გრძნობთ სამუშაო ადგილების გადაწვას? მუშაობის დროს ბედნიერების გაზრდის 5 გზა
1 – დან 10 – მდე მასშტაბით რამდენად ბედნიერად გრძნობთ თავს მუშაობის დროს? მე არ ვამბობ სამუშაოზე კმაყოფილებაზე; ვგულისხმობ რამდენ სასიამოვნო ემოციას გრძნობ ყოველდღე? (ისეთი ემოციები, როგორიცაა მღელვარება, სიმშვიდე, გართობა და სიხარული.) რეალისტური არ არის ყოველდღე სასიამოვნო ემოციების შეგრძნება, მაგრამ მიზანი უფრო სასიამოვნოა ვიდრე უსიამოვნო და ნამდვილად უფრო სასიამოვნო ვიდრე მტკივნეული ემოციები. (სამსახურში 'მტკივნეული ემოციები' შეიძლება მოიცავდეს სიბრაზეს, შიშს, ქრონიკულ სტრესს და ა.შ.)
საზღვრები სახლსა და სამსახურებრივ ცხოვრებას შორის არასოდეს ყოფილა ბუნდოვანი და ამ დროისთვის ბევრი ”სამუშაო ბონუსი” შეჩერებულია. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ადამიანური კავშირი ბედნიერების No1 პროგნოზირებაა და ჩვენ გვაკლდება წყლის გამაგრილებელი სპონტანური ჩეთები, ლანჩები და თუნდაც გასეირნება ან სამუშაო საათების შემდეგ ბედნიერი საათები.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სამუშაოს გადაწვასა და სტრესთან საბრძოლველად - განსაკუთრებით ამ გამოსაცდელ პერიოდში? აქ რამდენიმე გამოსავალია:
1თქვენს ორგანიზაციაში შექმენით ისეთი რამ, რაც სხვებს ეხმარება.
ჰარვარდის ენი მაკკი, დოქტორი, დაწერა წიგნი როგორ უნდა ვიყოთ ბედნიერები სამსახურში: მიზნის, იმედისა და მეგობრობის ძალა , და მასში იგი ამბობს: 'გახსენით თვალები შესაძლებლობას შეუერთდეთ ჯგუფს, რომელიც პრობლემის მოგვარებას ცდილობს'.
ყველა ორგანიზაციაში არსებობს გამოწვევები და იმედგაცრუებები, რომელსაც ადამიანები აწყდებიან. შეგიძლიათ მოძებნოთ იდეები, რომლებიც დაეხმარება თქვენს უფროსს, თქვენს კოლეგებს, სხვა გუნდს ან თქვენს მომხმარებლებს. როდესაც შექმნით ახალ პროცესს, პროდუქტს ან სისტემას, რომელიც გამოსადეგია, იგრძნობთ სიამაყეს და მადლიერება და გაზარდეთ თქვენი ურთიერთობები.
რეკლამაორიყოველდღიურად გამოიყენეთ თქვენი სამი ძლიერი მხარე.
იცით თქვენი სამი ძლიერი მხარე? მნიშვნელოვანია გააზრებულად გაეცნოთ საკუთარ თავს და თქვენს სამუშაო ჩვევებს, რათა შეძლოთ ამოიცნოთ ის, რაც გამოგყოფთ და სიხარული მოგიტანთ. ეს არის თქვენი ძლიერი მხარეები. (შეგიძლიათ აიღოთ უფასო სიძლიერის მაძიებლის გამოკითხვა აქ .)
მას შემდეგ რაც გაეცნობით თქვენს სიძლიერეს, შეაფასეთ იდეა თქვენს უფროსთან, კოლეგებთან და მეგობრებთან ერთად, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი რეგულარულად. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ახალი პასუხისმგებლობის აღებას ან კომიტეტში შესვლას, რომელიც ნამდვილად შეესაბამება იმას, ვინც ხარ. სამსახურში თქვენი ძალების გამოყენება უფრო ბედნიერი, ჩართული და პროდუქტიული გახდებით!
3განათავსეთ დედა ბუნება თქვენს ყოველდღიურ კალენდარში.
ბევრად უფრო ადვილია სახლში დარჩენა მთელი დღის განმავლობაში. არსებობს შესანიშნავი სავარჯიშოები საშინაო და ტექნოლოგიური კომფორტისთვის, რაც საშუალებას გვაძლევს ძილიდან ჭამამდე წავიდეთ მუშაობამდე და დავისვენოთ. მაგრამ არსებობს უამრავი სარგებელი დროის პრიორიტეტს გარეთ თქვენი სამუშაო დღის განმავლობაში როგორც ფსიქოლოგიურ, ასევე ემოციურ მდგომარეობას. ერთმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ბუნებაში დადის და სხვა გარე საქმიანობა ყურადღების გამახვილება და ფოკუსირება .
30 ივლისის ზოდიაქოს ნიშანი
მე გთავაზობთ თქვენს კალენდარში დროის დაბლოკვას, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს მოხდება. იდეებში შედის დილის სირბილი ან ველოსიპედით სეირნობა, სანამ დაიწყებ დღის დაწყებას, გასეირნების შეხვედრას (განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ შეხვედრა არის ზარი!), მებაღეობის შესვენება, ლანჩის ლაშქრობა ან სადილის წინ გარეთ გაწელვა ან კითხვა.
ბუნება ეხმარება ემოციურ რეგულირებაში, აუმჯობესებს მეხსიერებას, ამცირებს სტრესს და შეუძლია უფრო კრეატიული გახდეს! შეიძლება გამჭრიახობის მომენტი დადგეს, როდესაც ელექტრონიკას მოშორდებით და გარეთ გახვალთ.
ოთხი.შექმენით თქვენი პირადი კარიერული ხედვა - თქვენი შთაგონების სახელმძღვანელო შუქი.
ხედვა შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს როდესაც თქვენ დაუკავშირდებით თქვენს მომავალ მიზნებს და წარმოიდგენთ იმ გამოწვევებსა და წარმატებებს, რომლებიც გექნებათ ამ გზაზე. როდესაც თქვენ შექმნით პირად კარიერულ ხედვას, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, თქვენ უკავშირდებით მოგზაურობას და მოტივირებულები ხართ, გააგრძელოთ ყოველდღიური მოქმედებები.
თებერვლის 21-ე ზოდიაქო
თქვენი ხედვა არის 'სურათი' იმისა, თუ რისკენ ისწრაფვით და რაც შთაგაგონებთ თქვენს სამუშაო ცხოვრებაში. თქვენი ხედვისკენ მოტივაციის შენარჩუნების გასაღები არის თქვენი დიდი, გრძელვადიანი მიზნების მცირე ნაბიჯებად დაყოფა და მათი კალენდარში განთავსება. მოტივაციის ნეირომეცნიერების მიხედვით, ყოველთვის, როდესაც შეასრულებთ პატარა ნაბიჯს, მიიღებთ ა დოფამინის გასროლა თავის ტვინში , და ეს გიბიძგებთ გააგრძელოთ მუშაობა თქვენი პირადი ხედვისკენ.
5ყოველდღიურად დაუკავშირდით მეგობრებსა და კოლეგებს, რომ ერთად გაიცინოთ, იზიაროთ და გაიზარდოთ.
Gallup- ის კვლევამ არაერთხელ აჩვენა კონკრეტული კავშირი სამსახურში საუკეთესო მეგობრის ყოლასა და სამუშაოს შესრულებისას. სამსახურში მეგობრობას ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა! განათავსეთ დრო თქვენი დილის ან ლანჩის შესვენების დროს, რომ ესაუბროთ, იხუმროთ და დაელოდოთ იმ ხალხს, ვისთანაც თქვენს ორგანიზაციაში ახლოს ხართ. გააზიარეთ რა ხდება თქვენს პირად ცხოვრებაში, ივარჯიშეთ მთელი არსებით მათ მოსმენაზე და მეგობრობა პრიორიტეტად აქციეთ მუშაობის დროს. შეგიძლიათ დააყენოთ ინტერაქტიული მასშტაბის თამაშები, გაუზიაროთ იუმორისტული ისტორიები და დაეხმაროთ ერთმანეთს როგორც პროფესიული, ასევე პირადი მიზნების მიღწევაში.
აფრენა.
გახსოვდეთ, რომ მუშაობის დროს თავს ნამდვილად ბედნიერად გრძნობთ! ისევე, როგორც ცხოვრებაში ყველაფერი, ამას სჭირდება ძალისხმევა და თანმიმდევრული ასახვა. იმედი მაქვს, რომ ეს ხუთი რჩევა გამოგადგებოდათ. გაუზიარე მეგობარს ან კოლეგას, რომელსაც შეეძლო კიდევ უფრო მეტი სიხარული გამოიყენოს მუშაობის დროს.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
