როგორ გავუმკლავდეთ გადაადგილებულ რისხვას თქვენს ურთიერთობებში

რა ხდება შენში, როდესაც ვინმე აღშფოთებას გიბიძგებს შენზე - გიტევს ან ადანაშაულებს?

მე მშობლებთან ვიზრდებოდი, რომლებიც ხშირად იმედგაცრუებებს მაყრიდნენ. მამა ზოგჯერ მიყვიროდა, მაგრამ დედის ბრაზი, ბრალი ან გაღიზიანება ყოველდღიური მოვლენა იყო. როგორც ძალიან მგრძნობიარე პატარა გოგონა, მისი მე ძალიან მეშინოდა. როდესაც ის გაღიზიანებული იყო ჩემთან, მე ვიწყებდი შერყევას და შემდეგ ვიყინებოდი, როგორც ამას ბავშვები ხშირად აკეთებენ ტრავმის დროს. თავს უმწეოდ გრძნობენ.

მრავალი წელი დამჭირდა, რომ გაეყინა შეჩერება და სხვისი რისხვა ჩემზე სიყვარულით მესწავლა. აქ მოცემულია ხუთი დაძლევის მექანიზმი, რომელსაც ახლა ვიყენებ:

1. გაჩუმდი და გათიშე.

გავიგე, რომ კამათს, ახსნას ან დაცვას აზრი არ აქვს. როდესაც ვინმე გაბრაზებულია, მისი უფრო მაღალი ფუნქციონირების გონება - რასაც მე მათ საყვარელ ზრდასრულს ვუწოდებ - გასულია. შიშისგან ფესვგადგმული ეს ქცევა მოდის ტვინის ქვედა ნაწილიდან. მათი ლოგიკური ტვინი ვერ გისმენთ. რასაც თქვენ ამბობთ, მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას ემსახურება. ასე რომ, სხვისი რისხვის მართვის პირველი ნაბიჯი არის სიყვარულით განთავისუფლება. ეს ნიშნავს, რომ სიტყვიერად არ უპასუხოთ და მშვიდად მოშორდეთ ან, თუ მანქანაში ხართ, ძალიან ჩუმად იარეთ და შინაგან ბედნიერ ადგილას დაიხიეთ.

2. ნუგეშისცემა საკუთარ თავს.

გამოიჩინეთ სიკეთე, ზრუნვა და თანაგრძნობა თქვენს შინაგან შვილზე, რომელიც შეიძლება შიშმა გამოიწვია. ისუნთქეთ ღრმად, გონებით გაამახვილეთ ყურადღება ამოსუნთქვაზე, რაც ხელს უწყობს მოდუნებას. თუ შერყევის სურვილი გაქვთ, თავი დაანებეთ. შერყევა არის ტრავმის გამოთავისუფლების ერთ-ერთი ბუნებრივი მექანიზმი. გახსენით თქვენი უმაღლესი ძალა და სთხოვეთ დახმარება საკუთარ თავში სიყვარულისა და კომფორტის მოსაზიდად.

3. ახლანდელ მომენტში გადაიხარეთ თავი და მიიღეთ შესაბამისი ზომები.

შემოიხედე შენს გარშემო. გახდი რაც შეიძლება მეტი, რომ თავიდან აიცილო ინსტინქტურად მოქმედება ჭრილობებისგან ნასწავლი პასუხებით, რომელიც შენ მიიღო უმწეობის დროს. გახსოვდეთ, რომ ახლა უკვე ზრდასრული ხართ - არა ხაფანგში მყოფი ბავშვი. თუ არსებობს რეალური საშიშროება, მაშინ თავი მოიცილეთ მისგან. დატოვეთ სახლი, გადმოდით მანქანიდან გაჩერების ნიშანთან, გამოიძახეთ პოლიცია. იმისათვის, რომ თავი უსაფრთხოდ იგრძნოთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ისწავლოთ მოქმედება თქვენი სახელით - ქმედება, რომელსაც ბავშვობაში ვერ შეძლებდით.

4. განახორციელეთ სხვა მოქმედებები ცენტრში გადასასვლელად.

რა ხდება თქვენი ცენტრში? თითოეულმა ადამიანმა უნდა აღმოაჩინოს ცენტრალიზაციის საკუთარი უნიკალური გზები. ალბათ თქვენ გჭირდებათ ბუნებაში გასვლა და საკუთარ თავთან კავშირი. შეიძლება დაგჭირდეთ 12-ფაზიანი შეხვედრის დასწრება, მეგობართან ან ნათესავთან დარეკვა ან თერაპევტის, მწვრთნელის ან ფასილიტატორის დანიშვნა. შესაძლოა მუსიკის მოსმენა, კითხვა ან რაიმე შემოქმედებითი საქმის გაკეთება თქვენს ცენტრში გადადის. ხშირად შინაური ცხოველის ხელში ჩაგდება სიმშვიდეს მოაქვს. თქვენზე, როგორც ჯანმრთელ ზრდასრულზე, თქვენზეა დამოკიდებული, რომ სიყვარულით იმოქმედოთ თქვენი შინაგანი შვილის სახელით წონასწორობის მისაღწევად.

მორიელი ყოველკვირეული კარიერული ჰოროსკოპი

5. ისაუბრეთ სხვა პირთან.

სიტუაციაზე საუბრის დრო მოგვიანებით დგება, როდესაც თქვენ გაუმკლავდით საკუთარ შიშს და სხვისი პირი ღია და ხელმისაწვდომია. თუ სხვა ადამიანი არასდროს გახსნის, მაშინ აზრი არ აქვს ამაზე საუბარს. სწავლისა და გადაჭრის თვალსაზრისით ვერსად მოიწევთ, თუ ორივე მზად არ ხართ მოსასმენად და კონსტრუქციული ზომების მისაღებად.

თუ თქვენ შეგიძლიათ ამის შესახებ ისაუბროთ, გააკეთეთ ეს ორივე თქვენგანის გასაგებად. სწავლას შეუძლია განკურნება და შეცვლა.

ამ ხუთი ნაბიჯის დიდ პრაქტიკას საჭიროებს ძველი ტრავმის განკურნება. თუ აღმოაჩინეთ, რომ ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას, მაშინ მე გირჩევთ მიმართოთ ტრავმულ თერაპიას, როგორიცაა EFT (ემოციური თავისუფლების ტექნიკა), TRE (ტრავმის გამოთავისუფლების ვარჯიშები), EMDR (თვალის მოძრაობის დენსიბილიზაცია და გადამუშავება) და / ან SE (სომატური გამოცდილება). თუ არ იცით რა არის ეს, მათ მარტივად შეგიძლიათ მოძებნოთ ინტერნეტში. ისინი ძალიან გამოდგებიან ორგანიზმიდან ძველი ტრავმის გამოთავისუფლებაში, ასე რომ თქვენ დარჩებით ცენტრში სხვისი რისხვის წინაშე.

დაკავშირებული ნათქვამია:

• როგორ უნდა ”უნდა” -ს არჩევა ”” არის ბედნიერების გასაღები
• პერსპექტივის ცვლა, რომელიც მთლიანად გარდაქმნის თქვენს მოვლის პრაქტიკას
• ბოდიშის დაკარგვის ხელოვნება (და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ყოველთვის სწორად)

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: