აი, რა უნდა იცოდეთ მშობიარობის კონტროლისა და წონის დაკლების შესახებ
- მიყურე, რომ ყველაფერს ვაკეთებ სწორად და ეს გამხდარი ჯინსი ისევ იგრძენით თავი კანის დაძაბულობით, ”- თქვა ჩემმა 37 წლის პაციენტმა დენისმა ჩვენი პირველი კონსულტაციის დროს. ”მე ვარ გაბერილი, გაბერილი, თავს აშკარად სექსუალურად არ ვგრძნობ და ხშირად დეპრესიაში ვარ, აბსოლუტურად უმიზეზოდ.”
დენიზმა მკითხა, რადგან მას უჭირდა მშობიარობის შემდგომი კონტროლის სინდრომი (PBCS) მას შემდეგ, რაც მან მძიმე გადაწყვეტილება მიიღო აბიდან გასვლის შესახებ. მისი ჯანმრთელობის ისტორია გადავხედე, მე შევამჩნიე, რომ დენიზის ექიმმა ცოტა ხნის წინ დანიშნა რამდენიმე ტური ანტიბიოტიკები საშარდე გზების ინფექციისთვის (UTI). ასევე, კრონის დაავადება დედის ოჯახში დაემართა და მამამისს ჰქონდა მძიმე დეპრესიის ისტორია. როგორც ექიმი, რომელიც ეხმარება ქალებს აუტოიმუნური დაავადების მკურნალობაში და ჰორმონების დაბალანსებაში, პარალელი გავუდე დენის სიმპტომებსა და მისი ნაწლავის ჯანმრთელობას შორის.
მშობიარობის კონტროლი და თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა
'სწავლა შოუ რომ ანტიბიოტიკების მოკლე ტურმაც კი შეიძლება შექმნას ნაწლავის ქაოსი ორ წლამდე, - ვუთხარი მას. ეს შოკისმომგვრელი ამბავი კი არ იყო. 'ისევე, როგორც ანტიბიოტიკები, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებმა შეიძლება მთლიანად გაანადგუროს თქვენი ნაწლავები', - ვუთხარი მე. 'აბი ქმნის არეულობას თქვენს ნაწლავზე, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი არც ისე ლამაზი გზით.'
გადატვირთეთ ნაწლავი
დარეგისტრირდით ჩვენი უფასო უფასო ნაწლავის ჯანმრთელობის სახელმძღვანელოდ, რომელშიც შედის სამკურნალო რეცეპტები და რჩევები.
მიიღეთ წვდომა ახლავეამ პრობლემებს შორის, კვლევები აჩვენებს რომ ზეპირი კონტრაცეპტივები ახდენს გავლენას ნაწლავის ფლორაზე, უარყოფითად მოქმედებს ესტროგენის მეტაბოლიზმი , ყველა მისი მავნე შედეგით, მათ შორის წონის დაკლების წინააღმდეგობით. აბი ასევე იზრდება ნაწლავის ანთებითი დაავადებების რისკი, როგორიცაა კრონის დაავადება, სინამდვილეში, ორი დიდი პერსპექტიული ჯგუფი სწავლა ამერიკელი ქალების პერორალური კონტრაცეპტული გამოყენება კრონს უკავშირდება. (ცნობისთვის: ამ ქალებს ჰქონდათ მოწევის ისტორია.) ჩვენ ზუსტად არ ვართ დარწმუნებული, თუ რატომ ჩანს ორალური კონტრაცეპტივები ანთების საწინააღმდეგო პირობებში, როგორიცაა კრონი, მაგრამ მკვლევარებმა სპეკულირება იმუნური ფუნქციის დარღვევა, წონასწორობიდან გამოსული ნაწლავის ბაქტერიები და ნაწლავის გამტარობის გაზრდა (AKA გაჟღენთილი ნაწლავი) პოტენციური მიზეზებია.
ივლისის 15 ზოდიაქოს თავსებადობარეკლამა
პრობლემის სათავე? ანთება, რა თქმა უნდა
როდესაც დენისის პრობლემებს გადავხედე - მათ შორის წონის დაკლების წინააღმდეგობა, დეპრესია და ნაწლავის გაჟონვა - ერთი სიტყვა გამიელვა: ანთება. ყოველივე ამის შემდეგ, ქრონიკული ანთება თამაშობს გარკვეულ ნაწილს პლანეტის თითქმის ყველა დაავადებაში, სიმსუქნის ჩათვლით და ის ნამდვილად აზიანებს თქვენს ნაწლავებს.
დავიწყოთ დენისის წონის დაკლების ბრძოლით. მე აღმოვაჩინე, რომ თითქმის ყველა პაციენტი, რომელიც ტაბლეტს იშორებს და პროაქტიულ მიდგომებს მიმართავს ანთების შესამცირებლად, იწყებს წონის დაკლებას. Იმიტომ რომ კვლევები აჩვენებს ქრონიკული ანთება აღწევს სიმსუქნეს და მეტაბოლური სინდრომის სხვა სიმპტომებს, როგორიცაა მაღალი წნევა და არეული ქოლესტერინის დონე. პირიქით, როდესაც პაციენტები წონაში იკლებენ, ისინი ასევე ამცირებენ ანთებას, რაც აუმჯობესებს ნაწლავები და საერთო ჯანმრთელობა.
შემდეგ დეპრესიაა, რომელიც დენიზმა გენეტიკას დაადანაშაულა, მაგრამ მე ნაწლავის პრობლემა მივიჩნიე. იცოდით, რომ სეროტონინის დაახლოებით 80-95 პროცენტია წარმოებული თქვენს ნაწლავში? აბი არღვევს მის ჯანმრთელ ნაწლავის ფლორას წონასწორობიდან - ანთების წყალობით - ნიშნავდა რომ დენისი არ გრძნობდა საკმარისად ამ ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც ასევე თამაშობს როლს ნაწლავის მოძრაობაში, ხსნის რატომ იყო ასე გაბერილი. თუმცა, ახალი კვლევების თანახმად, შესაძლოა ეს მთლიანი ამბავი არ იყოს. ამის ნაცვლად, დეპრესია შეიძლება მოხდეს თავად ქრონიკული ანთების გამო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენი ნაწლავი ან თქვენი სხეულის სხვა ნაწილები არის ანთებული და ჩვენი უმეტესობა არის, თქვენ უფრო მეტად შეეძლებთ დეპრესიის შეგრძნებას.
შემდეგ არის გაჟღენთილი ნაწლავი. როდესაც პატარა ნაწილაკები, რომლებიც არ არის საჭირო გადაიჩეხო თქვენი ნაწლავის კედელი აკეთებს იმუნური რეაქციის შედეგებს და მის სავალალო მდგომარეობაში შედის - თქვენ წარმოიდგინეთ - ანთება.
აბის უკან დაბრუნდა
დენის პრობლემების მოგვარებას რამდენიმე თვე და რამდენიმე კონსულტაცია დასჭირდა, მაგრამ მე მივხვდი, რომ ეს ხუთი სტრატეგია მოქმედებდა მისთვის და მრავალი სხვა პაციენტისთვის:
1. დატოვე ტკბილი პროდუქტი.
სწავლა შოუ რომ დასავლური დიეტა - დამატებული შაქრებით, მცენარეული ზეთებით ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით და სხვა დამუშავებული უსარგებლო ნივთიერებებით - ხდება ქრონიკული ანთებითი დაავადებების განმტკიცების საიმედო გზა, რის გამოც წონაში იკვებებით და თავს უბედურად გრძნობთ. მე ვთხოვე დენისს შეენარჩუნებინა საკვები დღიური და ჩვენ ზუსტად განვსაზღვრეთ შუაგულის რამდენიმე წყარო, მათ შორის ნუშის რძე. (ზოგი ჯიში შეიცავს შაქარს, ამიტომ წაიკითხეთ ეს ეტიკეტები და შეარჩიეთ ბრენდები შაქრის გარეშე!)
2. აკონტროლეთ სტრესი.
სწავლა დაკავშირება ფსიქოლოგიური სტრესი IBS- ით და ნაწლავის სხვა ანთებითი დაავადებებით. ყველას სტრესისგან განსხვავებული სტრატეგია აქვს; დენიზი სტრესთან ბრძოლაში გულისხმობდა ხშირი ყავის პაემნებს მის საუკეთესო მეგობართან და ყოველ დღე 10 წუთის დილის იოგასთან. რთული იქნება ღრმა სუნთქვა, მედიტაცია ან განტვირთვა ცხელი აბაზანით და გვირილის ჩაით რთული დღის შემდეგ.
3. ფოკუსირება გააკეთეთ ანთების საწინააღმდეგო ნუტრიენტებსა და საკვებზე.
გარეული თევზი ანთების საწინააღმდეგო როკ ვარსკვლავია და დენიზი მას საკმარისად არ ჭამდა. ('იუკ', მან მიპასუხა, როდესაც მას ვთხოვე უფრო მეტი ველური ორაგულის ჭამა.) ასე რომ, მე მქონდა სხვა ანთების საწინააღმდეგო საკვების მიღება, როგორიცაა ფოთლოვანი და ჯვარცმული მცენარეები, ასევე სუნელები, როგორიცაა კურკუმა, პლუს კი მას პროფესიონალური ხარისხის თევზს ვუსვამდი. ზეთის დამატებები. სწავლა შოუ რომ თევზის ზეთში ანთების საწინააღმდეგო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები შეიძლება სასარგებლო იყოს ნაწლავის ანთებითი დაავადებით (IBD) და ნაწლავის სხვა ანთებითი დაავადებებით.
4. კარგი ძილი.
სწავლა დაამატე იმუნური ფუნქციის დაქვეითება და ანთების გაზრდა უამრავ საკითხზე, რომელსაც ძილის ცუდი ჩვევები ქმნის ან ამძაფრებს. 8 საათის განმავლობაში მყარი თვალის დახუჭვა თავდაპირველად გამოწვევად მიაჩნდა, მაგრამ რამდენიმე კვირის შემდეგ დენიზი გახდა ძილის გამოსწორების თითქმის ყველაფრის მანტრას მორწმუნე.
5. ნიქსი რეაქტიული საკვები.
რძე, წებოვანა და სოია ქაოსის შემქმნელ საკვებს შორისაა, რომელიც იწვევს გაჟონულ ნაწლავს, წონის დაკლების წინააღმდეგობას და უამრავ სხვა პრობლემას. ერთი კვლევა ნაპოვნია წებოვანა თავისუფალი ანთება და ინსულინის წინააღმდეგობა (ორი დიდი ცხიმის დაკარგვა და ჯანმრთელობის გამტაცებლები), ხოლო წონის დაკლება. რამდენიმე კვირის განმავლობაში საკვების შეუწყნარებლობის შეცვლასთან ერთად და შემდეგ მათი განმეორებით გამოწვევა, მე გამოვიყენე საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა L- გლუტამინი და კვერცეტინი, დენიზის ნაწლავის გამოსასწორებლად.
919 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა
მშობიარობის შემდგომი კონტროლის სინდრომთან მუშაობა შეიძლება ნამდვილი გამოწვევა იყოს, მაგრამ სწორი ხელმძღვანელობა , თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ გრძნობას, როგორც თქვენი ჯანმრთელი საკუთარი თავი.
თუ თქვენ ეძებთ აბი ალტერნატივას, დაგჭირდებათ ამის წაკითხვა ჩასახვის საწინააღმდეგო აპები ან ეს ერთი სპირალი .
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
