წელიწადში 5 სინუსური ინფექციიდან ვეღარ გავდიოდი: აქ ზუსტად ის გავაკეთე

სულ ცოტა ხნის წინ, ყოველწლიურად საშუალოდ ორი-სამი სინუსური ინფექცია მქონდა და ანტიბიოტიკები მუდმივად სტუმრობდნენ ჩემს სახლში. პირველად, როდესაც სინუსური ინფექციით დაავადდა, 2008 წლის ზამთარი გახდა და ამას არასდროს დამავიწყდება. ჩემი ტემპერატურა მაღალი იყო და სუნთქვა ისე ცუდად მქონდა, რომ ჩემი ცხოვრების მეშინოდა. ექიმმა საავადმყოფოში მიმიყვანა და ღამის უმეტესობა ჟანგბადის ნიღაბზე გავატარე, ყველა სახის გამოკვლევა გავიარე, მათ შორის პნევმონიის, ასთმისა და COPD– ზე.

2015 წელს ხუთი სინუსური ინფექცია მქონდა. თითოეულმა მათგანმა გამიწმინდა ერთდროულად ორი კვირის განმავლობაში. შედეგად სამსახური დავკარგე და მსუბუქად დეპრესიაში ჩავვარდი. მე თავი გაართვა გართულმა შაბათ-კვირას დასასვენებლად, რომ გონება მომეცილებინა, მაგრამ საბოლოოდ გაცივდა, რაც, რა თქმა უნდა, სინუსური ინფექციით გადაიქცა. მეტი ანტიბიოტიკი. ამ დროისთვის ანტიბიოტიკებმა უფრო მეტხანს იმუშავა და კარგი იყო ორი თვე, სანამ უკეთესად დავიწყებდი თავს. ჩემს თავს სულ ვეკითხებოდი, რატომ ხდებოდა ეს, და მიუხედავად იმისა, რომ ამ დროს ვერ ვხედავდი ამას, ყველასა და ჩემს თავს ადანაშაულებდა ჩემი დაავადების გამო. მე საკუთარ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე ნულოვან პასუხისმგებლობას ვიღებდი, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ დავიტანჯე.

განკურნების პირველი ნაბიჯი? შეწყვიტე მსხვერპლი.

ერთ დღეს, როდესაც ავტოფარეხს ვწმენდდი, წავაწყდი წიგნს, რომელიც ცოტა ხნის წინ ნაყიდი მქონდა იგრძენი შიში და გააკეთე მაინც. გავიხსენე, თუ როგორ განმარტა მისმა ავტორმა, სიუზან ჯეფერსმა, თუ როგორ ვიტანჯებით, როდესაც ვთამაშობთ მსხვერპლს და როგორ პასუხისმგებლობის აღება ყველაფერზე, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება, ტკივილის ადგილიდან ერთ ძალაში გადაგვყავს. იმ ღამეს გადავიკითხე წიგნი წინა მხრიდან და მეორე დილით გავიღვიძე ამ კონცეფციის პრაქტიკაში გამოყენების სურვილით.

პირველი, რაც მე გავაკეთე, იყო ამ ჩანაწერის დაწერა: ”ამ დღიდან მე ვიღებ პასუხისმგებლობას ჩემს ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე. მე აღარ ვაპირებ დაზარალებულს ვითამაშო და ყველას დავადანაშაულო ჩემი ავადმყოფობა. ' დამწერლობის და საძინებლის კედელზე დამაგრების ფაქტი ძალიან გამამხნევა. ჩემმა ექიმმა სინუსების მართვის გეგმა წლების წინ მომცა, მაგრამ მას რეგულარულად არასდროს მივყვებოდი. რამდენჯერმე გამოვიყენე პრაქტიკაში, მაგრამ ერთი-ორი კვირის შემდეგ გავჩერდი. არც არაფერი იყო ზედმეტი: ორთქლი დღეში ერთხელ. ცხვირით ჩამოიბანეთ მარილიანი ხსნარი დღეში ორჯერ. ჭამე მეტი ხილი და ბოსტნეული. Დალიე მეტი წყალი.

პირველი თვე არის ყველაზე რთული, მაგრამ არანაირი საბაბი!

შემდეგ მე დავწერე კიდევ ერთი შენიშვნა: ”ამ დღიდან მე ვალდებულებას ვიღებ შევასრულო სინუსების მართვის გეგმა. დღეში ორჯერ ათიდან ათი წუთი სჭირდება და დადებითი მხარეები ბევრად აღემატება მინუსებს. აღარ ექნება საბაბი! ' ნებისმიერი ახალი დისციპლინის მსგავსად, პირველი ან ორი თვეც უფრო რთულია - ერთი ან სამი დღე მენატრებოდა, მაგრამ დაპირებისამებრ დავრჩი, და მალე მივხვდი, რომ ეს უფრო ადვილი გახდა. სწრაფად ეს ჩვევად იქცა და ანაზღაურებაც უზარმაზარი იყო. ძალიან იშვიათად მივიღე დაბლოკილი ცხვირი ან პოსტნაზალური წვეთოვანი სიმპტომები, ხოლო ხველა და ხიხინების დილა მცირე იყო.

გააკეთეთ თქვენი კვლევა და მიჰყევით თქვენს ინსტინქტებს.

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ბოსტნეული თქვენთვის კარგია, მაგრამ რომელი მათგანი დამეხმარება სინუსური ინფექციების თავიდან ასაცილებლად, წარმოდგენა არ მქონდა. როგორც იმ დროს ძირითადად ბურგერი და კარტოფილი კაცი, ძალიან ცოტა რამ ვიცოდი სწორი ბოსტნეულისა და ხილის კრეფის შესახებ. ჯანმრთელობის მრავალი პროფესიონალი გირჩევთ მინიმუმ ორი ულუფა დღეში, ზოგი კი მიანიშნებს, რომ ხილი არ არის ყველაფერი, რაც გატეხილია და თავიდან უნდა იქნას აცილებული ან მხოლოდ ერთხელ უნდა მიირთვათ.

გარკვეული დრო გავატარე ამ ადგილების გამოკვლევაზე და აღმოვაჩინე, რომ საერთო ჯამში, ყველაზე ძლიერი ბოსტნეულია ბროკოლი, კალე, სპირულინა და ისპანახი. ჟიური ჯერ კიდევ არ ისარგებლებდა ყოველდღე ხილის ჭამის სარგებლობით, ამიტომ მე ნაწლავის გრძნობა დამეუფლა და ჩემს გეგმას ვაშლი და ბანანი დავამატე. ავოკადო ჩავრთე, როგორც სუპერფუდის მთავარი რეპუტაცია და ძალიან კარგი გემო! ჩემს ახალ დიეტას დეტალებს არ გავაკეთებ, მაგრამ აი როგორ გამოიყურება ეს უხეში მიმოხილვა:

საუზმე:

პირველი ჭიქა ლიმონი და წყალი და ორი კვერცხი, მოხარშული ან ავოკადოთი შემწვარი მთლიანი პურის სადღეგრძელოზე.

13 ნოემბრის ზოდიაქოს ნიშანი

სადილი:

გახეხილი ქათმის მკერდი, ან ინდაურის მთლიანი მარცვლოვანი სენდვიჩი, კიტრი, პომიდორი, ისპანახი და ავოკადო.

ვახშამი

საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ქათმის შემწვარი შემწვარი ან შემწვარი თევზი ისპანახით, კომბოსტოსა და ავოკადოს სალათით.

საჭმლის საჭმელი:

ჩემი საჭმლის მთელი დღის განმავლობაში შედის სპირულინის სმუზი, ვაშლი და ბანანი.

ამ დიეტის შემდეგ მხოლოდ რამდენიმე კვირის შემდეგ სიცოცხლე შემეძლო და ენერგიის დონე ათჯერ გაიზარდა. თავს ისევ თინეიჯედ ვგრძნობდი და ისეთივე ფრიად ვიყავი.

დაამატეთ რამდენიმე დამატებითი სამკურნალო პრაქტიკა.

უკვე ერთი წელია ვიცავ სინუსების მართვის გეგმას და დიეტას და მოხარული ვარ ვთქვა, რომ სინუსური ერთი ინფექცია არ მქონია. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ეს ასე დარჩება, მე დავამატე კიდევ რამდენიმე ყოველდღიური პრაქტიკა. დავიწყე ბუტეიკოს სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთება, ა ტექნიკა რომ ძალიან გამომადგებოდა. მე ასევე ვიღებ ცივ შხაპს, როგორც ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს რომ ცივი შხაპი შეიძლება კარგი იყოს ავადმყოფი დღეების თავიდან ასაცილებლად. მე ექსპერიმენტი ჩავატარე ყინულის თერაპიაზე და მაყრიან გელიანი ნიღაბით ნიღაბს, როდესაც pollen- ის დონე მაღალია, რადგან ვხვდები, ეს ხელს უწყობს სიმპტომების მოცილებას, როგორიცაა ქავილი თვალები და თავის ტკივილი, ვიდრე სითბო. როგორც ყველაფერი, გამოსცადე და იპოვნე, თუ რა გამოდგება საუკეთესოდ. მეც სწორად და ხშირად ვრეცხავ ხელებს. საწოლს ტანსაცმელსა და ბალიშის ტომრებს ცხელ წყალში ვასუფთავებ კვირაში ორჯერ, ვასუფთავებ სახლს კვირაში მინიმუმ ერთხელ და ვაკუუმს ვაკეთებ მინიმუმ ყოველ მეორე დღეს.

იპოვნეთ ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მოტივაციის შენარჩუნებაში.

ასე ბუნებრივად გადავლახე სინუსური განმეორებადი ინფექციები. გირჩევთ, დაუყოვნებლივ აცნობოთ ოჯახის მხარდამჭერ წევრს ან მეგობარს, თუ რას აკეთებთ და რის მიღწევა გსურთ. კიდევ უკეთესი, იმუშავეთ ანგარიშვალდებულების პარტნიორთან. პასუხისმგებლობის პარტნიორის ყოლა ჰგავს სპორტდარბაზში 'მყინვარების' ქონას. ისინი მოგიწოდებენ თქვენი საბაბით, გედევნებიან ტრეკზე და დაგეხმარებათ ტკივილისა და დისკომფორტის გადალახვაში, რათა მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: