მე ადრე Codependent ვიყავი. აი, როგორ ვრჩები საკუთარი თავისთვის ურთიერთობებში
თქვენ და თქვენი პარტნიორი შეხვდით, შეგიყვარდათ და, როგორც ჩანს, ყველაფერი კარგად მიდის. რა თქმა უნდა, თქვენ შეწყვიტეთ იოგის ყოველკვირეულ გაკვეთილზე სიარული, მეგობრებთან შეხვედრა ყავაზე, ტელეფონით საუბარი და იქნებ დაეტოვებინათ ურთიერთობის ზოგიერთი საკითხი იმის შიშით, რომ რამე პროპორციული არ იქნებოდა. მაგრამ ეს ყველაფერი ურთიერთობაში ყოფნის ნაწილია, არა?
გამოდის, რომ პასუხი შეიძლება ცოტა უფრო რთული იყოს.
3 მარტის ზოდიაქოს ნიშანი
რა თქმა უნდა, ისევე, როგორც ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარების ერთი გზა არ არსებობს, ასევე არ არსებობს ზოგადი წესი, როდესაც თავს კარგავ ერთში. ყოველივე ამის თქმით, ზოგადი ჩვევაა მოსაძებნად.
მე ვიცი, რადგან მე ურთიერთდამოკიდებულ ნარკომანი ვიყავი ურთიერთობებში (არ არის საუკეთესო რამ, რომ ვაღიარო, ვიცი). მას შემდეგ რაც მივხვდი ემოციისგან თავის დაღწევას, რამაც მუდმივი გადამოწმების საჭიროება დამიწყო, შევიტყვე, რომ მსურდა საკუთარი თავის გაძლიერების საშუალება მქონოდა. აღარასდროს მინდოდა იმ კოდექსზე დამოკიდებულ ადგილას ყოფნა.
ეს ოთხი კითხვა არსებითი საწყისია იმის დასაწყებად, თუ როგორ მოქმედებთ თქვენს ურთიერთობებში და ხართ თუ არა ემოციურად ხელმისაწვდომი. საკუთარ თავს.
თუ გაწუხებთ იმაზე, ხართ თუ არა თქვენი ავთენტური ადამიანი თქვენს ურთიერთობებში, ან უბრალოდ გსურთ შემოწმება საკუთარ თავთან, დაიწყეთ აქ ...
1. გულწრფელი ვარ?
როდესაც ურთიერთობაში ვართ, ყველაზე რთული ის არის, რომ ჩვენს პარტნიორთან დინამიკის შესახებ ყველაფერი ნათლად დავინახოთ. იშვიათია, რომ ვირჩევთ სურვილის, ფანტაზიისა და განსჯის ბლაინდების ამოღებას - როგორიც უნდა იყოს ჩვენი ურთიერთობა, ისეთი გრძნობა, ისეთი ჟღერადობა და შიშები და დაშვებები, რომლებიც შეიძლება ზედაპირზე გვეჭიროს.
მოდით გავითვალისწინოთ ეს: ვის სურს აღიაროს, რომ მათი პარტნიორი ასე კარგად არ ექცევა მათ ან რომ ისინი ზოგჯერ უხერხულ მდგომარეობაში აღმოჩნდნენ მათთან ან არსებობს ისეთი საძაგელი განცდა, რომ ისინი ჩვენთვის ისეთებად გვეჩვენებიან, ვისაც საკუთარი თავის არ სჯერა? ან იქნებ ჩვენ ვაღიარებთ პრობლემებს, რომლებსაც ვხედავთ, მაგრამ მოვიქცეთ საბაბი მათთვის და ვიფიქროთ, რომ ისინი არც ისე ცუდად არიან, როგორც შეიძლება ჟღერდნენ.
ხედავთ რა სიტუაციაა? პატივს სცემთ თქვენს ემოციებს? თუ თავს გაუგონრად ან უხილავად გრძნობთ, ლაპარაკობთ? გულწრფელი იყო თქვენი პარტნიორისა და საკუთარი თავის მიმართ, თუ რას გრძნობთ ერთადერთი საფუძველი, რომელზეც შეიძლება ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება.
სიმართლე ყოველთვის არ არის ის, რისი აღიარებაც გვინდა, მაგრამ ურთიერთობაში საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ნედლ კადრებს ვხედავთ.
რეკლამა
2. ვმალავ თუ ვაჭარბებ?
ჩემს წარსულ ურთიერთობებში უკიდურესობებს ვცხოვრობდი. მიმალვის უმეტესობა მკაცრი ემოციების გარშემო იყო: პოტენციურ კონფლიქტებთან დაპირისპირების ნაცვლად, მე გავიქეცი, იმიტომ, რომ მინდოდა ისეთი გოგო გამომეჩინა, რომელსაც შეეძლო დიდად დაეშვა. გაზვიადებამ დაიწყო, რადგან მინდოდა ჩემი თავი გამეჩვენა.
დამალვით, ბოლოს და ბოლოს, ღია ურთიერთობებსა და საქმიანობასთან ერთად მივდიოდი, რომელიც ასე არ მსურდა. და მთელი ეს არაადენტურობა და 'მოქმედება' ქმნიდა ძალას ჩემს მუდმივ განცდაში, თითქოს ვამტკიცებდი მე შენზე უკეთესი ვარ.
შეგიმჩნევიათ, რომ აკეთებდით ისეთ რამეებს, რასაც ჩვეულებრივად არ იტყოდით, რომ აკეთოთ ან რას იტყვით თქვენი პარტნიორის სწორ და არასწორ კატეგორიაში მოთავსების მცდელობაზე? თუ რომელიმე ეს ელემენტი გამოჩნდება თქვენს ურთიერთობაში, თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ ის, თუ სიამოვნებთ იმ ურთიერთობით, რომელშიც ხართ, არამედ თუ ნამდვილად თამაშობთ გარკვეულ როლს ამ ურთიერთობაში.
კიბო კაცი თხის რქა ქალი
3. მე ურთიერთობის ერთი გზა და სხვა გზა ვარ?
წარსულ ურთიერთობებში მეც ყოველთვის უფრო ვგრძნობდი თავს, როდესაც მეგობრებთან ერთად ვიყავი. თავისუფლად შემეძლო ლაპარაკი, ისე, რომ არ ვიმსჯელებდი და შემეძლო გამომეხატა ჩემი შეშფოთება იმ ურთიერთობის შესახებ, რომელთანაც ვიყავი. რა თქმა უნდა, ეს პრობლემები ჩემს მეგობრებს გაუჩნდებოდა, თუ ჩემი მაშინდელი პარტნიორი იყო შესაფერისი ადამიანი.
რა თქმა უნდა, მინდა მიიღეთ თავდაცვითი და იმართლებენ საბაბს, რომ ვფიქრობდი, რომ ის იყო. შემდეგ სახლში დამავიწყდება ყველაფერი, რაც ჩემს მეგობრებთან მოხდა და დავუბრუნდი ბოდვის უცნაურ ღრუბელში ცხოვრებას.
გაითვალისწინეთ შემდეგი კითხვები: ხართ თუ არა განსხვავებული, როდესაც პარტნიორთან ხართ, ვიდრე ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან ერთად? გრძნობთ, რომ პარტნიორთან გრძნობთ მჭიდრო კავშირს, შეიძლება ისეთი გრძნობა გქონდეთ, რომ სრულად ვერ დაისვენოთ, რომ ყოველთვის ფხიზლად ხართ, მაგრამ მეგობრებთან ერთად თავისუფლად გრძნობთ თავს?
თუ თქვენ იცვლებთ იმის მიხედვით, თუ ვის გარშემო იმყოფებით, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ურთიერთობიდან საკუთარ თავს გადახვედით.
4. მკაცრ ენას ვიყენებ?
უარყოფითი თვით ლაპარაკი საკმაოდ გავრცელებულია. ჩვენ საკუთარ თავს ყოველდღე ვგულისხმობთ მნიშვნელობებს: ”არ მჯერა, რომ ეს გავაკეთე”, ”მე ასე სულელი ვარ” ან ”დღეს ასე მსუქანი ვარ”.
იან მე -4 ზოდიაქო
მაგრამ უარყოფითი პარტნიორის საუბარი ურთიერთობაში ცოტა განსხვავებულად გამოიყურება. ჩვენ ჩვენი პარტნიორის წინაშე ვაყენებთ სხვა ადამიანების წინაშე, რომ ისინი სულელები გამოიყურებიან, ჩვენ ვაჩვენებთ იმას, რასაც ისინი აკეთებენ, ეს არ არის სწორი, ჩვენ მათ თავს ცუდად ვგრძნობთ, რადგან არ ვართ ძალიან მოვლილი, ნანახი, მოსმენილი ან საყვარელი.
ამჩნევთ რომ მკაცრ სიტყვებს უყვებით თქვენი პარტნიორის მიმართ? უხეში ენა არის ის, თუ როგორ შეიძლება განთავისუფლდეს ჩვენი იმედგაცრუება საკუთარი თავის დაკარგვის გამო. უკმაყოფილება სახიფათო ხერხებით ვლინდება და მნიშვნელოვანია ამ შაბლონების შერწყმა, ამ გრძნობების კვირტში ამოსვლის მიზნით.
ეს ოთხი კითხვა მეხმარება, მუდმივად ვიკონტროლო ურთიერთობები. რაც უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევ და ვამჩნევ, თუ როგორ ურთიერთობა მაქვს ურთიერთობის ფარგლებში და მის გარეთ მით უფრო ადვილია იმის დანახვა, რეალურად ვარ თუ არა ურთიერთობის ნაწილი.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
