როგორ გააკეთოთ თქვენი პარტნიორი, რომ მეტი გააკეთოს სახლის გარშემო, რეალურად

ქალები ქორწინებაში ან თანაცხოვრებულ ურთიერთობებში კვლავ აკეთებენ საყოფაცხოვრებო შრომის უმეტესობა და ბავშვების მოვლა. ქალები ორჯერ მეტს იღებენ ანაზღაურებაზე და საშინაო საქმეს როგორც კაცები აკეთებენ გაეროს თანახმად.

ეს ყოველთვის იყო იმედგაცრუებადი და უსამართლო, მაგრამ COVID-19- ის ფონზე, სამუშაოების რაოდენობა, რაც სახლის გარშემო უნდა გაკეთდეს, მნიშვნელოვნად გაიზარდა უფრო მეტი საჭმლის მოსამზადებლად, მეტი ტანსაცმლის სარეცხისთვის, ბავშვებისთვის სახლში და სკოლაში. ბევრ შემთხვევაში ცდილობენ ამის გაკეთებას სრულ განაკვეთზე მუშაობის დროს. მრავალი ქალისთვის ეს პანდემია გამორჩეულად დამაჯერებელი იყო.

თუ თქვენ ხართ გათხოვილი ქალი ან ცხოვრობთ კაცთან, რომელიც ისე არ არის ჩართული საშინაო საქმეებში, როგორც თქვენ, აქ მოცემულია ზუსტად ის, თუ როგორ უნდა შექმნათ შრომის უფრო თანაბარი დაყოფა - მაშინაც კი, თუ თქვენ ამ გაუწონასწორებელ დინამიკაში იყავით ჩარჩენილი. თქვენი ურთიერთობის მთლიანობისთვის:

1აღიარეთ, რამდენად აუცილებელია ეს.

”პირველი ნაბიჯი არის თქვენი არსებული სიბრაზისა და უკმაყოფილების აღიარება და დამუშავება”, - ამბობს კლინიკური ფსიქოლოგი ლინა პერლი, ფსი. დ. , ეუბნება mbg. ”წლების განმავლობაში შრომის გაუწონასწორებელი განაწილების შემდეგ, თქვენ თავს ძალიან იმედგაცრუებულად, დაუფასებლად და უიმედოდ იგრძნობთ შეცვლის შესაძლებლობის მიმართ. ამიტომ ამდენი ქალი არ იწყებს ამ საუბარს. მათ წარმოუდგენიათ, რომ თუ ისინი დაიწყებენ ამას, ემოცია ფეთქებადი და დამანგრეველი იქნება. მაგრამ ამის შერყევა და მონაცვლეობით ქმრის დადანაშაულება იმაში, რომ მეტი არ გააკეთა და საკუთარი თავის დადანაშაულება იმაში, რომ მეტი არ თქვა, არ არის პასუხი. '

საუბარი სავარაუდოდ არასასიამოვნო იქნება ორივესთვის, მაგრამ ამის მეორე მხარე უკეთესია. შენ შეიძლება მოხვდით თქვენს პარტნიორთან უფრო მარტივ, დამაკმაყოფილებელ ადგილას.

პირველი ნაბიჯი: პირდაპირი საუბარი ამაზე. დიახ, დროა დავსხდეთ და გავაკეთოთ ეს.

ორიიცხოვრე იმით, თუ როგორ გრძნობ თავს.

”ცდილობს აიძულოს შენი პარტნიორი რამის გაკეთებას იშვიათად წარმატებას მიაღწევს გრძელვადიან პერსპექტივაში, თუნდაც ის წარმატებული იყოს იმ მომენტისთვის, რაც შენ მოისურვებ (ან შეიძლება სჭირდება)”, ჯოანა რ. პეპინი, დოქტორი , სოციოლოგი, რომლის კვლევა ოჯახში გენდერულ უთანასწორობას ეხება, ამბობს mbg. ”თქვენს პარტნიორთან საუბარი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, მაგალითად, სტრესისა და შფოთის წყაროები, გთავაზობთ თქვენს პარტნიორს გამოჩნდეს თქვენთვის, ვიდრე იგრძნოთ თავდაცვა იმისთვის, რასაც ისინი არ აკეთებდნენ.”

იკითხეთ რა გჭირდებათ იმის განცდა, თუ როგორ გსურთ გრძნობდეთ თავს, პეპინი გირჩევთ, ვიდრე გააკეთოთ ეს იმის შესახებ, თუ როგორ გიშლით ხელს თქვენი პარტნიორი. რით იგრძნობთ თავს უფრო თანასწორ და მხარში?

3თავიდან აიცილეთ ბრალის თამაში.

აი პერლის რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ეს საუბარი, მისი სიტყვებით:

1. აღნიშნეთ პრობლემა მაქსიმალურად ობიექტურად, ფაქტობრივად. 'მე ვგრძნობ, რომ ბევრ სხვა რამეს ვასრულებ, რაც ჩვენს ოჯახზე ზრუნვას უკავშირდება'.
2. განაცხადეთ, როგორ გრძნობთ თავს. გამოიყენეთ 'მე' დებულებები. ნუ იტყვი: 'აქ არაფერს აკეთებ!' იტყვი: 'ეს მაგრძნობინებს დატვირთვას, ზოგჯერ წყენას და გაბრაზებას.' Newsflash: ეს სავარაუდოდ იქნება არა გასაკვირი იყოს თქვენი პარტნიორისთვის. მან ალბათ იცის რომ გაწუხებთ.
3. დასახეთ გონივრული მიზანი. 'მსურს, რომ ჩვენ ლაპარაკი დავიწყოთ იმაზე, თუ როგორ შეგვიძლია ორივემ იცოდეს რა უნდა გაკეთდეს, ასე რომ არ ვგრძნობ რომ ეს ყველაფერი ჩემზე მოდის.'
4. ახსენით, რა არის მასში ყველასთვის. ”ჩემი მიზანია, უფრო ახლოს ვიგრძნო შენთან და უფრო გუნდური ვიყო. მე შენ მიყვარხარ და არ მინდა გავბრაზდე და გავბრაზდე. '

ოთხი.აღიარე, რატომ არის ძნელი.

კარგია სიმართლის აღიარება: თქვენს ოჯახში სექსიზმი, პატრიარქატი და გენდერული უთანასწორობა ცოცხალია. Ყველაფერი კარგადაა. ეს არ არის თქვენი და თქვენი პარტნიორის ბრალი. ეს ჰეტეროსექსუალური ურთიერთობების უმეტესობას ეხება და ამაში არავინ ან წყვილი არ არის დამნაშავე. ეს არის კულტურა, რომელშიც ვცხოვრობთ.

”როგორც ქალები და კაცები ისტორიის ამ მომენტში, ჩვენ ვართ უნიკალური და რთულ მდგომარეობაში, რომ მოლაპარაკებები გვქონდეს ხანგრძლივი გენდერული როლების შესახებ, და ეს არ არის ადვილი”, - ამბობს პერლი. 'გაიმეორე ჩემ შემდეგ: ეს ორივეს გვემართება! ჩვენ ორივე ვართ საზოგადოების პროდუქტი, სადაც გენდერული როლები პოლარიზებულია. '

ეს იყოს საუბრის ნაწილი, რომელიც შენს პარტნიორთან გაქვს. ხმამაღლა აღიარეთ, თუ რამდენად ზიანს აყენებს თქვენს ურთიერთობას (და თქვენს პირად კეთილდღეობას) უსამართლო გენდერული როლები და ეთანხმებით, რომ ღირს მათ წინააღმდეგ მუშაობა. თანასწორობა ღია პრიორიტეტად აქციეთ.

887 ანგელოზის ნომერი

5შეწყვიტეთ თქვა, რომ ქალები ამ 'პერსონალურად' უკეთესები არიან.

თქვენ ალბათ გსმენიათ ამის გარკვეული ვარიანტები: 'კარგი, ქალები ბავშვებთან შედარებით უკეთესები არიან!' იგივეა დასუფთავება და ორგანიზება, კერძების მომზადება და ა.შ.

პეპინის განმარტებით, დღეს დღის განმავლობაში ვამბობდით, რომ ქალები უფრო მეტ საქმეს აკეთებდნენ, რადგან მამაკაცი ოჯახის ძირითადი რამაა. მაგრამ ახლა, როდესაც უფრო მეტი ქალი ხდება მარჩენალი და წყვილები, როგორც წესი, ინაწილებენ ფინანსურ პასუხისმგებლობას ოჯახში, ის ამბობს, რომ ჩვენ კიდევ ერთ საბაბს მივაღწიეთ: პიროვნებას. წყვილი რეალურად გააძლიერებს პიროვნულ განსხვავებებს, რომლებიც ხშირად ემყარება მითებს გენდერული განსხვავებების შესახებ.

პეპინის მიერ ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ხალხი ჯერ კიდევ არის გვჯერა, რომ ქალები უფრო უკეთესები არიან, ვიდრე მამაკაცები , მიუხედავად იმისა, რომ სხვა გამოკვლევებმა გაარღვია მითი. მაგალითად, კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები არ არიან უკეთესი მულტიმასისტერები, ვიდრე კაცები და რომ მამაკაცის აღქმა იმის შესახებ, თუ რამდენად ბინძურია ოთახი პრაქტიკულად იგივეა, რაც ქალების აღქმაა ამ ოთახის შესახებ.

ქალბატონებო, თქვენ ბუნებრივად არ ხართ უკეთესი ვიდრე ადამიანი აკეთებთ საშინაო ნივთებს. თქვენ გასწავლიათ ამის გაკეთება, ასწავლეს ზრუნვა ამის გაკეთებაზე და ახლა აკეთებდით იმდენ ხანს, რომ ძალიან კარგად ფლობთ მას. აუხსენით თქვენს პარტნიორს და მიეცით მას საშუალება ისწავლოს და ისიც კარგად შეძლოს, თუ ის ჯერ არ არის.

6ერიდეთ კარიბჭის დაცვას.

კარიბჭის დაცვა შეიძლება იყოს დიდი ბარიერი შრომის თანაბარი განაწილებისათვის. ეს შეიძლება ჰგავდეს მუდმივად კრიტიკას თქვენი პარტნიორის მიერ გარკვეული საქმეების შესრულებასთან, მის შესასრულებლად სამუშაოს გამოსასწორებლად ან თვალყურს ადევნებს მას, რადგან არ ენდობით მას სწორად. ეს ქცევები ხელს უშლის თქვენს პარტნიორს აქტიურად ჩაერთონ მუშაობაში და მიიღონ ინიციატივა.

ენდეთ თქვენს პარტნიორს სამუშაოს შესრულებაში. თუ რამე ჩამოუვარდება, შეეცადეთ არ გააკრიტიკოთ ან იკამათოთ იმაზე, თუ რა არის „სწორი“ საქმის კეთება, რაც თავდაცვას და იმედგაცრუებას გამოიწვევს. ამის ნაცვლად, აუხსენით მას, თუ რატომ ზრუნავთ გარკვეული დავალების შესრულების გარკვეულ გზაზე. მაგალითად, სამრეცხაოს ფერების ორგანიზება ხელს უწყობს თქვენი დელიკატური თეთრების შენარჩუნებას; ჭურჭლის გაწმენდის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეგროვება თავიდან აიცილებთ დაგროვებას და დაგროვება იწვევს სტრესს.

სთხოვეთ მას, იზრუნოს იმაზე, რაც თქვენ აინტერესებთ, რადგან მას შეუძლია სიყვარული გამოავლინოთ.

გარდა ამისა, ისწავლეთ გათავისუფლება, სადაც ეს შესაძლებელია. თავიდან იქნება არაეფექტიანობა და ეს გაღიზიანებთ. მაგრამ აღიარეთ, რომ თქვენი პარტნიორისთვის პასუხისმგებლობის აღების უფლება გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დღეს ყველაფერი რაც შეიძლება სწრაფად შესრულდეს.

7გამოიყენეთ პოზიტიური წახალისება საჩივრის ნაცვლად.

'კვლევამ აჩვენა, რომ ბედნიერი წყვილი პარტნიორში აქტიურად ეძებს დადებით თვისებებს. სტრესის დროს ადვილია ფოკუსირება იმაზე, რაც არ არის კარგად. მაგრამ ადამიანების უმრავლესობას პოზიტიური წახალისება ბევრად უფრო მოტივირებულია, ვიდრე პრეტენზიების თავიდან აცილება, 'განმარტავს პეპინი.

დიდი მადლობა, ხშირად. ეს შეიძლება იყოს პრაქტიკა, რომელსაც წყვილებად აწყობთ, რათა უფრო მეტად გაითვალისწინოთ, თუ რას აკეთებს სხვისი ადამიანი. ყოველთვის, როცა რომელიმე თქვენგანმა შეამჩნია, რომ საშინაო დავალება შეასრულა, პირდაპირ მადლობა გადაუხადეთ.

• 'მადლობას გიხდით სამრეცხაო საშრობში.
• 'გმადლობთ ჭურჭლის სარეცხი მანქანის გადმოტვირთვისთვის.
• 'გმადლობთ, რომ ბავშვი წუხელ დააძინეთ'.

დიახ, უამრავი მადლიერება იქნება ყოველდღე, და იმავეს იმეორებთ ისევ და ისევ. Ამაშია ზუსტად ამის აზრი. ეს სახლის პირობებში გაცილებით მეტ პოზიტივას შექმნის და თუ ერთი პარტნიორი მეტს აკეთებს, მეორესთან დაკავშირებით, მაშინვე გაირკვევა. შემდეგ პარტნიორს, რომელიც თავის წილზე ნაკლებს აკეთებს, შეუძლია ინიციატივა გამოაქვეყნოს მოთხოვნის გარეშე.

8ერთად აკეთეთ საქმეები.

ხშირად, როდესაც წყვილებს სჭირდებათ უფრო თანაბარი დინამიკის წახალისება თავიანთ საშინაო საქმეებში, ისინი დასხდებიან და შეეცდებიან თავიანთი საქციელი სამართლიანად გაანაწილონ შუაზე. მაგრამ ალია ჰამიდ რაო, დოქტორი , სოციოლოგი და ავტორი კრიზისის დრო: როგორ უპირისპირდებიან დაქორწინებული წყვილები უმუშევრობას , აღნიშნავს, რომ ეს ინდივიდუალური დონის ცვლილებები შეიძლება იგრძნონ არადამაკმაყოფილებელი გამოსავალი, როდესაც ასწლოვანი სქესის დინამიკას ეწინააღმდეგებიან. ხშირად ნახავთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ქაღალდზე ჩანს, რომ დავალებები თანაბრად იყოფა, ხშირად მამაკაცი მიილტვის იმ ამოცანებს, რომლებიც მათთვის უფრო სასურველია - ეზოს მუშაობა და მანქანის მოვლა, ვიდრე ყოველდღიური უფრო დამღლელი დავალებების შესრულება. წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი აკეთებენ საქმეების ნახევარს, მაგრამ ქალი არის პასუხისმგებელი იმაში, რომ ყველაფერი დასრულდეს.

11 დეკემბრის ნიშანი

დენ კარლსონი, დოქტორი , სოციოლოგი, რომელიც შინამეურნეობებში გენდერულ დინამიკას სწავლობს, გირჩევთ მაქსიმალურად შეასრულოთ დავალებები.

”იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ერთი პარტნიორის ზედმეტი დატვირთვა, ან თავიდან აიცილოთ პარტნიორის მიერ დაკისრებული დავალებების შეუსრულებლობა, შეეცადეთ ერთად შეასრულოთ დავალებები”, - წერს მან ბოლო Twitter თემა . ”როდესაც წყვილები ანაწილებენ დავალებებს მათ შორის (მაგალითად, მე ვაკეთებ სამრეცხაოს, ის ჭურჭელს აკეთებს) შეიძლება შეიქმნას უთანასწორობა, განსაკუთრებით თუ ამოცანები არათანაბარი სასურველია. თუმცა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, თუ ერთად შეგიძლიათ გააკეთოთ საქმე, თქვენი დაყოფა უფრო სამართლიანი და დამაკმაყოფილებელი იქნება. '

ამის გაკეთების ერთ – ერთი შესაძლო გზა: როდესაც ერთი პარტნიორი სადილის შემდეგ საჭმელებს ამზადებს, მეორე პარტნიორს ეს დრო სჭირდება სამრეცხაოს მოსაგებად ან მისაღები ოთახის მოსაწესრიგებლად. ან იქნებ ორივემ შაბათ-კვირის ერთი ნაწილი დაუთმეთ სამუშაოების შემსრულებელთა ჯგუფს, მონაცვლეობით ვინ ასრულებს დავალებას ყოველ კვირას. ამ გზით თქვენ უზრუნველყოფთ იმას, რომ თქვენ ზოგადად ხარჯავთ ერთსა და იმავე დროს საქმეების შესრულებაში. რა თქმა უნდა, ეს ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი, მაგრამ რაც შეიძლება მეტი ერთად გაკეთების მცდელობამ გუნდური მუშაობის ატმოსფერო მაინც შექმნას.

9მიმართეთ ფსიქიკურ დატვირთვას.

თუ თქვენ შორის ამოცანების გაყოფა თქვენთვის სასურველ სისტემად მოგეწონათ, მიდით მასზე, მაგრამ ნუ დაივიწყებთ 'უხილავი' ან 'შემეცნებითი' შრომის გათვალისწინებას, ამბობს რაო.

”ამის მაგალითებია ის, რომ მაშინაც კი, როდესაც ქმრები ანაზღაურებად მუშაობას ასრულებენ (მაგალითად, სახლის საქმე და ბავშვის მოვლა), ისინი კვლავ დამოკიდებულნი არიან ცოლებზე და უთხრან რა და როდის უნდა გააკეთონ. მოდით ვთქვათ, რომ ქმარი აპირებს სასურსათო მაღაზიას ოჯახისთვის. ცოლი იქნება ის, ვინც შეხედავს მათ მაცივარს, საკუჭნაოს, იფიქრებს იმაზე, თუ რა აკლდათ, რა დაგჭირდებათ მომდევნო კვირაში და შეავსებს სიას. ქმარი მიდის და ყიდულობს მაღაზიებს, ხშირად ურეკავს კიდეც ცოლს, თუ ვერ პოულობს ნივთს, რომლითაც მას უხელმძღვანელებს, 'განმარტავს რაო. ”საშინაო საქმეების შესახებ ნებისმიერი მოლაპარაკება უნდა მოიცავდეს ამ სახის სამუშაოსაც”.

ზოდიაქოს ნიშანი 21 ივნისი

ზოგი ამას უწოდებს ' გონებრივი დატვირთვა ' აქ გამოსადეგია კომიქსი ფსიქიკური დატვირთვის შესახებ რაც დაგეხმარებათ კიდევ უფრო გაიგოთ როგორ გამოიყურება ეს. გაუზიარე პარტნიორს, რომ მან იცოდეს რას გულისხმობ. როგორ შეიძლება არა მხოლოდ დავალებების დაყოფა, არამედ პასუხისმგებლობა ყველა დავალების მართვისთვის?

10იყავი მოქნილი.

რა სტრატეგიითაც უნდა გამოდგეთ, რომელიც თქვენთვის, როგორც წყვილისთვის გამოდგება, გახსოვდეთ, რომ მასთან ერთად მოქნილობა უნდა იყოთ. დადგება მოულოდნელი დავალებები და განსაკუთრებული სიტუაციები, რომლებიც არ გამოგიყოთ - ეს კარგია.

პერლი ამბობს: „შეინარჩუნე ჭკუა: სტრუქტურა მოქნილობით“. 'თქვენ გჭირდებათ ბაზა, რომლითაც უნდა იმუშაოთ, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა დაინახოთ ეს, როგორც ის, რაც იცვლება თქვენთან და თქვენს ცვალებად ცხოვრებასთან ერთად.'

კარგია, რომ ზოგჯერ უნდა შეცვალოთ დავალებები ან გააკეთოთ რამე თქვენი გადაწყვეტილი თამაშის გეგმის გარეთ. იყავით გულმოწყალე, გულუხვი და მიმტევებელი. ყველაზე მეტად მოითმინე.

თერთმეტი.გააგრძელეთ რეგისტრაცია.

თქვენ არ აპირებთ ამის მოგვარებას ერთ საუბარში. ეს ის არის, რასაც თქვენ დროდადრო უნდა დაუბრუნდეთ, სანამ მოხვდებით იმ ადგილას, სადაც ორივე ადამიანი თავს კარგად, მარტივად და ბუნებრივად გრძნობს. პერლი გირჩევთ, ყოველკვირეულად შეამოწმოთ დრო, რომ ნახოთ როგორ მიდის საქმე და როგორ გრძნობთ თავს. ამ გამშვები პროგრამების დაგეგმვა ასევე დაგეხმარებათ, რომ სერიოზულად მიუდგეთ ამას და რეალურად ჩაერთოთ ცვლილებების განხორციელებაში.

”ეჭვის შემთხვევაში, დაუბრუნდი ამ აზრს:” ჩვენ ამაში ერთად ვართ ”, - ამბობს პერლი. 'თქვენ და თქვენი პარტნიორი არ ხართ მოწინააღმდეგე'.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: