8 კვირიანი სმარტფონის Detox- ზე წავედი. აი რა გავიგე

სმარტფონებისათვის, ბევრისთვის, ნარკოტიკივითაა. იძულებითი, ნარკომანიული ქცევა, სმარტფონები ახდენენ ჩვენს ტვინს, კვლევები აჩვენებს - ჩვენი მეხსიერების შემცირება და ყურადღების გადაფარვაც ჩვენი შფოთვა იზრდება . გამაოგნებელი 81 პროცენტი ჩვენს სმარტფონებს თითქმის ყოველთვის გვაქვს. ფაქტობრივად, ყოველი მეხუთე ახალგაზრდა აღიარებს ხუთ წუთში მათი ეკრანის შემოწმებას! დროის ძალიან მოკლე პერიოდში, ჩვენ აღმოვჩნდით, რომ ყველანი ერთსა და იმავე მედიკამენტში ვართ ჩართული.

წყვილი რომანტიკულ პაემანზეა, მაგრამ ორივე ტელეფონებს უყურებს. მშობლები თავიანთ ეკრანზე აღელვებულნი არიან, რადგან მათი პატარები ყურადღებას ითხოვენ. სადაც არ უნდა გაიხედოთ, ნახავთ ვინმეს, რომელიც დაკარგა ონლაინ ყურადღების ცენტრში. მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც არის საერთო, ეს მას 'ნორმალურ' არ ხდის.

სანთელს ვწვავდი ორივე ბოლოში. მე მზის ამოსვლამდე წავედი, კვირაში 60 საათზე მეტი ვმუშაობდი და ვმუშაობდი ჩემი ფუნქციური მედიცინის ჯანმრთელობის ცენტრში. ზუსტად სიბნელეში მივედი დროზე, რომ ჩემს შვილებს წიგნი წაეკითხა, მათთან ერთად ვლოცულობდი და ძილის წინ მოვეფერე. დაყოვნება ჩემს გრაფიკში არ იყო. მეც ვცხოვრობდი სმარტფონზე მიმაგრებული ცხოვრებით, იძულებით ვამოწმებდი ელ.წერილებს და ჩემს ინსტაგრამს სუნთქვაშეკრული.

იქნებ ჩემი სუნთქვა ნაკლებად უნდა გაწყენდა. იქნებ მე მჭირდებოდა სუნთქვა და სმარტფონის შესვენება, პორტალი, რომელიც დაუსრულებელ ყურადღებას აქცევდა. მე ვიცოდი, რომ ჩემს ცხოვრებაში სივრცე უნდა შემექმნა, ამიტომ თავი 8-კვირიანი სმარტფონის Detox- ზე ჩავიცვი. აქ მოცემულია ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გადავიტანე ორი თვე სმარტფონის გარეშე - და როგორ შეგიძლიათ მიბაძოთ მას.

წადი ანალოგურად.

გავათიშე ჩემი სმარტფონი და გამოვიყენე ძველი ანალოგური ტელეფონი, რომელსაც ჩემი 7 წლის ქალიშვილი იყენებდა სათამაშო ტელეფონისთვის. (ანალოგური სარგებელი: ეს ძველი ფლიპინები ტარაკნებს ჰგავს, შეგიძლიათ მთელი დღის განმავლობაში ჩამოაგდოთ ისინი და ეკრანი არ გატყდეს. მიდი ფიგურა.) ტელეფონს ჩემს 'მუნჯ ტელეფონს' ვუწოდებ, რადგან მას მხოლოდ დარეკვა და ტექსტური შეტყობინებების გაკეთება შეეძლო. ძირითადად, გამოიყენეთ ტელეფონი, რომელსაც შეუძლია მხოლოდ დარეკვა, გაგზავნა და გამოიყენოს როგორც წონის წონა.

სამუშაო საათებში შეამოწმეთ ელ.წერილი თქვენს კომპიუტერში.

მხოლოდ ანალოგური ტელეფონით ვიყენებდი ჩემს ლეპტოპს ელ.ფოსტის პასუხის გასაცემად და მე არ ვამოწმებდი ჩემს ელ.ფოსტას სახლში მისვლისას! მე ის 2000-იანი წლების დასაწყისში დავბრუნდი. ჩემი სამუშაო მოიცავს სოციალურ მედიას, ამიტომ ამას მხოლოდ ჩემი სამუშაო კომპიუტერიდან შევამოწმებდი. ამან შექმნა სივრცე და საზღვრები სოციალური მედიის იძულებითი ხასიათის გარშემო. სამუშაოს დასრულების შემდეგ, მე ყველაფერს უკან დავტოვებდი. ელ.ფოსტა და შეტყობინებები შეიძლება დაველოდოთ.

წაიკითხეთ მეტი წიგნი.

კითხვა მიყვარს და მას შემდეგ, რაც სმარტფონებისათვის სულ უფრო ნაკლებად ვკითხულობ წიგნებს. ჩემი დეტოქსიკის დროს მე ავიღე ნამდვილი წიგნები იმის ნაცვლად, რომ წაკითხული ვყოფილიყავი ბლოგები და სტატიები, გვერდები გადავბრუნდი გადახვევისას. დღემდე ვკითხულობდი პოზიტიურ სტატიებს ინტერნეტში (მაგალითად, lifeinflux!) სამუშაო კომპიუტერზე, სანამ არ დავიწყებდი ჩემს დღეს ან ლანჩზე, მაგრამ არა სახლში.

გამოიყვანეთ ძველი GPS.

გავიგე, სმარტფონებმა მიმართულების გამომწვევი გამოწვევა გამიჩინა. მე ჩემზე ვიყავი დამოკიდებული, რომ მეჩვენებინა როგორ უნდა მივსულიყავი ყველგან. ჩემი ძველი GPS ამოვიღე და გამოვიყენე, რომ გზა გამეკეთებინა ისე, რომ სმარტფონი არ მიემართებოდა ჩემს ცხოვრებას.

რაც რვა კვირის შემდეგ გავიგე:

თქვენ არ იცით რამდენად დამოკიდებული ხართ თქვენს სმარტფონზე, სანამ ის არ გექნებათ.

პირველ დღეს ციფრულ დეტოქსიკაზე შეიძლება პანიკურმა ოფლმა დამასხა ან არ გამივარდეს. რას გავაკეთებდი მის გარეშე? ჩემი სმარტფონი მჭირდებოდა. სამყარო გაგრძელდებოდა უჩემოდ. ცხოვრებას ვცდილობდი. სინამდვილეში, ამ რვა კვირაში მე უფრო მეტი ცხოვრება ვიპოვნე, ვიდრე ოდესმე ტელეფონში ვიპოვნე. მე არ მქონდა სმარტფონი, რომ ყურადღება გამეფანტა, გამეჩერებინა, აეყვანა მომენტიდან. თავის მხრივ, ამ რვა კვირის განმავლობაში მნიშვნელოვნად ნაკლები შფოთვა და სტრესი მქონდა.

მე უფრო მშვიდი, უფრო მეტად დამსწრე ვიყავი. შვილებს ისე ვუყურებდი, როგორც აქამდე არ მქონდა. ცხოვრება ისე სწრაფად გადის, ჩვენს ტელეფონზე სვლაზე გატარებული უსასრულო გადაყრილი საათების გარეშეც. მე გაჟღენთილი ვიყავი ურთიერთობებში და საუბრებში იმის ნაცვლად, რომ დღევანდელი მომენტი დამენახა მიზნის მისაღწევად.

მე და ჩემს მეუღლეს უფრო შინაარსიანი კავშირი გვქონდა, რაც განმტკიცდა ჩვენი ქორწინება. მზის ჩასვლა უფრო შევნიშნე; ნიავი უფრო ვიგრძენი. მე და ყველაფერი, რაც ჩემს გარშემო იყო, უფრო ცოცხალი და ძლიერი ვიყავი. გავიგე, რომ ჩემი სმარტფონი დუმს მაყენებდა, მუნჯი ტელეფონი კი უფრო ჭკვიანობდა. ჩემთვის უფრო ვფიქრობდი. ცხოვრება მარტივად, ნაკლებად მიბმული.

15 დეკემბერს ზოდიაქოს ნიშანი

დეტოქსიკის შემდეგ: როგორ დავაბრუნოთ სმარტფონები ჭკვიანურად

ტექნოლოგია ყველაფერი ცუდი არ არის. როგორ კითხულობთ ამ სტატიას. ჩვენ უბრალოდ ჯანსაღი საზღვრები გვჭირდება. აქ არის ოთხი ნაბიჯი, რომ თქვენი სმარტფონი ყურადღებით დააბრუნოთ:

1. სახლში მისვლისას განათავსეთ ტელეფონი კალათაში და დატოვეთ იქ, სანამ არ დატოვებთ.
2. განათავსეთ თქვენი ტელეფონი ჩუმად.
3. გამორთეთ შეტყობინებები ან განათავსეთ იგი თვითმფრინავის რეჟიმში, რომ მუდმივად არ ცდუნდეთ თქვენი ტელეფონის შემოწმება.
4. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ტელეფონი თავისუფალია სოციალური მედიის აპებისგან ან მინიმუმ შეზღუდოთ ისინი და გამორთოთ შეტყობინებები.

მზად ხართ გამოწვევისთვის?

თუ თქვენ, ან თქვენს გარშემო მყოფები ფიქრობთ, რომ ძალიან ბევრ დროს ხარჯავთ თქვენს ტელეფონზე, მე გირჩევთ, გამოიყენოთ ეს სმარტფონის დეტოქსიკაცია. როგორც ფუნქციონალური მედიცინის ექიმი, ძალიან ხშირად ვხედავ მავნე ზეგავლენას ადამიანების ჯანმრთელობაზე. პირადად მე ვებრძოდი თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა , მშვენიერი იდეა იყო ჩემს ცხოვრებაში სიმშვიდის შემოსაღებად.

ასე რომ, გათიშეთ ხელახლა დასაკავშირებლად. უფრო ჩაფლეთ თქვენს საყვარელ ადამიანებთან საუბრებში; უფრო მეტად ითამაშეთ თქვენი შინაური ცხოველები; იჯდეს ჩუმად. გაამარტივეთ და დერესტირება მოახდინეთ თქვენს ცხოვრებაში.

მეტი სოციალური, ნაკლები მედია.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: