როგორ შეიძლება კუნდალინის იოგა დაგეხმაროთ 9 წამში ბინაში ჩაძინებაში

უძილობა და უძილობა ძალიან ხშირია შეერთებულ შტატებში.

თქვენ საათს გაჰყურებთ, ძალიან წაშლილი რომ ადგეთ და სხვა რამე გააკეთოთ, მაგრამ ძალიან ფხიზლად, რომ ბინდი გადაადგილდეთ თქვენთვის საჭირო დანარჩენში. დილის ბოლო ვადა დგება, თქვენ შეშფოთებული და იმედგაცრუებული ხართ. საბოლოოდ ამოდის მზე და შენ წინა დღისთვის მშრალი პირითა და გაბერილი თვალებით ემზადები.

პლანეტაზე ძალიან ცოტა ადამიანია, ვისაც არასასურველი და ღამის გამოცდილება არ ჰქონია. მიუხედავად იმისა, რომ ამას ყველა გაუმკლავდა, ჩვენი თანამედროვე მეთოდები არ ყოფილა პროგრესული და ეფექტური.

მილიარდ დოლარიანი ფარმაცევტული ძილის დახმარების ინდუსტრია არ არის დაინტერესებული იმით, რომ იპოვოთ გზა, რომ შეიცვალოთ მკაცრი ცვლილება თქვენს ცირკადულ რიტმებში. ეს არის დაგეგმილი და კაპიტალიზირებული დამოკიდებულება საუკეთესო შემთხვევაში. რა სარგებელს გვთავაზობს ეს ძილის საშუალებები, რაც შეიძლება ბევრი აღმოჩნდეს ქრონიკული უძილობის მქონე ადამიანისთვის, ისინი არ უბრუნებენ სხეულს თავის თვითრეგულირების ბუნებრივ შესაძლებლობას. ადამიანის ორგანიზმში შინაგანი, ჰომეოსტატიკური, ადაპტოგენური ძილის ციკლი შესაძლებელია და იდეალურია.

კუნდალინის იოგა აქ არის დასახმარებლად. სწორად გაკეთების შემდეგ, ცხრა წამში შეგიძიათ მშვიდი, მშვიდი მდგომარეობა .

ანგელოზი ნომერი 85

კუნდალინის იოგის ზოგიერთი ტექნოლოგია ძილისთვის არამარტო ქმნის დაბალანსებულ ცირკადულ რიტმებს, არამედ აძლიერებს კანის ბრწყინვალებას, რაც უფრო სექსუალურად მაგნიტურს გახდის. ისინი ქმნიან ოქსიტოცინს ტვინში და საკუთარი კეთილდღეობის გაძლიერებულ გამოცდილებებსაც კი მოგცემთ. კუნდალინის იოგის ოსტატმა იოგი ბჰაჯანმა სიმდიდრის განსაზღვრება მოგვცა, როგორც ბრძანებით ჩაძინება.

სიმართლე გითხრათ, ცხრა წამში დაძინება გარკვეულ პრაქტიკას მოითხოვს. მას შემდეგ, რაც გაითვალისწინებთ, ეს აკეთებს მუშაობა კუნდალინის იოგის კანონში ძილის შესახებ უამრავი სწავლება არსებობს. აქ არის ჩემი ფავორიტები.

თუ დილის 4 საათზე ხართ, იფიქრეთ.

მე მსურს ახლავე რამის უარყოფა. თუ დილით 3:30 საათზე ავტომატურად გაიღვიძეთ და ვერ დაიძინებთ, ეს არ არის უძილობა. მას მედიტაციისთვის ადამიანის შინაგან გაყვანილობას უწოდებენ.

იოგებმა იციან, რომ დილის 3 საათიდან დილის 6 საათამდე საათები მედიტაციის იდეალური დროა. ისინი ამ დროს უწოდებენ ამრიტ ველა ან ამბროზიული საათები , რადგან ამ გამთენიისას ფანჯარაში ძალიან მარტივად დაუკავშირდებით ყველაფრის ციურ ბუნებას. ამ საათში მედიტაცია ქვეცნობიერ გონებას ასუფთავებს სტრესისა და შიშებისგან 40-ჯერ მეტი ეფექტურობით, ვიდრე სხვა ნებისმიერ დროს. ქვეცნობიერის სტრესი უძილობის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორია, ასე რომ, თუ მედიტირებთ ადრე გაღვიძებისას, თავიდანვე დაეხმარებით თქვენს სხეულს დაუბრუნდეს ძილის ჩვეულებრივ წესებს.

მოდით, თავიდან ავიცილოთ სტრესი ბუნებრივი დილით გაღვიძებისგან. ეს იდეალურია. თითქმის ყველა უაღრესად წარმატებულ ადამიანს აქვს ფიზიკური და გონებრივი პრაქტიკა, რასაც ისინი პირველ დილას აკეთებენ.

ცივი შხაპი მიიღე.

მე ვიცი, რომ ეს საწინააღმდეგო ჟღერს. ცივი წვიმა იღვიძებს, არა? სინამდვილეში, ცივი წყლის ჰიდროთერაპია ადაპტოგენურია. ის ამშვიდებს და ასწორებს თქვენს ნერვულ ქსელში გატარებულ ელექტროენერგიას და აბალანსებს თქვენს ჯირკვლის გამოყოფას. ცივი საშხაპეები სხეულს თვითრეგულირების საშუალებას აძლევს. ასე რომ, თუ თქვენმა სხეულმა იცის, რომ დაძინების დრო დგება, მაგრამ, როგორც ჩანს, ვერ შეაჩერეთ ადრენალინის წარმოება, ცივი შხაპი მაგია. და მარტივი.

18 აპრილის ნიშანი

არსებობს ცივი შხაპის ჰიდროთერაპიის რამდენიმე მეთოდი. ზოგი მათგანი მოიცავს სხეულის მშრალი დავარცხნას გულის მიმართ ზემოთ მოხვედრით, კანის ნუშის ზეთით გახეხვას და შემდეგ ცივ ნაკადში მოხვედრა. მაგრამ მე ვარ უბრალოდ ნახტომის მოყვარული. თუ თქვენ არ ხართ სრული ჩაძირვისთვის, თქვენ ასევე შეგიძიათ ცივი წყალი ჩააფრქვიოთ ფეხებზე, მაჯებზე, მკლავებში და სახეზე.

დაიძინე აღმოსავლეთიდან დასავლეთისკენ.

გამოიყენეთ თქვენი სმარტფონის კომპასი თქვენი საწოლის მოსაწყობად, რომ შეძლოთ აღმოსავლეთიდან დასავლეთისკენ დაძინება. ეს კონფიგურაცია ამშვიდებს თქვენს ენერგეტიკულ ველს, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო მეტი რეგენერაციული დასვენება მიიღოთ.

ითამაშეთ გონგის ჩანაწერი.

გონგის ჟღერადობა ასუფთავებს ქვეცნობიერ გონებას (ნაწილი, რომელიც ფხიზლობს) და სხეულს ღრმად მოდუნების საშუალებას აძლევს. სპეციალური 'სამკურნალო გონგის' და 'სურვილების ასასრულებელი გონგის' ტრეკები შეგიძლიათ მიიღოთ გრემის გამარჯვებული ჯგუფისგან თეთრი მზე .

ივარჯიშეთ შაბად კრიაზე.

ჯერჯერობით, შაბად კრია არის ერთ-ერთი პრემიერ საძილე საშუალება კუნდალინის იოგისგან, რომელსაც ასწავლის იოგი ბჰაჯანი. ეს მოქმედებს თქვენი ფიჭვის ჯირკვლის ეფექტურად მოწესრიგებით, კორექტირებით და დეკალსიფიკაციით.

თუ რეგულარულ უძილობასთან გაქვთ საქმე, ალბათ იცით მელატონინის, ცირკადული რიტმების და ფიჭვის ჯირკვლის შესახებ, თუ როგორ უკავშირდება ეს ძილს. მაგრამ ფიჭვის ჯირკვალი თქვენი სიკაშკაშის მაუწყებელია. ასე რომ, შაბად კრია არა მხოლოდ ძლიერი იარაღია ბიოქიმიური პროცესების დასასვენებლად, არამედ ის ააქტიურებს წარმოუდგენელ შინაგან ბრწყინვალებას. იოგი ბჰაჯანმა დატოვა ეს დაპირებები, რომ მედიტაციით წასულიყო: უკეთ იფიქრებთ, უკეთ იმუშავებთ, უკეთ იზიარებთ, უკეთ გიყვართ და კიდევ უკეთ იბრძოლებთ. მაცდუნებელი.

საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ივარჯიშეთ შაბად კრიაი ყოველ საღამოს ძილის წინ. თუ გაიღვიძეთ შუა ღამით, ისევ დაიწყეთ მედიტაცია და გააგრძელეთ მანამ, სანამ არ დაიძინებთ.

საწოლში წოლისას იპოვნეთ ლეიბზე კომფორტული მდგომარეობა, რომელიც საშუალებას მისცემს თქვენს ტრიალს სწორი იყოს. განათავსეთ ხელები თქვენს კალთაში, მარჯვენა ხელი დაეყრდნეთ მარცხენა პალმას, თითის წვერებს შეეხება. პალმები სახეზე აქვთ.

ჩაისუნთქეთ ცხვირიდან ოთხ თანაბარ ნაწილად, გონებრივად გამოიყენეთ ბგერები სა-ტა-ნა-მა . გააჩერეთ სუნთქვა, გონებით გამოიყენეთ ბგერები, სულ 16 დარტყმა. ამოისუნთქეთ ცხვირით ორ თანაბარ ნაწილად ბგერებთან ერთად ვაჰე გურუ . თავიდან დაიწყე. ამას 15 – დან 62 წუთამდე დასჭირდება ან სანამ დაიძინებთ და ის ბუნებრივად დასრულდება - როცა დაიძინებთ.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: