როგორ დავკარგე თითქმის 100 ფუნტი - მთელი ცხოვრების განმავლობაში წონაში ბრძოლის შემდეგ

ზაფხულის განსაკუთრებით მზიანი დღე იყო, როდესაც ექიმმა მითხრა, რომ 30 წლის ასაკში - მიუხედავად იმისა, რომ იმ პერიოდში ვეგანები ვიყავი - გულის დაავადებამდე მივდიოდი. მის მაგიდაზე დავჯექი და თავი დამარცხებულმა ჩამოვკიდე.

ეს ექიმი არ იყო პირველი ვინც მითხრა წონის დაკლება. თორმეტი წლით ადრე, გინეკოლოგთან პირველი ვიზიტის დროს, სანამ ფეხები მაგრად მომიჯდა და ფეხები ერთმანეთისგან გამიშალა, ექიმმა გადაწყვიტა, რომ ეს მშვენიერი მომენტია იმისთვის, რომ მითხრა, რომ მე 'ძალიან მძიმე გოგო ვიყავი ჩემი სიმაღლისთვის' (თითქოს არ ვიცოდი). არაჩვეულებრივად დავთანხმდი, სულ მაინტერესებდა, რამდენად დაშორებულია სავაჭრო მანქანა ამ ოთახიდან.

მთელი ცხოვრება წონას უჭირდა - როგორც ბუზღუნა, გაბრაზებული ბავშვი, უხერხული თინეიჯერი მოსიარულე თვალის ლაინერით და ზრდასრული ადამიანი, რომელიც დღის განმავლობაში ჯვაროსნულ ბრძოლას ასრულებდა ცხოველების უფლებებზე და ღამით ჭამდა სოიოს ყველანაირ პიცას. აი, როგორ მივიღე კონტროლი საბოლოოდ და ჩამოვაყალიბე ცხოვრების ჯანსაღი წესი, რომელიც ჩემთვის შესაფერისია:

1. მივხვდი, რომ საქმე იყო ჩემი ცუდი ურთიერთობა საკვებთან.

ვიწყებდი გაცნობიერებას, რომ ეს ჩემი წონა არ იყო საკითხი: ეს იყო ჩემი უაზრო ერთგულება არასწორი სიყვარულისადმი. ისეთი სიყვარული, რომელიც მეგონა, კომფორტში აღმოვაჩინე, რომელიც სავსე მუცლით დაძინებამ გამოიწვია, პირში ყინვის ან შემწვარი საკვების სიამოვნება. სიყვარულმა სიცარიელე დამიტოვა, როცა არ ვიყავი სავსე, უფრო მეტად მენატრებოდა. მე მივიღე გადაწყვეტილება, რომ ჩემს ცხოვრებას ყოველთვის საკვებსა და ცხიმს ნაკარნახევი იქნებოდა, როგორც ცუდი საყვარელი ადამიანი, რომელმაც მითხრა, არავინ აღარასდროს შემიყვარებს ისე, როგორც მან.

ტყუპები კაცი კიბო ქალი

2. მე ძირითადი ცვლილება ჩავიდინე.

მე ავად ვიყავი ავად და ბრძოლის გამო. დავიწყე იმის ცოდნა, თუ რა მარტივია წვენი ჩვეულებრივი მარცვლების კომბინაციაში დაუმუშავებლად დამუშავებული, მცენარეული მცენარეებით დაფარული მთლიანი საკვებით და დავიწყე მონელება, რომ შესაძლოა დასრულებულიყო ჩემი ცხოვრებისეული ბრძოლა საკვებთან. ცხოვრების ნამდვილი შეცვლა მჭირდებოდა, არა მხოლოდ სპორტული დარბაზის წევრობა და დაბალკალორიული გაყინული კერძები.

3. წვენების გამოსაყენებლად წონის დაკლება დავიწყე.

2010 წლის 1 სექტემბერს პირველი წვენი სწრაფად დავიწყე. დღეში ხუთი ბოსტნეულის წვენს ვხმარობდი (მხოლოდ სიგარეტისა და გემოვნების დამატებული ხილის წვენის ტონით). ათი დღის შემდეგ, მე 11 კილოგრამი ვიყავი და საოცრად ძლიერი ვიყავი. ეს არც ისე ცუდი იყო, როგორც თავდაპირველად მეგონა! მეშინოდა იმის, რაც მოსალოდნელია, რომ სიმცირე იქნებოდა, მაგრამ აღმოვაჩინე, რომ ძალიან ხშირად არ მშია, რადგან ყოველთვის იყო დაპირება, რომ კიდევ ერთ წვენს მოვიდოდა რამდენიმე საათში.

მე შემეძლო თავისუფლება, არ შემეპყრო ან ბევრს ვფიქრობდი საკვებზე და საკვებზე მოსამზადებლად - რაც ჯგუფურად გავაკეთე, წვენსაწურის დატვირთვისა და დასუფთავების შრომატევადი პროცესის გასამარტივებლად - და დავთანხმდი წვენის ახლებურ სიმარტივეს, თუ ეს ნანატრი მედიტაცია იქნებოდა. ვიდრე ჩემს წვენებს 'დიეტაზე' ვიფიქრებდი, ეს პირველი ჩქარა გადავაკეთე, როგორც ჩემი ცხოვრების დაძაბული ტემპიდან შესვენების საშუალება და დროებითი ახალი რიტმი დამკვიდრებული. წავიკითხე წიგნი ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ. ჩემი სხეულით შევამოწმე. წვენი დავლიე.

4. ყოველთვიურად წვენს კომბინირებულ დიეტასთან ერთად გავაერთიანე.

მე გადავწყვიტე, ბოლოს და ბოლოს, მოზრდილობის ასაკში, დედის რჩევას გავეცნო ჩემი ბოსტნეულის ჭამის შესახებ. ასე რომ, როდესაც ჩემი წვენი სწრაფად დასრულდა და მე ყურადღება გავამახვილე იმაზე, თუ როგორ უნდა შემეცვალა ჩემი კვების ჩვევები შემდეგი წვენის დაწყებამდე (რასაც უკვე გონებრივად ვგეგმავდი).

სანაცვლოდ არასწორი საკვები შევცვალე მთლიანი, მცენარეული საკვებითი: ბოსტნეული (მოხარშული და უმი), ხილი, მთელი მარცვლეული, ბევრი ლობიო, ცოტა ტოფუ და მცირე რაოდენობით მაღალი ხარისხის ცხიმები, როგორიცაა თესლი და თხილი. იმდენი რესურსი აღმოვაჩინე, რომ ამ გზით ვჭამო და მხოლოდ ყალბი ყველისა და ხორცის შემცვლელი მივაჩერდი, რაც დამეხმარა ვეგანურ ცხოვრების წესში გადასვლაში.

შემდეგ თვეში კიდევ ერთი წვენი ჩქარა გავაკეთე - ამჯერად სამი დღე. ამის შემდეგ ერთი თვის შემდეგ კიდევ 10 დღეში გავაკეთე. სამი წლის განმავლობაში, წვენის მარხვის ეს რეჟიმი (ერთი თვე 10 დღე, შემდეგ სამი დღე, შემდეგ 10, შემდეგ სამი…) და მათ შორის მთლიანი საკვებით დიეტის მიღება გახდა ჩემი ახალი ნორმა.

5. ვარჯიში დავიწყე.

ჩემი ჩაცმის ზომა სწრაფად შემცირდა და დავიწყე წონის დაკლება, როგორც მეორადი სარგებელი ჩემი ოპტიმალური ჯანმრთელობის აღმოჩენისთვის. უბრალოდ თავს უკეთ ვგრძნობდი. ცხოვრებაში პირველად იყო ჩემი ჯანმრთელობა, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანი იყო, წონის დაკლება კი ამის ბუნებრივი რეაქცია იყო. ერთ წელიწადში 75 კილოგრამი დავიკელი. მეორე წელს, თითქმის 25 გირვანქა მეტს დაეცა ჩემზე, თითქოს ისინი არასდროს აპირებდნენ იქ ყოფნას. სირბილი ავიღე. სტეპის ცეკვა დავიწყე. თავს თავისუფლად ვგრძნობდი.

6. შევაკვებე სული.

ამ დღეებში ვიხსენებ ჩემს სასიყვარულო ურთიერთობას საჭმელთან და ვაცნობიერებ იმას, რასაც ამდენი ჩვენგანი ხედავს, როდესაც ძველ ფრიალებს ვუყურებთ. ჩემი მიზეზი ამ ურთიერთობაში შესვლისთვის რთული იყო და ემოციურ სიცარიელეს ემყარებოდა, რომლის შევსება არასწორი გაჯერებით ვცადე. როდესაც საბოლოოდ შევქმენი სივრცე ჩემს დღეებში და ჩემს თეფშზე, რომ მეყიდა ის, რაც სინამდვილეში მჭირდებოდა, მე მივიღე ეს არასწორი მიმართულება, რისხვის საწინააღმდეგო იძულებითი ჭამა და მე ეს პროდუქტად გადავაქციე. ერთადერთი დაუოკებელი სურვილი, რაც ამ დღეებში მაქვს, ნამდვილობისკენ არის. ჩემი პირველი ნაბიჯი ამ მოგზაურობაში წვნიანის ამოღება იყო.

დაკავშირებული ნათქვამია:

• 100 კილოგრამის დაკარგვამ მასწავლა იმის შესახებ, თუ როგორ ვექცევით ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს
• მე ვიყავი 116 დიეტაზე. აქ მოცემულია 3 არჩევანი, რომლებიც ყოველთვის ამცირებს წონის დაკლებას

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: