არსებობს ოპტიმალური დრო კოლაგენის მისაღებად? ჩვენ გამოვიკვლიეთ
როდესაც კოლაგენის დანამატის მიღებას გადაწყვეტთ, ბუნებრივია, რომ გსურთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ სარგებელი - მას შემდეგ კოლაგენის დამატებები ნაჩვენებია თმის, კანის, ძვლის, კუნთებისა და სახსრების ჯანმრთელობა. * ხშირად მოისმენთ ხალხს, რომ კოლაგენის მიღების დღის „უკეთესი“ დროა - ამით თქვენ გაზრდით მის ეფექტურობას . აი, რა უნდა თქვან ექსპერტებმა ყველაზე გავრცელებული პრეტენზიების შესახებ, ასევე მითითება იმის შესახებ, თუ როდის უნდა აიღონ თქვენი:
1პრეტენზია: კოლაგენი უნდა მიიღოთ უზმოზე.
ბევრს სჯერა, რომ თქვენს სხეულს უკეთესად შეუძლია დაანგრიოს ცილები, როგორიცაა კოლაგენი, როდესაც ისინი ცარიელ კუჭზე იღებთ. ისინი ხელს უწყობენ კოლაგენის დანამატის მიღებას დილით ადრე, სანამ საუზმობთ.
ანგელოზი ნომერი 200რეკლამა
რეალობა: ცარიელ ან სავსე კუჭს არ აქვს მნიშვნელობა.
ამ თეორიის მოსაშორებლად, კარგი იდეაა, პირველ რიგში გაიგოთ, როგორ ამუშავებს თქვენი სხეული საკვებს. საკვების დანახვა და სუნი ასტიმულირებს თქვენს კუჭის კედელში უჯრედებს, რომ გამოყონ მჟავა, მაშინაც კი, სანამ საკვები მოვა თქვენს კუჭში ჯეიმს გალიგანი, დოქტორი , მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ადამიანის მედიცინის კოლეჯის ფარმაკოლოგიისა და ტოქსიკოლოგიის პროფესორი. თქვენი კუჭი კიდევ უფრო მეტ მჟავას გამოიმუშავებს, როდესაც საშოს ნერვი, რომელიც საჭმლის მონელებას არეგულირებს, სტიმულირდება, ამბობს ის. 'კუჭში საკვების არსებობა კიდევ უფრო ასტიმულირებს მჟავას გამოყოფას', - ამბობს გალიგანი. საკვების დაშლისთვის საჭიროა მჟავა, მაგრამ კოლაგენი გადაურჩება თქვენი კუჭის გავლით, განმარტავს იგი.
საბოლოო ჯამში, დიდი მნიშვნელობა არ აქვს თუ კოლაგენს მიიღებთ სავსე ან ცარიელ კუჭზე. 'ცილების დაშლის დიდი ნაწილი რეალურად ხდება წვრილ ნაწლავში, ამიტომ სავსე კუჭში, ნახევრად სავსე კუჭში ან ცარიელ კუჭში - მცირე განსხვავება იქნება', - ამბობს სკოტ კიტლი, რ.
ორიპრეტენზია: საჭმელად უნდა გამოიყენოთ კოლაგენი.
იმის გათვალისწინებით, რომ კოლაგენი ცილაა, ზოგი ფიქრობს, რომ შენი კოლაგენის დანამატის შუადღის სმუზთან ან ყავასთან შერევა ხელს შეგიწყობთ სრულფასოვნად შენარჩუნებაში. შედეგად, თქვენ აღარ იგრძნობთ ცდუნებას, რომ დღის განმავლობაში მიაღწიოთ ნაკლებად ჯანმრთელს.
სინამდვილე: მშობიარობის მეთოდი აივსება შენში და არა სულაც კოლაგენი.
საბოლოოდ რამდენად ივსებს თქვენი კოლაგენის დანამატი, ეს დამოკიდებულია რას თან წაიღებ გალიგანის აზრით. ”თავისთავად, კოლაგენის დამატებები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაგივსოთ თითოეული მათგანის მცირე მოცულობის გამო,” ამბობს ის. ამასთან, მასში ბოჭკოვანი და ცხიმის შემცველობა, მაგალითად, თხილის კარაქის მქონე სმუზი და თქვენი კოლაგენის დამატება, ”მადის დაკმაყოფილებას უკეთესად დაგეხმარებათ, ვიდრე შაქრის ან ნახშირწყლების შემცველი საჭმლის მიღება. ალბერტ მათენი, MS, R.D., CSCS . მაგრამ თუ უბრალოდ შუადღის ყავას წაიღებთ, ის ისევე გაგივსებთ, როგორც ყავა სხვა შემთხვევაში.
3პრეტენზია: თქვენ უნდა მიიღოთ კოლაგენი ღამით, ასე რომ თქვენი სხეული ამუშავებს მას REM ციკლის დროს.
ზოგი ადამიანი ამტკიცებს, რომ კოლაგენი უფრო ეფექტურია ღამით, რადგან თქვენი სხეული ბუნებრივად აღდგება ძილის დროს და ამ ციკლის სინქრონიზაციით ამინომჟავები უკეთესად გამოიყენებენ.
სინამდვილე: ამის დასამტკიცებლად არანაირი კვლევა არ ჩატარებულა.
ამ ეტაპზე ეს მხოლოდ თეორიაა. ”არ არსებობს კონტროლირებადი კვლევები, რომლებიც ამ საკითხს ეხება,” ამბობს გალიგანი. ”თუმცა, პოპულარული ლიტერატურა თანხმდება იმაზე, რომ კოლაგენის დამატებები თანაბრად კარგად მუშაობს, როდესაც ის ძილის წინ ან დილით მიიღება.”
23 აგვისტოს ზოდიაქო
მათენი თანახმაა: ”იფიქრე კოლაგენზე, როგორც უფრო ზოგადად შენს ტიპის სისტემაში”, - გვირჩევს ის. არამარტო ეს, არამედ კოლაგენის მიღებას პირიდან წვრილი ნაწლავის საშუალებით სამიდან ხუთ საათამდე სჭირდება, სადაც ის შეიწოვება, ასე რომ, ეს რთული რამ იქნება, თუ შეეცდებით სინქრონიზირდეთ თქვენს REM ციკლთან, ამბობს კიტლი.
დედააზრი:
გალიგანის თქმით, თქვენს სხეულზე კოლაგენის დანამატების მექანიზმებისა და ეფექტის შესახებ ჯერ კიდევ საწყის ეტაპზეა გამოკვლევა, მაგრამ ახლა არაფერია მოსალოდნელი, რომ საჭიროა კოლაგენის მიღება კონკრეტულ დროს ან თუნდაც გარკვეული გზით.
საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდა მიიღოთ კოლაგენის დანამატები, როდესაც ეს თქვენთვის ადვილი და მოსახერხებელია. მთავარია, იპოვოთ დღის ის დრო, რომლითაც შეგიძლიათ იგი თქვენი რუტინის ნაწილი გახადოთ - რადგან ნებისმიერი დანამატი საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც რეალურად მიიღებთ მას.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
16 აპრილის ზოდიაქოს ნიშანი
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
