. სცადეთ შემწვარი ქათამი ბრიუსელის კომბოსტოსთან ერთად; ჯვარცმის ბოსტნეული შესანიშნავია ღვიძლის დეტოქსიკაციისთვის.

Nightcap: დალიეთ ჭიქა ჰიბისკუსის ჩაი. ანტიოქსიდანტებით სავსე, ის ხელს უწყობს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის შემცირებას, ხოლო ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. მაღაზიაში ყიდვისას დარწმუნდით, რომ ის კოფეინს არ შეიცავს, რადგან ზოგიერთი ბრენდი მწვანე ჩაის ერწყმის. მე მიყვარს სიამოვნება მივიღო ღვინის ჭიქაში - ის წითელ ღვინოს ჰგავს!

მადლიერება: ჟურნალში ან ქაღალდის ჯართში ჩაიწერეთ სამი რამ, რისთვისაც დღეს ყველაზე მადლიერი ხართ. წერის პრაქტიკას აზროვნების წინააღმდეგ აქვს ჩვენს ტვინში სიამოვნების ცენტრების გააქტიურება. გაიარეთ მეტი მილი და დაამატეთ კიდევ 20-წუთიანი მედიტაცია, სანამ არ გაიყვანდით აღმდგენი ძილისგან.

ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ გრძნობს თქვენს სხეულს მხოლოდ ერთი დღის შემდეგ, როდესაც თავიდან აიცილეთ საკვები, როგორიცაა წებოვანა, სიმინდი, რძე, კოფეინი და შაქარი. იმედი მაქვს თავს ფანტასტიკურად იგრძნობთ!

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: