ძირითადი სადღესასწაულო გაჯანსაღების შემდეგ გაწმენდის ნაზი გზები
ეს არის საშობაო კვირა და დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი სხეული თავს ვარსკვლავურად ნაკლებ გრძნობს. თუ სადღესასწაულო ტონაზე სადღესასწაულო ნაჭდევები, ლორი და სადღესასწაულო ყველის ფირფიტა , თამამად შეიძლება ითქვას, რომ შეიძლება გრძნობთ გადატვირთვის საჭიროებას.
კარგი ამბავი ის არის, რომ არ უნდა მიმართოთ ავარიულ დიეტას ან საათობით ვარჯიშს საათში, რომ სწორ გზას დაუბრუნდეთ. თქვენი სხეული ელასტიურია და იცის როგორ განკურნება თავად. აქ არის რამოდენიმე ნაზი გზა, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ გზა.
დალიეთ თბილი წყალი ლიმნით.
დაიწყეთ თქვენი დღე თბილი ლიმონის წყლით და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში. ლიმონი გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, რაც თბილ წყალთან ერთად, ხელს უწყობს ჰიდრატაციას და ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას მთელი დღის განმავლობაში. ამ დროს არ შეიძლება დატენიანება საკმარისად დაძაბულიყო - საკმარისი წყლის მოხმარება აუცილებელია თქვენი ღვიძლისა და თირკმელების ტოქსინების გაფილტვრაში.
სცადეთ დალიოთ თბილი მწვანე ჩაი ჭამამდე და ჭამის შემდეგ, რომ ძლიერი იყოს თქვენი მეტაბოლიზმი და საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი. ცერეცოს ჩაი ასევე შესანიშნავი არჩევანია, რადგან ის ხსნის საჭმლის მონელების პრობლემებს, როგორიცაა საჭმლის მონელების მონელება, მუცლის შებერილობა, მეტეორიზმი, ყაბზობა, ნაწლავების გაზები, გულძმარვა და გაღიზიანებული ნაწლავებიც კი. ეს მშვენიერი ბალახი ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და აქვს დამამშვიდებელი მოქმედება, რომელიც ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და ხელს უშლის გაზების წარმოქმნას.
რეკლამა
კონცენტრირება მოახდინეთ მცენარეულ კვებაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ცდუნება ჭამოთ ძალიან ცოტა ჭამის შემდეგ ასე ცუდად, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ მკვებავ, ჯანსაღ კვებებს. იფიქრეთ ხილზე, ბოსტნეულზე და მცენარეულ ცილებზე. მშვენიერი რეცეპტის ინსპირაცია შეგიძლიათ იხილოთ ჩემს ახალში ფარისებრი ჯირკვლის იოგის რეცეპტების წიგნი: თქვენ საზრდოობთ , რომელსაც აქვს 30 გვერდზე მეტი მკვებავი, მცენარეული საკვები, რომელიც არ შეიცავს წებოვანა და რძის პროდუქტებს. ამ რეცეპტებიდან მე ბევრი შევიმუშავე, როდესაც შეფის შეფზე ქუდი დავიხურე უკანასკნელი გასვლისთვის და შემიძლია გპირდეთ, რომ რძისა და წებოვანის ყველაზე მკაცრი მოყვარულებიც კი ჩამოიშლებიან ამ საჭმელებსა და დესერტებზე!
ოქტ 30 ზოდიაქოს ნიშანი
Წყვეტილი სამარხვო.
წყვეტილი მარხვა მარტივი გზაა მარხვის სარგებელის მიღების გარეშე, ისე რომ არ იგრძნოთ საკვების მიღება. მიირთვით თქვენი ბოლო კვება არაუგვიანეს 7 საათისა. საღამოს და სცადეთ უგემრიელესი ჭიქა ტყვიაგაუმტარი ყავა დილით საუზმის ნაცვლად, მეორე დღეს. ყავა, ბალახით საზრდო კარაქი და MCT ზეთი გაჯერებთ, სანამ სხეული განაგრძობს სწრაფობას. თქვენს სამარხვო მდგომარეობაშია, რომ თქვენს სხეულს ბევრად უკეთ შეუძლია დაწვას ცხიმი, როგორც საწვავი. სადილის საათის შემოტანის შემდეგ თქვენ 16 საათზე მეტხანს იმარხულებთ, რაც თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას გადატვირთავს.
ეთერზეთოვანი მუცელი ირეცხება.
თუ თავს შებერილი მარშმაულოს გრძნობთ, შობის შემდეგ, აიღეთ რამდენიმე Radiance სხეულის ზეთი გაუკეთეთ მუცლის მასაჟი, ან სთხოვეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს დაგეხმაროთ. პიტნის ზეთი წარმოუდგენლად ამშვიდებს და ლემონის, გერანიუმის და საკმევლის ჩექმები ანთებს კარს!
იოგა
იოგა არის თქვენი ენერგეტიკული სისტემის ბალანსის აღდგენის უსწრაფესი გზა, ამასთანავე, ის აძლიერებს თქვენს განწყობას. Ჩემი ფარისებრი ჯირკვლის იოგის კურსი აქვს თვითგანკურნების მრავალფეროვანი საშუალება, მათ შორის სწრაფი და წარმოუდგენლად ძლიერი 8-წუთიანი თანმიმდევრობა, რომ გაანთოთ თქვენი საჭმლის მომნელებელი ცეცხლი და გაანადგუროთ ნებისმიერი შეშუპება. შეეცადეთ ჩართოთ 20-დან 30 წუთის განმავლობაში დილით, რომ დაუბრუნდეთ ვარჯიშს. დროულად იგრძნობთ საკუთარ სხეულში საკუთარ სახლში!
ინფრაწითელი საუნები.
თუ სირბილზე სიარული ძალიან ინტენსიურია, შეეცადეთ მოიშოროთ ინფრაწითელი საუნა. ინფრაწითელი არის სინათლის ტიპი, რომელიც გამოიყენება საუნაში ჰაერის ნაცვლად ობიექტების გათბობა, რაც საშუალებას მისცემს სხეულს ოფლიანობა უფრო დაბალ ტემპერატურაზე. იმის გამო, რომ ინფრაწითელი სინათლე უფრო ღრმად აღწევს, სიცხე გამოაქვს ტოქსინები ღრმად კანის ქვეშ და აქრობს მათ კანის საშუალებით - რაც საოცარია დეტოქსიკაციისა და წონის დაკლებისთვის! ჩემი წასვლა ინფრაწითელი არის უფრო მაღალი დოზა NYC- ში და ოფლიანობა LA- ში.
ჭამე განზრახვით.
განზრახ ჭამა ჩემი საბოლოო რჩევაა, რომ თავიდან ავიცილოთ სინანულის გრძნობები, რაც დღესასწაულის ზედმეტ ყურადღებას მოჰყვება. ამ სადღესასწაულო სეზონში მოსალოდნელ წვეულებებზე ზიანის თავიდან ასაცილებლად თავიდან აიცილეთ საკვები ზედმეტი რაოდენობით, რომელსაც ჩვეულებრივ არ მიირთმევდით. მაგალითად, თუ ჩვეულებრივ თავს არიდებთ წებოვანა ან რძის პროდუქტებს, შეიძლება თავს კარგად ვერ გრძნობთ, თუ დიდი რაოდენობით მიირთმევთ 'იმიტომ, რომ არდადეგებია'. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ”რომში ყოფნის” მენტალიტეტს და იანვარში იმდენს არ გაუმკლავდებით დანაშაულისგან დაცლილ დეტოქსიკაციას. მიირთვით ვეგანური გოგრის ღვეზელი ან მცირე ულუფა საჭმლით, რომელიც ოჯახის წევრებმა და მეგობრებმა სიყვარულით მოამზადეს და ისიამოვნეთ იმით, რაც თქვენს თეფშზეა, სირცხვილი არ არის! რაც უფრო მეტ სტრესს გამოიჩენთ წვრილ ნივთებზე, მით უარესი იქნება თქვენი სხეულისთვის, ვიდრე თავად საკვები! იკვებეთ მადლიერებით და განზრახვით და აფასეთ სიყვარული, რომელიც თქვენს კერძებში იყო გაჟღენთილი.
2 ივნისის ზოდიაქო
სადღესასწაულო დღესასწაულის შემდეგ თქვენი სხეულის გადატვირთვისთვის არ არის საჭირო უკიდურესობაში წასვლა. იზრუნეთ თქვენს სხეულზე გონებამახვილობის, კვებისა და საკუთარი თავის სიყვარულის განზრახვით.
