გაშვების შემდეგ ვცდილობდი შეკუმშვის ხელებს - აი, რა მოხდა.

როდესაც მე ახალგაზრდობაში ვიყავი (ან, მოგეხსენებათ, უფრო ახალგაზრდობა), ტერმინი 'გამოჯანმრთელება' ნიშნავს ბევრად განსხვავებულს იმისგან, რასაც ახლა აკეთებს. უმეტესად ეს გულისხმობდა ყინულის შეკვრის ან სამკურნალო ბალზამის დადებას ნებისმიერ ტკივილგამაყუჩებელზე ან ტკივილგამაყუჩებლად - ან თუ როკის დონის ინტენსიური იყო, შეიძლებოდა ნაკლებად სასიამოვნო ყინულის აბაზანაში ჩაება. რამე რომ უკეთ იგრძნო, არა?

25 თებერვლის ნიშანი

დღესდღეობით, აღდგენა გაფართოვდა აფთიაქების 'პირველი დახმარების' გასასვლელის მიღმა. ყველაფერი დამატებები რომ ადგილობრივი კრემები ეს არის სამართლიანი თამაში აღდგენის სფეროში და ტექნოლოგიამ აღადგინა აღდგენის გადაწყვეტილებები სულ ახალ დონეზე, განსაკუთრებით ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში. როგორც მორბენალი, მე ყოველთვის ვეძებ ფეხებს ტკივილისა და დაჭიმულობის შესამსუბუქებლად - და როგორც ფიტნეს რედაქტორი, ერთხელ ვცდი ყველაფერს. ამიტომ ჩემი ბოლო ნახევარმარათონის ტრენინგის დროს, გადავწყვიტე გამეცადა კომპრესიული ჩექმები (aka padded compression ფეხის მკლავები).

რა არის აღდგენის ჩექმები?

თუ ინსტაგრამზე მიჰყვებით ფიტნეს ინსტრუქტორებს ან პირად მწვრთნელებს, შეიძლება გინახავთ, თუ როგორ ატარებენ ფეხის დიდ შავ მკლავებს (ისინი მაგონებენ ფეხის ბალიშებს, რომელსაც ჰოკეის გოლები ატარებენ). ისინი ჩვეულებრივ ასწავლიან მას შემდეგ, რაც ისინი ასწავლიან კლასს ან დაასრულებენ ინტენსიურ ვარჯიშს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი ასწავლიან სირბილი ან მათ ფეხზე დიდი ხნის განმავლობაში.

ამ აღმდგენ ჩექმებს (ან კომპრესიულ ჩექმებს) აწარმოებს კომპანია, რომელსაც ე.წ. NormaTec , და ისინი ერთგვარ ფეხის მასაჟისტებს ჰგვანან. მათი გამოსაყენებლად, უბრალოდ, ფეხები გისრიალებთ მკლავებში, ისე, როგორც საძილე ტომარა ან დიდი ზომის შარვალი. შემდეგ იწექი, ჩექმებს ჩართავ და დანარჩენ ტექნოლოგიას ტექნოლოგიას აძლევ.

NormaTec– ის თანახმად, ჩექმები იყენებენ ტექნოლოგიას, სახელწოდებით 'ბიომიმიკა'. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ შეკუმშოთ თქვენი ფეხები (ისე, როგორც ეს ყდის ექიმები შემოიხვიეთ წელზე, რომ არტერიული წნევა მიიღოთ), მკლავები იყენებენ 'დინამიკურ კომპრესიას', რომელსაც სხვაგვარად პულსირებას უწოდებენ. იდეა ისაა, რომ პულსი 'მიბაძავს კუნთების ტუმბოს ფეხებს, რაც მნიშვნელოვნად აძლიერებს სითხისა და მეტაბოლიტების გადაადგილებას კიდურებიდან ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ'. შედეგად, მომხმარებლებს შეიძლება ჰქონდეთ მომატებული ცირკულაციის, შემცირებული მტკივნეულობის და, საბოლოოდ, უკეთესი სპორტული შესრულება. თითქმის არარეალურად ჟღერს, არა?

აი რა მოხდა.

განსაკუთრებით გრძელვადიანი პერსპექტივის შემდეგ, მე გადავწყვიტე, რომ სესიის დაჯავშნა მომეძიებინა ჩექმები (თქვენი საუკეთესო ვარიანტები მათთვის არის სტუდიის ან აღდგენის ცენტრის პოვნა, რომელიც მათ შესთავაზებს, გასინჯეთ რასის ექსპოზე ან შეიძინეთ ისინი ) როგორც ტიპიური სკეპტიკოსი, ვიცოდი, რომ ეს ჩექმები ფეხებს მასაჟს მისცემდა, მაგრამ არ მეგონა, რომ ისინი ბევრის გაკეთებას გააკეთებდნენ. კოსტკოს მასაჟის უამრავ სკამზე ვყოფილვარ - რამდენად განსხვავებული შეიძლება იყოს ეს?

აპრილის მე -14 ნიშანი

Ვცდებოდი. ეს ჩექმები ნეტარებაა. მე არ ვაწვდი დეტალებს 30 წუთის განმავლობაში, როდესაც ვატარებდი მათ ტარებაზე, მაგრამ ეს ერთ – ერთი საუკეთესო ტექნოლოგია იყო, რომელიც მე ვცადე (და რა თქმა უნდა, ჯოჯოხეთი სცემს ყინულის აბაზანაში ჯდომას ან ტკივილს კუნთის ტკივილის დროს). შეკუმშვა იგრძნობა მწვავე, თანდათანობითი მასაჟი - არასდროს გიგრძვნიათ ზედმეტი ზეწოლა, მაგრამ თუ ასეა, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ჰაერის წნევის დონე იქ, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობს. ჩემი ფეხები სიმძიმისა და დაღლილობისგან მსუბუქად და განახლებული გახდა.

განკურნებულა ეს ჩემი ტკივილი მთლიანად? Რათქმაუნდა არა. სიმტკიცე როგორც ვიცით, არის კუნთებში მცირე ხვრელების გაწყვეტის სუბპროდუქტი, რაც, რა თქმა უნდა შემიძლია ვთქვა, რომ გავაკეთე ჩემი დაძაბული ხანგრძლივობის დროს. ტკივილის სამკურნალო საშუალება არ არსებობს - უამრავი მეთოდი შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგნიუმის სხვადასხვა ფორმისა და ნაზი კარდიოსავით, მაგრამ დღის ბოლოს თქვენი კუნთები გაწუხებს, სანამ მათ დრო სჭირდებათ გამოჯანმრთელება. ჩემი აზრით, სათქმელია, რომ სისხლი მიდის კუნთებში, მოძრაობს კუნთების დაშლის სუბპროდუქტი გარშემო და აკეთებს იმას, რაც შეგიძლია უკეთ იგრძნო იმ მომენტში (ან ამ შემთხვევაში, 30 წუთი).

გადავიხდიდი ამ მომსახურებას ყოველი სირბილის ან ვარჯიშის შემდეგ? არა, მაგრამ ეს ძირითადად იმიტომ ხდება, რომ ეს არ არის ის, რასაც ვგრძნობ, რომ ყოველი ვარჯიშის შემდეგ მჭირდება. ამან თქვა, თუ გვირაბის ბოლოს შუქი მჭირდება (ან გრძელვადიანი ვარჯიშის ან ჯოჯოხეთური ვარჯიშის ბოლოს), კითხვა აღარ არის: მე ვიტოვებ სესიას.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: