მე გუა შა ვცადე 2 კვირის განმავლობაში პირდაპირ ეთერში - აი, ეს რა გააკეთა ჩემს კანზე

თუ დრო გაატარეთ სოციალურ მედიის რომელიმე არხზე - იქნება ეს ინსტაგრამი, იუთუბი თუ სხვა, ალბათ გუას შა ქვა გინახავთ. კრისტალის ლამაზი ფირფიტები გაცილებით მეტია, ვიდრე უბრალოდ თმის მოვლის რიტუალი, რომელიც უყვართ ველნესი – გავლენისა და სილამაზის გურუს მოწონებას: სახის გუა შა არის მასაჟის სპეციფიკური სახე, რომელიც ადაპტირებულია ძველი ჩინური ძარღვებისგან, რომელიც იყენებს გამხეცების საშუალებას ცირკულაციისა და ლიმფური ნაკადის წახალისების მიზნით.

1212 ტყუპის ალი

და რომ უფრო მეტი გაიგოთ, თუ როგორ უნდა განავითაროთ ყოველდღიური პრაქტიკა, მე მივაკვლიე ნიუ იორკის gua sha ექსპერტს და lifeinflux კოლექტიურ წევრს ბრიტა შტეფსელი . ის მეუბნება გრძელვადიანი შედეგების მიღებას, რაც ძირითადად ემყარება თანმიმდევრულობასა და თვით პრაქტიკას. აქ მოცემულია სპექტაკლი-თამაში გია შაის გაკეთებით ყოველ დილით ორი კვირის განმავლობაში. (და თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ამის შესახებ გუა შა, გაეცანი აქ განმარტავს .)

ჩემი ყოველდღიური gua sha სახის სახის 2 – კვირიანი მიმოხილვა

ეტაპი 1: თავდაპირველად, ცოტათი გავტეხე.

არა ზუსტად ის, რასაც მოელით კანის დამამშვიდებელი მკურნალობისგან. - ეს ტბის ფსკერიდან ტალახის გაღვივებას ჰგავს, - თქვა პლოგმა. თუ სახის მასაჟის ნებისმიერ რეჟიმს იწყებთ, იქნება ეს gua sha თუ სხვა სახის ლიმფური დრენაჟი შეიძლება მოხდეს გარღვევა. - მაგრამ რეჟიმი არ შეაჩეროთ, - თქვა პლოგმა. თუ თქვენც დაიწყეთ სახის მოტეხილობა, ზედიზედ რამდენიმე დღის გასინჯვის შემდეგ, იგი გთავაზობთ ფოკუსირებას ქვევით დარტყმები ყბის ხაზიდან დაწყებული და ყლორტით დასრულებული. (რედაქტორის შენიშვნა: ნაფიც მსაჯულებს ჯერ კიდევ აქვთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რამდენად შეუძლია gua sha- ს ხელი შეუწყოს ლიმფური დრენაჟის ჩატარებას - რადგან მასზე არ ჩატარებულა უამრავი კვლევა - მიუხედავად იმისა, რომ სახის ცირკულაცია კარგია კანისთვის.)

ეტაპი 2: მე ახლოდან გავეცანი, თუ როგორ ინარჩუნებს სტრესი ჩემს სახეს.

ვფიქრობდი, რომ გაეცნობოდა სახის დაძაბულობას ყოველდღიური ვარჯიშის საშუალებით ზეთის წმენდა და მასაჟი, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ბრტყელი ქვის გაშვება სახის კონტურებზე გაცილებით უფრო ნიუანსურ ინფორმაციას გაძლევთ. გრძნობთ მწვერვალებს, ხეობებს, განყოფილებებს და - გაბედავს მეთქვა? - სახეში გუას ქვის ქანები გაქვთ. დაძაბულობა მაქვს ლოყის ძვლის, შუბლის და სახის მთელ გვერდზე, ტაძრიდან ყბის ხაზამდე. როდესაც შუბლის ხაზებზე ვმუშაობდი, კანის ქვეშ არსებული ქსოვილის სპეციფიკური ფორმის შეგრძნებამ მითხრა, თუ როგორ გამოვხატავ და როგორ ვიკავებ სახეს. ამის ცოდნით, ზოგადად უფრო მეტად გავეცანი სახის კუნთებს. ასე რომ, ხშირად ადამიანები საუბრობენ იმის ცოდნაზე, თუ როგორ იკავებთ სხეულს, მაგრამ ჩვენ ასევე უნდა ვიცოდეთ, როგორ ვიჭერთ ჩვენს სახეს. ამის გაკეთებაში დაგვეხმარება სახის რეგულარული მასაჟები.

ეტაპი 3: მე უფრო მეტი ყურადღება მივაქციე კისერს.

Plug– ის ადვოკატირებულია, რომ ვინც თვითდასაქმების პრაქტიკას იწყებს, უნდა დაიწყოს (და ხშირად დაასრულოს) კისრის მუშაობით. 'და არა მხოლოდ ნაზი ლიმფური დრენაჟის დარტყმები', - თქვა მან, '' მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტი წნევით იმუშაოთ კისრის უკანა ნაწილში მჭიდრო კუნთებით. ისინი ყველა ლიმფური დრენაჟის ბლოკირების როლს ასრულებს. ' რამდენიმე დღის ზედიზედ გუას შალის შემდეგ, მე დავინახე მცირედი შეშუპება ყბის ხაზისა და ნიკაპქვეშ. პლუგმა თქვა, რომ შესაძლოა ლიმფა იმ ადგილას იკრიბება. თუკი თქვენთვის ეს მოხდა, 'კისრის მუშაობა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია', - თქვა მან. 'დაიწყეთ და დაასრულეთ კისერზე ნაზი დარტყმებით, რომ ლიმფა მოძრაობდეს.' აღნიშნა.

ეტაპი 4: ჩემი სახე უფრო 'გამოძერწილი' გახდა.

რადგან gua sha- ს ხშირად ასახელებენ, როგორც 'ბუნებრივ ბოტოქსს', იმედი მაქვს, რომ ყურადღებას გავამახვილებდი შუბლის ხაზების განმუხტვაზე. შუბლზე ღრმა წვრილი ხაზები მაქვს და ყოველთვის მაქვს. მე გამოვიყენე საშლელის ტექნიკა, რომლის დროსაც კანი შუბლის ხაზების გარშემო დაჭიმული გაქვთ და ფანქრის საშლელის მსგავსად აიღეთ ქვა 90 გრადუსზე და აარიდეთ იგი ნაოჭზე. რამდენიმე ხნის შემდეგ, მე ნამდვილად არ მაინტერესებდა ესთეტიკური შედეგები - ამგვარი დაძაბულობის შემსუბუქება ასე კარგად იგრძნო.

ჩემთვის ხაზები შეუფერხებლად გამოიყურებოდა ჩემი თვით პრაქტიკის შემდეგ, მაგრამ ჯერჯერობით ისინი ისევ ბრუნდებიან. - შენი შუბლის ფორმის გამო, შენი ხაზები ოდნავ ღრმად ჩნდება, - თქვა პლოგმა. საშლელის ტექნიკა ხელს შეუწყობს ჩამოყალიბებული ნაწიბურის ქსოვილს, მაგრამ ეს უფრო გრძელია. ”ვისაც აქვს განსხვავებული ფორმის ან ზედაპირის ხაზები, შეიძლება უფრო სწრაფად დაინახოს შედეგები”, - თქვა მან.

11 ოქტომბერს ზოდიაქოს ნიშანი

მთლიანობაში, მე შევამჩნიე, რომ ჩემი კანი უფრო გამოქანდაკებული, აწეული და გაბრწყინებული გამოიყურება. მას აქვს ნახტომი, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში ჩქეფს და ის გამოღვიძებული, უკან მიბრუნებული მზერა ვერ მივხვდი, რომ საკუთარ თავს შემეძლო.

ეტაპი 5: თავს უფრო ენერგიულად ვგრძნობდი.

დილით გუა შაის გაკეთება ერთადერთი გზა იყო, რომლის გარანტიითაც მოხდებოდა ეს. თორემ ღამის ბოლოს სავალალო სამუშაო იყო, ისეთი საეჭვოა რომ გამეკეთებინა, თუ ძალიან დავიღალე. დილით პირველი შენელება ბუნებრივად არ მოსულა. სინამდვილეში, სიურპრიზმა გამაკვირვა, თუ რამხელა უნდა ვუთხრა ჩემს თავს, შენელებულიყო ყოველი ინსულტის დროს, შემეგნო კანის ქვეშ მყოფი შეგრძნებები და სუნთქვა გამეწია. ირონიულად ეს გონება რომ დამეუფლა, ის იყო, რაც მჭირდებოდა ენერგიის გრძნობა მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც თვითდასაქმება ერთ-ერთი პირველია, რასაც ვაკეთებ, მე შემიძლია დავძლიო ეს იმპულსი და ყველას და ყველა დანარჩენს ვემსახურო მთელი ჩემი ყურადღებით.

საკუთარი პრაქტიკის დაწყების (და შენახვის) სამსაფეხურიანი სახელმძღვანელო.

თუ თქვენ საკუთარ gua sha- ს პრაქტიკას იწყებთ, აქ მოცემულია Plug- ის სამი საუკეთესო რჩევა თქვენი სახის gua sha- ს მაქსიმალურად გამოყენებისთვის:

1ააშენეთ სტრუქტურა თქვენი პრაქტიკის გარშემო.

როგორც ნებისმიერი პრაქტიკა, თქვენ უფრო მეტად დაიცავთ მას, თუ არსებობს ჩამონტაჟებული რეჟიმი. დაიწყეთ დღის თქვენთვის სასურველი დროის არჩევით (დანამატის რჩევა: დღის საუკეთესო დრო გუა შაშისთვის არის ის, რასაც გაითვალისწინებთ). მუშაობა ეთერზეთები , დაწვა ზოგი ბრძენი, ან ნებისმიერი სხვა რამ, რაც მოაქვს ენერგია, რომლის დამუშავებასაც აპირებთ.

ორიდაიწყეთ ნელა.

განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ გაქვთ რეაქტიული კანი, შეიძლება მაცდური იყოს 'მძიმედ წასვლა' ან სწრაფი, მაგრამ მოუსმინეთ კანს და იყავით მშვიდი საკუთარ თავთან. თუ შეამჩნიეთ დაზიანებები ან რამე დაიწყო ზედაპირზე, ნუ შეაჩერებთ gua sha- ფოკუსირება კისრის მუშაობაზე მანამ, სანამ თქვენი სახე არ დაწყნარდება. კისრის ბლოკირება არის gua sha პრაქტიკის უზარმაზარი და ხშირად შეუმჩნეველი ნაწილი!

9 ივლისის ზოდიაქოს ნიშანი

3მოუსმინეთ თქვენს სხეულს.

რადგან, სავარაუდოდ, თქვენს კუნთებს გაცილებით მეტად შეუსაბამობთ, მახსოვს, თუ როგორ იკავებთ მათ მთელი დღის განმავლობაში. სახის მასაჟის რუტინის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია თვითშემეცნება, ასე რომ, მასთან ერთად წაიღეთ მთელი დღის განმავლობაში. მაგალითად, როდესაც გრძნობთ დაძაბულობას, დრო დაუთმეთ პაუზას.

ნახეთ ჩვენი gua sha გაკვეთილი აქ:

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: