გაქვთ მჟავა რეფლუქსი? აი ზუსტად რა უნდა ჭამო (და თავიდან აიცილო)
ამჟამად ანთება იპყრობს ჯანმრთელობასა და ველნესი დაავადებაზე, ხდება მედიცინისა და მეცნიერების წმინდა გრაალი, რადგან მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ყველა ჩვენს ანატომიურ სისტემაზე და ითვლება, რომ იგი ნულოვანია სამედიცინო პირობების ფართო სპექტრისთვის. თუ არსებობს კოდი, თუ როგორ გარდაიქმნება ანთება ავადმყოფობად, მაშინ მისი განბლოკვა უეჭველად მოახდენს რევოლუციას, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან დაავადება და განკურნება.
ახლა მხოლოდ ერთი რამ ვიცით ზუსტად: ანთება წარმოადგენს აუტოიმუნური, მეტაბოლური და ქრონიკული დაავადებების მთელ რიგს. დიეტური მჟავის დაზიანება, ისევე როგორც ის, რაც ხდება მჟავა რეფლუქსური დაავადებისგან, ანათებს ამ კავშირს. კარგი ამბავია, რომ ანთების და მჟავას რეფლუქსის თავიდან აცილება და გაუმჯობესება შესაძლებელია დიეტის საშუალებით.
რა არის მჟავა რეფლუქსი?
მჟავე რეფლუქსური დაავადება 60 მილიონ ამერიკელს და მილიარდზე მეტ ადამიანს აწუხებს მსოფლიოში. მჟავა შეიძლება შევიდეს ორგანიზმში იმ საკვებით, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ან როდესაც ის უკუგანვითარდება კუჭიდან. ერთ წელზე ნაკლები დროით ითვლებოდა, რომ მჟავა რეფლუქსური დაავადების დაზიანება მხოლოდ სხეულის კონკრეტულ უბანზე იყო შეზღუდული - მაგრამ ეს არ არის ზუსტი. რაც რეალურად ხდება, არის სხეულის მასშტაბით ანთებითი რეაქცია. ეფექტურად, მთელ სხეულს შეუძლია ზედმეტი მჟავისგან დაწვა, და რაც ყველაზე უარესია, მილიონობით ადამიანი განიცდის ანთებას და მჟავას უკმარისობას და არც კი იცის ეს. დახვეწილი სიმპტომები ხშირად უკონტროლო რჩება და აუტანლად აზიანებს სხეულს.
რეკლამა
კავშირი მჟავა რეფლუქსსა და ანთებას შორის.
მჟავას შეუძლია გამოიწვიოს ანთება საჭმლის მომნელებელ ფერმენტ პეპსინზე ზემოქმედებით. პეპსინი ჩვეულებრივ ცხოვრობს კუჭში და ანადგურებს ცილებს, მაგრამ რაც უფრო მჟავეა გარემო, მით მეტია მისი მოქმედება. ცოტა ხნის წინ გაირკვა, რომ პეპსინს შეუძლია კუჭის გარეთ გაცურა და სხეულის ნაწილები მიაწოდოს კუჭისგან, ფილტვების, ყელის, ხმოვანი კაბელების, სინუსების და ყურების ჩათვლით. პეპსინი მოქმედებს მძინარე უჯრედის მსგავსად ამ ადგილებში, მხოლოდ მაშინ აქტიურდება, როდესაც ძალიან მჟავე ნივთიერებები განიცდის, როგორიცაა შაქრიანი სოდა და ჩამოსხმული ყინულის ჩაი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, რომლებიც ჩვეულებრივ არ ასოცირდება მჟავასთან და ანთებასთან, როგორიცაა მუცლის შებერილობა, ქრონიკული ხველა, გახშირება ან ყელის ერთობლივი შეგრძნება.
6 სექტემბრის ზოდიაქოს ნიშანი
აი რა უნდა ჭამოთ მჟავასთან და ანთებასთან საბრძოლველად
Ჩემი წიგნი, Acid Watcher Diet იყენებს ამ ახალ სამეცნიერო ფაქტებს მიზანმიმართული სტრატეგიით, როგორც მჟავიანობის და ანთების თავიდან ასაცილებლად და / ან შემცირებისთვის და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
მოერიდეთ ძლიერ მჟავე საკვებს:
თუ გსურთ შეამციროთ ანთება (და ბონუსი: წონაში), თავიდან აიცილებთ მჟავას რეფლუქს 'ბინძურ ათეულს', კატეგორიულად დაიშალა ექვს საკვებად, გულწრფელად მჟავე (pH 4-ზე ნაკლები) და ექვსი საკვები, რომლებიც შესუსტება კუნთოვანი ბარიერი, რომელიც გამოყოფს საყლაპავს კუჭისაგან. მჟავე ნახევარი ათეული არის შაქრიანი სოდა, ჩამოსხმული ყინულის ჩაი, ციტრუსი, პომიდორი, ძმარი და ღვინო. 'გამაფხვიერებლები' არიან კოფეინი, შოკოლადი, ალკოჰოლი, პიტნა, უმი ხახვი და ნიორი. თითქმის ყველა დამუშავებული საკვები - განსაკუთრებით შაქრის შემცველი საკვები - ან მჟავეა, ან მოქმედებს როგორც გამაფხვიერებელი.
მიირთვით ტუტე საკვები:
პეპსინის გააქტიურების თავიდან ასაცილებლად და ანთების საწინააღმდეგო რეაქციის შენარჩუნების მიზნით, უნდა მიიღოთ შედარებით საჭმელები ტუტე როგორიცაა ნესვი, მწვანილი, თხილი და პარკოსნები. Acid Watcher Diet- ის პირველი 28 დღის განმავლობაში (რომელსაც 'სამკურნალო ფაზას უწოდებენ') ყურადღება გამახვილებულია pH 5-ზე მეტი ნივთიერებების მოხმარებაზე. ჩემი ორი რჩეულია საზამთრო და თესლი კიტრი, რომლებიც არა მხოლოდ pH 6-ზე მეტია, არამედ მაღალია ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით, მაგალითად, ლიკოპენი და ლიგნანი. ძალიან ჯანსაღ, ანტიოქსიდანტებით დატვირთულ ხილს, როგორიცაა კენკრა და მანდარინის ფორთოხალიც კი, შეიძლება ჰქონდეს მათი მჟავიანობა განეიტრალება დაამატეთ ტუტე 'CARS' (ქოქოსი, ტუტე, ბრინჯი ან სოიო) მათ 'რძეს', გლუვში ან წვენში. სალათებზე ძმარზე დაფუძნებული სახვევების ნაცვლად გამოიყენეთ სახვევები ზეითუნის ზეთით, მწვანილებით და კელტური მარილით, ან ჯანჯაფილით და სტაფილოთი.
24-ე ზოდიაქოს
6000-ზე მეტი ადამიანის ამ დიეტის დასმის შემდეგ მე აღმოვაჩინე ეს ანთება აშკარად იკლებს მათ ყელში, სინუსებსა და საყლაპავში, რაც ამცირებს სიმპტომებს და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა საჭმლის საჭმელს მიიღებთ ან საჭმელად მიირთმევთ, იფიქრეთ მჟავიანობის შესახებ, თუ რას აპირებთ პირში ჩასმა. გამოიყენეთ ეს რჩევები, რომ თქვენი სხეული არ დარჩეს ანთებისგან და უმოკლეს დროში თქვენ ჯანმრთელობაზე მიდიხართ.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
