ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

როგორ გამოვიყენოთ კვება ტვინის შერყევის აღდგენის დასაჩქარებლად

ტვინის შერყევის მქონე ფეხბურთელებს უამრავი სათაური აქვთ, მაგრამ სინამდვილეში ის არის, რომ ქალები ტვინის შერყევას ორჯერ უფრო ხშირად იღებენ, ვიდრე კაცები. როდესაც ქალი თავის ტვინის შერყევას განიცდის, ზიანი უფრო მეტია მწვავე და აღდგენის დრო აღარ.





ტვინის შერყევის სიმპტომები

ტვინის შერყევა არის ტვინის ნორმალური ფუნქციონირების დროებითი დაკარგვა. რენტგენი, MRI და სხვა სკანირება ვერ ახერხებს ტვინის შერყევის დიაგნოზს და არ არის დამტკიცებული სისხლის ტესტი. მნიშვნელოვანია ექიმთან მისვლა, რადგან ტვინის შერყევა დიაგნოზირებულია მისი სიმპტომებით, რაც შეიძლება მოიცავდეს:

ოქტ 8 ზოდიაქო
  • სწორი აზროვნების შეუძლებლობა - გაბრუებული და ნისლიანი გრძნობა
  • დეზორიენტაციის შეგრძნება
  • მითითებების შესრულების შეუძლებლობა
  • Გულისრევა და ღებინება
  • თავბრუსხვევა
რეკლამა

შენი ტვინი ტვინის შერყევით

ეს სიმპტომები გამოწვეულია თქვენი ნეირონების დაზიანებით - თავის ტვინის შერყევა ძირითადად სისხლჩაქცევებს თქვენს ტვინს, ხოლო ნეირონები იძაბება და შემდეგ მათ ერთმანეთთან კარგად ურთიერთობა არ შეუძლიათ. თავის ტვინის რეაქციის ფარგლებში, ბუნებრივი ქიმიური ნივთიერებების დონე ეწოდება ტვინის წარმოქმნილ ნეიროტროპულ ფაქტორს (BDNF). ეს პრობლემაა, რადგან BDNF მნიშვნელოვანია დაზიანებული ნეირონების აღდგენაში. კარგი ამბავი? BDNF დონის ამაღლება დაგეხმარებათ ტვინის შერყევისგან უფრო სწრაფად დაბრუნებაში.



კვების აღდგენა

სწრაფი და სრული გამოჯანმრთელება (ორი კვირის განმავლობაში) უფრო სავარაუდოა, თუ დაუყოვნებლივ იღებთ კვების დამატებებს, რომლებიც მხარს უჭერენ BDNF– ს წარმოებას. თუ თქვენ დაიწყებთ ამ დანამატებს ტვინის შერყევიდან ერთ დღეში, მათ შეუძლიათ გაჯანსაღების პროცესის დაჩქარება, ტვინის განკურნების სხვა ასპექტების მხარდაჭერა და უკეთესობისა და სისწრაფის განცდა.



1. იკვებება ცილებით.

BDNF– ს წარმოების ხელშესაწყობად და თქვენი ტვინის განკურნებაში საჭიროება უამრავი საკვები ცილა. მიზნად ისახეთ 1 გრამი ცილა თქვენი სხეულის მასის ყოველ კილოგრამზე. თუ გულისრევა და ღებინება ქმნის პრობლემები და თავიდან აიცილეთ მაღალი ცილოვანი საკვების მიღება, როგორიცაა სტეიკი და კვერცხი, სცადეთ შაქარი შრატის ცილით და დაამატეთ განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები.

2. მიიღეთ კრეატინი შემეცნებისათვის.

ამ ამინომჟავას შეუძლია დაეხმაროს არ დაუშვას დაზიანება ტვინის ტრავმული დაზიანების შემდეგ ტვინის უჯრედებში ენერგიის გამომუშავების გაზრდით. ტვინის შერყევის შემდეგ, დამატებითი კრეატინი ხელს უწყობს თქვენს ტვინს ენერგიის გაზრდას თქვენი მიტოქონდრიის ფუნქციის შენარჩუნებით. გამოჯანმრთელების დროს დაამატეთ დღეში 10 გრამი თქვენს ცილოვან სასმელს.



ნოემბრის მე -20 ზოდიაქო

3. შეასწორეთ ანთება თევზის ზეთით.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები EPA და DHA, რომლებიც უხვად გვხვდება თევზის ზეთში, ძალზე მნიშვნელოვანია ამცირებს ტვინის ანთება, BDNF ამაღლება და ძლიერი, მოქნილი უჯრედის მემბრანის აგება. თავის ტვინის შერყევის შემდეგ პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, დღეში 4000 მგ-მდე შეავსეთ მაღალი ხარისხის თევზის ზეთი. განაგრძეთ 2,000-დან 4,000 მგ-მდე დღეში სამი თვის შემდეგ.



4. დაიცავით თქვენი ტვინი D ვიტამინით.

ვიტამინი D არის ნეიროპროტექტორული და დაგეხმარებათ ხელს უშლის ტვინის შერყევის სინდრომი, მდგომარეობა, სადაც ტვინის შერყევის სიმპტომები ჩნდება - ზოგჯერ თვეების განმავლობაში. მიიღეთ 5000 სე ყოველდღე, შერყევადან პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ადამიანების უმეტესობაში დაბალია D ვიტამინი მაშინაც კი, თუ ისინი ხშირად არიან მზეზე, ამიტომ ამის შემდეგ გააგრძელეთ 2000 სე დღეში.

5. გამოიყენეთ მაგნიუმი ტვინის ჯანმრთელობისთვის.

მაგნიუმი არის საჭირო ტვინის ფუნქციონირებისთვის, განსაკუთრებით ნეიროგადამცემების წარმოებისთვის, რომლებიც ეხმარება ნეირონებს ერთმანეთთან კომუნიკაციაში. მაგნიუმი ასევე ხელს უშლის ტვინის დაგვიანებული დაზიანებისა და ტვინის შერყევის სინდრომის თავიდან აცილებას. დამატებები მაგნიუმი- l- თრეონატის სახით უფრო ეფექტურად გადალახავს თავის ტვინის სისხლის ბარიერს, ვიდრე სხვა ფორმები და არ იწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას. მიიღეთ 600 მგ-მდე დღეში.



9 დეკემბრის ზოდიაქო

6. უკეთესად მიიღეთ გლუტათიონი.

გლუტათიონი არის თქვენი სხეულის ყველაზე ბუნებრივი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი. Ბოლო სწავლა აჩვენა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ტვინის ქსოვილის დაზიანების შემცირებაზე 70 პროცენტით, თუ ის ინტრავენურად მიიღება დაზიანების შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ იგი მუშაობს ლაბორატორიაში, გლუტათიონი არ არის ხელმისაწვდომი - გადაუდებელი დახმარების ოთახიც კი - და, სამწუხაროდ, გლუტათიონის ზეპირი დამატებები კარგად არ შეიწოვება. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მიიღოთ გლუტათიონის სარგებელი იმ ნივთიერებების შევსებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გლუტათიონის გზას, როგორიცაა N- აცეტილ-ცისტეინი და C ვიტამინი.



თავს უკეთ გრძნობთ?

თუ თავის ტრავმიდან ორი-სამი კვირის განმავლობაში ისევ ვერ გრძნობთ ნორმალურ მდგომარეობას, შესაძლებელია თქვენი შერყევა უფრო მწვავე იყო, ვიდრე მიხვდით. განაგრძეთ კვების მიდგომა, მაგრამ ექიმს ესაუბრეთ მკურნალობის დამატებითი ვარიანტების შესახებ, რომლებიც მიმდინარე სიმპტომებს წარმოადგენს: თავის ტკივილი, გონებრივი ნისლი, თავბრუსხვევა და წონასწორობის პრობლემები.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: