რამდენ ხანს სჭირდება თქვენი პრობიოტიკის მუშაობის დაწყება?

საჭმლის მონელების, განწყობისა და იმუნური ფუნქციის მხარდაჭერის დაპირებით, * პრობიოტიკები ბაზარზე ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დანამატი გახდა. რამდენ ხანს უნდა აიღოთ ისინი, სანამ სარგებელს ნახავთ? მოდით ჩავუღრმავდეთ ქრონოლოგიას.

• რამდენი დრო სჭირდება პრობიოტიკების მუშაობას? 2 დიარეა
• 3 ყაბზობა 4 გაბერილი
• 5 წონის შენარჩუნება 6 კანის ჯანმრთელობა
• 7 რატომ სჭირდება ზოგჯერ მეტ დროს 8 რჩევა თქვენი პრობიოტიკის უფრო ეფექტურობის შესახებ

რამდენი დრო სჭირდება პრობიოტიკულ დანამატებს მუშაობას?

მოკლე პასუხი: ეს დამოკიდებულია. რამდენიმე ფაქტორი მოქმედებს, მაგალითად, რატომ იღებთ პრობიოტიკს, ჯანმრთელობის მდგომარეობას და თქვენს მიერ მიღებულ შტამებს, რომ დასახელდეს რამდენიმე. როგორც ითქვა, მკვლევარებმა შეისწავლეს რამდენიმე საერთო პირობების ქრონოლოგია, რომელსაც პრობიოტიკები უჭერენ მხარს და აღმოაჩინეს გარკვეული მსგავსება (და გარკვეული განსხვავებებიც).

დიარეა

მკვლევარები ერთი მიმოხილვა შეისწავლა 63 გამოკვლევა იმის შესახებ, თუ რამდენად სწრაფად შეიძლება დაეხმარონ პრობიოტიკებს მწვავე დიარეის დროს და დაადგინეს, რომ ზოგიერთმა მონაწილემ განიმუხტა პრობიოტიკებით მკურნალობის დასრულებისთანავე. კიდევ ერთი კვლევა 60 მონაწილისგან H. pylori ინფექციამ დაადგინა, რომ ანტიბიოტიკებთან დაკავშირებული დიარეისა და გულისრევის სიმპტომები გაუმჯობესდა 14 დღის განმავლობაში.

ყაბზობა

Ში შესწავლა ფუნქციურ შეკრულობაზე , მკვლევარებმა 70 მონაწილეს მისცეს პრობიოტიკით მდიდარი სასმელი ოთხი კვირის განმავლობაში და აღნიშნეს შეკრულობის სიმძიმისა და განავლის კონსისტენციის გაუმჯობესება მეორე კვირის დასაწყისისთვის. მკვლევარები კიდევ ერთი კვლევა 47 მონაწილეს მისცა მსგავსი პრობიოტიკით მდიდარი სასმელი და დაადგინა, რომ თავდაპირველად მცირედი გაუმჯობესება იყო, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მეოთხე კვირას არ მომხდარა.

გაბერილი

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ პრობიოტიკები დაგეხმარებათ შეშუპების, მეტეორიზმის და დისკომფორტის შესამსუბუქებლად. *

ერთ კვლევაში მონაწილეებმა მნიშვნელოვანი რამ დაინახეს გაუმჯობესება bloating 21 დღეში. * კიდევ ერთი კვლევა , მკვლევარებმა 60 მონაწილეს პრობიოტიკები მისცეს რვა კვირის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ მონაწილეებმა გაუმჯობესება გამოიჩინეს მეოთხე კვირისთვის, სიმპტომები კვლავ გაუმჯობესდა მერვე კვირის განმავლობაში. *

ერთი მიმოხილვა აღნიშნა, რომ პრობიოტიკულმა თერაპიამ შეძლო მეტეორიზმის გაუმჯობესება ოთხი კვირის განმავლობაში, მაგრამ ექვსთვიანი სარემონტო პროგრამა იყო საჭირო, რომ ყველაფერი შემოწმებულიყო. *

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პრობიოტიკებმა შეიძლება ზოგჯერ მუწუკები გამოიწვიოს ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემა, ყურადღებით გაითვალისწინეთ დატვირთვა და დრო თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან.

წონის შენარჩუნება

რაც შეეხება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გარეთ არსებულ პრობლემებს, შედეგები შეიძლება ცოტა მეტხანს გაგრძელდეს. 90 – ზე მეტი ჭარბი წონისა და ჭარბი წონის მქონე მოზრდილების ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 12 კვირის განმავლობაში პრობიოტიკური დანამატის მიღებამ ხელსაყრელი გავლენა იქონია მონაწილეებზე ვისცერული ცხიმი . მიუხედავად იმისა, რომ 24-კვირიანი სწავლა კომბინირებული პრობიოტიკური დანამატები შემცირებული კალორიური დიეტით დაინახა მსგავსი სარგებელი წონის დაკლება და შენარჩუნება . *

კანის ჯანმრთელობა

კვლევებში, რომლებიც შეისწავლიდნენ კანის ჯანმრთელობის ცვლილებებს, შედეგები დამოკიდებულია მდგომარეობაზე. მკვლევარები ერთი მიმოხილვა დაათვალიერა კანის სხვადასხვა პრობლემები და დაასკვნა, რომ პრობიოტიკურ თერაპიას შეიძლება დაეხმაროს დერმატიტის ან ეგზემის გასუფთავებაში ოთხი კვირის განმავლობაში, ეს შეიძლება გაგრძელდეს სამ თვემდე. ა სწავლა გამოკვლეულ იქნა თუ როგორ იმოქმედა პრობიოტიკებით მდიდარმა რძემ 18 მოზრდილზე აკნეზე, რომ კანის ანთების და ხილული აკნეს გაუმჯობესება აშკარა გახდა 12 კვირის შემდეგ.

სრული ქრონოლოგია.

თუ ყველა კვლევას ადგენთ, ზოგადი კონსენსუსია, რომ შეიძლება რამდენიმე დღეში რამდენიმე კვირა გაგრძელდეს, სანამ თქვენი პრობიოტიკი დაიწყებს მუშაობას.

რა თქმა უნდა, ამ ჩამონათვალში არ არის მოცემული ყველა პირობა, რისი საშუალებითაც პრობიოტიკები დაგეხმარებათ, მაგრამ ამან შეიძლება წარმოდგენა გქონდეთ იმის შესახებ, თუ რას უნდა ველით დროის ვადების შესახებ:

• შემთხვევითი დიარეა: 2-დან 14 დღემდე *
• არაქრონიკული ყაბზობა: 7 დღიდან 4 კვირამდე *
• შუილი: 3-დან 4 კვირამდე (6 თვიანი შენარჩუნების პერიოდით) *
• წონის შენარჩუნება: 8-დან 12 კვირამდე *
• კანის პრობლემები: 4 კვირიდან 3 თვემდე *

მიუხედავად იმისა, რომ მრავალმა ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი პრობიოტიკის ეფექტურობაზე, თქვენ ველით, რომ დადებით ცვლილებებს ნახავთ ორი კვირის განმავლობაში, დამატებით სარგებელს მიიღებთ ექვსი კვირის შემდეგ და გაგრძელდება გამოყენება. *

შედეგები განსხვავდება ადამიანისგან.

მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარებმა შეისწავლეს სხვადასხვა პირობები, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ხდება პირადად თქვენთან. მაშინაც კი, თუ სიმპტომებში ცვლილებებს მაშინვე ვერ ხედავთ, პრობიოტიკები კულისებში ასრულებენ თავიანთ საქმეს, ასე რომ ძალიან სწრაფად ნუ იტყვით უარს. რამდენიმე რამ, რამაც შეიძლება გაზარდოს პრობიოტიკების მუშაობის დაწყების დრო, მოიცავს:

• ძალიან არაჯანსაღი ნაწლავი
• ქრონიკული სტრესი
• ცუდი დიეტა
• ანტიბიოტიკების ხშირი გამოყენება
• არასწორი პრობიოტიკური შტამის მიღება
• არასწორი დოზა
• არასათანადო შენახვა
• ვადაგასული პრობიოტიკების მიღება

რჩევები თქვენი პრობიოტიკის უკეთესად გასაუმჯობესებლად.

არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა თქვენი პრობიოტიკი უკეთესად და ეფექტურად მუშაობდეს:

17 დეკემბერს ზოდიაქოს ნიშანი

იპოვნეთ მიზნობრივი შტამი, რომელიც სპეციფიკურია თქვენი სიმპტომების / მდგომარეობისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი გამოკვლევა პრობიოტიკების ეფექტურობის დასადასტურებლად, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ხართ სწორი შტამის არჩევა თქვენი კონკრეტული მდგომარეობის / სიმპტომების გამო. *

დარწმუნდით, რომ სწორად იღებთ დოზას.

გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ბევრი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს 1-დან 100 მილიარდ CFU / დოზას, მაგრამ ზოგიერთი შტამი ეფექტურია დაბალ დონეზე, ზოგი კი საჭიროებს უფრო მაღალ დოზებს. ”ეძებეთ რძისგან თავისუფალი პრობიოტიკური დანამატი, რომელიც შეიცავს მინიმუმ 15 მილიარდ CFU- ს ლაქტობაცილი და ბიფიდობაქტერია შტამების (სულ 30 მილიარდი CFU) გარანტირებული მწარმოებლის მიერ ვარგისიანობის ვადის გასვლის შემდეგ, ”ამბობს ნაწლავის ჯანმრთელობის ექსპერტი ვინსენტ მ. პედრე, მ.

დაიცავით შენახვის სათანადო ინსტრუქციები.

რადგან პრობიოტიკები ცოცხლები არიან, ისინი ცოცხლები არიან ექვემდებარება სიკვდილს სინათლის, სითბოს ან ხანგრძლივი შენახვის დროს. თუ ისინი სწორად არ არის შენახული - ზოგი მაცივარში მოითხოვს, ამან შეიძლება შეამციროს მათი სიცოცხლისუნარიანობა და ეფექტურობა. დარწმუნდით, რომ გააცივეთ, თუ თაროზე სტაბილური არ არის და ყოველთვის შეამოწმეთ ვარგისიანობის ვადა.

იკვებეთ ჯანსაღ დიეტაზე, რომელიც შეიცავს უამრავ ნაწლავის მეგობრულ და ფერმენტულ საკვებს.

პრებიოტიკური საკვები, როგორიცაა ნიორი, ხახვი და არტიშოკი, ხელს უწყობს პრობიოტიკების კვებას, რაც მათ საშუალებას აძლევს გაიზარდონ და განვითარდნენ. მეორეს მხრივ, შაქრები და დამუშავებული საკვები კვებავს საფუარს, რომელსაც შეუძლია გადალახოს კარგი ბაქტერია და გამოიწვიოს ინფექცია. დარწმუნდით, რომ თქვენს რაციონში შედის უამრავი ბოჭკოვანი მდიდარი ბოსტნეული და ფერმენტირებული საკვები, რომლებიც ბუნებრივად მდიდარია პრობიოტიკებით.

მართეთ სტრესის დონე და უპირატესობა მიანიჭეთ შესვენებას.

სტრესი აზიანებს ნაწლავებს კარგი ბაქტერიების განადგურებით და ბაქტერიული დისბალანსის - ან ნაწლავის დისბიოზის წვლილით. თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ სტრესს, გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სტრესის დონე და დაუბრუნოთ თქვენს სისტემას წონასწორობა. იოგა, მედიტაცია, ჟურნალის შექმნა და შვებულების მიღება კარგი ადგილებია დასაწყებად.

დრო თქვენი პრობიოტიკები.

პრობიოტიკები მგრძნობიარეა მკაცრი პირობების მიმართ და კუჭის მჟავას შეუძლია მოკლას ისინი, სანამ ისინი წვრილ ნაწლავში მოხვდებიან. Ზოგადად, პრობიოტიკების მიღება უმჯობესია ცარიელი კუჭის ქვეშ , როდესაც კუჭის მჟავა უფრო დაბალია.

გაითვალისწინეთ თქვენი ანტიბიოტიკების გამოყენების შესახებ.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ანტიბიოტიკები აუცილებელია, უილ ბულშევიჩი, MD, MSCI გასტროენტეროლოგი და გუტის ჯანმრთელობის საერთაშორისო მასშტაბით აღიარებული ექსპერტი გვირჩევს, რომ ”ფრთხილად იმოქმედოთ”, როდესაც ანტიბიოტიკების მიღების შესაძლებლობას გთავაზობენ. ბულსიევიჩი გირჩევთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი გამოყენება, ყოველთვის იკითხოთ საჭიროა თუ არა მედიკამენტი და არსებობს თუ არა სხვა უსაფრთხო ვარიანტები.

დედააზრი.

არ არსებობს ერთიანი პასუხი, თუ რამდენ ხანს სჭირდება იგი პრობიოტიკები მუშაობისთვის , მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, შეიძლება ნახოთ გარკვეული შედეგების მიღება ორი კვირის განმავლობაში, დამატებით სარგებელს მიიღებთ ექვსი კვირის შემდეგ. * თუ გარკვეული ხნის განმავლობაში იღებდით პრობიოტიკებს და ჯერ კიდევ ვერ ხედავთ შედეგებს, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ შტამები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენს კონკრეტულ მდგომარეობას, შეამოწმეთ, რომ ვადაგასული აქვთ და დარწმუნდით, რომ ინახავთ მწარმოებლის ინსტრუქციის შესაბამისად.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: