როგორ იცხოვროთ თქვენი საუკეთესო ცხოვრებით მენსტრუალური ციკლის თითოეულ ეტაპზე

თქვენი მენსტრუალური ციკლი წარმოადგენს თქვენი ყველაზე ენერგიული, ენერგიული ცხოვრების გასაღები. შეიძლება ზოგიერთისთვის ეს რაღაცნაირად ჟღერდეს, მაგრამ მომისმინეთ.

თქვენი ციკლის ჰორმონები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს პერიოდზე. ისინი გავლენას ახდენენ ყველაფერზე, ენერგიის დონიდან დაწყებული, შემეცნებითი მდგომარეობით, თქვენს კვების საჭიროებებზე, სქესობრივ კავშირზე, წონაზეც და კანის იერსახეზეც.

მამაკაცისა და ქალის ჰორმონის ციკლი იმდენად განსხვავებულია.

და როდესაც ეს ჰორმონები მოძრაობენ მწვერვალების, ღვარცოფების, ჩაღრმავების და ნაკადების საშუალო 28 დღიან ციკლში, თქვენც იგრძნობთ თავს. ორი დღე ერთი და იგივე არ არის, რაც იმას ნიშნავს, თუ როგორ ხარ შენს ციკლში, სრულიად განსხვავდება იმისგან, თუ როგორ ხარ ბოლოს.

მამაკაცის ჰორმონები განსხვავებულ ნიმუშს მისდევს. ისინი პიკი დილით და თანდათანობით ვარდნა დღისით, ღამით მიაღწევს ყველაზე დაბალ წერტილს. მეორე დილით ისინი კვლავ პიკს აღწევენ და მამაკაცის მთელი ციკლი თავიდან იწყება. ყოველი დღე თანმიმდევრული, პროგნოზირებადი და ისევე, როგორც ბოლო.

აი, რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი - ყველაზე მეტად რასაც ველოდებით საკუთარი თავისა და ჩვენი სხეულისგან - პროდუქტიულობიდან დაწყებული, სამყაროსთან ურთიერთობით - ნამდვილად ერგება მოსახლეობის მხოლოდ ნახევარს: მამაკაცებს.

როგორც ქალები, ზოგჯერ ველოდებით საკუთარ თავს, რომ პიკზე ვიყოთ ყოველ დღე. ჩვენ გვინდა ვიყოთ დაუსრულებლად პროდუქტიული, ენერგიული და თანმიმდევრული. მაგრამ ჩვენი სხეულები უბრალოდ არ მუშაობს ყოველდღე - იგივე ტიპის მოდელზე. და ამის უგულებელყოფა გვიჯდება. Დიდი დრო. როდესაც არ გესმის შენი ქალის სხეული, არ იცი როგორ უნდა იცხოვრო მასთან ერთად. ასე რომ, თქვენ იმედგაცრუებული დარჩებით, იწვავთ ან თავს აბეზრებულად გრძნობთ. (გამარჯობა თვითგამართლება). გარდა ამისა, თქვენ გამოგრჩეთ დროის ფანჯრები, როდესაც განსაკუთრებით გამოხატული, დამაჯერებელი და გამჭრიახი ხართ.

მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ასე. საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ იცხოვროთ თქვენი ციკლის ოთხ უნიკალურ ფაზასთან შესაბამისობაში.

აქ მართლაც საოცარი ხდება - ეს ოთხი ეტაპი ასახავს ბუნების სეზონებს. ზამთრის, გაზაფხულის, ზაფხულისა და შემოდგომის ამ ფაზებში მოთავსებისთანავე იწყებთ ქალის სრულფასოვანი პოტენციალის განბლოკვას.

აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა ისარგებლოთ თქვენი ჰორმონის ციკლით.

(დაიმახსოვრე: ყველა სხეული განსხვავებულია, ამიტომ ქვემოთ მოცემული ციკლის დღეები მხოლოდ სახელმძღვანელოა. ზოგიერთ ქალს აქვს 35 დღიანი ციკლი, ზოგიერთს 24 დღიანი ციკლი) და ორივე შეიძლება იყოს სრულიად ნორმალური და ჯანმრთელი! ამ მიდგომის მაგია მოირგეთ თქვენს სხეულში და შეისწავლეთ თქვენი საკუთარი უნიკალური რითმები.)

ზამთარი (მენსტრუაცია) ციკლი დღეები 1-5

ბუნებაში ზამთარი არის დასვენების, შინაგანი წასვლისა და ენერგიის დაზოგვის დრო. ზოგიერთი ცხოველი მსოფლიოსაც კი მთლიანად გაეცლება და ღრმა ძილის მდგომარეობაში გადავა.

თქვენს ქალის სხეულში ზამთარი არ განსხვავდება. თქვენი პერიოდის განმავლობაში, თქვენი ჰორმონები ყველაზე დაბალია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხშირად იგრძნობთ თავს მოზიდულად, შინაგანად და ამრეკლავად. თქვენი სხეული ასევე დაკავებულია თქვენი ენდომეტრიუმის (საშვილოსნოს შინაგანი ფენა) დაღვრით და ამან შეიძლება ჩვეულებრივზე უფრო დაღლილი იგრძნოთ.

ეს ქმნის ამ ფაზის განმუხტვას თქვენს განრიგში და შენელდება. ეს შესანიშნავია მყუდრო ღამეებისთვის, ჟურნალისთვის, ასახვისთვის და შინაგანად გასასვლელად. მიეცით სრული დასვენების და დატენვის ნებართვა, რომ მზად იყოთ წინა თვისთვის.

გაზაფხული (ფოლიკულური ფაზა): ციკლის დღეები 6-12

ისევე, როგორც ბუნებაში გაზაფხული ზრდის, დაბადების და განახლების დროა, თქვენს სხეულში გაზაფხული შექმნის დროა.

თქვენი სხეული იწყებს კვერცხუჯრედის მომწიფებას ოვულაციისთვის, თქვენი ესტროგენის დონე იზრდება. ეს გიქმნით ენერგიულობას, თავდაჯერებულობასა და გასვლას. თქვენს ტვინს ასევე ეწოდება, რომ ამ ეტაპზე უფრო სწრაფად ისწავლოს რამე და თქვენ უნდა იყოთ მომავალზე ორიენტირებული და ოპტიმისტი.

ეს ქმნის სრულყოფილ დროს დაგეგმვის მისაღებად, თამამი მოქმედებებისა და ახალი საგნების გასაცნობად. დაუკავშირდით თქვენს დიდ ხედვებს და მიზნებს და გაერკვიეთ, თუ რა ნაბიჯების გადადგმა გსურთ ამ თვეში. იმის გამო, რომ გაზაფხულზე უფრო სწრაფად სწავლობთ, ასევე კარგია იოგას ახალი პოზიციის მოსინჯვა, სამხატვრო გაკვეთილის გავლა ან თქვენი სამუშაოს სრულყოფა.

ზაფხული (ოვულაცია): ციკლის დღეები 13–18

ზაფხული არის გასართობი სეზონი. ისევე, როგორც ზაფხულის სიცხე მას შესანიშნავად ხდის საზოგადოებას, გარეთ გასვლას ან სანაპიროზე დასვენებას, თქვენს სხეულში ზაფხული უკავშირდება კავშირს, სიამოვნებას და თამაშს.

თქვენი სხეული ემზადება ოვულაციისკენ საბოლოო ბიძგისთვის, ესტროგენის დონე პიკს აღწევს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სოციალური უნარები მაქსიმალურ დონეზეა და კანი სუფთა და გაცისკროვნებულია (მადლობა, ესტროგენი). ტესტოსტერონის აფეთქება ასევე ზრდის თქვენს ლიბიდოს, ასე რომ თქვენ გრძნობთ თავს გრძნობად, თავდაჯერებულად და მშვიდად. თქვენ უფრო მეტად ცდილობთ მოიძიოთ სიამოვნება და მრავალფეროვნება ამ ფაზაში.

ეს ზაფხულს შესანიშნავად ხდის მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან თქვენს ინტიმურ პარტნიორთან დროის გასატარებლად. დროა პრიორიტეტი მივანიჭოთ სიამოვნებას და სიამოვნებას, იქნება ეს თქვენი საყვარელი რესტორნის გარეთ ჭამა, რომანტიკული შაბათ-კვირის მოშორება თუ თქვენი სახლი.

შემოდგომა (ლუტეალური ფაზა): ციკლის დღეები 19-28

გაზაფხულისა და ზაფხულის ენერგიული პირობა მთავრდება, რადგან ზამთრისთვის ქარიშხალი იწყება. როგორც ხეები შემოდგომაზე იწყებენ ფოთლების დაყრას, ეს არის დრო დატვირთული გრაფიკის შემცირებისა და შენელებისთვის.

თქვენი ესტროგენის დონე დაეცა და ახალი ჰორმონი მართავს შოუს - პროგესტერონი. პროგესტერონს აქვს დამამშვიდებელი, ვალიუმის მსგავსი მოქმედება სხეულზე, რაც იწვევს გონების შენელებას, სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას და ენერგიის დონის შემცირებას. თქვენი ტვინი უფრო დეტალებზე ორიენტირებული ამოცანებისკენ არის მიმართული, ვიდრე დიდ სურათზე ფიქრისკენ, თქვენ უფრო მეტად გსურთ ბუდე და საკუთარი თავის მოვლა.

ეს ხდის შემოდგომას სრულყოფილ დროს თქვენი ცხოვრების მწყობრად მოსაწყობად. გამოიყენეთ ეს დრო ბუღალტრული აღრიცხვის დასაწყებად, გარდერობის დასალაგებლად ან თვის განმავლობაში ორგანიზებული კვებით მოსამზადებლად.

მორიელი ქალი კიბო კაცი

რჩევა: ბევრი ქალი თვლის, რომ შემოდგომა რთულია PMS– ის გაჩენისთანავე. მაგრამ PMS ხშირად წარმოადგენს ფუძემდებლური ჰორმონალური დისბალანსის ნიშანს. თუ თვის ამ პერიოდში ნამდვილად გიჭირთ, კონსულტაციები გაიარეთ ჰორმონის სპეციალისტთან, თუ როგორ უნდა დაუბრუნოთ ბალანსი.

თქვენი სეზონური ციკლის ამ გზით დაცვა ვიდრე ღრმად მოწესრიგებული ცხოვრების საიდუმლოების მოლოდინი. ამ მიდგომით, დროა ყველაფრისთვის - ინტენსიური პროდუქტიულობა, დაგეგმვა და მიზნების დასახვა, თამაში, თავგადასავალი, დასვენება და ასახვა. ეს არის ჰოლისტიკური მიდგომა, რომელიც დაგეხმარებათ სხეულთან მუშაობაში, იმის მაგივრად, რომ მას მუდმივად უბიძგოთ. ამან შეიძლება უბრალოდ შეცვალოს თქვენი ცხოვრება.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: