მარტოობა სიმარტოვის წინააღმდეგ: ფსიქოლოგი, თუ რატომ არის განსხვავება აქტუალური
ბევრი ადამიანი განიცდის მარტოობას ამ პანდემიის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ მარტოობის გრძნობა ნორმალური, მართვადი გამოცდილებაა, ეს არ უნდა აგვერიოს გრძნობასთან მარტო - რაც იმის ნიშანია, რომ შეიძლება მეტი შინაგანი სამუშაო გქონდეთ.
მარტოობა წინააღმდეგ მარტოობა.
მარტოობა არის განცდა, როდესაც გრძნობთ ვინმესთან დაკავშირებას, მაგალითად, თქვენს პარტნიორს, და ან არავინ არის დასაკავშირებელი, ან თქვენი პარტნიორი მიუწვდომელია კავშირისთვის.
მარტოობის შეგრძნება ძალზე ძნელი გრძნობაა და ამას ძალიან კარგი მიზეზი აქვს. როდესაც ჩვილები ვიყავით, თუ ვტიროდით და არავინ მოვიდოდა, შეიძლებოდა დაღუპულიყავით, ასე რომ, ბევრ ჩვენგანს ქვეცნობიერად უკავშირდება მარტოობის გრძნობა სიკვდილს. როგორც ბავშვები, ჩვენ ვსწავლობთ ბევრი რამის გაკეთებას, რათა დავიცვათ ეს განცდა, მაგალითად:
- გათიშვა ჩვენი სხეულიდან, სადაც ჩვენი გრძნობებია და ყურადღების ცენტრში დარჩენა. ფიქრები ჩვენს თავშია, გრძნობები კი - ჩვენს სხეულში.
- ვიმსჯელებთ საკუთარ თავზე და ვუთხარით საკუთარ თავს, რომ ჩვენი ბრალია, რომ ჩვენ ვერ ვიღებთ საჭირო სიყვარულს, რადგან არ ვართ საკმარისად კარგები - რაც რეალურად გვაგრძნობინებს კონტროლის გრძნობას, ანუ თუ მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლა შეგვიძლია და საკმარისად კარგებიც ვართ, მაშინ შეგვიძლია აკონტროლეთ სიყვარულის მიღება და ტკივილის თავიდან აცილება.
- საჭმლის ან ტელევიზორის გამოყენება განცდის დასაბერებლად, ან თუნდაც სიგარეტის ან ალკოჰოლისკენ მიბრუნება ახალგაზრდა ასაკში, რომ დაუბუჟდეს.
- ვცდილობთ ჩვენს მშობლებს ან სხვებს მოგვცეს სიყვარული და ყურადღება, რაც საჭიროა, ისეთი ქცევითი ქმედებებით, როგორიცაა სიბრაზე, შესაბამისობა ან ზედმეტად კარგი გოგო ან ბიჭი. (ზრდასრულ ასაკში, ეს შეიძლება ითარგმნოს მსგავსი დამოკიდებულების ურთიერთობებზე ან მაკონტროლებელი ქცევით რომანტიკულ პარტნიორთან).
- გადარჩენის ყველა სტრატეგიის პრობლემა ის არის, რომ ეს არის საკუთარი თავის მიტოვების, ასევე სხვების კონტროლის მცდელობის ფორმები, რაც თავს მარტო და დაცლილად გვაგრძნობინებს.
მიუხედავად იმისა, რომ მარტოობა არის ვინმესთან დაკავშირების სურვილი, როდესაც დასაკავშირებელი არავინ არის, მარტოობა არის ცარიელი ან ღრუ გრძნობა თქვენ მიიღებთ მას შემდეგ, რაც თავს მიტოვებთ ზემოთ აღწერილი ნებისმიერი გზით. ზოგჯერ მას შეუძლია იგრძნოს სივრცეში მცურავი ფენის გარეშე.
რეკლამა
ჩვენს მარტოობასთან ერთად ჯდომა.
მე გავიზარდე, როგორც ნარცისული მშობლების ერთადერთი შვილი, რომელთაც არ ჰქონდათ იმის წარმოდგენა, თუ როგორ უნდა მიყვარდეს ან დამეკავშირებინა. მარტოობა, რომელიც ჩემს ოჯახში ვიგრძენი, იმდენად ძლიერი იყო, რომ თავიდან აცილების გზები უნდა მესწავლა. ამის მართვა ვისწავლე, როგორც გულმოდგინე მკითხველი, ხატვა, ხატვა და ხელსაქმის გაკეთება და იმდენი დროის გატარება, როგორც მე შემეძლო გარეთ ან მეგობრების სახლებში. და სკოლაში მარტო არასდროს ვყოფილვარ. სინამდვილეში, მე აღმოვაჩინე ჩემი მარტოობის პოზიტიური მართვის იმდენი გზა, რომ როდესაც ადამიანები მეკითხებოდნენ ოდესმე მარტოხელა, ყოველთვის ვამბობდი უარს. ჩემს ძალიან რთულ 30-წლიან ქორწინებაშიც კი, ჩემს გაბრაზებულ და გაბრაზებულ ქმართან, უარი ვუთხარი მარტოობაზე, ქორწინების მინიმუმ 20 წლამდე.
მთელი იმ დროს თავს ვიკავებდი, რადგან სხეულს არ ვშორდებოდი და თავში ვჩერდებოდი, ასე რომ ვერ ვგრძნობდი ჩემს მარტოობას - მაგრამ ამის გამო თავს ხშირად მარტო ვგრძნობდი.
ერთ დღეს, როდესაც გარეთ გავდიოდი და შინაგანი შეკავშირების პროცესს ვასრულებდი, მოულოდნელად მთელ ტანში მწვავე წვის შეგრძნება მქონდა. ეს მეშინოდა და ჩემს უფროს ხელმძღვანელობას ვკითხე, რა იყო ეს. საბედნიეროდ, ამ დროისთვის გავიგე, თუ როგორ უნდა მქონდეს ძალიან პირდაპირი და სურვილისამებრ კავშირი ჩემს სულიერ ხელმძღვანელობასთან.
- მარტოობა, - თქვა ჩემმა ხელმძღვანელობამ.
'მარტოობა? გასაკვირი არ არის, რომ ამ გრძნობას ვერიდებოდი. ძალიან მტკივა! რა უნდა გავაკეთო ამასთან დაკავშირებით? ' Მე ვკითხე მას.
'გათიშეთ მასთან ერთად. ისწავლეთ ამისგან. მას ბევრი რამ გასწავლა. '
ტყუპები ქალი მშვილდოსანი კაცი
ასე რომ, მასთან ერთად რამდენიმე თვე ვიწექი და ვისწავლე ყველაზე ღრმა გაკვეთილები, რაც კი ოდესმე ვისწავლე:
- გავიგე, რომ სიტუაციები და ადამიანები ქმნიან ჩემს მარტოობას, მაგრამ საკუთარი თავის მიტოვებით შევქმენი საკუთარი მარტოობა.
- გავიგე, რომ როდესაც მარტოხელა ვიგრძენი მეუღლესთან ან სხვა ადამიანთან ყოფნის დროს, ეს იმიტომ მოხდა, რომ ერთმა ან ორივემ გული დაგვიხურა, ამიტომ ერთი ან ორივენი ვერ ვიყავით დასაკავშირებლად. ეს ნიშნავს, რომ თუ ვიცოდი, რომ ღია ვიყავი და მაინც მარტოდ ვგრძნობდი თავს, მაშინ ისიც ვიცოდი, რომ სხვა პირი დახურული იყო.
- ეს გავიგე როდესაც ვინმე დაკეტილი იყო , მე შემეძლო ღია ვყოფილიყავი იმის ცოდნისთვის, თუ რატომ სიყვარულით გაშორება - რაც ნიშნავდა იმას, რომ ურთიერთობა დავამთავრე, რომ საკუთარ თავზე მეზრუნა და არა ჩემი ქმრის დასჯა.
- გავიგე, რომ ახლა, როცა უკვე ზრდასრული ვარ, მარტივად შემეძლო მარტოობის შეგრძნება საკუთარი თავისადმი მგრძნობიარობითა და თანაგრძნობით განმეორებინა და ნება მიბოძო მას ჩემში მოძრაობდა. მაშინ მე შემეძლო რაღაცის გაკეთება, როდესაც ჩემი მეუღლე კავშირისთვის მიუწვდომელი იყო, მაგალითად, დარეკვა მეგობარს, რომელთან დაკავშირებაც შემეძლო.
- გავიგე, რომ თუ თავს მიტოვებდი, როდესაც თავს მარტოსულად ვგრძნობდი, მაშინ ვგრძნობდი მარტოობასაც და მარტოობასაც, რამაც უიმედობა და სასოწარკვეთა გამიჩინა. მაგრამ როდესაც მე დავრჩი გულში ჩემი შინაგანი სული და უმაღლესი მე, მაშინ თავს საერთოდ ვერ ვგრძნობდი თავს და მაშინ მარტივად შემეძლო მართე მარტოობა .
ახლა, არასდროს ვგრძნობ იმ საშინელ მწვავე გრძნობას, როდესაც პირველად ვგრძნობდი მარტოობას, რომელსაც ამდენი წლის განმავლობაში ვერიდებოდი. ახლა შიგნიდან პატარა წკრიალაა, რაც ახლა ვიცი, რომ ნიშნავს ვინმესთან მარტოობის შეგრძნება (ახლა მარტო ყოფნის დროს იშვიათად ვგრძნობ მარტოობას) და რომ შემიძლია საკუთარი თავისთვის საყვარელი არჩევანის გაკეთება, ან ვკითხო თუ რა ხდება ან სიყვარულით გავთიშო.
ახლა დიდად ვაფასებ მარტოობის გრძნობას, რაც მნიშვნელოვან ინფორმაციას მთავაზობს ჩემი ყველა ურთიერთობის შესახებ.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
