ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

რადიკალურად მარტივი, მაგრამ უზარმაზარი იყო - დავიწყე დღეში 3 კვება

უცნაურია ფიქრი, რომ ისეთი აშკარად აშკარა რამ, როგორც სამჯერადი კვება დღეში შეიძლება რადიკალურად შეცვალოს შენი ცხოვრება. მაგრამ თუ თქვენ ხართ ის, ვინც წლების განმავლობაში ყოველდღიურად იბრძოდა უწესრიგო კვების პრაქტიკასთან, ალბათ ამ იდეამ უკვე გამოიწვია თქვენში გარკვეული რეაგირება.





ხედავთ, წლების განმავლობაში ჩემი საათები, დღეები და კვირები ორგანიზებული იყო ჩემი საკვების, ვარჯიშის, სხეულის წონისა და ფორმის კონტროლის გარშემო.

ამ პრაქტიკამ გონებრივად, ემოციურად და ფიზიკურად მომაცილა ყოველდღიური ცხოვრების ჩართვა და ყოფნა. ორგანიზებული იყო დღეები იმის გარშემო, რისი ჭამა შემეძლო, რისი ჭამა არ შემეძლო, სად შემეძლო ჭამა, სად შეიძლებოდა საჭმლის შეძენა, როდესაც ვარჯიში დამჭირდებოდა და სად შემეძლო ვარჯიში.



საღამოს გეგმებს მეგობრებთან უგულებელყოფდნენ, რომ საშუალება მქონოდა ჩემი ღამის პაემანი დარბაზის სარბენ ბილიკზე. გარეთ ჭამა გახდა სტრესული და უსიამოვნო სოციალური საქმიანობა და საჭიროებდა სასურველ მენიუს ყველაზე უსაფრთხო სადილის შესაძენად. მეგობრები ჩაყვინტავდით სუშის ყველანაირ მენიუში, როცა მე ვასხამდი პიკანტურ კოჭას.



იმდენი თავისუფლება და სიხარულია, რომ კვლავ შეგეძლება ყველა იმ შიშის საჭმლის ჭამა.

ფეისბუქი Twitter

კვების დარღვევები ართმევს ნორმალური ყოველდღიური ცხოვრების ყველა ასპექტს, ყოველი გარდამავალი დღე გადააქცევს შინაგან ბრძოლაში - ადევნებს თვალყურს თითოეულ კალორიასა და კიბეზე, გონებაში ველურად ცეკვავს ციფრები.



რაც უფრო ღრმად შედიხარ ამ სამყაროში, მით უფრო ტოვებ რეალობას და ფიზიკურ და ემოციურ ყოფნას 'რეალურ' სამყაროში.



გამოჯანმრთელებამდე ჩემს ცხოვრებას უკარნახა სად, როდის, როგორ და რისი ჭამა ან რჩენა შემეძლო. ბოლოს და ბოლოს ჩაბარება სამჯერადი კვებით დღეში, იყო ყველაზე საშინელი და ყველაზე თავისუფალი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც მიწევდა იმისთვის, რომ დამეღო სიცოცხლე.

დიდი დრო დასჭირდა იქ, სადაც დღეს ვარ, მაგრამ აი რას შემიძლია გაგიზიაროთ დღეში სამ ჯანსაღი, გაწონასწორებული, ნორმალური ზომის კვება:



23 მაისს ხელს აწერს
რეკლამა

თავისუფლება

იმდენი თავისუფლება და სიხარულია, რომ კვლავ შეგეძლოს ყველა იმ 'შიშის' საჭმლის მიღება, როგორიცაა ყველი, პური, კვერცხი, ავოკადო, დესერტი და გარკვეული ხილიც კი, რომ მე ვიყავი ისე ეშინიათ, როდესაც ისინი შეიცავს ჯანსაღ, საყვარელ კერძს.



თავსახური

მე მაქვს ბევრად მეტი სათავე და დრო, რაც შექმნილია ციფრების დათვლის, აწონვის და თვალყურისდევნების შედეგად.

სიამოვნება

გარეთ ჭამა სასიამოვნო და სასიამოვნოა, არა ერთჯერადი მოვლენა, რომელსაც მოჰყვება შიმშილობის კვირა.

ნიშნობა

იშვიათად ვფიქრობ საჭმელზე საჭმელზე და შემიძლია სრულად დავიკავო მონაწილეობა და მივიღო მონაწილეობა ცხოვრებაში.



Საუბარი

შემიძლია ვჭამო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად და უფრო მეტად დავინტერესდე ხალხით და საუბრით, ვიდრე საჭმლით.

27 სექტემბრის ზოდიაქოს თავსებადობა

საზრდო

მე სრულად ვტკბები ჭამის შუალედებში, რადგან ჩემმა სხეულმა იცის, რომ ის სათანადოდ იკვებება დღის განმავლობაში.

ვნება

ბოლოს და ბოლოს ვაგრძელებ საქმიანობას, რომლის გატაცებაც მაქვს, რადგან ენერგია, დრო და სივრცე მაქვს მათი შესასწავლად.

ჩემი სხეული ჩემზე ბევრად ბრძენია.

ფეისბუქი Twitter

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი რამ იყო ჩართული ჩემი კვების დარღვევისგან ჩემს გამოსწორებაში, დღეში სამჯერადი საჭმლის მიღებამ (და საჭიროების შემთხვევაში საჭმლის მიღებამ) უდიდესი თავისუფლება შემოიტანა ჩემს ცხოვრებაში.

მე არ უნდა ვიბრძოლო დღის განმავლობაში ნებისყოფაზე, ან მთელი დღის მეორე ნახევარი მაცივარში მოგზაურობის დროს გავატარო. მე არ უნდა გავუსუსტო სისხლში დაბალი შაქარი მხოლოდ იმისთვის, რომ შემდეგ ნახევარი სამზარეულოს კარადა გადავყლაპო.

ნამდვილად არის მომენტები, რომლებსაც მე ვცდილობ - დღეები, რომელთა ჭამა არ მინდა ან კვება, ვგრძნობ, რომ ვერასდროს შევძლებ ჭამის შეჩერებას; დრო, როდესაც ზედიზედ საჭმელებს ვჭამ ან საკვებს ვეძებ, მოწყენილობის, შფოთის, სტრესის ან დაღლილობის გრძნობების შესამსუბუქებლად.

მე უნდა ვაპატიო ჩემს თავს ეს დრო და მუდმივად შევახსენო საკუთარ თავს, რომ ჩემი სხეული არის არა ჩემი მტერი. მე წლების განმავლობაში ვუყურებდი მას, როგორც საზიზღარ რამეს დასაპყრობად და უმოწყალოდ დაშლილად.

ჩემი სხეული ჩემზე ბევრად ბრძენია და უფრო რთული, ვიდრე ჩემი გონება სრულად გაითავისებს. ეს ყოველდღიური შეხსენებაა, რადგან ჩემი ნაგულისხმევი რეჟიმია ჩემი სხეულის კრიტიკა და დაგმობა.

მაგრამ როგორც დრო დამჭირდა ჩაბარებას ნორმალური ზომის, გაწონასწორებული კერძების ჭამაზე, მჯერა, რომ საკუთარი თავის და საკუთარი თავის მიღების მოგზაურობა თავის დროსაც ხდება.

ერთ დღეს, საჭმელს მადლიერებით ვჭამ იმის ცოდნით, რომ ამ საქციელმა უფრო მეტი ცხოვრება მომცა, ვიდრე ოდესმე 'გამხდარმა'.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: