Happy Haul: როგორ ვიყიდოთ სასურსათო მაღაზია გონებისა და სხეულის ბალანსისთვის
ჯანსაღი კვება ახლა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე. არსებობს უამრავი მოსაზრება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იკვებოთ ჯანმრთელად, მაგრამ წელს ჩვენ მარტივ მიდგომას ვუდგებით. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ ჯანსაღ კვებაზე სამზარეულოში, ეს სინამდვილეში იწყება სასურსათო მაღაზიაში. ვირჩევთ ორგანულ პროდუქტს ან გაყინულ სადილებს? ვირჩევთ თუ არა საკვებ საკვებს მკვებავ ან ცარიელ კალორიებს?
რაც ჩვენს ეტლებში მიდის, საბოლოოდ ჩვენს სხეულში ხვდება. ასე რომ, 2021 წელს ჩვენ ახალ პერსპექტივას ვხედავთ ჯანსაღ კვებასთან დაკავშირებით, თუკი სურსათის საყიდლებზე ზედმეტად განზრახ ვიყურებით - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე საჭმლის მიღებას ეხება. საუკეთესო საჭმლის საჭმელები არის ის, რაც აბალანსებს ჯანმრთელ ინგრედიენტებს, მრავალფეროვნებას და კარგ გემოვნებას შორის. გაუმართლა ჩვენთვის, მარტივი წისქვილები პროდუქტები მონიშნეთ ყველა ველი.
სასურსათო მაღაზია შთაგონებით მწიფეა, თუ იცით სად უნდა მოძებნოთ. როდესაც კალათას შევავსებთ საკვები საკვებით, ჯანსაღი კვება ბუნებრივად ვითარდება. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მაქსიმალურად გამოვიყენოთ სასურსათო მაღაზია, რომ ჩვენს გონებას და სხეულს ჰქონდეს ყველაფერი საჭირო ამ ველურ სამყაროში ბალანსის მისაღწევად.
მეცნიერება საჭმლის შესახებ.
ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ თამბაქოს მოწევა ადამიანის ბუნებაა და 2020 წელს ეს გახდა რეალური: Snacking გაიზარდა 40% გასულ წელს. მაგრამ ეს გამამხნევებელია: თუ მას ჯანმრთელობას შევინარჩუნებთ, საჭმლის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ჭამას ჭამის დროს. კვლევები აჩვენებს რომ საჭმლის დიდი რაოდენობით ცილები, ბოჭკოები და მარცვლეული (ვფიქრობ თხილი ან იოგურტი) უკავშირდება უფრო მეტ კმაყოფილებას. უმაღლესი კმაყოფილება ნიშნავს, რომ ჩვენ ნაკლებად ვართ მიდრეკილი ჭამის დროს ზედმეტი ჭამისკენ. მაშ, როგორ უნდა გვახსოვდეს ეს სასურსათო მაღაზიაში, როდესაც ცდუნება ისეთივე ძლიერია, როგორც გრძელი გასასვლელები?
რეკლამა
იპოვნეთ თქვენი ჯანსაღი საჭმლის საფუძვლები.
ჩვენ ყველანი დატვირთული ცხოვრებით ვცხოვრობთ, ვმუშაობთ კარიერებით, ვცხოვრობთ სოციალური ცხოვრებითა და პირადი ზრდით. ჩვენი დატვირთვა ხშირად არაჯანსაღი საჭმლის მიზეზი ხდება. Ყველაფრის შემდეგ, სტრესი უკავშირდება შაქრისა და ცხიმების მეტ მოხმარებას . წამალია თქვენი პირის ღრუს ფუნდამენტური საჭმლის განსაზღვრა, რომელიც მკვებავიცაა და გემრიელიც. მარტივი წისქვილები წვრილი სახმელეთო ზღვის მარილი ნუშის ფქვილის კრეკერი ზუსტად ეს არის (ან ფერმის სახლი Cheddar ყველის მოყვარულთათვის, ვიცით, რომ თქვენ იქ ხართ). მათ აქვთ თქვენს კალათში ისეთი სასარგებლო ინგრედიენტები, როგორიცაა ნუში, მზესუმზირის თესლი და სელის თესლი.
19 მარტის ნიშანი
შეიძინეთ ნუშის ფქვილის კრეკერი:
Იყიდე ეხლა
Იყიდე ეხლა
მიეცით საკუთარ თავს შემოქმედებითი ვარიანტები.
ჯანსაღი კვება ცუდად რეპდება. საკმარისი ფიქრითა და განზრახვით, შეგვიძლია აღფრთოვანებული ვიყოთ საკვები საჭმლის საჭმლის მიღებაში. როდესაც სასურსათო მაღაზიებს ყიდულობთ, ეძებეთ ჯანსაღი ინგრედიენტები, რომლებიც თქვენ დამაინტრიგებთ და გახდით კრეატიულები. Გააკეთოს მარტივი ქარხნები ნუშის ფქვილის კრეკერები შენი ტილო; და შემოქმედებითი ტოპინგები, შენი ხელოვნება. გადააადგილეთ თქვენი საჭმლის შთაგონება შემდეგ დონეზე, მიმზიდველი რეცეპტებით, როგორიცაა თხის ყველის, წიწაკის ჟელე და როზმარინის კრეკერი ნაკბენები . ითამაშეთ ცოტა მრავალფეროვნებაც, მინიშნეთ: არაქისის კარაქის, მარწყვის და ბანანის კრეკერის ნაკბენები (საოცარი ვარჯიშის შემდგომი საუზმე).
მოემზადეთ ტკბილი კბილის დარტყმისთვის.
ტკბილი კბილის ქონა არ არის ნეგატიური. არა მაშინ, როდესაც შეგიძლია შენი სურვილები დააკმაყოფილო მარტივი წისქვილების საცხობი მიქსები . Გჯერა თუ არა, მუქი შოკოლადის ზღვის მარილი ბრაუნი ჯერ კიდევ ჯანსაღი ვარიანტია, როდესაც იყენებთ მარტივი წისქვილების ბრაუნი მიქსი . ან დაიწყეთ თქვენი დღე ტკბილი ნოტით დამატებით ბლინი და ვაფლის მიქსი თქვენს სავაჭრო სიაში. კარგად იგრძნონ ინგრედიენტები, როგორიცაა ნუშის ფქვილი და ორგანული ქოქოსის შაქარი.