როგორ მივიღოთ მარხვის სარგებელი - სინამდვილეში ამის გარეშე
სავარაუდოა, რომ გსმენიათ მარხვის შესახებ. განმარტებულია, როგორც ”კვებისგან თავის შეკავება”, პოტენციური სამედიცინო სარგებელი სულ უფრო და უფრო მტკიცდება ცხოველებსა და სამედიცინო კვლევით პროექტებში და ახლა ვრცელდება კოგნიტური ფუნქციების გასაძლიერებლად. მაგრამ არსებობს გზა, რომ მივიღოთ სარგებელი მარხვის გარეშე, კარგად, უზმოზე? პასუხი - შეიძლება.
ჩემს კლინიკაში ვიყენებდი პერიოდული მარხვის ფორმას, რომელსაც ეწოდება სამარხვო იმიტაციის დიეტა (FMD) ჩემს პაციენტებთან ერთად, რასაც საკმაოდ დიდი სარგებელი მოაქვს (მსგავსი მარხვისგან). აქ მოცემულია ზოგადი და თავის ტვინის სპეციფიკური მონაცემები FMD– ის შესახებ და იმის შესახებ, თუ რატომ შეიძლება დაინტერესდეთ მისი მოსინჯვით, ასევე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მონაწილეობა კვების ამ გეგმაში.
ამ სტატიაშიპირველი, რა არის სამარხვო იმიტაციის დიეტა?
FMD არის ათწლეულების განმავლობაში პიონერული მუშაობის ხანგრძლივობა ვალტერ ლონგო, მ. და მისი გუნდი სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტში. ლონგო აღიარებულია, როგორც ხანგრძლივობის წამყვანი ექსპერტი და დიდი შრომა აქვს შესრულებული ძირითადი ბიოქიმიური გზების აღწერისას, რომლის დროსაც ხდება უჯრედების დაბერება. FMD პროგრამა იყო დააპატენტეს ლონგოს მიერ მრავალი წლის განმავლობაში ძირითადი და წინასწარი გამოკვლევების შემდეგ საფუარისა და ცხოველების მოდელებში.
რეკლამა
Საფუძვლები.
დიეტა ამცირებს კალორიებს 1,100-მდე პირველ დღეს, შემდეგ კი დაახლოებით 800-მდე შემდეგი ოთხი დღის განმავლობაში ხუთი დღის განმავლობაში. საკვები ნივთიერებები მთავარია და შეიცავს მცენარეულ მცენარეებს, როგორიცაა კაკალი, ზეთისხილი, ჩაი და წვნიანის ნარევები, რომლებიც შეიცავს 55% კალორიას ცხიმიდან, 35% ნახშირწყლებიდან და 10% ცილებს.
შეზღუდული კალორიების ხუთი დღის განმავლობაში აკრძალულია ვარჯიში და ალკოჰოლი და ყავა შემოიფარგლება დღეში ნულოვანი ან ერთი ჭიქით. პროგრამა ასევე მდიდარია კაკალით - ამიტომ არ არის შესაფერისი თხილის ალერგიის მქონე პირებისთვის და მოითხოვს მთლიანი ზეთისხილით ჭამა (უნდა აღინიშნოს, თუ ზეთისხილი არ გიყვართ).
რა სარგებელი მოაქვს?
რით არის განსაკუთრებული FMD? მეცნიერება მისი წარმატების მიღმა.
1დაგეხმარებათ წონის მართვაში.
მრავალწლიანი ექსპერიმენტის შემდეგ FMD ცხოველების მოდელებში და აჩვენებს მის სარგებელს მეტაბოლიზმი და სიცოცხლის ხანგრძლივობა , ლონგოს გუნდმა გაანალიზა შედეგები ადამიანის კლინიკურ კვლევაში. ასი ჯანმრთელი სუბიექტი მონაწილეობდა ამ კვლევაში; მათი ნახევარი აჰყვა ა პროლონი FMD თვეში ხუთი დღე სამი თვის განმავლობაში, ხოლო მეორე ნახევარი ჭამდა ჩვეულ დიეტას. ღრმა განსხვავებები შეინიშნებოდა წონის დაკლება, ვისცერული ცხიმის დაკარგვა, არტერიული წნევის ვარდნა, სისხლში შაქარი, ქოლესტერინის სისხლი და ანთების ნიშნები FMD ჯგუფში.
ნოემბრის მე -5 ზოდიაქოს ნიშანი
ორიშეუძლია კიბოს მარკერების დაწევა.
კიდევ უფრო ღრმა იყო ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი 1 (IGF-1), რომელიც არის კიბოს ზრდის ბიომარკერი და ღეროვანი უჯრედების წარმოების ზრდა, რაც უჯრედების რეგენერაციის მარკერია. სინამდვილეში, Prolon FMD პროგრამას ლონგოს გუნდები უწოდებენ USC– ს, როგორც პროგრამას, რომელიც ხელს უწყობს რეგენერაციულ და გამაახალგაზრდავებელ ცვლილებებს, რაც უნიკალურია სამარხვო პროგრამებისთვის გამოქვეყნებული ყველა სხვა მონაცემებით.
30 იანვრის ჰოროსკოპი
პროვოკაციული მონაცემებიც კი არსებობს, რომ ამ FMD- ის სიმსივნის ქიმიოთერაპიასთან კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუმჯობესებული წარმატება და ნაკლები გვერდითი მოვლენები . მიუხედავად იმისა, რომ გაცილებით მეტი გამოკვლევაა საჭირო, სანამ ამ გარკვეულ პრეტენზიებს გამოვაცხადებთ, ჩვენთვის დარწმუნებული მონაცემები იმედისმომცემია.
3შეუძლია ხელი შეუწყოს ჯანმრთელ ტვინს.
წინასწარი კვლევების დროს FMD, სამართლიანად ტვინის შესანიშნავი ცვლილებები გამოვლენილია ამ დიეტაზე. FMD თაგვებზე ზედიზედ ოთხი დღე იკვებებოდა თვეში ორჯერ გახანგრძლივებული ხანგრძლივობა, შეამცირა ვისცერული ცხიმი, შემცირდა კიბოს შემთხვევები და კანის დაზიანება, გაახალგაზრდავა იმუნური სისტემა და შეაჩერა ძვლის მინერალური სიმკვრივის დაკარგვა.
ძველ თაგვებში FMD ციკლები ხელს უწყობდა თავის ტვინის ზრდას (ჰიპოკამპის ნეიროგენეზი), რაც სასიამოვნო იქნებოდა ადამიანებში! მკვლევარებმა შეძლეს დემონსტრირება გაუმჯობესდა შემეცნებითი შესრულება .
საერთო ჯამში, ეს წინასწარი მონაცემები დამაიმედებელია. როგორც ჩანს, საუკეთესო ტვინის შედეგი შეიძლება იყოს ყველაზე ნაკლები კალორია, თვეში ხუთი დღე მაინც.
გსურთ გააკეთოთ სამარხვო მიმიკური დიეტა? აი რა უნდა იცოდეთ.
FMD მოითხოვს ა ProLon სამარხვო მიმიკური დიეტის ნაკრები , კომერციული პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ყველაფერს, რასაც ხუთდღიანი პერიოდის განმავლობაში შეჭამთ. ნაკრებში შედის საუზმეზე თხილის ზოლები, სუპები და კრეკერი დანარჩენი 2 საკვებისთვის, ვიტამინები, სასმელი და კაკაოს საჭმელი პატარა ტკბილეულისთვის. პროგრამაში შემავალი ყველა საკვები არის არაგმო, გლუტენის გარეშე და მცენარეზე დაფუძნებული .
როგორც აღვნიშნეთ, პროგრამა ითვალისწინებს სამჯერადი კვებას, პირველი დღისთვის დაახლოებით 1,100 კალორიას, ხოლო მეორედან მეხუთე დღემდე დაახლოებით 800 კალორიას.
იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენ ხანს უნდა გააკეთოთ FMD, სპეციალურ კვლევაში ნათქვამია, რომ გამოიყენეთ იგი ზედიზედ ხუთი დღე, შემდეგ კი გაიმეორეთ ეს ციკლი თვეში კიდევ ორჯერ. ამრიგად, კვლევის შესატყვისი, ეს არის 3-თვიანი პროგრამა.
ამის შემდეგ, ლონგომ თქვა, რომ შეგიძლიათ Prolon FMD გაიმეოროთ ყოველთვიურად, იმდენჯერ, რამდენიც გსურთ. უმეტესობისთვის წელიწადში რამდენჯერმე სარგებლის აღება გონივრულია. მე ვურჩევ ჩემს პაციენტებს, რომ თუ მათ სურთ გამოქვეყნებული შედეგების მიღწევა, მათ შეიძლება მოინდომონ დროულად არჩეული სამი ციკლის გაკეთება, რომ არ ჰქონდეთ ურთიერთსაწინააღმდეგო მოვლენები, მაგალითად ქორწილები. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის შესწავლილი, ჩემმა რამდენიმე პაციენტმა გააკეთა ეს უკანასკნელი 10 დღის განმავლობაში, მაგრამ არა ჩემი რეკომენდაციით. მიუხედავად იმისა, რომ იმ პაციენტებს კარგად გამოირჩეოდა, ყოველთვის უმჯობესია დაიცვან ვებგვერდზე მოცემული მითითებები და გამოკვლევები.
არსებობს რაიმე რისკი?
მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები შეიძლება იყოს ღრმა, არსებობს ადამიანთა გარკვეული ჯგუფები, რომლებმაც ალბათ არ უნდა გააკეთონ ეს კვების პროგრამა (გარდა იმ ადამიანებისა, ვისაც ზეთისხილი არ უყვარს). ვებსაიტი Prolon FMD– სთვის აქვს მკაფიო მითითებები იმის შესახებ, თუ ვინ არ უნდა მონაწილეობდეს პროგრამაში , და მე ამ რეკომენდაციებს ვეთანხმები ჩემს პაციენტებს. Ისინი შეიცავენ:
- კაკლის, სოიოს, შვრიის, სეზამის ან ნიახურის მიმართ ალერგიული ადამიანები.
- ორსული ან ძუძუთი კვებაზე მყოფი ადამიანები.
- დიეტის შეზღუდვის მქონე ადამიანები ან სიცხე, ხველა, დიარეა ან აქტიური ინფექციის ნიშნები.
- გამოცდილი წონის მქონე ადამიანები, რომლებსაც აქვთ წონაში ცილის დეფიციტი , ან ცუდად იკვებება.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ აქტიური ინფექცია ან განმეორებითი ინფექციის საშიშროება აქვთ.
როგორც ყოველთვის, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები მიიღოთ ნებისმიერი შემზღუდველი დიეტის დაწყებამდე, სანამ გადაწყვეტთ, შეუძლია თუ არა ის თქვენს ცხოვრების წესს შეასრულოს.
დედააზრი.
FMD შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა მოსავლელად მარხვის სარგებელი , მიუხედავად იმისა, რომ კვლავ ინარჩუნებთ საკუთარ თავს მოკრძალებული კალორიებით. ეს პროგრამა იყენებს მკვებავი ტექნოლოგიის მიღებას მსგავსი სწრაფი მეტაბოლიზმისა და ანთების საწინააღმდეგო შედეგების მისაღწევად. იგი გამყარებულია NIH– ის უზარმაზარი გამოკვლევების გრანტებით და პუბლიკაციებით და უსაფრთხოდ გამოიყენება ათიათასობით ადამიანის მიერ.
სეპ ზოდიაქოს ნიშანი
ზედიზედ სამი თვის შემდეგ, ჩემი მრავალი პაციენტი აირჩევს პროგრამას ყოველთვიურად ან ყოველ მეორე თვეში ჯანმრთელობის გრძელვადიანი ოპტიმიზაციის მიზნით. თუ თქვენ თვითონ გსურთ ამ დიეტის გამოცდა, მიმართეთ პირველადი ჯანდაცვის ექიმს და გაითვალისწინეთ ეს რჩევები, სანამ დაიწყებთ FMD მოგზაურობას.
გსურთ გაიგოთ მეტი ჯოელ კანისგან? გაეცანით პირველად ფუნქციონალური კვების ტრენინგი , სადაც ის ასწავლის გაკვეთილებს გულის ჯანმრთელობაზე და ვეგანობაზე.
