როგორ გავუშვათ თქვენი ღრმა სირცხვილი - კარგი

არსებობს 'ნეგატიური ფირები', რომელიც თქვენს თავში უკრავს, გეუბნებათ, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისად ჭკვიანი, ან საკმაოდ ლამაზი, ან საკმარისად მხიარული, ან საკმარისად მდიდარი, ან საკმარისად მაღალი, ან სხვა? მე ვიქნები ფსონი, რომ არსებობს. ბოლოს და ბოლოს, ემოციურად და ფსიქოლოგიურად კარგად მორგებულ ადამიანებსაც კი აქვთ 'შიშიანი კომიტეტი', რომელიც მათ ყურებს შორის ცხოვრობს და ეუბნება მათ (ზოგჯერ ან თითქმის მუდმივად), რომ ისინი წუნდებული, უღირსი, უსაყვარლესი, საკმარისად არ არიან კარგები და უბრალოდ უბრალო ცუდი.

თითქმის ყოველთვის, ეს 'სამარცხვინო ფირები' ბავშვობაში ვითარდება - არათანმიმდევრული, უყურადღებო და / ან მოძალადე მზრუნველის შედეგი, მათთან ერთად ცელქობა, ძალადობა, განსხვავებულად განცდა, ვერ ხერხდება ისეთი რამ, რაც მნიშვნელოვნად ჩანს (თუნდაც მართლაც მნიშვნელოვანი) და ა.შ., რა თქმა უნდა, ზოგიერთს ეს სხვებზე ბევრად უარესი აქვს და სირცხვილი უფრო ღრმაა და უფრო დამღუპველია ამ ადამიანებისთვის.

გამოავლინეთ თქვენი სირცხვილი.

რა არის შენი სირცხვილი? რა არის ნეგატიური ფირები, რომლებიც თქვენს თავში უკრავს? რას გეუბნებიან ვინ და რაზე ხარ? რა გზებით გიშლით ხელს ამ შეტყობინებებს? ხართ ნაკლებად წარმატებული სამსახურში, ნაკლებად გახსნილი ურთიერთობებში, ნაკლებად ფინანსურად დაცული? გრძნობთ დეპრესიას, შფოთვას ან მუდმივად გაბრაზებას? მნიშვნელოვან საიდუმლოებებს ინახავ? როგორ ფიქრობთ, სხვების მოთხოვნილებები უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი? გრძნობთ თავს '' ნაკლებიზე '' და საკმარისად კარგად არ ხართ ყველაფერში, რასაც აკეთებთ?

5 ოქტომბრის ზოდიაქო

გაანადგურე შენი სირცხვილი.

მას შემდეგ რაც დაადგენთ სირცხვილის ფირებს, რომელიც თქვენს თავში თამაშობს, შეგიძლიათ თქვენი სირცხვილის მოგვარება ისე, რომ შეამციროთ მისი სიმძლავრე (სიცოცხლის შეკავების უნარი). ჩემი კოლეგა, დოქტორი ბრენე ბრაუნი აღნიშნავს ამას, როგორც განვითარებას სირცხვილის გამძლეობა . ეს პროცესი გულისხმობს სხვების მხარდასაჭერად დახმარებას, თქვენი ამბის გაზიარებას და თანაგრძნობის განცდას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი სირცხვილის იდენტიფიცირების შემდეგ, თქვენ უნდა ისაუბროთ მასზე იმ ადამიანებზე, ვინც თქვენზე ზრუნავს, რაც მათ საშუალებას მისცემს გაიარონ და განიცადონ თქვენი სირცხვილი თქვენთან ერთად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თერაპევტთან, დამხმარე ჯგუფთან, დედასთან, დასთან, საუკეთესო მეგობარს, მეუღლესთან ან პასტორთან, მხოლოდ რამდენიმე დასახელებით.

18 ოქტომბრის ნიშანი

შენს სირცხვილზე უნდა ისაუბრო! სინამდვილეში, დიდი გამოკვლევის შემდეგ, დოქტორ ბრაუნის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი დასკვნა (რამდენიმე წინა კვლევის დასკვნების ასახვა) არის ის, რომ არ განიხილება მრცხვენიან მოვლენაზე და მის მიერ გამოწვეულ გრძნობებზე უფრო საზიანოა, ვიდრე რეალური მოვლენა. პირიქით, როდესაც ადამიანები თავიანთ ურთულეს გამოცდილებასა და გრძნობებზე ესაუბრებიან თანაგრძნობასა და მხარს უჭერენ სხვებს, ისინი თითქმის ყოველთვის უკეთ გრძნობენ თავს, მაშინაც კი, თუ ამას აკეთებენ მოვლენის დასრულებიდან დიდი ხნის შემდეგ. მათი შფოთვა და დეპრესიის დონე იკლებს, სირცხვილი ქრება და ცხოვრება უმჯობესდება.

რა თქმა უნდა, სირცხვილზე საუბარი ადვილი არ არის. ბუნებრივი რეაქცია სირცხვილისადმი მისი დამალვაა. ასე რომ, ადამიანების უმეტესობა იზოლირებს თავის სირცხვილს და ფარავს მას. ისინი მათ თავიანთი სულის ბნელ ჩაღრმავებებში აყრიან, სადაც ისინი ყვავის და ეუბნება მათ, რომ არ იმსახურებენ ბედნიერებას, სიყვარულს ან წარმატების მიღწევას. დროთა განმავლობაში ეს შეტყობინებები ღრმავდება, იწვევს დეპრესიას, დამოკიდებულებას, კოდპლანეტობას, ცუდ ქცევას და ცხოვრების ყველა სხვა ნეგატიურ საკითხს - სანამ სირცხვილი განიხილება და განადგურდება.

სირცხვილი ვამპირს ჰგავს. იგი ხარობს სიბნელეში; ის კვდება შუქზე. ყოველთვის, სადაც არ უნდა მოხდეს, და როგორც კი სირცხვილი მოხდება, მასზე საუბარი ამცირებს მის ძალას, რაც დაგეხმარებათ „ცუდად ვარ“ –დან „რაღაც ცუდი მოხდა“ –ში გადასვლაში. და ეს არის ძალიან დიდი და უკიდურესად პოზიტიური ცვლილება საკუთარი თავის აღქმაში. როდესაც ამგვარი სირცხვილი გამძლე გახდები, შენი ნეგატიური რწმენა აღარ შეგიკავებს ხელს. თქვენი ბნელი საიდუმლოებების ღიად გახსნით, თავისუფლად შეგიძლიათ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით შუქზე.

ანგელოზის ნომერი 831

დაკავშირებული ნათქვამია:

• რატომ ხდება პანიკის შეტევები + როგორ უნდა გავაჩეროთ ეს
• 5 ნიშანი, რომ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი კონტროლდება (და როგორ უნდა მოათავსოთ იგი თავის ადგილზე)
• მართვადი ვიზუალიზაცია, რომელიც დაგეხმარებათ იდეალური მომავლის მანიფესტაციაში

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: