როგორ შეუძლია კურკუმას ამსუბუქოს PMS და როდის უნდა მიიღოს იგი მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად

ბევრი ქალი ფიქრობს, რომ პრემენსტრუალური სინდრომი - ანუ PMS - მოსალოდნელია და გადაიტანოს. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე, სხეულზე, ქცევაზე და ა.შ., შექმნას საერთოდ უსიამოვნო გამოცდილება წლის ყოველ თვეში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს, რა თქმა უნდა, საერთოა, PMS სინამდვილეში ნორმალური არ არის , რაც ნიშნავს, რომ არსებობს სიმპტომების შერბილების გზები.

სანელებლების ექსპერტის აზრით კანჩან კოია, დოქტორი , კურკუმა შეიძლება შესანიშნავი საშუალება იყოს ამ პრემენსტრუალური სიმპტომების ასაცილებლად. მან გვესაუბრა სანელებლის ჯანმრთელობის სარგებელზე და როდის შეგიძლიათ ისარგებლოთ PMS- სთვის ამ სარგებელის ოპტიმიზაციით.

კოია განმარტავს ა კლინიკური კვლევა რომელშიც მკვლევარებმა აღმოაჩინეს PMS სიმპტომების შემცირება მას შემდეგ, რაც მონაწილეებმა დაამატეს კურკუმინი, კურკუმის აქტიური ნაერთი. კვლევამ შეისწავლა განწყობის სიმპტომები (მოუსვენრობა, გაღიზიანება, შფოთვა), ფიზიკური სიმპტომები (გ.ი.პრესირება, თავის ტკივილი, მუცლის ტკივილი) და ქცევის მახასიათებლები (დაღლილობა, მადის ცვლილებები, ენერგიის ნაკლებობა). შედეგებმა აჩვენა სიმპტომების მნიშვნელოვანი შემცირება პრეპარატის მიღების შემდეგ სამ მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში, რაც უკავშირებს PMS– ის მკურნალობის პოტენციალს.

16 აგვისტოს ზოდიაქოს

რატომ შეიძლება ასე იყოს, კოია მიუთითებს იმაზე კურკუმას ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება . სინამდვილეში, PMS- ის მრავალი უარყოფითი სიმპტომი შეიძლება უკავშირდებოდეს ანთებას, ამბობს ის. ა 2016 წლის შესწავლა იპოვნეს კავშირი ადამიანის PMS- ის სიმძიმასა და სპეციფიკურ ანთების ბიომარკერს შორის, რომელსაც ეწოდება მაღალი მგრძნობელობის C რეაქტიული ცილა.

ნოემბრის 12 ზოდიაქოს ნიშანი

როდის უნდა მიიღოთ კურკუმა თქვენს ციკლში?

კოია რეკომენდაციას უწევს მწვავე პმს-ით დაავადებულებს, განიხილონ დამატებები მსგავსი სტილით, როგორც კლინიკური კვლევა: ”დღეში ორჯერ (ყოველ 12 საათში) მენსტრუაციის დაწყებამდე შვიდი დღის განმავლობაში და მენსტრუაციამდე სამი დღის განმავლობაში.” იგი ასევე ხაზს უსვამს ამ დანამატის კომბინირების მნიშვნელობას, რაც ხელს შეუწყობს კურკუმინის ბიოშეღწევადობას, მაგალითად პიპერინს, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ შავი 'პილპილი .

კოია საჭიროდ მიიჩნევს კერძების მომზადებას, როგორც კურკუმას მიღებას, მაგრამ ამბობს, რომ პრეპარატის დამატება საუკეთესო მეთოდია, როდესაც საქმე ეხება PMS– ს მკურნალობას. 'თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მიირთვათ კურკუმა სამზარეულოში, მაგრამ რთული იქნება კურკუმინის (200 მგ დღეში) ამ დონის მიღწევა დამატების გარეშე', - ამბობს ის. 'მე გირჩევთ მთლიანობას კურკუმაზე დაფუძნებული დანამატი კურკუმინით არამედ სხვა ბიოაქტიური კურკუმინოიდები. '

აქ არის რამოდენიმე მარტივი ხრიკები, რომ დაამატოთ კურკუმა თქვენს დიეტას , მეტი ვიდრე რეცეპტი კურკუმას ჩაისთვის .

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

3 დეკემბრის ზოდიაქო