მე მქონდა ქრონიკული ყაბზობა - აი, როგორ განვკურნე იგი

თუ ხშირად გიჭირთ აბაზანაში შესვლა, მარტო არ ხართ. როდესაც საჭმლის მომნელებელი პრობლემებია, ქრონიკული ყაბზობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. სინამდვილეში, სავარაუდოდ, ეს გავლენას ახდენს მდე 27 პროცენტი ჩრდილოეთ ამერიკის მოსახლეობის!

გარდა იმისა, რომ არაჯანსაღია, ყაბზობა არასასიამოვნო, იმედგაცრუებული და სტრესულია. მერწმუნეთ, მე კარგად ვიცი ეს შეგრძნება - წლების განმავლობაში ვუმკლავდებოდი ქრონიკულ შეკრულობას.

ოცდაათი წლის დასაწყისში არაჯანსაღ ურთიერთობაში ვიყავი და დავიწყე ფიზიკური დაავადებების განცდა ფსიქიური და ემოციური არეულობის გამო.

გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე საფაღარათო საშუალებები, შესაძლოა გარკვეული ხნით შეამსუბუქოს სიმპტომები - მაგრამ ისინი არ უმკურნალებენ ძირეულ მიზეზს.

მაშინ მე არ ჭამდა ჯანმრთელი , და მე თითქმის ისეთი განათლებული არ ვიყავი, როგორც ახლა, თუ რა საკვები იქნებოდა სამკურნალო ჩემი მდგომარეობისთვის. ყაბზობასთან საბრძოლველად ვცდილობდი რაციონიდან გამომეყვანა გარკვეული საკვები და დავამატე გარკვეული საკვები, მაგრამ უშედეგოდ. მე დავამატე მეტი მწვანილი, რადგან მე ყოველთვის ასოცირდება ფოთლოვანი ბოსტნეული და ხელს ვუწყობ ნაწლავის მოძრაობას. მაგრამ მწვანეთა მხოლოდ ყაბზობა გაუარესდა.

ჩემმა დიეტურმა არჩევანმა, უბედურ ქორწინებაში ყოფნის სტრესთან ერთად, საზიანოა ჩემი საჭმლის მომნელებელი სისტემა. მე ვერ მივხვდი, რომ მთელი ემოციური სტრესი, რომელსაც განვიცდიდი, ფაქტიურად მხარს მიჭერდა. იმ დროს მე ვავსებდი ემოციებს და არ ვეკონტაქტებოდი ჩემს ნამდვილ გრძნობებს - და სხეულმა ფაქტიურად დაიწყო ყველაფრის ჩატარება.

სწორედ ამიტომ, ჩემთვის ქრონიკული ყაბზობა ერთ-ერთი პირველი ნიშანია იმისა, რომ თქვენ არ უსმენთ თქვენს სხეულს. ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ არ კვებავთ თქვენს სხეულს, გონებას და სულს სათანადო საკვებით, აზრებით და გრძნობებით. იმისათვის, რომ სრული განკურნება გვქონდეს, საჭიროა ფიზიკური და ემოციური სფეროების მოგვარება. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე საფაღარათო საშუალებები შეიძლება გარკვეული ხნით შეამსუბუქოს სიმპტომები - მაგრამ ისინი არ უმკურნალებენ ყაბზობის ძირეულ მიზეზს.

მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დავიწყე ჩემი სხეულის მოსმენა, გავხდი სერთიფიცირებული ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელი და გამოვცადე ცდა და შეცდომა, რათა აღმომეჩინა საუკეთესო მკურნალობა, რომელიც ჩემთვის საუკეთესოდ მოქმედებდა, საბოლოოდ მივიღე კონტროლის მდგომარეობა.

აქ მოცემულია ხუთი ბუნებრივი მეთოდი, რომელსაც ყაბზობის სამკურნალოდ სამუდამოდ განკურნებას ვხმარობდი:

1. დავიწყე ჩემი სხეულის მოსმენა.

როგორც ადრე აღვნიშნე, მე პირველად შევეცადე შემეტანა ტონა მწვანილი ჩემს დიეტაში - მხოლოდ იმისთვის, რომ კიდევ უფრო გამეფუჭებინა შეკრულობა. რა თქმა უნდა, უმეტეს შემთხვევაში, მწვანილი საოცარია! მაგრამ ისინი უბრალოდ არ მუშაობენ ჩემი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. ამას ვგულისხმობ, როდესაც ვამბობ: 'მისმინე შენი სხეული. '

რისთვის მუშაობს შენი სხეული შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს ოჯახის წევრის ან მეგობრისგან. ასე რომ, ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეკრულობის ან საჭმლის მომნელებელი დაავადებების აღმოსაფხვრელად, არის ყურადღება მიაქციოთ რა ხდება თქვენს ორგანიზმში კონკრეტული საკვების მიღებიდან პირველი საათის შემდეგ.

თქვენი რუტინის ჩათვლით, ზუსტად განსაზღვრავთ, თუ კონკრეტულად რომელი საკვები პროდუქტები უჭერს მხარს და რომელი საკვები უწყობს ხელს ჯანსაღ საჭმლის მონელებას.

2. დავატენიანე ისე, როგორც ეს ჩემი სამუშაო იყო.

საიდუმლო არ არის, რომ წყალი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ერთ-ერთი გასაღებია. მაგრამ ეს განსაკუთრებით მაშინ ხდება, როდესაც საქმე ეხება თქვენი სხეულიდან ნარჩენების გადატანას.

21 თებერვლის ნიშანი

მომწონს ბინძური კერძის ანალოგიის გამოყენება, რომელზეც გამხმარი საჭმელია ჩარჩენილი. როდესაც კერძი წყალში ჩაიძირა, საკვების ნაწილაკები ნელ-ნელა იწყებენ გაფხვიერებას და ჩამოსვლას. ეს იგივეა რაც თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. დატენიანება და თქვენი სხეულის სათანადო წყლის დალევა არის გასაღები შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად.

კიდევ ერთხელ ვთვლი, რომ სხვადასხვა ადამიანს სჭირდება სხვადასხვა რაოდენობით წყალი - სტანდარტული რჩევები დღეში რვა ჭიქა ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ეს არის ის, რაც უნდა გაერკვნენ თქვენი სხეულის მოსმენით. ექსპერიმენტი და ნახეთ რა თანხას გამორიცხავთ მეტს და თავს საუკეთესოდ გრძნობთ.

3. რეგულარული მასაჟები მივიღე.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ სფეროში ჯერჯერობით ბევრი სამეცნიერო გამოკვლევა არ ჩატარებულა, მე პირადად ვნახე, რომ ჩემი ცუდი ქორწინების დროს ქრონიკული სტრესი იყო, ხელს უწყობდა საჭმლის მონელებას.

საბედნიეროდ, მასაჟი არსებობს ერთ – ერთი ყველაზე პრევენციული და სტრესის მოსაშორებელი გზა. სწავლა აჩვენეთ, რომ ეს ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას, სტრესის შემცირებას და კიდევ ქვედა არტერიული წნევა .

გარდა ამისა, მასაჟისტებს შეუძლიათ გამოიყენონ გარკვეული ტექნიკა საჭმლის მომნელებელი სისტემის სწორად გადაადგილებისა და ყველაფრის შესასუსტებლად. 2009 წ სწავლა წელს საექთნო კვლევების საერთაშორისო ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ მუცლის ღრუს მასაჟებმა მნიშვნელოვნად შეამცირა ყაბზობა და უფრო მეტი ვიზიტი გამოიწვია სააბაზანოში. მუცლის კარგი მასაჟი ლიცენზირებული პროფესიონალის მიერ, სასმელ წყალთან ერთად, შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს.

4. მე დავიტვირთე ზეითუნის ზეთი.

ზეითუნის ზეთი აქვს ტრადიციულად იყენებდნენ ყაბზობის სამკურნალოდ და ზოგიერთს ბოლოდროინდელი კვლევა ასევე ვარაუდობს, რომ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს. პირადად მე აღმოვაჩინე, რომ ყოველდღე დაახლოებით 3 სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთისა და ავოკადოს (ბოჭკოვანი კარგი წყარო) მოხმარება ნამდვილად ხელს უწყობდა შეუფერხებლად მუშაობას.

დარწმუნდით, რომ მოიხმართ სუფთა ზეითუნის ზეთს, რომელიც არ არის შერეული არცერთ სხვა ზეთებთან, მაგალითად კანოლას ან მცენარეულ ზეთთან. და არ ინერვიულოთ ცხიმის შემცველობაზე - ჯანმრთელი ცხიმები ზეითუნის ზეთი და ავოკადო შესანიშნავია თქვენი სხეულის მრავალი სისტემისთვის.

5. შევაფასე ჩემი ემოციები.

პირადად მე დავინახე, რომ ჩემი რეპრესირებული ემოციები ჩემი სტრესული ქორწინების დროს მეტაფორულად გამოჩნდა ყაბზობის სახით.

ამიტომ, გირჩევთ, დრო გამოყოთ, რომ შეაფასოთ თქვენი გრძნობები და დაუსვათ საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვა: არის რამე, რასაც იკავებთ? იქნებ არის ისეთი რამ, რაზეც კომუნიკაციაში არ ხართ, რისთვისაც გჭირდებათ? ჩუმად ავსებთ ემოციებს ან თუნდაც უარყოფთ რომ ისინი არსებობენ?

ჰოლისტიკური ჯანმრთელობა მიიღწევა არა მხოლოდ კარგი ჭამით და აქტიურობით, არამედ დამუშავებით და საკუთარი თავის ნამდვილი გრძნობების განცდის საშუალებით.

დაკავშირებული კითხვები:

• როგორ დავკარგე 100 ფუნტი, გადავწყვიტე ძილის პრობლემები და გადავარჩინე სიცოცხლე
• საჭმლის მონელების გაუმჯობესების 9 მარტივი გზა (მრავალი წლის შემდეგ)
• ერთი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ თქვენი მომდევნო ფულის დროს

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: