Breathwork ახალი მედიტაციაა? 5 გზა, რომელიც ამ ინსტრუქტორის თქმით, ეს უფრო სასარგებლოა
მუცლის ღრმა სუნთქვა, მიუხედავად მისი სიმარტივისა, შეიძლება ღრმა იყოს. ჩვენ ყოველთვის იცნობდით ჩვენი სუნთქვის ძალას - არსებობს მიზეზი, რომ რჩევაა 'ღრმად ჩავისუნთქოთ', როდესაც თავს ზედმეტად დაძაბულობაში ვიგრძნობთ და იოგას პრაქტიკულად ყველა პრაქტიკა აცნობიერებს გაწონასწორებული სუნთქვის მნიშვნელობას.
მაგრამ ამოსუნთქვა გახდა ბევრად მეტი, ვიდრე უბრალო ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა. (ჩვენ კი 2018 წელს იწინასწარმეტყველა ეს სუნთქვა გახდებოდა მედიტაციის მოწინავე ალტერნატივა.) და დავითუ ელიოტის Breathwork– ის ოსუი რეიკის სამაგისტრო და სერთიფიცირებული მასწავლებლის აზრით გვენ დიტმარი , სუნთქვის მოძრაობა სწრაფად იქცევა არჩევანის მთავარ მეთოდად ნეგატიური აზრების გასასუფთავებლად და ენერგიის დასაბალანსებლად.
'სუნთქვის დატვირთვა დაგეხმარებათ იმის მისაღწევად, რასაც სხეულში გრძნობთ ენერგიულად და ემოციურად, გონებაში მოხვედრისგან,' მეუბნება ის lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაცია ყოველთვის ახლოს და ძვირფასი იქნება ჩვენი გულებისთვის, ეჭვი გვაქვს, რომ სუნთქვის ზრდა იზრდება შემდეგი ხუთი მიზეზის გამო. ეს არის მარტივი, უფასო და უნივერსალური - სამჯერ საფრთხეს, ჩვენ ვიტყოდით.
1სუნთქვა შეიძლება ნაკლებად დატვირთოს.
სუნთქვის საბოლოო სახელმძღვანელო
ივარჯიშეთ სუნთქვის ტექნიკაში სტრესის განმუხტვისა და სიმშვიდისთვის. ახლა გადი კლასში.
დარეგისტრირება დღეს მედიტაცია შესანიშნავია იმისთვის, რომ გაეცნოთ თქვენს აზრებს და შეამჩნიოთ კავშირი თქვენს აზრებსა და მოქმედებებს შორის. მაგრამ დიტმარის აზრით, ეს შეიძლება იყოს აბსოლუტური ან იმედგაცრუება იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც უფრო რთული დრო აქვთ საკუთარი აზრისგან განცალკევება.
”მე ვფიქრობ, რომ ბევრჯერ ხდება ადამიანი თავის თავში ჩაფლული და მედიტაციის პრაქტიკა გარკვეულ ადამიანებს იმედგაცრუებას გრძნობს იმის მიხედვით, თუ სად იმყოფებიან სამკურნალო მოგზაურობაში”, - აღნიშნავს იგი.
პირიქით, სუნთქვაზე მუშაობას აზროვნება საერთოდ არ სჭირდება. მას აქვს იგივე სარგებელი, რაც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის განდევნაში, მაგრამ ამის გაკეთება არ უნდა იფიქროთ.
”გარკვეული სუნთქვის ხერხები გვერდს უვლის გონებას ისე, რომ ფიქრი არ მოგიწიოს. ეს ნამდვილად შეიძლება ჰქონდეს გონების განდევნის ამ გამოცდილებას, ”დასძენს დიტმარი.
ძირითადი განსხვავება სუნთქვასა და მედიტაციას შორის
სცადეთ ამ კლასის უფასო ნიმუში
GO მოხდა შეცდომა. Გთხოვთ კიდევ სცადეთ. თუ ეს პრობლემა გამეორდება, დაუკავშირდით support@lifeinflux.com გვენ დიტმარს უყურეთ მთელ კლასს: სუნთქვის საბოლოო სახელმძღვანელო რეკლამა
ორიმას შეუძლია ენდორფინის მაღალი შემცველობა.
დიტმარი გამოცდილი მორბენალია: მან დაასრულა მარათონები, ტრიათლონები და რკინის კაციც კი გაწვრთნია. რა თქმა უნდა, მას აქვს გამძლეობა. ამიტომ სუნთქვის მოძრაობა ძალიან საინტერესოა, რადგან მისი პირველი გამოცდილების შემდეგ, მან იგრძნო, რომ მან ექსტრემალური ვარჯიში დაასრულა.
ანგელოზი ნომერი 50
”ჩემი პირველი კლასის დასრულების შემდეგ, პირველი, რაც შევამჩნიე ის იყო, რომ ვიგრძენი სამჭიდის ტრენინგის დღე,” აღნიშნავს იგი.
მას ასევე ჰქონდა საკმაოდ ენდორფინი მაღალია , ისეთი, რაც მან მხოლოდ ადრე განიცადა მარათონების შემდეგ. 'ვგრძნობდი, რომ დაახლოებით 12 საათის განმავლობაში ვმუშაობდი და მქონდა ის გათავისუფლება, რაც ექსტრემალური ვარჯიშისგან მოხდა. ისეთი შეგრძნებაც მქონდა, რომ თავი დამეღწია. '
უფრო მშვიდი გონება და ენდორფინის პირობა დარბაზში დარტყმის გარეშე? ჩათვალეთ, რომ გაყიდულია.
3მას შეუძლია გაასუფთაოს სხეული იმისგან, რაც არ იცოდით, რომ იქაც იყო.
დიტმარი აღნიშნავს, თუ როგორ შეიძლება ადამიანებმა განიცადონ ემოციების ფართო სპექტრი სუნთქვის პრაქტიკის შემდეგ. ზოგი ადამიანი გრძნობს აღტაცებას, ზოგი თავს საკმაოდ მშვიდობიანად ან ნეიტრალურად გრძნობს, ზოგს კი შეუძლია მწუხარება ან მწუხარება.
ეს იმიტომ ხდება, რომ სუნთქვის მოქმედებას შეუძლია გაწმინდოს თქვენი სხეულის ენერგია, რომელიც არც კი მიხვდით რომ გქონდათ. ეს ერთგვარია, როდესაც გრძნობთ სტრესს, მაგრამ არ იცით რის გამო გრძნობთ სტრესს; სუნთქვის მოქმედება დაგეხმარებათ ამ ენერგიის გარკვევაში, მაშინაც კი, როდესაც თავად არ იცით როგორ გრძნობთ თავს.
სუნთქვის საშუალებით შეიძლება ასევე გაირკვეს ის ენერგია, რომელიც შესაძლოა სხვებისგან მიიღო, რომელსაც არც კი იცოდით რომ აფარებდით. ”ეს იწყებს ენერგიის გარკვევას, რომელიც არ არის თქვენი, ან ენერგია, რომელიც თქვენ აიღეთ, ასე რომ უკეთესად დაუკავშირდებით საკუთარ ენერგიას”, - განმარტავს დიტმარი.
25 ოქტომბრის ზოდიაქოს ნიშანი
ამიტომ ბევრჯერ შეიძლება ადამიანი ვიბრირებდეს ან შეძრწუნდეს სუნთქვის პრაქტიკის დროს, ზუსტად არ იცის რატომ. ”ადამიანები უბრალოდ ძალიან აქტიურად გრძნობენ თავს და ბევრი მათგანი იტყვის:” რა არის ეს? Რა არის ეს? Რა ხდება?' ჩემი პასუხია, რომ ეს მხოლოდ შენი სიცოცხლის ძალაა, ”აღნიშნავს დიტმარი.
ოთხი.სუნთქვის სუნთქვა აერთიანებს ხალხს.
დიტმარი მუშაობს სხვადასხვა დატვირთულ პროფესიონალებთან, ექიმებიდან დაწყებული იურისტებით დამთავრებული ბუღალტერებსა და აღმასრულებელ დირექტორებთან. მიუხედავად იმისა, რომ სუნთქვის პრაქტიკა თავისთავად შეიძლება განსხვავდებოდეს, მან შეამჩნია, თუ როგორ შეუძლია ამ ინდუსტრიის ყველა ლიდერს უკეთესად ჰქონდეს ურთიერთობა თანამშრომლებთან ან უფროსებთან, ვიდრე ადრე.
”მაღალ თანამდებობებზე მყოფი ადამიანები, თუ მათ ნამდვილად შეუძლიათ თავიანთ ენერგიასთან დაკავშირება, ეს ენერგია იწყებს ტალღას იმაში, ვისაც ისინი ხელმძღვანელობენ”, - ამბობს ის.
რას გულისხმობს ის არის, რომ სუნთქვის შესაძლებლობას აქვს უკეთესი კომპანიის კულტურის შექმნა; ყოველივე ამის შემდეგ, თანამშრომლებს, რომლებიც თავს გაერთიანებულად გრძნობენ და ერთმანეთთან ურთიერთობა შეუძლიათ, საკმაოდ შექმნიან პოზიტიური საოფისე გარემო .
5ის ხელმისაწვდომია!
სუნთქვის ალბათ ყველაზე თვალსაჩინო ასპექტი ის არის, რომ ის უკვე ჩვენშია.
”სუნთქვა ეფექტურია, ღრმაა და ის შენს შიგნით არის”, - ამბობს დიტმარი. 'თქვენ არ გჭირდებათ წასვლა შამანის სანახავად'. ყველას გვაქვს სუნთქვის გაკონტროლების უნარი - და მართალია შეიძლება დაგჭირდეთ ინსტრუქტორი, როგორიცაა დიტმარი, რომელიც რამდენჯერმე გიხელმძღვანელებს, თქვენ ზოგადად გაქვთ ძალა საკუთარ სუნთქვაში ჩასაგდებად.
ეს ისეთი მარტივი, მაგრამ ნოვატორულია სამკურნალო თვალსაზრისით. 'იმიტომ, რომ ჩვენ ყველანი ვსუნთქავთ', - განაგრძობს იგი. ”ჩვენი კავშირი ადამიანის გამოცდილებასთან არის ეს სუნთქვა, სიცოცხლის სუნთქვა”.
ისიამოვნეთ ამ ეპიზოდით! და არ დაგავიწყდეს გამოიწერეთ ჩვენი პოდკასტი iTunes– ზე , Google Podcasts ან Spotify და დარეგისტრირდით ჩვენსთვის პოდკასტის ბიულეტენი ! სუნთქვის საბოლოო სახელმძღვანელო ᲒᲐᲘᲒᲔ ᲛᲔᲢᲘ სცადეთ ამ კლასის უფასო ნიმუში. მოხდა შეცდომა. Გთხოვთ კიდევ სცადეთ. თუ ეს პრობლემა გამეორდება, დაუკავშირდით support@lifeinflux.com გვენ დიტმარის სუნთქვის საბოლოო გზამკვლევსᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
