როგორ მივხვდეთ, ჯანმრთელია თუ არა თქვენი მეტაბოლიზმი: 3 ტესტის მოთხოვნა, მ.დ.

თუ არსებობს ზოგადი კეთილდღეობისა და დღეგრძელობის ერთი განმსაზღვრელი, ეს შესაძლოა თქვენი მეტაბოლური ჯანმრთელობაა. ბოლოს და ბოლოს, თითქმის დადგენილია, რომ აშშ – ს მოზრდილთა 35% –ს ჰქონდა მეტაბოლური სინდრომი ქვეყანაში მრავალი შემთხვევა დიაგნოზირებული არ რჩება: სინამდვილეში: ”ადამიანს, რომელიც ერთი შეხედვით ჯანმრთელია, შეიძლება ჰქონდეს დიაგნოზირებული მეტაბოლური პრობლემა”, საბჭოს სერთიფიცირებული ოჯახის ექიმი ქეით შანაჰანი, მ. , მეუბნება lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე.

ჯანსაღი პირობები, რა თქმა უნდა, გასათვალისწინებელია, როგორც გლობალური პანდემიის დროს ვნახეთ; ეს არ ნიშნავს რომ მუდმივად უნდა წუხდეთ, მაგრამ ღირს, რომ თქვენი მეტაბოლური ჯანმრთელობა პრიორიტეტული გახდეს. თუ რამეა, რომანმა კორონავირუსმა გვასწავლა, რომ კიდევ უფრო ფხიზლად ვიყოთ ჩვენებები ეკრანებზე - ჩვენ არ გვინდა, რომ რაიმე ჯანმრთელობის მდგომარეობა ხალიჩის ქვეშ გაიფაროს, მხოლოდ დაუბრუნებელი წერტილის გასწვრივ.

ამ MD– ს თანახმად, ყველამ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი მეტაბოლური ჯანმრთელობა წვერის ფორმაშია (როგორც Los Angeles Lakers– ის კვების კონსულტანტი, მან იცის ორი ან ორი რამ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოახდინოს ჩვენი მეტაბოლიზმის ოპტიმიზაცია შესრულებისთვის). სამედიცინო ჟარგონი შეიძლება ცოტათი ტექნიკური იყოს, მაგრამ ამის გაგება არც თუ ისე რთულია; აქ Shanahan ასახავს სისხლის სამ მნიშვნელოვან ტესტს თქვენი მეტაბოლური ჯანმრთელობის დასადგენად (პლუს მისი გამოსაცდელად მარტივი გზა):

1HDL- ტრიგლიცერიდების თანაფარდობა

პირველი, რაც პირველია: შეამოწმეთ თქვენი ტრიგლიცერიდის და HDL თანაფარდობა. თქვენ უნდა შეგეძლოთ შეამოწმოთ ეს თანაფარდობა თქვენი სტანდარტული ლიპიდური პანელის დროს, რომელიც იზომება თქვენი HDL ('კარგი') ქოლესტერინი, LDL ('ცუდი') ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ექიმს შეუძლია LDL რიცხვების ნულოვანი მიღება, შანაჰანი განმარტავს თქვენს ორგანიზმში 'კარგი' ქოლესტერინის დათვალიერების მნიშვნელობას: 'თუ ტრიგლიცერიდების რიცხვი HDL- ზე ორჯერ და ნახევარზე მეტია, ეს იმის მაჩვენებელია, რომ თქვენი ცხიმი არის არ მიიღებს ახალი ცხიმის გადაზიდვას საკმარისად სწრაფად ”, - ამბობს ის. 'ასე რომ, ტრიგლიცერიდები თქვენს სისხლში ძალიან დიდხანს რჩება'. სწორედ ამიტომ გსურთ იდეალური თანაფარდობა 1: 1 (ან კიდევ უფრო მეტი HDL ვიდრე ტრიგლიცერიდები) მეტაბოლური ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის. სტივენ განდრი, მ. , კარდიოლოგი და პირველადი ჯანდაცვის ფუნქციონალური ექიმი ეთანხმება: ”გულის დაავადებების პროფილაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი საშუალებაა კარგი HDL- ტრიგლიცერიდები თანაფარდობა, ის არის გვითხრა . 'ასე რომ, თქვენი HDL უნდა იყოს უფრო მაღალი ან ტოლი ტრიგლიცერიდების.'

ეს 1: 1 თანაფარდობა შეიძლება არ იყოს სრულყოფილი, ამიტომ ნუ ხაზს გაუსვამთ ზუსტ რიცხვს. თუ შანჰანი ამბობს, რომ თუ თქვენი HDL 50 წელზე ნაკლებია, ხოლო ტრიგლიცერიდები 50 – ზე მეტია, შეიძლება ამის გამო საშიში იყოს.

27 მარტის ზოდიაქოს ნიშანი

ორისისხლში გლუკოზა უზმოზე

ჩვეულებრივ, თქვენს სისხლში გლუკოზას უზომავთ ყოვლისმომცველ მეტაბოლურ პანელს (CMP), რომელიც ათვალიერებს თქვენს ელექტროლიტებს (ნატრიუმს, კალციუმს და კალიუმს) და ტესტებს თქვენი ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირებისთვის. ამის მიუხედავად, შანაჰანი უცხადებს ამ ტესტს, როგორც მეტაბოლური ჯანმრთელობის შესაფასებლად; ”თუ სისხლში შაქრის შემცველობა მუდმივად აღემატება 90 მგ / დლ-ს, სისხლში შაქრის საშუალო დონე შეიძლება იყოს პრედიაბეტურ დიაპაზონში”, - განმარტავს იგი.

ფუნქციური დოკუმენტები თანახმაა: მიუხედავად იმისა, რომ სისხლში გლუკოზა 100 მგ / დლ-ზე ნაკლები ნორმალურად ითვლება, უმეტესობას სურს ნახოს ეს რიცხვი დაახლოებით 70 ან 80 მგ / დლ, ინტეგრაციული ექიმი კრისტან ჰაინცი, მ.დ., რ.დ. , გვითხრა როდის CMP სისხლის ტესტის ახსნა .

3Სისხლის წნევა

გაქვთ მაღალი წნევა? შანაჰანის თანახმად, 'თუ თქვენი წნევა მუდმივად უფრო მაღალია, ვიდრე 125/75, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მსუბუქი ან უფრო მწვავე მეტაბოლური პრობლემა.' ამის შემდეგ, დაამატეთ არტერიული წნევა ტესტების ჩამონათვალს, რუტინული შემოწმებისას მოითხოვეთ. ეს სავარაუდოდ უკვე შედის დაგეგმილი პროგრამირების ნაწილში, ამ კვინტესენციალური სფიგმომანომეტრით და გასაბერი რეზინის მანჟეტთან ერთად.

უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მიუთითეთ თქვენი წარსული გაზომვები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი მაღალი იყო ბოლო რამდენიმე შემოწმების დროს; თუ თქვენ თანმიმდევრული მაღალი რიცხვების წინაშე დგახართ, შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული დრო გამოყავით, რომ ეს ექიმთან განიხილოთ.

მეტაბოლური ჯანმრთელობის სახლში შესამოწმებლად მარტივი გზა (სისხლის ტესტების გარეშე).

მოდით გავითვალისწინოთ ეს: შეიძლება ცოტა ხანი აღმოჩნდეს, სანამ კვლავ აღმოჩნდებით ექიმის კაბინეტში რუტინული შემოწმებისთვის (განსაკუთრებით მაშინ, თუ უბრალოდ თქვენი წლიური შეხვედრა გქონდათ). მიუხედავად იმისა, რომ უნდა გაითვალისწინოთ ეს სამი ტესტი თქვენი შემდეგი ტესტისთვის, Shanahan გთავაზობთ კიდევ ერთ მარტივ რჩევას თქვენი მეტაბოლური ჯანმრთელობის შესაფასებლად, არ არის საჭირო სისხლის ტესტები. ”ეს ყველაფერი თქვენი ცხიმის ჯანმრთელობაზე მოდის”, - განმარტავს იგი.

რას გულისხმობს ის: მას შემდეგ, რაც თქვენი სხეული დაწვა ყველა კალორიას, რომელიც მიირთვით ჭამის დროს, მას უნდა შეეძლოს თქვენი სხეულის ცხიმის დაწვა საწვავისთვის (საკვების ნაცვლად). როდესაც თქვენს სხეულს არ შეუძლია დაწვას თქვენი ცხიმი, ის სხეულში ინახება და ხდება „ტოქსიკური“, ამბობს შანაჰანი.

კარგი ამბავი? შენი სხეული არის ჭკვიანი და ის გიჩვენებს, რომ სხეული არ წვავს ცხიმებს საწვავისთვის: '' ერთი მთავარია, რასაც უნდა მიაქციო ყურადღება, 'აღნიშნავს შანაჰანი,' როგორ გრძნობ თავს, როდესაც ჩვეულებრივზე მეტხანს გადიხარ რაიმეს ჭამის გარეშე? თქვენ გწყდებათ მოშინება ან გაქვთ ტვინის ნისლი? '

თუ ასეა, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენი მეტაბოლიზმი არ წვავს ცხიმს იმდენად ეფექტურად (და მიზეზი, როგორც ჩანს, ხართ) ყოველთვის მშიერი ) მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გჭირდებათ სხეულის ცხიმის დაწვა საწვავად, შესაძლოა თქვენს სხეულს არ შეეძლოს ამის გამო, რაც საუზმეზე დაწვის შემდეგ შიმშილის ტკივილებს იწვევს.

რა თქმა უნდა, ზემოხსენებულ სისხლის ტესტებს საშუალება ექნებათ უფრო ზუსტი ინფორმაცია შემოგთავაზოთ თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ (აკა, მხოლოდ იმის გამო, რომ შიმშილი გაქვთ, არ ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ძირითადი მეტაბოლური მდგომარეობა). ასევე ნუ დაიშურებთ თქვენს ინტუიციას - როგორც შანაჰანი ამბობს, 'ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანი არის ის, თუ როგორ გრძნობთ თავს'.

933 ანგელოზის ნომერი

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: