როგორ დავძლიე წონის დაკლების პლატო აზროვნების შეცვლით
წონის დაკლების პლატოს დასაძლევად უამრავი ფიზიკური გზა არსებობს: დიეტა, ვარჯიში, მოკლევადიანი ხრიკები. წონაში დაკლებაში საკუთარი წარმატებისა და კლიენტებთან მუშაობის გამოცდილების საფუძველზე, მე გავიგე, რომ ყოველთვის არსებობს მიზეზი, თუ რატომ არ შეგიძიათ მეტი წონის დაკლება. სანამ ამას არ მიმართავ, წარმატების მისაღწევად იბრძოლებ.
მაგალითად, ბევრი ქალი კარგავს გარკვეულ წონას (ან ზოგჯერ საკმაოდ დიდ წონას), როდესაც იწყებს ჯანმრთელი კვების მიღებას. მაგრამ წონის დაკლება თითქმის ყოველთვის ჩერდება, სანამ ისინი მიაღწევენ თავიანთ 'იდეალურ' სხეულს. როდესაც 2010 წელს დიეტა შევცვალე, პირველი 22 ფუნტი ძალისხმევით და სწრაფად დაეცა. კმაყოფილი ვიყავი ჩემი შედეგებით, ენერგიულად ვგრძნობდი თავს და ჯანმრთელობის მრავალი საკითხი განვიკურნე.
ამასთან, ჩემი წონა უცებ გამეყინა, რა ცვლილებებიც შევიტანე დიეტაში. იგი იმავე ნომერზე დარჩა ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.
საბოლოოდ დავკარგე წონა, რომელიც მინდოდა, მაგრამ თითქმის ოთხი წელი დამჭირდა . ეს არ იყო მხოლოდ წონის თანდათანობითი დაკლება: ამ წლების განმავლობაში სამჯერ მაინც მოვედი წონის დაკლების პლატოზე!
რამდენჯერმე გადალახეთ საშინელი წონის დაკარგვის პლატო, შემიძლია გითხრათ, რომ საიდუმლო არ არის რაიმე ჯადოსნური დიეტის ხრიკი ან სასწაულებრივი ვარჯიში. ეს ბევრად უფრო ღრმაა, ვიდრე ეს ყველაფერი. ეს შენი აზროვნებაა. აქ მოცემულია პირველი ნაბიჯები, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ საკუთარი წონის დაკლების პლატოს დასაძლევად.
1. აღმოაჩინეთ ჭარბი წონის რეალური მიზეზი (მიზეზები).
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ძირითადი მიზეზი, ალბათ, არ არის თქვენი დიეტა, ვარჯიშის ნაკლებობა, ცხოვრების წესის ჩვევები ან ნებისყოფის ნაკლებობა. დიახ, ყველა ეს ფაქტორი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თქვენს ჯანმრთელობაზე და როგორ იგრძნობა და გამოჩნდება თქვენი სხეული, მაგრამ ისინი მხოლოდ რეალური, ღრმა მიზეზის გამოხატულებაა.
31 ანგელოზის ნომერი
ზოგჯერ ადამიანები თავს შეუსრულებლად გრძნობენ თავიანთი ცხოვრების ზოგიერთ სფეროში. ალბათ მათ გრძნობენ, რომ ისინი არ ასრულებენ თავიანთ ნამდვილ მიზანს. შესაძლოა, ისინი არ არიან კმაყოფილი თავიანთი ურთიერთობებით. შესაძლოა ისინი სულიერ კავშირს არ გრძნობენ. ისინი ქვეცნობიერად ცდილობენ შეავსონ ეს შინაგანი სიცარიელე საკვებით.
არსებობს მრავალი უფრო ღრმა ფსიქოლოგიური მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ზედმეტი წონის მატარებელი იყო. მნიშვნელოვანია აღმოაჩინოთ ის, ვინც თქვენ გეხებათ და მიმართოთ მათ, თუ გსურთ მოიცილოთ ცხიმი მუდმივი და მდგრადი შედეგებით.
რეკლამა2. მიიღეთ თქვენი ამჟამინდელი რეალობა.
ვხედავ, რომ ამდენი ქალი აკვიატებულად იწონის თავს, კალორიებს ამცირებს, ადანაშაულებს მათ მეტაბოლიზმს და უკვირს: რატომ ვცდილობ წონაში დაკლებას, მაგრამ შედეგის მიღებას?
აკურატულად ფოკუსირება წონის დაკლებაზე, სხეულის ფორმის სიძულვილი და ფიქრი, რომ წონაში დაკლება თქვენი ცხოვრება სრულყოფილი იქნება, ეს იმის გამოვლინებაა, რაც წონაში გიწევს. ეს გვიჩვენებს, როდის არ მიიღებ რა არის, როდესაც ეწინააღმდეგები არსებულ რეალობას. და რასაც თქვენ წინააღმდეგობას გაუწევთ, ის რჩება.
პლატოს გარღვევისა და ჯიუტი ზედმეტი წონის გასათავისუფლებლად, პირველ რიგში უნდა მიიღოთ თქვენი ამჟამინდელი სხეული და კარგად იყოთ მასთან. ეს არ ნიშნავს, რომ გინდა სამუდამოდ დარჩე ისეთი, როგორიც ხარ, მაგრამ უნდა მიიღო თანამედროვე რეალობა: 'კარგი, ეს რაც მე გავაკეთე ჩემს სხეულს, ახლა ასე გამოიყურება. რაც არ უნდა იყოს, მე მაინც მიყვარს და ვაფასებ ჩემს სხეულს.
მხოლოდ ამის შემდეგ თავისუფლად შეძლებთ შინაგანი დაძაბულობის განმუხტვას, თავს მშვიდად გრძნობთ და პოზიტიური ცვლილებების მიღწევაზე იქნებით ორიენტირებული.
22 დეკემბერს ზოდიაქოს ნიშანი
3. იპოვნეთ სწორი მოტივაცია.
როდესაც წონის დაკლების მოტივაციაზე ვფიქრობ, ის, რაც ხშირად მახსენდება, არის ის სამოტივაციო პლაკატები, რომლებიც ასახავს ცხელი ფიტნეს მოდელებს, რომლებიც იმეორებენ ღრუ ფრაზებს, როგორიცაა 'ტკივილი არ არის, მომატება არ არის' ან 'ძლიერია ახალი.'
მაგრამ მე პირადად ვფიქრობ, რომ ამ ტიპის მოტივაცია არის ზედაპირული, საზიანოც კი. შესაძლოა ეს ცოტა ხნით დაგტუმბოთ, მაგრამ ერთი ნაბიჯით უკან გადადგეთ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ უნდა იყოს თქვენი ფოკუსირება სრულყოფილი აბს-ები?
ჩვენ განპირობებული ვართ მასმედიისა და მასობრივი კულტურის მიერ, რომ ჩავთვალოთ, რომ გამხდარი და მორგებული ადამიანი ბედნიერებას მოგვიტანს და ჩვენს ცხოვრებას მთლიანობას შეასრულებს. ჩვეულებრივ, ეს დაშვებები არც კი არის შეგნებული. მაგრამ რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, იყო თავისუფლად და კავშირში, გქონდეს უამრავი ენერგია და გქონდეს ნდობა საკუთარი თავის სრულად გამოხატვისთვის.
თქვენ უნდა გაარკვიოთ, თუ როგორ გსურთ სინამდვილეში გრძნობდეთ თავს, განსაზღვროთ თქვენი ძირითადი ფასეულობები ცხოვრებაში და ფლობდეთ თქვენს ხედვას. ყველა განსხვავებულია, ამიტომ ეს უნდა იყოს თქვენი პირადი მანიფესტი და არა პრიალა ჟურნალიდან მოჭრილი და გაკრული. შემდეგ ნება მიბოძეთ იმ ფასეულობებმა, ხედვამ და სასურველ გრძნობებმა, რომ გიხელმძღვანელონ და იყოს თქვენი მოტივაცია.
ეს მოტივაცია თქვენგან მოდის, ავთენტურია თქვენთვის და ჰარმონიას მოაქვს თქვენს ცხოვრებაში. ყველაფერი დანარჩენი ბუნებრივად მოყვება.
ივლისის 15 ზოდიაქოს ნიშანი
ფოტო თავაზიანობაა ავტორისა
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
