სექსი უცნაურია ამ ბოლო დროს? პანდემიის 5 გზა გავლენას ახდენს სექსუალურ სურვილზე
თუ ამ პანდემიის დაწყებისთანავე შეინიშნეთ მკაცრი ცვლილებები თქვენს ლიბიდოში, თქვენ აბსოლუტურად მარტო არ ხართ.
ქრონიკული სტრესი, მაგალითად ის, რასაც ახლა ყველანი განიცდით ამ პანდემიის უსიამოვნო ფაზებში, მნიშვნელოვნად აისახება სექსუალურ სურვილზე. საინტერესოა, რომ სტრესმა შეიძლება განსხვავებულად იმოქმედოს სხვადასხვა ადამიანის ლიბიდოზე: ზოგი ადამიანი ვერ იტანს სექსზე ფიქრს სტრესის დროს, ზოგი კი მას უფრო მეტად ეძებს.
სტრესის მიღმა, ამდენ დროს სახლში ჩვენს პარტნიორებთან ერთად გატარება (ან პარტნიორებთან წვდომის გარეშე) შექმნა უნიკალური გარემო, რომელიც მძლავრ გავლენას ახდენს ჩვენს ლიბიდოებზე.
რამდენიმე გზაა, თუ როგორ იმოქმედა პანდემიამ სექსზე და როგორ ხდება საუკეთესო ცვლილებების გადატანა:
1არ გინდა სექსი, პერიოდი.
მრავალი ადამიანისთვის ამ პანდემიით გამოწვეულმა დიდმა სტრესმა და ქაოტურმა ემოციებმა საერთოდ დახრჩო მათი სექსუალური სურვილი.
”ეს ჩვენს დიდ სიჩქარეს იკავებს”, - განმარტავს AASECT- ის სერტიფიცირებული სექს-თერაპევტი ჯესა ზიმერმანი . ”ისევე, როგორც ხალხს ეგონა, - მშვენიერია, ახლა მე მექნება დრო, რომ გავალაგო ეს კარადა ან საბოლოოდ გავაშენო ეს ბაღი - ისინი ალბათ ამას არ აკეთებენ. ჩვენ უფრო მეტი დრო გვაქვს, მაგრამ ნაკლებად გვაქვს მოტივაცია და შესაძლებლობები მივმართოთ ისეთ საკითხებს, რომლებიც ჩვენთვის შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს. '
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ, ზოგადად, სტრესული ცხოვრების ქონა უკავშირდება სექსუალურ აღგზნებას . პრობლემის ნაწილი ის არის, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გავთიშოთ ჩვენი შეშფოთება და ვერ დავესწროთ ამ ეტაპზე, განმარტავს ზიმერმანი. თუ ყურადღებას არ აქცევთ ფიზიკურ სტიმულს, ძნელია სპონტანურად ჩართვა.
უფრო შემაშფოთებელია, რომ ზიმერმანი ამბობს, რომ მიმდინარე ფონური სტრესის ტიპს, რომელსაც ახლა ბევრ ჩვენგანს განიცდის, შეუძლია ხელი შეუწყოს იმას, რასაც ალოსტატური დატვირთვა . ალოსტატიკური დატვირთვა არის 'ტვინისა და სხეულის მარეგულირებელი სისტემების ცვეთა' სტრესის შედეგად. არსებითად, როდესაც გრძელი, ქრონიკული სტრესი გვემართება, ჩვენი განგაშის სისტემა - ანუ ნერვული და ნეიროენდოკრინული რეაგირება სტრესზე - კვლავ მძაფრ მდგომარეობაში რჩება ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნების გარეშე, რამაც შეიძლება დროთა განმავლობაში ფსიქოლოგიური შედეგები გამოიწვიოს და უფრო მგრძნობიარეც კი გახადოს ავადმყოფობამდე.
”ეს ფიზიკურად გვიშრება და ენერგიას გვცლის”, - განმარტავს ზიმერმანი. ”ჩვენი ტვინები გადარჩენის საკითხებით არის დაკავებული და სიამოვნებისთვის არ არის ხელმისაწვდომი”.
რეკლამა
Რა უნდა ვქნა.
ოდნავ მოაკლეთ თავი, ამბობს AASECT- ის სერტიფიცირებული სექს-თერაპევტი ჰოლი რიჩმონდი, დოქტორი, LMFT, CST . თქვენი სექსუალობა მთლიანობაში თქვენი ნაწილია და თუ თქვენ თავს გრძნობთ დაბალი, თქვენი სექსუალობაც ასე იქნება.
”ჩვენ გვსურს ვიფიქროთ, რომ საკუთარი თავი და სექსი დუალისტურია”, - განმარტავს იგი. 'ჩვენ ვაქცევთ სექსს. [ჩვენ შეცდომით გვჯერა] ეს არის ქმედება, რომელსაც ვაკეთებთ, ვიდრე სინამდვილეში ვხედავთ მას, როგორც ჩვენი კეთილდღეობის ბუნებრივ და ჰოლისტიკურ ნაწილს. ”
ასე იფიქრე, რიჩმონდმა თქვა: ცუდად გაციებული რომ იყო, ალბათ საერთოდ არ გაგიკვირდებოდა, რომ სექსის ხასიათზე არ ხარ. იფიქრეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ისევე, როგორც თქვენ უყურებთ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას. თქვენ არ მოელით თავს სექსის სურვილს, თუ ფიზიკურად დაავადებული იქნებით, ასე რომ, შეეცადეთ მოწესრიგება მოაწესრიგოთ, როდესაც ფსიქიკურად ამინდში ხართ.
ორიუფრო რქიანი ხარ, ვიდრე ოდესმე.
ყველა სტრესზე ერთნაირად არ რეაგირებს. მრავალი ადამიანისთვის სექსი სტრესის ფორმაა შვება . ეს არის გზა, რომ ყურადღება არ მიაქციოთ ყველა ცუდს, რაც ხდება და მიიღოთ სიამოვნება და კარგი გრძნობები, როგორც ფიზიკურად, ასევე სულიერად. მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები უფრო მეტ სექსს იტარებენ COVID– ის დროს ზოგადად უფრო მაღალი სექსუალური სურვილი აქვთ. ზოგიერთმა წარსულმა გამოკვლევამ ასევე ა კავშირი სტრესულ დღეებსა და სექსის უფრო მაღალ შანსებს შორის .
”ადამიანები განსხვავდებიან იმით, თუ როგორ რეაგირებს მათი ტვინი სტრესის დროს. ბევრ ადამიანს აქვს საპასუხო რეაქცია, მაგრამ სხვებს აქვთ მიდგომა, 'განმარტავს ზიმერმანი. ”ასე რომ, სანამ ჩვენი დახურვის პერიოდში ბევრი ადამიანი თიშავს, სხვა ადამიანები უფრო მეტ სურვილს განიცდიან”.
იმ ადამიანებისთვის, ვინც კარანტინში იმყოფებიან პარტნიორთან, მთელი ამ დამატებითი დროის ერთად გატარება, ბუნებრივია, მეტ სექსს ნიშნავს. როგორც უკვე ითქვა, ზემოთხსენებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ქალების საერთო სქესის ხარისხი პანდემიის პერიოდში უფრო დაბალი იყო, ვიდრე ეს იყო მანამდე, სექსის სიხშირის მიუხედავად. მიუხედავად იმისა, რომ მათ მეტი სექსი აქვთ, ქალების სექსუალური ფუნქციონირება (რაც გულისხმობს აღგზნების უნარს, შეზეთვა და ორგაზმის გამარტივება) მნიშვნელოვნად დაბალი იყო. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ზემოქმედებით, რაც მანამდე აღინიშნა ლიბიდოზე. შესაძლოა, ჩვენ უფრო მეტი სექსი გვქონდეს, რომ გაუმკლავდეს ჩვენს გრძნობებს, მაგრამ მაინც ისე ვართ ხაზგასმულები, რომ ნამდვილად არ შეგვიძლია ისარგებლოს.
და რა თქმა უნდა, მარტოხელა ადამიანებისთვის ან იმ პირთათვის, ვინც კარანტინს აკეთებს პარტნიორის გარეშე, შეიძლება აღმოჩნდეთ ნამდვილად დაკარგული ფიზიკური შეხება - ალბათ იმაზე მეტი ვიდრე ჩვეულებრივ გააკეთებდით. ერთ-ერთმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ მარტოხელა ადამიანები არიან COVID– ის გამო უფრო სერიოზულად უყურებს დათარიღებას პანდემიის დაწყებისთანავე, გაცნობის აპლიკაციებში აქტივობა გაიზარდა.
Რა უნდა ვქნა.
თუ ამ დღეებში საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი სექსი გაქვთ თქვენს პარტნიორთან, მშვენიერია! იქ არაფერი შეიცვლება. თუ თქვენ გაქვთ ბევრი არადამაკმაყოფილებელი სექსი, როგორც ზემოთ მოყვანილი გამოკვლევებიდან ჩანს, ზიმერმანი გვთავაზობს მასზე გარკვეულ ზეწოლას. გათავისუფლდით იმ აზროვნებიდან, რომ ყოველ სექსუალურ გამოცდილებას სჭირდება სქესობრივი კავშირი და გონების მომაბეზრებელი ორგაზმი; მოლოდინი და რუტინის შესრულება მხოლოდ ამის გამო არის სწორედ ის, რაც სექსს თავს უკმაყოფილოდ შეაგრძნობთ. ამის ნაცვლად, მიეყრდენი იმას, რაც შენს სხეულს ნამდვილად სურს. ფოკუსირება უფრო მეტი ამაზე, რაც არ უნდა იყოს.
რომელმაც 91 ფსალმუნი დაწერა
”შექმენით ოთახი მხოლოდ იმისთვის, რომ სიამოვნება და კავშირი გაგიზიაროთ”, - ამბობს ის. ”ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს განსხვავებულად, ვიდრე ადრე გქონდათ, ვიდრე გსურთ. მაგრამ დაეყრდნოთ ერთმანეთს, იყავით კავშირები და გამოიყენეთ თქვენი ურთიერთობა, როგორც რესურსი და მოსვენება ქარიშხლისგან.”
თუ მარტოხელა ხარ, იმდენია ვირტუალური გაცნობის შესანიშნავი ხერხები - და არ უნდა დაგვავიწყდეს სიხარული სატელეფონო სექსი და კარგი სექსტინგი .
3ახლა შენს სხეულს არ გრძნობ.
რიჩმონდმა თქვა, რომ ახლა ბევრი ადამიანი იბრძვის სხეულის იმიჯისთვის. ბევრ ადამიანს არ აქვს იგივე ვარჯიში და მოძრაობა, როგორც ჩვეულებრივ აკეთებს, აღნიშნავს იგი და ბევრ ჩვენგანს ეხმარება კომფორტული საკვების მიღებაც, რომ გაუმკლავდეთ. არცერთ მათგანში არაფერია არასწორი, მაგრამ თუ თქვენი სხეულის ზომას დიდ ნდობას ანიჭებთ, მაშინ წონის მატებამ, რომელსაც ახლა განიცდით, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს შეგრძნებებზე.
უამრავი კვლევა აჩვენებს სხეულის ცუდი სურათი გავლენას ახდენს სექსუალურ სურვილზე და კმაყოფილებაზე . ”თუ სხეულში თავს კარგად არ გრძნობთ, ასევე აქვს აზრი, რომ არ ისურვებდით ინტიმურად ყოფნას, რადგან თავში იქნებით და იმაზე იფიქრებთ, როგორ გამოიყურებით, იმის ნაცვლად, თუ როგორ გრძნობთ თავს”, - რიჩმონდმა განმარტავს.
ეს ასევე ხელს არ უწყობს ამას, რადგან ბევრი ადამიანი მუშაობს სახლიდან და იშვიათად ტოვებს სახლს, ბევრი ადამიანი არ ჩაცმულობს და არც იმყოფება ისე, როგორც ჩვეულებრივ. ჩვენი თმა მოზრდილია, კანი გვიშლის და 24 საათის განმავლობაში 7 საათს ვიცვამთ შარდის შარვალს. ეს ცუდი ამბავია როგორც საკუთარი სექსუალური სურვილის, ასევე ჩვენი პარტნიორის სურვილისთვის, - აღნიშნავს რიჩმონდი. თუ თქვენი პარტნიორი დიდ ძალისხმევას არ იყენებს იმისთვის, თუ როგორ გამოიყურებოდეს ისინი, თქვენ ალბათ ნაკლებად იმოქმედებთ მათზე. კიდევ ერთხელ, არავინ არაფერს აკეთებს არასწორად - ეს მხოლოდ ის ხდება, რაც ხდება.
Რა უნდა ვქნა.
უპირველეს ყოვლისა, ღირს იმის გამოკითხვა, თუ რატომ ანიჭებთ თქვენი სხეულის ამხელა ნდობას პირველ რიგში. შესანიშნავი დროა სწავლისთვის როგორ გიყვარდეს შენი სხეული ზუსტად როგორ არის.
რაც შეეხება სქესს, თუ თქვენ გაინტერესებთ უფრო მეტი მას, იპოვნეთ გზები, რომ კარგად იგრძნოთ თქვენი სხეული. ვარჯიში, რა თქმა უნდა, ამას ბევრი ადამიანისთვის აკეთებს, ასე რომ, თუ ეს თქვენ ხართ, შეიძლება ღირს იმის პრიორიტეტი განსაზღვრა, რომ გარეთ გასვლა ან ერთ – ერთი ვარჯიშის ვიდეო გააკეთოთ სახლში. რიჩმონდმა თქვა, რომ ეს შეიძლება ეხებოდეს მხოლოდ გარკვეულ ძალისხმევას თქვენს პრეზენტაციაში ისე, როგორც ამას აკეთებთ ჩვეულებრივი დღის განმავლობაში. ეს ეხმარება ორივე პარტნიორს კვლავ შეასრულონ მათი ლიბიდები, როდესაც ორივე ადამიანი თავს არიდებს ერთმანეთს ლამაზად.
”ცოტათი მიაქციეთ ყურადღება როგორ გამოვიყურებით და როგორ წარმოვადგინოთ საკუთარი თავი”, - გირჩევთ რიჩმონდს. ”მე ვიცი, რომ ეს ალბათ ცოტა ობიექტურად ჟღერს, მაგრამ ვფიქრობ, რომ ყველა ჩვენგანისთვის ... ჩვენ ვაფასებთ, თუ როგორ გამოიყურებიან ჩვენი პარტნიორები. ჩვენ გვიყვარს ჩვენი პარტნიორების სექსუალური პოვნა. '
ოთხი.მარტო დრო არ გაქვს.
იმის საპირისპიროდ, რასაც ფიქრობთ, პარტნიორთან გაღვიძების ყოველი მომენტი რეალურად არ უწყობს ხელს სექსუალურ სურვილს. როდესაც თქვენს პარტნიორთან ერთად ცხოვრობთ ასეთ ახლო კვარტლებში, არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად გიყვართ ისინი და მიმზიდველად მიიჩნევთ მათ, მარტოობის არარსებობა მეტწილად მხოლოდ მათგან თავის დაშორების სურვილს გახდის - არ დაუახლოვდეთ.
”ეს იდეა ერთმანეთის მონატრებისა და ერთმანეთის მონატრების, ერთმანეთის მონატრებისა, ეს არის გადაღებული. ეს ფანჯარაშია, რადგან არავინ არსად არ მიდის, 'განმარტავს რიჩმონდი. 'ჩვენ არ გვაქვს დრო, რომ ჩვენი პარტნიორი გამოტოვოთ'.
როგორც ხშირად ცნობილი ფსიქოთერაპევტი ესთერ პერელი ამბობს, 'ცეცხლს ჰაერი სჭირდება'. იმის შესაძლებლობა, რომ დრო გქონდეს ვინმესგან შორს - გრძნობდე საკუთარ თავს, როგორც მათგან ცალკე ადამიანი, - ეს არის ნაწილი, რაც სურვილს ქმნის.
'ბევრი ჩვენგანი ხედავს ჩვენს პარტნიორებს როგორც ყველაზე სექსუალურებს, როდესაც ისინი აკეთებენ თავიანთ საქმეს, როდესაც ისინი თავიანთ სტიქიაში არიან, აპირებს თუ არა ის მუშაობას კოსტიუმში ან მუშაობს თუ არა ის, რაც მათ განსაკუთრებულად აქცევს მათ '- ამბობს რიჩმონდი. 'ახლა უბრალოდ ვერ ვიღებთ ამას.'
მარტო დროის უკმარისობის პრობლემა კიდევ უფრო მწვავდება, თუ თქვენ მშობლები ხართ. თქვენი პარტნიორისგან მარტო დრო არ გაქვთ და თქვენი შვილები. თქვენ ზედმეტად დატვირთული ხართ ბავშვზე ზრუნვის პასუხისმგებლობით და არ გაწყვეტთ თქვენი მშობლის დესექსუალიზებულ როლს.
Რა უნდა ვქნა.
რიჩმონდმა თქვა, რომ საკუთარი თავი გამოყავით.
ეს შეიძლება საწინააღმდეგო ჩანდეს, მაგრამ თქვენი პარტნიორისგან მოშორებით მეტი დროის გატარება შეიძლება გახდეს გასაღები იმისა, რომ კვლავ განიცადოთ სექსუალური სურვილი მათ მიმართ. თუ სახლიდან ერთად მუშაობთ, გაითვალისწინეთ სხვადასხვა ოთახში მუშაობა, ასე რომ დღეში უამრავი დრო გაქვთ დაშორებული ერთმანეთისგან. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ხშირი გასეირნება ან ჰობი გაითვალისწინოთ, რომელიც მხოლოდ თქვენია და არ არის გაზიარებული თქვენს პარტნიორთან.
თუ თქვენ შვილები გყავთ, თქვენზეა დამოკიდებული თუ არა თქვენთვის მნიშვნელოვანი, რომ ახლავე შეეცადოთ იმუშაოთ თქვენს სექსუალურ ცხოვრებაზე. შეიძლება იგრძნოთ, რომ ეს ახლა თქვენი პრიორიტეტი არ არის, რაც ძალიან კარგია.
'გააკეთე რაც შეგიძლია', - ურჩევს რიჩმონდი მშობლებს. 'თუ გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ განათავსოთ ბავშვები ფილმის წინაშე, ისინი იქ დარჩებიან ან მათი ტაბლეტები და დარჩებიან ერთი საათის განმავლობაში, თქვენს პარტნიორთან ერთად წადით თქვენს ოთახში. თქვენ არ გჭირდებათ სექსი, მაგრამ განავითარეთ ინტიმური ურთიერთობა გარკვეულწილად, რომელიც არ იქნება ორიენტირებული ბავშვების ჩხუბზე ან ბავშვზე ორიენტირებულობაზე. '
31 იანვარი ზოდიაქოს ნიშნები
5თქვენი რუტინა კლავს თქვენს სურვილს.
ბევრი ადამიანი მიისწრაფვოდა ყოველდღიური რუტინულისკენ, რათა შეეცადოს ამ სტრუქტურის შექმნას ამ არაპროგნოზირებად დროში. რიჩმონდი ამბობს, რომ რუტინული სურვილი არც უწყობს ხელს, განსაკუთრებით მათ პარტნიორებთან მცხოვრები ადამიანებისთვის.
კვლევა ამას გვეუბნება წყვილებს, რომლებიც ახდენენ რომანულ გამოცდილებას, აქვთ უკეთესი სექსუალური ცხოვრება . როდესაც ჩვენ ახალ საქმეებს ვაკეთებთ და ყოველდღიურ ცხოვრებაში მრავალფეროვნება გვაქვს, მეტი ენერგია გვაქვს, ანუ გაუმჯობესებული განწყობა და კიდევ უფრო მეტი ჩვენს პარტნიორებთან დასაკავშირებლად და გასაზიარებლად. მას აქვს ახალი, ახალი სტიმული, რომელიც იწვევს მღელვარებას და ენერგიას, რომელიც აუცილებელია ჩართვისთვის.
”სიახლე არის ადამიანის სურვილის თესლი”, - აღნიშნავს რიჩმონდი. ამის ნაცვლად, ჩვენ ვახშმობას ვჭამთ ტელევიზორის წინ და ვუყურებთ Netflix– ის ორ საათს, სანამ ყოველ ღამე პირდაპირ საწოლში მივდივართ, ბოლო ორი თვის განმავლობაში, თუ არა უფრო მეტხანს, იმავე წესით.
Რა უნდა ვქნა.
პანდემიის ფონზე, ნაკლებად გვაქვს წვდომა მრავალფეროვნებაზე და თვითგანვითარებაზე, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს გზები, რომ ყველაფერი ერთმანეთში ავურიოთ და ყველაფერი სუფთა იყოს. რიჩმონდმა თქვა, რომ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ კვირაში რამდენჯერმე თქვენი ყოველდღიური ან ღამის რეჟიმის შესაცვლელად, დიდ ცვლილებებს შეიტანს. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ერთად სადილს გარეთ, პარკში ან ხანძარსაწინააღმდეგოდ. ან იქნებ ეს უბრალოდ ღამით ტელევიზორის გამორთვა და საკუთარი თავის იძულებაა საინტერესო საუბარი.
”რასაც ვაკეთებთ, რაც ჩვენს ურთიერთობებს სიახლეს ან სიახლეს მატებს, დიდი შანსია შექმნას ჩვენი ლიბიდო”, - ამბობს ის. 'ეს ნამდვილად გარემოს შეცვლას ეხება'.
რამდენად მნიშვნელოვანია სექსი პანდემიის დროს, მაინც?
პასუხი დამოკიდებული იქნება იმაზე, რამდენად მნიშვნელოვანია შენთვის სექსი ზოგადად და კონკრეტულად როგორ პასუხობ სტრესს.
”თუ ადამიანები წინაშე დგანან გადარჩენის პრობლემები - საცხოვრებელი, ფინანსები, ჯანმრთელობა, სექსი შეიძლება ბოლოში დაეცეს”, - ამბობს ზიმერმანი. ”მაგრამ სექსი ასევე არის სამაშველო ხაზი, სასიცოცხლო, სასიამოვნო ასპექტი ადამიანად ყოფნისთვის - და ჩვენ შეიძლება არ გვინდოდეს ამის გადაგდება ან მისი უგულებელყოფა, როდესაც ვითარებაში მივდივართ. ჩვენ შეგვეძლო ავირჩიოთ სიამოვნებისა და ცოცხალობის მომენტები, როდესაც შეგვიძლია; ალბათ ეს არის ანტიდოტი იმ შიშის და სასოწარკვეთის, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ. '
სიამოვნებას აქვს მნიშვნელობა, გაჭირვების დროსაც კი - ალბათ განსაკუთრებით გაჭირვების დროს.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
