მე ვეგანები და დაზარალებული ვიყავი შფოთვით, კანდიდას ჭარბი ზრდით, მუწუკებით და სხვა. აი რატომ

როგორც მრავალი ექსპერიმენტული თინეიჯერი, რომლებსაც ინტერნეტი აქვთ, მე მივედი PETA ვებსაიტზე, რომ ცოტა მეტი გაეგო ვეგეტარიანელობაზე. რამდენიმე ვიდეო და სტატია მოგვიანებით, გადავწყვიტე ხორცს ფეხი დავუგდო ბორდიურზე.

რამდენიმე წლის შემდეგ მე უფრო ვეგანში გადავედი, რაც ოთხ წელს გაგრძელდა. ვეგეტარიანელები, როგორც წესი, მხოლოდ ხორცს გამორიცხავენ (და ჭამენ ისეთ ნივთებს, როგორიცაა კვერცხი და რძე), ხოლო ვეგანები ერიდებიან ცხოველებთან დაკავშირებულ ყველა პროდუქტს, მათ შორის ხორცს, რძეს, კვერცხს და ნივთებს, როგორიცაა ტყავი.

მე მოტივირებული ვიყავი ჯანმრთელობის უამრავი სარგებლით, რასაც მცენარეული დიეტა გვპირდებოდა - მეტი ენერგია, უკეთესი მონელება, აღარაფერი ვთქვა კმაყოფილების ახალ გრძნობას, რაც სასტიკი დიეტის არჩევას უკავშირდება.

შეზღუდვა არასდროს ვგრძნობდი, მაგრამ შვიდი წლის განმავლობაში ხორცის უქონლობის შემდეგ, მცენარეულ დიეტაზე უარის თქმა ვარჩიე. დღემდე თავს ვიკავებ ძროხის, ღორის ხორცისა და რძის უმეტესობის ჭამისგან, მაგრამ დიეტა გავაფართოვე და ქათამი, ინდაური და თევზი შევიტანე.

ამ გადაწყვეტილებას ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის გამო მივაღწიე. შფოთვა, დეპრესია, კანდიდას ჭარბი ზრდა, ჰორმონალური დისბალანსი, აკნე, დაღლილობა, მუცლის შებერილობა, IBS, უძილობა და ქრონიკული გაღიზიანება გახდა ჩემი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი.

ეს არ არის მცენარეული დიეტის ბრალი, მაგრამ აი, სადაც მე პირადად შევცდი:

მე ვჭამე პური, პური, პური ...

... და მეტი პური. ნახშირწყლები, როგორც ჩანს, შესანიშნავია: აქვთ გემრიელი გემო, სწრაფად და მარტივად მოსამზადებელია და იაფია. რა არ უნდა გიყვარდეს?

ნოემბრის მე -5 ზოდიაქოს ნიშანი

ძალიან ბევრი პური და სხვა დახვეწილი ნახშირწყლები (იფიქრეთ თეთრ პურს, თეთრ ბრინჯს, თეთრ მაკარონს და ცომეულს) შეუძლია წვლილი შეიტანოს კანდიდას პატარა ნივთს, რომელიც ნაწლავში ბინადრობს - რაც ზუსტად დამემართა. ამ პროდუქტების შაქარი კვებავს კანდიდას, არღვევს კარგი პრობიოტიკების ბალანსს ჩვენს ნაწლავში, რაც ჩვენს იმუნურ სისტემას აჯანსაღებს.

Ცოტა კანდიდის ნიშნები მოიცავს: ხშირი გაციება და გრიპი, აკნე, ქერტლი, საფუარის ინფექციები, ნისლიანი აზროვნება, დაღლილობა, IBS, საკვების მგრძნობელობა, შეშუპება და გაზები.

ძალიან ბევრი შაქრის მიღებას შეიძლება დიდი მნიშვნელობა ჰქონდეს გავლენა თქვენს ჰორმონებზე . საკვერცხეებს არ აქვთ გამორთული შაქარი, ამიტომ ძალიან ბევრი შექმნის ესტროგენის ან / და ანდროგენების დისბალანსს. გამარჯობა, აკნე და PMS !

რა უნდა გავაკეთოთ ამის ნაცვლად: მიიღეთ კარგი პრობიოტიკური დანამატი და მიირთვით კეფირი, კიმიჩი და კომბოსტო, რომ ნაწლავები ჯანმრთელი იყოს და კანდიდას ებრძოლოთ.

10 სექტემბრის ჰოროსკოპი

გახსოვდეთ, რომ პური არ არის ცუდი, მაგრამ კარგი იდეაა, დაიცვას მრავალმარცვლიანი ვერსიები, ნაცვლად რაფინირებული ფქვილით დამზადებული ტიპებისა. როგორც ნებისმიერი სხვა, ბალანსიც მთავარია.

მე დავემშვიდობე ცილას.

წლების გასვლის შემდეგ, მე დამავიწყდა, რომ ცილა ნებისმიერი დიეტის აუცილებელი ნაწილია. მე ვიცოდი გამაგრებული თხილის რძე, მცენარეული ცილის ფხვნილები და გარკვეული ბოსტნეული ხელს უწყობდა ჩემს ყოველდღიურად პროტეინის რაოდენობას, მაგრამ ადვილია დავივიწყოთ ცილის დამატება თითოეულ კვებაზე, როდესაც ხორცი არ არის მთავარი.

პროტეინს აქვს გადამწყვეტი მნიშვნელობა - ეს გაჯერებს და გაძლევთ ხანგრძლივი ენერგია . ეს ანელებს შაქრების გამოყოფას თქვენს სისტემაში ისე, რომ არ მიიღოთ ინსულინის მწვერვალი და შემდეგ ავარიული, რაც გაღიზიანებას გიტოვებს და მეტ შაქარს გწყდებათ.

რა უნდა გავაკეთოთ ამის ნაცვლად: ჩიას თესლი შესანიშნავი საშუალებაა ამინომჟავების მისაღებად და შეგიძლიათ წაუსვათ ყველაფერი.

მცენარეული ცილის ფხვნილს შეიძლება ჰქონდეს პრობიოტიკები, ბოჭკოვანი და სხვა. უბრალოდ დაამატეთ იგი თხილის რძეში, რომელიც გამდიდრებულია B12 და თუთიით, და თქვენ გაქვთ შესანიშნავი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ცილა.

დამავიწყდა, რომ მცენარეულად არ ნიშნავს ჯანმრთელობას.

მე ილუზიაში ჩავვარდი, რომ ვეგეტარიანელი ან ვეგანი იყო ჯანსაღი დიეტის ქვაკუთხედი. მართალია, ეს შეიძლება მართალი იყოს მრავალი ადამიანისთვის, თუ სწორად გაკეთდება, მაგრამ ეს ყველასთვის ასე არ არის. ყველას გვაქვს განსხვავებული ცხოვრებისეული მოთხოვნები, გემოვნება და პასუხისმგებლობა, რომელთა აღიარება და პატივისცემაა საჭირო.

ბოსტნეული შესანიშნავია. ისინი გვაწვდიან საკვებ ნივთიერებებს, ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოს. მათ უნდა შეადგინონ თქვენი დიეტის უმეტესი ნაწილი საუკეთესო ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ხორცი და სხვა ცხოველური პროდუქტებიც შეიძლება ჯანმრთელი იყოს. კვერცხები არიან შესანიშნავია მეხსიერებისათვის ; ბალახით საკვები ხორცი შეიცავს ვიტამინი B12 და თუთია , რომლებიც კარგია იმუნური სისტემისთვის.

დაიმახსოვრე: ისეთი რამე რომ არ იყოს მცენარეული, ზოგჯერ არ მოგკლავს. როდესაც დიეტის დროს ძალიან ვიკიდებთ თავს, შეგვიძლია დავიწყოთ ის, თუ ვისთან ერთად ვჭამთ. საკვებმა შეიძლება დაიწყოს თქვენი ცხოვრების კონტროლი, რაც კარს უხსნის ისეთ საკითხებს, როგორიცაა ორთორექსია, რაც, რა თქმა უნდა, თავს ჯანმრთელად არ შეგიქმნით.

მცენარეული დიეტა შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ მნიშვნელოვანია ხაზი გაუსვათ თქვენს რაციონში ცილისა და პრობიოტიკების წყაროების შეტანას და რაფინირებული ნახშირწყლების შეზღუდვას.

მორიელის ყოველთვიური ჰოროსკოპის ურთიერთობები

სასარგებლოა გახსოვდეთ, რომ მცენარეული ჭამა უფრო მეტს მოითხოვს, ვიდრე უბრალოდ ხორცი ამოიღოთ განტოლებიდან.

ჭამა უნდა იყოს მხიარული, სასიამოვნო და რაც მთავარია - დაბალანსებული. ჩემი გამოცდილებით, ეს არ ეხება სრულყოფილებისკენ სწრაფვას, არამედ იმის გარკვევას, თუ რა საკვები მუშაობს შენთვის და, რა თქმა უნდა ... ჭამე შენი ბოსტნეული.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: