ზეციური უდანაშაულო Fudgy თარიღი Brownies (უგლუტენო)
აღსარება: ტკბილი კბილი მაქვს. მე შევეცადე სხვადასხვა რამ შემემშვიდებინა, მაგრამ რაც უფრო მეტს ვიცნობდი ჩემს სხეულს და ჩემს ლტოლვას, მით უფრო ვხვდებოდი, რომ ეს მხოლოდ პროგრამირების გზაა.
ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, ჩემი იდეა ტკბილეულზე მკვეთრად შეიცვალა. დიდი ხანია წავიდა ის დღეები, როდესაც 100 კალორიული ფუნთუშა ან ტორტის შეფუთვა მოვიძიე.
300 ანგელოზის ნომერი
მას შემდეგ, რაც ვსწავლობდი სერტიფიცირებულ მწვრთნელად ქცევას, გავიგე, რა არის რეალური, ჯანსაღი კვება. მე ასევე გავიგე, რომ შეიძლება ზოგჯერ რამე ტკბილიც ვკბინო - მაგრამ ეს, როგორც წესი, რაღაც ტკბილია, რომელიც მე თვითონ გავაკეთე. მე აღარ ვცდილობ საკვებს, რომლებიც სავსეა ხელოვნური დამატკბობელებით და არომატით და არ შეიცავს საკვებს. სამაგიეროდ, ვეძებ გემრიელ, ბუნებრივ ტკბილეულს (ახლა ფინიკი მიმაჩნია ბუნების კანფეტად).
არა ტკბილი, მუქი შოკოლადი ანტიოქსიდანტებით მდიდარია და ჩემთვის ექვემდებარება 'სუპერ საკვების' და 'კარგი განწყობის საკვების' კატეგორიებს, რადგან ცნობილია, რომ ტვინში ზრდის სეროტონინის დონეს (სეროტონინი არის ჩვენი 'კარგი' ჰორმონი) .
ასე რომ, მიირთვით თქვენი ტკბილი კბილი ერთ-ერთი ასეთი უდანაშაულო ბრაუნით! ისინი თქვენთვის გაცილებით ჯანმრთელები არიან, ვიდრე ოდესმე დაბალკალორიული საჭმლის საჭმელი.
Fudgy Date Brownies რეცეპტი
ამზადებს 16 ბრაუნს
ნოემბრის პირველი ზოდიაქოს ნიშანი
სურათი ავტორიინა პეტერსი/ აქციონერი
რეკლამა
ინგრედიენტები
- 1 ჭიქა ორმოსანიანი პაკეტებით
- 3/4 ჭიქა ცხელი წყალი
- 3/4 ჭიქა ნუშის ფქვილი
- 1/2 ჭიქა უშაქრო კაკაოს ფხვნილი
- 1/2 ჩ.კ. ფქვილი
- 3 ს.კ. თაფლი
- 2 ჩ.კ. სუფთა ვანილის ექსტრაქტი
- მწიკვი ზღვის მარილი
მეთოდი
- გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე.
- დაასხით ცხელი წყალი ფინიკს თასში და გააჩერეთ 10 წუთით. დაასხით წყალი ფინიკიდან და მოათავსეთ ფინიკი კვების პროცესორის თასში ან ბლენდერში. დაამუშავეთ ფინიკი სანამ არ იქნება გლუვი, საჭიროების მიხედვით გახეხეთ თასის გვერდები.
- ნუშის ფქვილი, კაკაოს ფხვნილი, თაფლი, ვანილი და ზღვის მარილი დაუმატეთ კვების პროცესორს ან ბლენდერს. კვლავ დაამუშავეთ გლუვამდე, საჭიროების მიხედვით გახეხეთ თასის გვერდები.
- წაუსვით ნარევი 8x8 დიუმიან ტაფაში, ცხიმწასმული ქოქოსის ზეთით. გამოაცხვეთ 20 წუთის განმავლობაში, და დაჭრილამდე გააჩერეთ.
- დავჭრათ ბრაუნი 16 კვადრატულ ნაწილად. შეინახეთ ჰერმეტულ ჭურჭელში მაცივარში 5 დღემდე.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
