90-ჯერ დღეში ორჯერ ვფიქრობდი. აი რა მოხდა
ახლახან დავამთავრე სამთვიანი მედიტაცია დღეში ორჯერ, ყოველ დღე, ზედიზედ 90 დღეს.
ბავშვობიდანვე ბუნებრივად მივდიოდი მარტოობისკენ და საკუთარი თავის მოვლისკენ, მაგრამ როგორც მოზრდილი ადამიანი, ჩემი მოგზაურობა ცოტათი უფრო მეტად ატრაქციონი იყო, ტიპური ციკლებით 'მე ვარ სუპერ!' 'კარგი, მე ნამდვილად არ მაქვს დრო'.
ბოლო სამი თვეა, პირველად არ ვცდილობ მედიტაციას.
ჩემი პირველი ექსპერიმენტი საკუთარ მედიტაციურ პრაქტიკაზე დაახლოებით წელიწადნახევრის წინ განხორციელდა, რასაც ხელი შეუწყო თავსახური და ენდი პუდიკომბი. მე თითქმის მივედი გასაშვებად სერიად 300 დღე და მე ნამდვილად მიყვარდა ჩემი პრაქტიკა, მაგრამ ეს ხშირად არათანმიმდევრულ დროს იყო, ზოგჯერ სიგიჟემდე იძაბებოდა შუაღამემდე რამდენიმე წუთით ადრე და ძალიან უბედური იყო. მაშინ, როდესაც ევროპაში შვებულებაში ვიყავი, პრაქტიკის ერთი დღე გამოვტოვე. მე ძალიან მძიმე ვიყავი საკუთარ თავზე, როდესაც მეორე დილით ბარსელონაში, ლამაზ სასტუმროში მივხვდი, რომ ჩემი სერია ერთ დღეს აღადგინეს, მე ირაციონალურად ვიყავი ნაწყენი, შემდეგ კი უბრალოდ… აღარ დავუბრუნდი მას. თავს ვურტყავდი, ვიცოდი, რომ სირბილი ნამდვილად არ იყო მნიშვნელოვანი - მე მისდევდა ცხოვრების სტილს და არა ნომერს! - მაგრამ მაინც, ერთი დღე მენატრებოდა და ამის შემდეგ რამდენიმე თვე ვარჯიში დავვარდი.
ყოველთვის მქონდა სურდა ვიყო ადამიანი, რომელიც მედიტირებდა და აკეთებდა იოგას, და გამიზნულმა ეფექტებმა ნამდვილად მომიგო. სუფთა გონება, ყოფნის უნარი, შენელებული სურვილი, ეს ყველაფერი რაც ჩემთვის მინდოდა. თითქმის ყველა სტატიაში ვკითხულობდი ულტრა წარმატებული ადამიანების დილის რუტინებს, იყო გარკვეული სახის ყოველდღიური ლოცვის ან მედიტაციის დრო, და მე მას 200 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ვფიქრობდი, ამიტომ ყოველთვის, როცა ვფიქრობდი მედიტაციაზე, ვფიქრობდი უფრო იმედგაცრუებული ვიქნებოდი, რომ ეს არ იყო ჩემი პრაქტიკის მიმდინარე ნაწილი. ეს იგრძნობოდა კონტრპროდუქტიულად; იმედგაცრუება განიზრახა არა მედიტაცია, როგორც ჩანს, პრობლემაა, რომლის მოგვარებაც საკმაოდ ადვილია: დაიწყე მედიტაცია!
რეკლამა
შემდეგ, ლურჯმა გაიღვიძა და გადავწყვიტე, რომ საკუთარი თავის დარტყმა დავასრულე და ჩემი Headspace აპლიკაციით ჩამოვჯექი.
მე ვგრძნობდი თავს პრაქტიკაში, მე შეჩერებული ვიყავი სერიის შუა რიცხვებში, რომლის შესახებ არაფერი მახსოვდა [ირონიულად] პაკეტზე ”, და სინამდვილეში ცოტა ვნერვიულობდი. ათი წუთი გრძნობდა დიდხანს. ახლახან გავიღვიძე, მინდოდა საწოლში დამეხვევა ლეკვი და საქმრო, და მივხვდი, რომ ვარჯიშის დროს ისევ დავიძინებდი. თითქმის თვითონ ვსაუბრობდი, სანამ არ დავიწყებდი, მაგრამ ვიცოდი, რომ თუ არ გავაკეთებდი მაშინ, 90 დღის წინ, ამას გავაგრძელებდი მეორე დღეს. და მეორე დღეს. და მეორე დღეს. თქვენ იცით როგორ მიდის.
ასე რომ, დილით გავაკეთე ჩემი მედიტაციური პრაქტიკა, პირველად თვეების განმავლობაში. გონება დატვირთული იყო, სხეული დაღლილი მქონდა - უამრავი საბაბი მქონდა! - მაგრამ მე ეს გავაკეთე და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ იყო სრულყოფილი პრაქტიკა (ყველა არ იქნება ეს), ამის მიუხედავად, ეს პრაქტიკა იყო. ეს რაც ითვლიდა. ამის შემდეგ მე შემეძლო განმეგრძო. ტრეკზე დაბრუნებამ, რომ ერთ დღეს, სამი თვის წინ, ბურთის ისევ ტრიალი დაიწყო. იმდენად კარგად გრძნობდა თავს, რომ იმ საღამოს ვფიქრობდი შემდეგ დილას, შემდეგ დილით და მოულოდნელად, ჩემი პრაქტიკა დაუბრუნდა და ჩემი თავის მოვლის რუტინული ნაწილის უპასუხო ნაწილი იყო.
უკვე სამი თვეა, რომლის დასრულება მოხერხებულად დაემთხვა lifeinflux– ს 14-დღიანი მედიტაციის გამოწვევა თან მსუბუქი უოტკინსი და მე ბევრჯერ აღმოვაჩინე მედიტაციის შესახებ, როგორც მუდმივი ჩვევა:
ზოდიაქო რა არის მარტი
- ეს საშუალებას მაძლევს განვმუხტო დღე დუმილით და მიზანმიმართულად, ნაცვლად რომ ჩავხტებოდი ჩემს ელ.ფოსტაში ან სოციალურ მედიაში.
- დღის ბოლოს მიჩერდება, რომ ენერგია გადავაყენო, შევაფასო სხეული და საღამოსთვის როგორ მოვიქრო.
- ჩემმა გაღვიძებამ და ძილის დროსაც უფრო განზრახ და სავსე გახადა.
- იგი გარდაიქმნა უფრო მეტი სივრცის შექმნაზე საკუთარი თავის მოვლის ჩვევებისთვის, როგორიცაა კანის მოვლა, მდიდრული აბაზანები, კერძების მომზადება, ვარჯიში და კითხვა; თუ თქვენ უკვე დრო სჭირდებათ გასაკეთებლად ერთი კარგია თქვენთვის, რატომღაც უფრო ადვილია, რომ დრო გაატაროთ მეტისთვის!
- ეს მე საფუძველს მაძლევს და დღეში ორი ვარჯიშით, მუდმივად მახსენებს, რომ ცოტათი და მხოლოდ შენელებულიყო იყოს .
- ეს სუნთქვას მახსენებს, რაც, ხუმრობა არ არის, ბევრი რამის დავიწყება გვავიწყდება!
არასოდეს ვნანობ, რომ ყოველ დილით და ყოველ საღამოს მხოლოდ რამდენიმე წუთი დაჭირდა ჩუმად ჯდომაზე. რაც არ უნდა დაკავებული ვიყო, ვიქნები ყოველთვის შეძლონ დროის გამოყოფა 10 წუთიანი მედიტაციისთვის, რაც არასოდეს არ იქნება გაფლანგვა.
აქ არის ერთ – ერთი საუკეთესო რამ მედიტაციის შესახებ: თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ არაფერი, რომ იჯდეთ და ივარჯიშოთ.
ლაით უოტკინსი ურჩევს შალის გახურებას, ბოთლი წყალი იქვე და საათს. მე პირადად სიამოვნებით ვიჭერ ბროლს [როგორც წესი, ჩემი ბრენდბერგის ამეთვისტოა ან ჩემი შებოლილი ციური კვარცი ლითიუმით], რომ დამეხმაროს დამიდგეს და კარგი ენერგია გავუწიო, მაგრამ ეს ცოტაა ვუ-ვუ ზოგიერთი ადამიანისთვის. ასეა თუ ისე, თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ სადმე მშვიდი, რომ თვითონ იჯდეთ. ყველაფერი დანარჩენი ზედმეტია.
ივნისის პირველი ზოდიაქოს ნიშანი
ჩემი ურთიერთობა ჩემს პრაქტიკასთან ოდნავ შეიცვალა. მე, რა თქმა უნდა, ძალიან ამაყი ვარ, რომ ბოლო 90 დღის განმავლობაში 180-ჯერ ვიჯექი (ეს არის თითქმის 2000 წუთი!) უწყვეტი მედიტაციური სიჩუმისთვის. მე ვამაყობ ჩემით, რომ პრიორიტეტად ვუთხარი მედიტაციასა და რეფლექსიას. და დარწმუნებული ვარ, რომ სიამოვნებით ვხედავ ჩემს Heads- ის აპლიკაციას. ნუ დაუშვებთ ადგილს ერთხელ დაფიქრებაზე, ორჯერ რომ აღარაფერი ვთქვათ. Არაუშავს . როგორც ადრე აღვნიშნე, ეს ცხოვრების სტილის შეცვლა მსურს, არა მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში, რის გამოც ჩემი ორიგინალი ექსპერიმენტები მედიტაციაზე არასწორი იყო: მე იმდენად კონცენტრირებული ვიყავი გაშვების სტრიქონზე, რომ ვეღარ ვისარგებლე სინამდვილეში ჯდომა მედიტაციის სრული სარგებელი.
გაითვალისწინეთ ეს მოსაწვევი. ვიცოდი, ამისთვის წლები , რომ მინდოდა მედიტაცია გამეცადა, მაგრამ თავს უფლებას ვაძლევდი ერთზე მეტჯერ მეთქვა, რომ ეს მეთქვა, მაშინაც კი, როდესაც დადებითი ეფექტები უშუალოდ ვნახე. თუ ადრე გქონდათ მედიტაციის მცდელობა, მაგრამ არასდროს გადადგამთ ეს ნაბიჯი, ეს თქვენი დროა და Lifeinflux– ის გამოწვევა Light Watkins– ით შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად. იყენებ Headspace- ს, სხვა აპლიკაციას ან პროგრამას, ან საერთოდ არაფერს, დასვენება ჩუმად, თვალები დახუჭული, შენს სხეულზე მშვიდად ჯდომის ნება ყოველთვის სასიკეთო იქნება და შენ ცოტათი კიდევ უფრო მეტი გონებით იქნები .
გსურთ გააღრმავოთ თქვენი მედიტაციის პრაქტიკა? გადახედეთ ჩვენს მედიტაციის მასწავლებელთა ტრენინგი !
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
