ნუტრიციონისტების თანახმად, ჯანმრთელი საკვები ვენდისში
ზაფხული ნიშნავს ზარმაცი სანაპიროების დღეებს, ოჯახურ შეხვედრებს და საგზაო მოგზაურობას - რომელთა უმეტესობას მინიმუმ რამდენიმე საათი სჭირდება მანქანაში ან აეროპორტში ჩამოკიდება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვსურს მოვამზადოთ და შევალაგოთ საკმარისი ჯანმრთელი, ხელნაკეთი მგზავრობის საფასური, რომ ჩვენი მგზავრობის ხანგრძლივობა გაგვიტანოს, ეს ყოველთვის არ არის რეალისტური. გარკვეულ მომენტში თქვენი არჩევანი აუცილებლად შემოიფარგლება იმით, რაც შესაძლებელია შემდეგი მაგისტრალის გასასვლელში. ასე რომ, თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ მაქსიმალურად რაც შეიძლება, მაგრამ ჩვენ აქ ვართ, რათა დახმარება შეგვთავაზოთ. ამ კვირაში ყოველ კვირას ვიკვლევთ საუკეთესო დიეტოლოგებს სწრაფი კვებისა და სწრაფი რესტორნების ჯანსაღი არჩევისთვის, ასე რომ თქვენ არასდროს იჭერენ ყურადღებას. Შემდეგი: ვენდის !1გამომცხვარი კარტოფილი, ჩილი და გვერდითი სალათი
ჩემი საუკეთესო არჩევანი ვენდისში იქნება ჩვეულებრივი გამომცხვარი კარტოფილი და პატარა ჩილი უზრუნველყოს ცილებისა და ნახშირწყლების ბალანსი, პლუს უამრავი გაბერილი ბრძოლა კალიუმი კარტოფილში. კარტოფილი ასევე მხარის კარგი არჩევანია, რადგან იგი ნაკლებად შეიცავს ნატრიუმს და ბოჭკოვანი მაღალი . რომ ბაღის გვერდითი სალათი ღირსეული ვარიანტი იქნება, თუ თქვენს დღეში ბოსტნეულის მიღება გჭირდებათ - უბრალოდ ამოარჩიეთ კრუტონები და მარტივად აცვიათ გასახდელი.
- ჯესი კოდინგი , R.D., mbg კოლექტიური წევრი
აპრილის მე -16 ნიშანირეკლამა
ორიშემწვარი ქათმის შესაფუთი
მე ვუკვეთავ შემწვარი ქათმის შესაფუთი როდესაც ვენდისში მივდივართ. ეს არის ყველაზე მსუბუქი მათი შეფუთვებიდან და სენდვიჩებიდან ჯერჯერობით, მხოლოდ 300 კალორია, 13 გრ ცხიმი და 720 მგ ნატრიუმი. და ის კვლავ გვთავაზობს ღირსეულ 20 გრ ცილას. ეს შესანიშნავია, როგორც სამგზავრო საუზმე.
- ფრენსის Largeman-Roth , RDN, ავტორი ჭამა ფერადი
მიუხედავად იმისა, რომ ამ მენიუში ბევრი სალათის ვარიანტია, ფრთხილად იყავით! ბევრი მაღალია ნატრიუმი ზოგიერთ მათგანს აქვს ტრანს-ცხიმები, რომლებიც ამცირებენ სახვევს, რაც ამცირებს თქვენს კარგ ქოლესტერინს ცუდი ქოლესტერინის მომატებისას და ხელს უწყობს გულის დაავადებებს. მე ამის ნაცვლად ვარჩევდი შემწვარი ქათმის შესაფუთი და მოითხოვეთ დამატებითი სალათის ფოთოლი ბოჭკოვანი ნივთიერებების მისაღებად. ამ შეფუთვაში დაბალია შაქარი და გაჯერებული ცხიმი, ხოლო ბოჭკოს შემცველობის გაზრდით თქვენ ასევე ხელს უწყობთ გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. რჩევა: დალიეთ ბევრი წყალი დაუპირისპირდი შეშუპებას შეიძლება განიცადოთ ჭარბი მარილი.
- ბრიჯიტ ზეიტლინი , რ.დ.-ს მფლობელი BZ კვების
3მრავალფეროვანი მცენარეული მხარეები.
როგორც სწრაფი კვების ყველა ქსელში, პირადად მე ვფიქრობ, რომ უმჯობესია თავიდან იქნას აცილებული ხორცი და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები, რადგან ისინი არ არიან მაღალი ხარისხის. ეს შეიძლება სახიფათო იყოს, რადგან Berry Burst Salad– ში 29 გრ შაქარია, რომელთა უმეტესობას ემატება შაქარი! ამერიკის გულის ასოციაცია გვირჩევს, რომ შაქრის დამატებით მაქსიმალურ რაოდენობას, რომელსაც დღეში მივიღებთ, უნდა იყოს 37,5 გრამი მამაკაცისა და 25 გრამი ქალისთვის. ბერის პაკეტების სალათი რაც შეიძლება ნაკლები სახვევით კარგი არჩევანია, მაგრამ ჩემი აზრით ბაღის გვერდითი სალათი უკეთესი ვარიანტია. შეიძლება ეს საკმარისად არ ავსებს, ამიტომ გაითვალისწინეთ მცენარეზე დაფუძნებული მხარეების დამატება, მაგალითად: უბრალო გამომცხვარი კარტოფილი , ვაშლის ნაკბენები და ახალი მარწყვი და მოცვი.
- ები კანონი , J.D., R.D., შემოქმედი Abby's Food Court
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
შეიძლება 12 ზოდიაქოს ნიშანი
