მე შეწყვიტე ტოქსიკური ადამიანი ყოფნა: აი როგორ
დისფუნქციური ბავშვობა მქონდა - სხეულის შერცხვა დამწყდა ჭარბი წონის გამო, ოჯახის წევრების მხრიდან სექსუალური ძალადობა და მამაჩემთან არანაირი ურთიერთობა არ მქონდა. ამ ყველაფერმა ხელი შეუწყო იმას, რომ ჩემს ასაკში გავხდი ის, რასაც 'ტოქსიკურ ადამიანს' ვუწოდებ.
იოგას და თვითრეფლექსიის გამოყენებით, კოლეჯის პერიოდში მივხვდი საკუთარ ტოქსიკურობას. ბოლოს და ბოლოს ვაღიარე, რამდენად ეგოისტი ვიყავი და როგორ ვძლებდი სხვების სიცოცხლეს. როგორც კი საკუთარ პრობლემებს ვაცნობიერებდი, პირობა დადო, რომ შევცვლიდი და მას შემდეგ ვმოგზაურობდი, რომ გავხდე მთელი ჯანმრთელი, მოსიყვარულე ადამიანი.
როგორ გამოიყურება 'ტოქსიკური ადამიანი'?
ჩემმა ტოქსიკურობამ გამოავლინა უკმაყოფილო კომპლიმენტები და ყურადღების მაძიებელი ქცევა. ბიჭებს ვუყურებდი, რომლებსაც შეყვარებული ჰყავდათ, ვიწექი, როდესაც მეგობარს არ უნდოდა ჩემთან გათიშვა და ძალიან ბევრს ვშორდებოდი. მე უკიდურესი მეგობარი ვიყავი - ერთ წუთს შეგიძულებდი და მომდევნო წუთში მიყვარხარ. მე მხოლოდ შავი და თეთრი ვნახე, არასოდეს ნაცრისფერი. მიუხედავად იმისა, რომ ხალხმა თქვა, რომ მე 'მხიარული მთვრალი' ვარ, ვიცოდი, რომ ზედმეტად დავლიე, რადგან ეს უფრო თავდაჯერებული ვიყავი. ვიცოდი, რომ შესწორებები უნდა შემეტანა.
რეკლამა
აქ მოცემულია ხუთი სტრატეგია, რომლებიც დამეხმარა ტოქსიკურობის გადალახვაში:
1. თერაპიაზე წავედი.
ვიცოდი, რომ უფრო მრისხანე ვიყავი, ვიდრე თინეიჯერების უმეტესობა, მაგრამ დედა ძალიან კონსერვატიული ოჯახიდანაა (თარგმანი: ის, ვისაც არ სჯერა უცხო ადამიანებისთვის საიდუმლოების დაღვრა). მან ბავშვობაში უარი მითხრა თერაპიაზე წასვლის უფლებაზე, მიუხედავად იმისა, რომ არაერთხელ ვკითხე.
კოლეჯში ჩემი პრობლემების საბოლოოდ გაცნობის შემდეგ, მე თერაპია მოვიძიე უნივერსიტეტში და აღმოვაჩინე კავშირი ჩემს ტოქსიკურ ქცევასთან და ბავშვობის გადაუჭრელ პრობლემებთან. მას შემდეგ თერაპიას ვაგრძელებდი და ეს ჩემი განკურნების განუყოფელი ნაწილია.
არ დაუშვათ ვინმეს დაუკარგოს თქვენი ბედნიერების ძებნა, თუმცა ამას თქვენთვის აზრი აქვს. თუ ეს თერაპიის საშუალებით ხდება, იპოვნეთ თერაპევტი, რომელსაც ენდობით რომელიც იღებს თქვენს დაზღვევას ან საშუალებას გაძლევთ გადაიხადოთ მოცურების მასშტაბით. რასაც განიცდი, მარტო არ ხარ. მოსალოდნელია, რომ პროფესიონალთან საუბარი დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრებისეული გამოწვევების განსხვავებულად დანახვაში და სიახლოვესთან მიახლოებაში.
2. რეგულარულად დავიწყე ვარჯიში.
კოლეჯის დასრულების შემდეგ ჩემმა პირველმა თერაპევტმა დამინიშნა ადერალი და პროზაკი - ორივე ხელს უშლიდა ჩემს პრობლემებს, მაგრამ მხოლოდ მცირე ხნით. მივხვდი, რომ საკუთარ თავზე მედიკამენტური მკურნალობა არ იყო სწორი პასუხი და დავიწყე სხვა იარაღების ძებნა, რის გამოც განრისხდა. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური, რაც აღმოვაჩინე, იყო ვარჯიში: მიყვარდა ოფლიანობა და ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, მაშინვე ვგრძნობდი ენდორფინების მოზღვავებას, იყო ეს HIIT, იოგა თუ პილატესი.
გვერდის ავლა მარტივია, როდესაც ახალ რეჟიმს იწყებთ. გახადეთ ეს პრიორიტეტი. სცადეთ ბევრი პრაქტიკა ან რეჟიმი, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი - ის, რაც კმაყოფილი დარჩება და აღფრთოვანებული ხართ, რომ დაბრუნდებით კლასში.
3. თავი დავანებე სასმელის ჩვევას.
იმის ნაცვლად, რომ ყოველ შაბათ-კვირას ვსვავდი და წვეულებებზე ვყოფილიყავი უფასო ალკოჰოლური სასმელებით და ნარკოტიკებით, მე შაბათ-კვირის ვარჯიშზე გავამახვილე ყურადღება, ვცდილობდი სასაუზმო რეჟიმს და გავითვალისწინე ხელოვნების გაკვეთილები.
წვეულებამ შეიძლება დააზარალოს სხეულიც და გონებაც. იმის გამო, რომ ალკოჰოლი ცვლის თქვენი ტვინის ქიმიას, ნაჩვენებია, რომ ზედმეტი დალევა იწვევს აგრესია და დეპრესია . ექსპერიმენტები შაბათ საღამოს გასატარებლად ახალი ხერხებით და ნახავთ თუ რომელიმე მათგანი გამყარებულია.
4. შევწყვიტე არასწორი ყურადღების ძებნა.
ახლა რაც ვიხსენებ, ვხვდები, რომ ურთიერთობების დანგრევას ვფლობდი. თერაპია დამეხმარა იმის გაცნობიერებაში, თუ რამდენად ეგოისტი ვიყავი და რატომ ღირდა ეს ჩემთვის იმის მიუხედავად, თუ რამდენი მეგობარი დავკარგე ამ წლების განმავლობაში.
როდესაც ტოქსიკური ადამიანი ვიყავი, ტოქსიკური ხალხი მიზიდავდა. ჩემი რომანტიკული ურთიერთობები ხანმოკლე იყო და გამყარდა ყოველდღიური დაპირისპირებით, რაც გადაიზარდა დრამატულ ბრძოლაში. რა არის შენთვის უფრო მნიშვნელოვანი - დროებითი ეგოს გაძლიერება თუ ხანგრძლივი მეგობრობა?
5. ბოდიში მოვუხადე იმ ხალხს, ვისაც დავაწყენინებდი.
ჩემი შეცდომების ფლობა ჩემი გამოჯანმრთელების ძირითადი ნაწილი იყო. როდესაც ჩემი მეგობრების მიმართ ჩემს ქცევაზე ვფიქრობდი, ვიცოდი, რომ მათ სამართლიანად არ ვექცეოდი. ჩვენი მეგობრობის დასრულების შემდეგ თვეების ან თუნდაც წლების შემდეგ ბოდიშის მოხდა რთული, მაგრამ ძალიან სასიამოვნო იყო. გაგიკვირდებათ, რამდენად მიმტევებელი და კეთილი ადამიანი შეიძლება იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი მეგობრობა დასრულდა, ისინი მაფასებდნენ, რომ ბოდიში მომიხადეს იმ ტკივილის გამო, რომელიც მე მიყენეს და ჩემი სინდისი სუფთა იყო.
26 ნოემბრის ნიშანი
არასოდეს არის გვიანი, რომ გაითვალისწინოთ თქვენი შეცდომები და თავიდან დაიწყოთ.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
