მთელი ცხოვრება ცუდი პოზა მქონდა. აი, რამაც საბოლოოდ დამეხმარა სწორად წამოდგომაში

თავდაუზოგავი მოქმედების დროს, ყოველთვის, როდესაც დედამ მითხრა, პირდაპირ იჯექი, მე ზუსტად საწინააღმდეგოს ვაკეთებდი. მანქანასთან და სადილის მაგიდასთან კიდევ უფრო ჩამოვვარდი, თვალები გადავატრიალე და ამაყად მივიღე ჩემი დებილი ბავშვის როლი, რომელსაც უფრო მნიშვნელოვანი საქმეები ჰქონდა, ვიდრე ცუდი პოზა.

'თქვენ იცით, როდესაც სწორად დგახართ, ეს თავდაჯერებულად გამოიყურება', - ვფიქრობდა დედაჩემი თინეიჯერულ არასაიმედო წლებში, რომელსაც მან ყველაზე დიდი თვალის მოხვევა მიიღო. მე მქონდა ნდობა, ძალიან დიდი მადლობა. როდესაც ჩემი უფროსი გამოსაშვები საღამოდან ერთი კვირის შემდეგ ერთჯერადი კამერიდან ფილმი ავიღე, ვიჯექი CVS- ის პარკინგზე, 18 წლის განადგურების აუზში: მიუხედავად იმისა, რომ ფრთხილად ვფიქრობდი, თუ რა იყო ჩემი სრულყოფილი ფუქსიას კაბა, არცერთი სურათი არ მომწონდა. და ეს ყველაფერი იმიტომ მოხდა, რომ ჩემი პოზა ცუდი იყო.

ამან გამომიგზავნა ათწლიანი მისია, რომ მესწავლა სწორად წამოდგომა და ეს მხოლოდ იმიტომ არ მომინდა, რომ უკეთესად გამომეხედა. ტექნოლოგია ვითარდებოდა, შემცირდა შესაძლებლობებიც - კომპიუტერმა და სმარტფონებმა ისე გააკეთეს, რომ კისერი არასდროს გამისწორებულიყო განათებული ეკრანისკენ. ამან გამოიწვია კისრის ტკივილი (და თავის ტკივილი), მხრის ტკივილი და ზურგის მუდმივი კვანძები.

სასაცილო ის არის, რომ წლები ვფიქრობდი, რომ სწორად წამოდგომა მოვიდა უბრალო ქმედებაზე, ნებისყოფა მქონდა, რომ წამოდგომოდა და უფრო სწორ მდგომარეობაში მჯდარიყო, რაც არ უნდა მტკივნეული ყოფილიყო ამის ჩატარება. მაგრამ არაფერი გამოუვიდა და როცა დაქორწინების დრო მოვიდა, გადავწყვიტე, რომ საკმარისია არა ხელახლა გადაიღეთ უფროსი გამოსაშვები საღამოები ჩემი ქორწილის დღეს.

ასე დაიწყო ინტენსიური კვლევითი პროექტი პოზის შესახებ და ბედნიერი ვარ, რომ ჩემი ქორწილის დღეს მე საკმაოდ ამაყი ვიყავი იმით, თუ როგორ სწორად ვდგებოდი, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, თუ როგორ უკეთესად გრძნობდა ზურგი, მხრები და კისერი. აი ის, რაც გავიგე.

მე -12 ზოდიაქოს

ბირთვი არის ყველაფერი.

არა, კარგი პოზა არ იწყება თქვენს მხრებზე - ის იწყება თქვენს ბირთვში. ეს გავიგე, როდესაც ტრენერთან დავიწყე მუშაობა კარენ ნუჩიო , რომელმაც ამიხსნა, რომ როდესაც ადამიანების უმეტესობა დაძაბულობას გრძნობს, ამ დაძაბულობას მხრებზე და კისერზე იჭერს. 'თქვენ ნამდვილად უნდა გაუგზავნოთ ეს დაძაბულობა თქვენს ბირთვს,' განმარტა მან. 'თქვენი ბირთვი მხარს უჭერს თქვენს ზურგს, რაც გაგიმარტივებთ მხრების ჩამოწევასა და უკან'.

ვარჯიშის კლასში რთული მომენტი მქონდა (ჩემი მხრების რეცეპტი პირდაპირ ყურებისთვის უნდა მიმეწვდინა) ან უბრალოდ შეშფოთებული ვიყავი, როდესაც სხეული დამეძაბა, მე დავიწყე ამ დაძაბულობის ძირში გაგზავნა. და იცი რა? ჩემი ბირთვი გაძლიერდა.

იოგა ეხმარება.

მე მწამს, რომ იოგა მეხმარება ყველაფერი, მაგრამ პოზა ამ სიაში მაღალია. როგორც ადამიანი, რომელიც იოგაზე მიდის კვირაში ოთხჯერ, არ შემიძლია საკმარისად კარგი რამ ვთქვა იმ პოზებზე, რომლებიც ხსნის თქვენს ზურგის ზურგს. მშვილდის პოზა, ხიდის პოზა და სავსე ბორბალიც კი (როდესაც თავს განსაკუთრებით ღიად ვგრძნობდი!) ყველამ გადამწყვეტი მნიშვნელობა მიიღო ჩემი პოზის გაუმჯობესების გზაზე. გარდა ამისა, იოგას გაკვეთილები უფრო მეტ საქმეს მოიცავს, ვიდრე ხალხის უმეტესობა ფიქრობს, ამიტომ ეს იყო კიდევ ერთი სასარგებლო ფაქტორი ჩემს იოგას პრაქტიკაში.

იოგის გაკვეთილებზე უფრო ხშირად დავიწყე რეკვიზიტების გამოყენება და აღმოვაჩინე, რომ საბნებზე და ბლოკებზე ჯდომა ხელს უწყობდა ჩემს პოზას კლასში, რაც ნიშნავს, რომ პოზაში ვარ რეალურ ცხოვრებაში.

მასაჟები კიდევ უფრო ეხმარება.

ერთი რამ, რისი ფიქრიც არ მქონდა დახარჯული, ის იყო, თუ როგორ იკავებდა კისრის და მხრების დაჟინებული კვანძები კარგი პოზისგან. მაგრამ როდესაც ჩემი კოლეგა ლინდსი (რომელსაც აქვს შესანიშნავი პოზა, შეიძლება დავამატო) აღნიშნა, რომ მასაჟი შეიძლება ღირდეს ცადე, მე დავიწყე რეგულარული მასაჟი სახლის მასაჟის სერვისიდან ზელი და დაიმსხვრა მასაჟისტი თერაპევტის ყველა ტვინი რჩევებისთვის ზურგისა და მხრების გახსნის შესახებ.

”მასაჟი ხელს უწყობს ზურგის მაგრებულ კუნთებში ცირკულაციის გაზრდას და ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას და გახანგრძლივებას”, - განმარტა ჯენ გრიგმა, საზოგადოების მენეჯერმა მასაჟისტებზე Zeel- ში. ”მოდუნებულ კუნთებს ასევე შეუძლიათ შეამცირონ მგრძნობიარე ნერვებზე ზეწოლა, რომელიც გამოწვეულია არასწორი განლაგებით, რითაც ამსუბუქებს დაძაბულობას და ტკივილს, რომელიც გამოწვეულია სტრუქტურული დისბალანსით. რეგულარული მასაჟი ხელს უწყობს თქვენს სხეულში წონასწორობას და ქმნის სივრცეს უფრო ბუნებრივი, ჯანსაღი და თავისუფალი გზით მოძრაობისთვის. '

მივხვდი, რომ მასაჟებმა ყველაფერი ცოტათი გაამარტივა: იოგას გაკვეთილზე მოულოდნელად ჩემი ზურგშემცველები უფრო მარტივად ხდებოდა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადგომა და სწორად ჯდომა გამიადვილდა. სინამდვილეში, რეგულარულ მასაჟებში მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ, აღმოვაჩინე, რომ ვიდექი პირდაპირ ისე, რომ საერთოდ არ ვფიქრობდი მასზე. ეს ჩემთვის პირველი იყო!

იმ ყველაფრისგან, რაც ჩემი პოზისთვის გავაკეთე, რეგულარული მასაჟის მიღება იმ ადამიანებისგან, რომლებმაც ნამდვილად იცოდნენ რას აკეთებდნენ, ყველაზე გარდამტეხი იყო - მაგრამ მე პირველი ვარ, ვინც ვაღიარებ, რომ შეიძლება ძვირი გახდეს. ერთი რამ, რასაც ძალიან გირჩევთ არის ყიდვა ა ლაკროსის ბურთი და გამოიყენეთ იგი ზურგისა და მხრის კვანძების გასაფართოებლად. ეს სასწაულებს ახდენს!

18 ივნისის ჰოროსკოპი

გახსენით ეს პეკინები!

აი, ერთი რამ, რაც ვერ ვნახე: ერთი მასაჟისტის თერაპევტმა ამიხსნა, რომ ვერასდროს ვიქნებოდი დიდ პოზაში, სანამ არ გავაღებდი გულმკერდის კუნთებს, რაც არასდროს მიფიქრია, რადგან ისინი გულმკერდის კუნთებია. მას შემდეგ რაც დავიწყე დღეში მხოლოდ ორი წუთის დახარჯვა ამ კუნთების გაღებაზე, დავიწყე დიდი განსხვავება. მე გამოვიყენე ლო როქსბურგის კლასი სახელმძღვანელოდ და საკმარისად ვერ გირჩევ.

მიუხედავად იმისა, რომ მოხარული ვარ, რომ ჩემი ქორწილის დღეს პირდაპირ წამოდგომა შევძელი (სურათები ჯერ არ მიმიღია, მაგრამ სამოყვარულო ფოტოების უმრავლესობა, რომლებმაც დავბრუნდი, მიუთითებს იმაზე, რომ აღარ ვიცოცხლებ ჩემს გამოსაშვები საღამოს გამოცდილებას ), ჩემმა პოზის პროექტმა გამორიცხა ზურგისა და კისრის ტკივილი, და სწორად წამოდგომა ჩემთვის ცოტათი რთულიც კი არ არის. ეს არის ნამდვილი მიღწევა.

გსურთ იდეები, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მასაჟი ბანკის გაძარცვის გარეშე? აი როგორ ხდება ეს .

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: