რა რაოდენობით უნდა დალიოთ ჰორმონების მოსაშუშებლად?

ყველას გვიყვარს დღის ბოლოს განტვირთვა. ზოგჯერ ეს არის იოგის შესანიშნავი დატვირთვა ან მაღალი ინტენსივობის ტრენინგი, ზოგჯერ ეს არის ჭიქა ღვინო ან საყვარელი კოქტეილი. ზომიერად ყველაფერი, არა?

ზოდიაქოს ნიშანი 28 მარტი

Თუ არა? გიფიქრიათ ოდესმე რა გავლენას ახდენს ალკოჰოლი თქვენს ჰორმონებზე? და რამდენად არის ძალიან ბევრი? არის რაიმე უსაფრთხო 'უსაფრთხო'? რას აკეთებს ალკოჰოლი ჩვენი სხეულის შიგნით? და რას ნიშნავს ზომიერი მოხმარება?

ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, გადავდგით ერთი ნაბიჯით.

ალკოჰოლის მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს ესტროგენი, მაგრამ ეს ყველასთვის ერთნაირი არ არის.

კლინიკური თანახმად სწავლა , ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება შეიძლება განსხვავდებოდეს ცხოვრების ეტაპების მიხედვით. ის, რასაც 20 წლის ასაკში მოიხმართ, შეიძლება არ იყოს იგივე, რასაც 40 წლის ასაკში მოიხმართ - და ის, რასაც სვამთ, თქვენს ჰორმონებზეც განსხვავებულად იმოქმედებს. ქალის ასაკის მატებასთან ერთად მისი ჰორმონები იცვლება; ამიტომ, ნაკლები ალკოჰოლია საჭირო, რომ დროთა განმავლობაში უფრო დიდი ჰორმონალური ეფექტი ჰქონდეს. 40–50 წლის ქალისთვის ალკოჰოლის „ზომიერმა“ რაოდენობამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჰორმონალურ სისტემაზე.

ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ესტროგენის მომატება და პროგესტერონის შემცირება პრემენოპაუზის პერიოდში ქალებში. ზოგიერთი კვლევა თუნდაც ვარაუდობენ, რომ მენოპაუზა შეფერხდა ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარების გამო, რადგან 'ალკოჰოლის მოხმარება მნიშვნელოვნად იყო დაკავშირებული ესტროგენის დონესთან'. მიუხედავად იმისა, რომ უზომოდ სმა (ხუთი ან მეტი სასმელი ერთ დღეში) ყველაზე საზიანოა, ჰორმონალური დარღვევებისა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების თვალსაზრისით, ამ კვლევის თანახმად, ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება საჭიროებს შემდგომ ანალიზს მისი ჯანმრთელობის გავლენის დასადგენად.

ალკოჰოლის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს ტესტოსტერონი - მაგრამ ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს სვამთ.

ტეხასის ტესტოსტერონის ცენტრების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, 'ალკოჰოლი ტესტოსტერონის მტერია'. ტესტოსტერონი მნიშვნელოვანია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის (თუმცა მამაკაცებს ბევრად მეტი აქვთ)! ეს კარგად არის ცნობილი, როგორც სექსუალური დრაივისა და ლიბიდოს ჰორმონი, მაგრამ ეს არის კუნთების ფორმირების, ძვლის მასის, ცხიმის განაწილებისა და ტვინის ჯანმრთელობის გადამწყვეტი როლი. დაბალი ტესტოსტერონი (ალკოჰოლით ან სხვა რამით გამოწვეული) ქალებსა და მამაკაცებში შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ნისლი, დაღლილობა, გაღიზიანება, კუნთოვანი მასის დაქვეითება და მოტივაცია.

ივლისის მე -11 ნიშანი

ტესტოსტერონის ცენტრების კვლევაში ნათქვამია, რომ ტესტოსტერონის შემცირება პირდაპირ კავშირშია მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობასთან, რაც იწვევს კითხვას: რა არის ძალიან ბევრი?

ამ კონკრეტულ კვლევაში, დასკვნების თანახმად, დღეში ორიდან სამი ლუდის დალევამ გამოიწვია ტესტოსტერონის 'უმნიშვნელო' შემცირება მამაკაცებისთვის და არცერთი ქალისთვის, რაც კარგი ნიშანი იმისა, რომ ზომიერ სასმელს დიდი გავლენა არ აქვს. გზა, რომლითაც ალკოჰოლი გავლენას ახდენს ჰორმონის დონეზე, დაკავშირებულია ქიმიკატებთან, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს. ლუდი და ღვინო შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ ესტროგენი, რითაც ამცირებენ ტესტოსტერონს.

ძლიერი სასმელი (სამზე მეტი სასმელი დღეში) ნამდვილი დამნაშავეა ყველა სახის ჯანმრთელობისთვის, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში: წონის მომატება, ტესტოსტერონის დონის შემცირება მამაკაცებში და ტესტოსტერონის დონის მომატება ქალებში. ნაყოფიერების მხრივ ორივე სქესზე მოქმედებს. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც ჭარბი რაოდენობით სვამენ, განიცდიან როგორც ნაყოფიერებას, ისე 'არანორმალურად დაბალი ტესტოსტერონის'.

როგორ დავაბალანსოთ სასმელი ჯანსაღი ცხოვრების წესთან.

მართალია, როგორც უმეტეს გამოკვლევებზე მეტყველებს, ზომიერი ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება არ გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები მამაკაცებსა და ქალებში, მე პრაქტიკოსი წლების განმავლობაში აღმოვაჩინე, რომ ”ზომიერმა” შეიძლება განსხვავებული მნიშვნელობა ჰქონდეს სხვადასხვა ადამიანისთვის.

საუკეთესო გამოსავალი? გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელთან:

• განსაზღვრეთ თქვენი ჯანმრთელობის საწყისი მდგომარეობა.
• ესაუბრეთ თქვენს ექიმს (და ენდეთ მას), რომ მას ყოველკვირეულად გააცნოთ თქვენი ზუსტი ალკოჰოლის მიღება.
• რეგულარულად ადევნეთ თვალყური იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს მიღებამ ჯანმრთელობაზე.

დასკვნა: რაც შენთვის ზომიერი და შესაფერისია, შეიძლება არ იყოს იგივე რაც ჩემთვის ზომიერი და შესაფერისია - განსაკუთრებით ჰორმონების ბალანსის მხრივ.

2 მარტი ზოდიაქო

თუ გსურთ დოქტ შაჰისგან მეტი შეიტყოთ ჭამის შესახებ (და დალევა!) ჰორმონის ბალანსის შესახებ, დარწმუნდით, რომ გაეცანით mbg– ის ახალი ფუნქციური კვების პროგრამა!

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: