ეს საიდუმლო ანტიოქსიდანტია მთელი დღის ენერგიის საიდუმლო?

C და E ვიტამინები მიიღებენ ანტიოქსიდანტურ ტუჩების მომსახურებას, მაგრამ ამის შესახებ ყველამ არ იცის სამაგისტრო ანტიოქსიდანტი ეს ხელს უშლის მრავალი მდგომარეობის თავიდან აცილებას, მათ შორის დაბერებას, კიბოს, გულის დაავადებებს და დემენციას.

დიახ, მისი მიღება შეგიძლიათ დანამატის სახით, მაგრამ ამ როკ-ვარსკვლავის ანტიოქსიდანტის შექმნის უფრო ეფექტური გზები არსებობს. მას უწოდებენ გლუტათიონს (გამოხატულია 'გლოოტა-ბარძაყის საკუთრება'): ყველა ანტიოქსიდანტის დედა, მთავარი დეტოქსიკატორი და თქვენი იმუნური სისტემის მაესტრო.

გაიცანით გლუტათიონი, თქვენი ახალი საყვარელი ანტიოქსიდანტი.

გლუტათიონი არის ძალიან მარტივი მოლეკულა, რომელიც ბუნებრივად წარმოიქმნება სამი ამინომჟავისგან: ცისტეინი, გლიცინი და გლუტამინი. მისი გოგირდის ქიმიური ჯგუფები უზრუნველყოფს გლუტათიონის სარგებელს. გოგირდი წებოვანი, სუნიანი მოლეკულაა, რომელიც ფრენაპაპის მსგავსად მოქმედებს. თქვენს ორგანიზმში ყველა ცუდი რამ მასზე ეყრება, მათ შორის თავისუფალი რადიკალები და ტოქსინები, როგორიცაა ვერცხლისწყალი და სხვა მძიმე მეტალები.

მწვრთნელის რჩევები ტვინის ჯანმრთელობის უფასო ვებინარის შესახებ

გაწევრიანდით Mark Hyman MD- ში, რომ შეისწავლოთ ჯანმრთელობის მწვრთნელის მეთოდები ტვინის ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.

თქვენს სხეულს შეუძლია გააკეთოს საკუთარი გლუტათიონი. სამწუხაროდ, უამრავი რამ, მათ შორის ა ცუდი დიეტა , დაბინძურება, ტოქსინები, მედიკამენტები, სტრესი, ტრავმა, დაბერება, ინფექციები და გამოსხივება სწრაფად შეიძლება ამოწურავს ეს გადამწყვეტი ანტიოქსიდანტი .

ჩვეულებრივ, თქვენს სხეულს შეუძლია გლუტათიონის გადამუშავებაც, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც თქვენი ტოქსიკური დატვირთვა ძალიან დიდი ხდება . ეს ნამდვილად პრობლემად იქცევა, რადგან გლუტათიონი ახდენს სხვა ანტიოქსიდანტების გადამუშავებას. თავისუფალი რადიკალები C ვიტამინიდან E ვიტამინამდე გადადიან ლიპოლის მჟავას და ბოლოს გლუტათიონს, რომელიც ათავისუფლებს ამ თავისუფალ რადიკალებს. ამის შემდეგ, სხეულს შეუძლია 'შეამციროს' ან აღადგინოს კიდევ ერთი დამცავი გლუტათიონის მოლეკულა და ჩვენ ისევ დავუბრუნდით საქმეს.

ოქტ 19 ზოდიაქოს ნიშანი

გლუტათიონის დაბალი დონე მეორეს მხრივ, აძლიერებს ოქსიდაციურ სტრესს, თავისუფალ რადიკალებს, ინფექციებსა და კიბოს. დაბალი დონე ასევე გადატვირთავს და აზიანებს თქვენს ღვიძლს, რის გამოც ვერ ხდება დეტოქსიკაცია.

როგორც ფუნქციონალური მედიცინის ექიმი, მე აღმოვაჩინე გლუტათიონის ნაკლოვანებები თითქმის ყველა ძალიან ავადმყოფი პაციენტებში, მათ შორის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომით (CFS), გულის დაავადება, კიბო, ქრონიკული ინფექციები, აუტოიმუნური დაავადება, დიაბეტი, აუტიზმი, ალცჰეიმერის დაავადება, პარკინსონის დაავადება, ართრიტი, ასთმა, თირკმელების პრობლემები და ღვიძლის დაავადება.

თქვენი სხეულის უნარი შექმნას და შეინარჩუნოს გლუტათიონის მაღალი დონე, ძალზე მნიშვნელოვანი ხდება თითქმის ყველა ქრონიკული დაავადებისგან განკურნების, დაავადების პროფილაქტიკისა და ჯანმრთელობისა და მუშაობის ოპტიმალური შენარჩუნებისთვის.

3 დეკემბრის ზოდიაქო

რა არის გლუტათიონის მთავარი ჯანმრთელობის სარგებელი?

1. იმუნური ჯანმრთელობა.

გლუტათიონი ხელს უწყობს ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლას და კიბოს პრევენციას. Ამიტომაც კვლევები აჩვენებს რომ მას შეუძლია დაეხმაროს შიდსის მკურნალობაში.

2. დეტოქსიკაცია.

გლუტათიონი თქვენი დეტოქსიკაციის სისტემის ყველაზე კრიტიკული და განუყოფელი ნაწილია. ყველა ტოქსინი წებოვს გლუტათიონს, რომელიც შემდეგ მათ ააქვს ნაღველში და განავალში გადასაყრელად.

3. პიკური გონებრივი და ფიზიკური ფუნქცია.

Გამოკვლევა აჩვენებს გაზრდილი გლუტათიონის დონე ამცირებს კუნთების დაზიანებას , შეამციროთ გამოჯანმრთელების დრო, გაზარდეთ ძალა და გამძლეობა და ცვლა ცხიმის წარმოებიდან კუნთების განვითარებაზე.

ამ და სხვა შეღავათების მისაღებად, გსურთ ამ ოსტატი ანტიოქსიდანტის ოპტიმიზაცია. მიუხედავად იმისა, რომ გლუტათიონის დამატებები დაგეხმარებათ, მე აღმოვაჩინე, რომ ეს სამი სტრატეგია ეხმარება თქვენს სხეულს ბუნებრივი გზით შექმნას გლუტათიონი.

ბუნებრივია, გლუტათიონით მომარაგების სამი გზა არსებობს.

1. მიირთვით გლუტათიონის გამაძლიერებელი საკვები.

მოიხმარეთ გოგირდით მდიდარი საკვები, მათ შორის ნიორი, ხახვი და ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, კომბოსტო, საყელო, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბალახი.

2. რეგულარულად ივარჯიშეთ.

ვარჯიში ზრდის თქვენს გლუტათიონის დონეს და ამით თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერება, დეტოქსიკაციის გაუმჯობესება და თქვენი სხეულის ანტიოქსიდანტური თავდაცვის გაძლიერება. დაიწყეთ ნელა და ააშენეთ დღეში 30 წუთი ენერგიული აერობული ვარჯიშებით, როგორიცაა სიარული ან სირბილი, ან ითამაშეთ სხვადასხვა სპორტით. ასევე სასარგებლოა ძალის ვარჯიში კვირაში სამჯერ 20 წუთის განმავლობაში.

3. მიიღეთ სწორი დანამატები.

სხვა სარგებლის მინიჭების გარდა, გარკვეული საკვები ნივთიერებები დაეხმარეთ გლუტათიონის მშენებლობაში. Ისინი შეიცავენ:

• N- აცეტილ-ცისტეინი. ეს უკვე წლებია გამოიყენება ასთმის, ფილტვების დაავადების და სიცოცხლისათვის საშიში ღვიძლის უკმარისობის მქონე ადამიანების სამკურნალოდ, ტილენოლის ჭარბი დოზირების გამო. სინამდვილეში, ამის შესახებ პირველად სამედიცინო სკოლაში გავიგე, როდესაც სასწრაფო სამედიცინო დახმარების ცენტრში ვმუშაობდი. ეს კი გამოვიყენეთ, რომ თავიდან იქნას აცილებული თირკმლის დაზიანება საღებავებისგან, რომლებიც გამოიყენება რენტგენის კვლევების დროს.
• ალფა-ლიპოინის მჟავა . ეს გლუტათიონის მნიშვნელობით მეორეა ჩვენს უჯრედებში და მონაწილეობს ენერგიის წარმოებაში, სისხლში შაქრის კონტროლში, ტვინის ჯანმრთელობაზე და დეტოქსიკაციაში. სხეული ჩვეულებრივ ქმნის ალფა-ლიპოინის მჟავას, მაგრამ მუდმივი სტრესის გათვალისწინებით, რომელიც ბევრ ჩვენგანს განიცდის, მარაგი ხშირად იკლებს.
• სელენი . ეს მნიშვნელოვანი მინერალი ეხმარება თქვენს სხეულს გადამუშავებასა და მეტი გლუტათიონის გამომუშავებაში. კარგი მულტივიტამინის მინერალი უნდა შეიცავდეს სელენის ოპტიმალურ რაოდენობას. სელენით მდიდარი საკვები შეიცავს ბრაზილიურ კაკალს და გარეულ თევზს.

რა თქმა უნდა, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს დიეტაში ცვლილებების შეტანის, ვარჯიშის რუტინული რეჟიმის ან დანამატის რეჟიმის შეტანამდე, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო პრობლემები.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

ივლისის ნიშანი