გასწორების გასაღები 2021 წელს? ეს ველნესი ექსპერტი ამბობს, რომ ეს არ არის ის, რასაც ფიქრობთ
ეს არის ახალი წლის უტყუარი ნიშანი - გარდაუვალი თვალის დახამხამება, რომელიც ახლავს აშკარად შეუძლებელ მანტრებს: 'ახალი წელი, ახალი შენ!' 'ივარჯიშეთ! დიეტა! მეტი! მიზნები! რეზოლუციები! '
იმის თქმა, რომ 2020 წელი ფხიზელი იყო, არასაკმარისი იქნება. საახალწლო შამპანურის არც ერთმა რაოდენობამ ვერ გაათავისუფლა რეალობა, უბედურება და გაურკვევლობა, რაც გასულ წელს იყო. ნაცვლად იმისა, რომ ბრმისა და დაუნდობელი ოპტიმიზმით მეტი საქმის გაკეთება გავაკეთო, ნაცვლად იმისა, რომ მოვითმინო 'დონის ამაღლება', უკან დაბრუნების სურვილით. საკუთარი ტემპით დავუბრუნდეთ საფუძვლებს. კომუნალური და მაინც სიახლის პოვნა მასში რაც უკვე გაქვთ.
ეს იყო თემა, რომელიც გასულ წელს დაახლოებით ნახევარში გამოჩნდა, სწორედ იმ პერიოდში, როდესაც მე დავიწყე ჩემი კარიერა მედიცინაში - პანდემიის დროს. დღისით, მე ვარ საოჯახო მედიცინის ექიმის ასისტენტი, ბოლოს კი კვირაში რამდენიმე სესიას ვატარებ მწვავე მოვლის კლინიკაში. აქ რესპირატორული სიმპტომების და / ან COVID დიაგნოზის მქონე პაციენტებს აქვთ იგივე დღის მოვლა. ეჭვგარეშეა ეს იყო ჩემი ცხოვრების ყველაზე რთული, დამაშინებელი, დამღლელი და მაინც შემავსებელი, დამამცირებელი და ამაღელვებელი თავი.
როდესაც სამსახურიდან სახლში ვბრუნდები, მხოლოდ დასვენება მსურს. ეს ნიშნავს ძალისხმევას, რომელიც ხდება ჩემი საკუთარი მზრუნველი მინიმალურია. რამდენიმე თვის დაღლილობისა და საკუთარი თავის უგულებელყოფის შემდეგ, მივხვდი, რომ ცოტა მეტი ზრუნვა, შემოქმედება და ფერი უნდა დამეუფლებინა დღეებში, რომლებიც ზოგჯერ ანემიურად იგრძნობოდა. და იმ დღეებში, როდესაც ნამდვილად მჭირდება დამატებითი საწვავის გაკეთება, რომ ავიღო ეს RXBAR კარიდან გამოსვლისას. აქ მოცემულია სამი მარტივი, ოჰ ისე მინიმალური გზა, რომლითაც მე '' ავდივარ '' უკან დაბრუნების გზით.
2233 ანგელოზის ნომერი
ხელი მოკიდე.
სურათი ავტორიქეთი ლიმონები
ძალიან მარტივია ვიგრძნო ჩემი სხეულისგან გათიშვა, როდესაც თავს ძალაგამოცლილი, დაღლილი ან 'AH' მდგომარეობაში ვგრძნობ. ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს აქტიური სამუშაოს დასაწყებად დასაწყებად. ამისათვის მე ვამჩნევ იმ ადგილს, სადაც იმ წუთას ყველაზე მეტად ვგრძნობ დაძაბულობას - ანუ, როდესაც საქმე რთულდება, სად ვატარებ მათ? აჩქარებს ჩემი სუნთქვა; ყელი მძიმდება; მხრები მეძაბება? შემდეგ ხელებს იქ ვდებ. ვფიქრობ, რომ თბილი, დამამშვიდებელი ქარი გამოდის ჩემი ხელებიდან და რამდენიმე დიდხანს, ღრმად ვისუნთქავ (ჩავისუნთქე 5 – ისთვის, 5 – ის გამართვა, 5 – ის ამოსუნთქვა, 5 – ის შენარჩუნება). ყოველი ამოსუნთქვისთანავე ვხედავ ჩემს ხელებს, როგორც ენერგიას, დაძაბულობის ფიზიკური გასაქრობად. მე ეს გავაკეთე ჩემი ბინის იატაკზე, სანამ დღის საწოლში გავიღვიძებდი, heck - თუნდაც სამსახურში აბაზანაში! ამას 30 წამი სჭირდება და შეუძლია ხელახლა დაფესვიანება და ახლანდელი მომენტის შეცვლა, როდესაც ჩემი აზრები წარსულში ან მომავალში მიბრუნებს - საკუთარი სხეულის გამოყენებით, არანაკლებ! ეს შესანიშნავი გზაა კორტიზოლზე პაუზის დასადებად და ფოკუსირება სიმშვიდეზე.
26 თებერვალს ზოდიაქოს თავსებადობარეკლამა
საგანგებო საჭმლის მარაგი.
სურათი ავტორიქეთი ლიმონები
პირველ რიგში, მინდა ვაღიარო უკიდურესი პრივილეგია, რომ მქონდეს სამსახური იმ პერიოდში, რაც ასე ბევრს არ აქვს. მე ასევე ვიცი, რომ ბევრი მუშაობს სახლიდან და ეხმარება დისტანციური სწავლებისთვის სწავლებას, ათჯერ იზრდება საკუთარი დატვირთვა.
მიუხედავად იმისა, თუ სად ხართ, ალბათ გრძნობთ, რომ ცოტა ნაკლები ენერგიაა დახარჯული საჭმლის მოსამზადებლად. სამსახურიდან საკმაოდ ხშირად ვარ ჩემი ბინადან და მთელი დღის განმავლობაში ნიღაბს ვატარებ კლინიკაში. ნიღბის ტარება, რა თქმა უნდა, გამოწვევას წარმოადგენს თამბაქოს ნაწარმის გამარტივებისთვის. ასე რომ, grab-and-go ვარიანტის ქონა აბსოლუტურად აუცილებელია. RXBAR განასახიერებს იდეებს, რომ დავუბრუნდეთ საფუძვლებს (ჩემი ახლანდელი შეპყრობა მათია) შოკოლადის ჟოლო არომატი). მათი ინგრედიენტების ჩამონათვალი არის მარტივი, მკაფიო და უბრალო გემრიელი. კაკლისგან ანტიოქსიდანტებით, მთელი ფინიკის ბოჭკოვანი და კვერცხის ცილის ცილებით - მას ნამდვილად აქვს აუცილებელი ნივთების ყველაზე მინიმალური ვარიანტი, რომელიც ყველა ბარში არის შეფუთული. წამებში მოვიქეცი, შემდეგ კი ვიჯექი და ენერგიულად ვუჭერდი თავს, რაც კი მომივიდა.
მიიღეთ ინვენტარი.
სურათი ავტორიქეთი ლიმონები
ყოველთვის, როდესაც სასურსათო საყიდლებზე დავდივარ, ვუყურებ იმას, თუ რა არის უკვე საკუჭნაოში. უკანა მხარეს არის ლობიოს გაყიდილი ყუთი? შემთხვევით მაქვს სამი ტომარა გახეხილი ქოქოსი, რომელიც არ გამომიყენებია? კერძების დამზადება, რაც უკვე მაქვს, არამარტო მაგრძნობინებს საჭმლის დროს პიკასოს, არამედ, გავბედავ ვთქვა, რომ ... გასართობია?
26 ივნისის ნიშანი
ეს არის იდეა: FaceTime მეგობარს, გაიარეთ თქვენი საკუჭნაოები ერთად და შემდეგ მოძებნეთ რეცეპტები ერთმანეთისთვის უკვე არსებული ნივთების გამოყენებით. მე ვუახლოვდები მიდგომას RXBAR მისი ინგრედიენტებია - მიზნად ისახავს ბოჭკოს წყაროს, პროტეინს და ცხიმსაც (დაფიქრდით კინოაზე თეთრი ლობიოთი და ტაჰინის სახვევით ან ჩიტას მაკარონი ტომატის სოუსით და კანაფის თესლებით). ბონუს ქულა შეგიძლიათ მაცივრიდან გადადებული სტაფილოს გადაყარეთ, უჯრით ხახვი ან გაყინული ისპანახი! ამ ჩვევას შეუძლია კვირაში სადილის მომზადებაც. რეცეპტების შექმნა უკვე ინგრედიენტებზე დაყრდნობით არის შესანიშნავი გზა შემოქმედებითობა და თანხის დაზოგვა. და თუ იპოვნეთ ნარჩენები, აღარ გჭირდებათ და აღარ გსიამოვნებთ (რა თქმა უნდა, ვარგისიანობის ვადის შემოწმების შემდეგ) - იპოვნეთ ადგილობრივი საკუჭნაო და შემოიტანეთ!
ამ წელს გამოწვევები, ცხოვრებაში და ჯანდაცვაში, ზოგჯერ გადაულახავი ჩანდა. მაგრამ ყურადღების კონცენტრირებით და დაფასებით, რაც მე უკვე მაქვს, მივაღწიე ყოველდღიურად თვითდაკავშირების დროსა და თანაგრძნობას და გონებასა და სხეულს ვგრძნობდი, რომ თავს გაჯერებული და ენერგიული მქონდა. ხან ერთი ფეხი მეორეს წინ, ხან უძრავად მდგომი, ზოგჯერ ისეთი შეგრძნება, თითქოს უკან მივდიოდი, მაგრამ ამის მიუხედავად.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
