მწვანე სმუზი, რომელიც კურნავს ნაწლავებს და ზრდის ენერგიას
ზაფხულის თვეები აქ არის, რაც იმას ნიშნავს, რომ საბოლოოდ დროა იმ დილით შვრიის ფაფით ვაჭრობა გამაგრილებელი სმუზისთვის. მე მიყვარს სმუსები, რადგან მათი მიღება მარტივია და თქვენ შეგიძლიათ ამდენი საკვები ჩააწყოთ ერთ ჭიქაში.
წლების განმავლობაში, მე გავაკეთე ბევრი სმუზის, ზოგი კარგი და ზოგის საზიზღარი. ამ გზაზე, მე ვისწავლე ორი მთავარი საიდუმლო, რომ უზრუნველყოთ სრულყოფილი სმუზი ყოველ ჯერზე:
1. მართლა კარგად აურიეთ.
ძალიან გირჩევთ მაღალენერგეტიკულ ბლენდერს. იყავით მომთმენი და მიეცით დრო, რომ მთლიანად გათხევადდეს. არავის უყვარს მტკნარი სმუზი.
რეკლამა
2. მარტივად გააკეთე.
ნუ გადააჭარბებთ ინგრედიენტებს. Მარტივად შეხედე. რაც უფრო მეტს დაამატებთ, მით უფრო რთულდება გემო და ტექსტურა. მე მიყვარს ხილის, ბოსტნეულის, ცხიმისა და ცილის არჩევა, შემდეგ დავამატო სითხე, მაგალითად წყალი ან ნუშის რძე.
აქ მოცემულია სამი სმუზი, რომელსაც ამ ზაფხულს ვატრიალებ სადილის დაგეგმვაში. თითოეული ამ რეცეპტით ხდება ორი ულუფა და დამატებითი საშუალება კარგად შეინახება მაცივარში.
თითოეული მათგანის დამზადებას ხუთი წუთი ან ნაკლები დრო სჭირდება და საათობით გაგიჩენთ სისრულესა და ენერგიას. ძირები მაღლა!
გუტი-სამკურნალო მწვანე სმუზი
ნაწლავის ჯანმრთელობა იმდენად მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის. სწორედ ამიტომ, მე შევქმენი ნაწლავის გასაჯანსაღებელი Smoothie, რომელშიც ყველა ინგრედიენტი დაგეხმარებათ გასაოცრად გრძნობდეს მუცელს.
ემსახურება 2-ს
13 სექტემბრის ზოდიაქოს თავსებადობა
ინგრედიენტები
- 2½ ჭიქა წყალი
- 2 ჭიქა კალე ფოთლები
- Oc ავოკადო
- 1 ბანანი (გაყინული)
- 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
- 2 სუფრის კოვზი დაფქვილი სელის თესლი
- 4 სუფრის კოვზი კანაფის თესლი
მომზადება
ყველა ინგრედიენტი დაამატეთ ბლენდერში. დააბლენდერეთ მაღალზე, სანამ არ გახდება გლუვი და კრემისებრი. გაყავით ჭიქებად და ისიამოვნეთ!
Detox მწვანე Smoothie
სურათი ავტორინადინ გრეიფი/ აქციონერი
ეს ის დღეებია, როცა უბრალოდ რაღაც სუპერ მწვანესა და მკვებავ მკვრივებს სურს. შესანიშნავია მაშინ, როდესაც გვიან ღამით გაატარეთ გასვლა.
ემსახურება 2-ს
ინგრედიენტები
- 4 ჭიქა კალე ფოთლები
- 1 კიტრი (დაჭრილი)
- 1 ლიმონი (წვნიანი)
- 2 მსხალი (გაწმენდილი და დაჭრილი)
- 1 სუფრის კოვზი კოჭა (გაწმენდილი და გახეხილი)
- 1 სუფრის კოვზი დაფქვილი სელის თესლი
- 1½ ჭიქა წყალი ან ნუშის რძე
- 5 ყინულის კუბიკი
მომზადება
ბლენდერში დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი. დააბლენდერეთ მაღალზე, სანამ არ გახდება გლუვი. გაყავით ჭიქებად და ისიამოვნეთ.
ვარჯიშის შემდგომი მწვანე სმუზი
სურათი ავტორიmbg შემოქმედებითი
ეს არის ჩემი წასვლა შემდეგ ოფლი მძიმე სესია. ეს სმუზი დაგეხმარებათ პროტეინის ძლიერი დოზით აღდგენასა და ცხიმის ჯანსაღი დოზით ენერგიის განახლებაში. ავოკადოს და ბანანის კომბინაცია ხდის მას ასე კრემიან და გემრიელს!
ემსახურება 2-ს
ინგრედიენტები
- 2 ცალი ცილის ფხვნილი
- 2 ჭიქა ცივი წყალი ან ნუშის რძე
- Oc ავოკადო
- 1 ბანანი (გაყინული)
- 2 ჭიქა ბავშვის ისპანახი
მომზადება
ყველა ინგრედიენტი დაამატეთ ბლენდერში. დააბლენდერეთ მაღალზე, სანამ არ გახდება გლუვი და კრემისებრი. გაყავით ჭიქებად და ისიამოვნეთ.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ივლისის მე -9 ზოდიაქოს ნიშანი
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
