პულპი გაქვს? წვნიანი წვენის გამოყენების 5 გემრიელი გზა

ამერიკის დიეტური ასოციაციის თანახმად, ხალხმა უნდა მოიხმაროს 25 და 38 გრამი ბოჭკოვანი დღეში, მაგრამ ამერიკელების უმეტესობა იღებს ამ თანხასთან ახლოს არსად . ეს იმიტომ ხდება, რომ დამუშავებული საკვების უმეტესობა არ შეიცავს ბოჭკოს და სავსეა შაქრით, ცხიმითა და ფქვილით.

წვენის წვენი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ შესაძლოა სიამოვნებით არ დაკარგოთ პროდუქტში შემავალი ბოჭკოვანი ნივთიერებები. ხილისა და ბოსტნეულის წვენის დროს თხევადს გამოყოფთ ბოჭკოსგან, ამიტომ წვენის შემდეგ რბილობი სავსეა ბოჭკოთი.

უამრავი გზა არსებობს, რომლითაც შეგიძლიათ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ბოსტნეულის ღირებულება და ჩართოთ ეს რბილობი სხვადასხვა რეცეპტებში.

მირჩევნია გამოიყენოთ სტაფილო და ჭარხლის რბილობი, რადგან ის ძალიან მრავალმხრივია. მე ჩვეულებრივ ვყრი კომბოსტოს, კომბოსტოს, ნიახურს და კიტრის წვენის რბილობს, რადგან არც ისე კარგი გემო აქვს, თუმცა სურვილისამებრ შეგიძლიათ ექსპერიმენტიც ჩაატაროთ.

აქ მოცემულია ჩემი ხუთი საყვარელი გზა, რომ გამოვიყენოთ სტაფილო და / ან ჭარხლის რბილობი ჩემი დიეტის ბოჭკოვანი მასალის შესაქმნელად:

1Veggie ბურგერები.

თქვენ მხოლოდ რბილობი უნდა აურიოთ მოხარშულ წიწიბურას ან ლობიოს, შვრიის ფქვილს, სელის ან მზესუმზირის თესლს და სუნელს. დაამუშავეთ ყველაფერი კვების პროცესორში და ჩამოაყალიბეთ ბურგერები.

შეგიძლიათ მათი გამომცხვარი, დეჰიდრატაცია, გრილი, ან ტაფაზე შემწვარი.

შეამოწმეთ ეს ბოსტნეულის ბოსტნეულის რეცეპტები .

ორიკრეკერი

აურიეთ რბილობი, სელის დაფქული თესლი, სუნელი და წყალი, რომ წარმოიქმნას გასაშლელი ცომი. გაანაწილეთ საცხობ ფორმაზე და გამოაცხვეთ დაბალ ტემპერატურაზე 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გამოიღეთ ღუმელიდან, გადაახვიეთ და აცხვეთ კიდევ 15 წუთის განმავლობაში.

30 დეკემბრის ჰოროსკოპი

თუ დეჰიდრატატორი გაქვთ, შეგიძლიათ ნედლი კრეკერების გაკეთებაც კი.

გამოიყენეთ თქვენი კრეკერები ა ნედლი ვეგანური ყველის ფირფიტა .

3უმი ტორტი

აბსოლუტურად მიყვარს უმი სტაფილოს ნამცხვარი, რომელიც ძალიან მსუბუქია უმი კვების სხვა რეცეპტებთან შედარებით. შეამოწმეთ ეს უმი სტაფილოს ნამცხვრის რეცეპტი , რომელიც არ შეიცავს ზეთს და დახვეწილ შაქარს.

ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ უმი წითელი ხავერდოვანი ნამცხვარი ჭარხლის რბილობის გამოყენებით, ან გამოიყენოთ ნედლი ვაშლის ღვეზელისთვის.

ექსპერიმენტი ამ ჭარხლის წითელი ხავერდოვანი ბრაუნი .

ოთხი.სალათი

სალათის მომზადებისთვის მირჩევნია სტაფილოს რბილობი გამოიყენოთ ჭარხლისგან, რადგან ჭარხალი შეიძლება ცოტათი მშრალი იყოს.

თქვენ უნდა ჩადოთ სტაფილოს რბილობი შერევით თასში, შემდეგ დაამატოთ ცაცხვის ან ლიმონის წვენი, მარილი, მწვანილი და შავი პილპილი. ზოგჯერ ასევე ვყრი ქოქოსის რძის რამდენიმე სუფრის კოვზს დამატებითი ტენიანობისთვის. გამოიყენეთ იგი სხვა კერძების გარნირად.

სცადეთ დაამატოთ ეს Veggie Rice Bowl .

5Სუპი

როდესაც ეს იდეა პირველად გავიგე, ეს არც ისე მიმზიდველად ჟღერდა, მაგრამ სინამდვილეში ძალიან კარგი გემოვნებაა!

უბრალოდ დაამატეთ თქვენი რბილობი, რასაც საზრიან წვნიანს მოამზადებთ. ის დასძენს სასიამოვნო ტექსტურას და, რა თქმა უნდა, ბოჭკოს.

თებერვლის მე -14 ასტროლოგიის ნიშანი

გააკეთე ეს სუპერფუდის სტაფილო-კოჭას წვენი პირველი!

ეს არის ჩემი საყვარელი გზები, რომ გამოიყენოთ წვენის რბილობი, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, კიდევ ბევრი შესაძლებლობა არსებობს, როდესაც საქმე ეხება წვენის წვენის გამოყენებას.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: