მედიტაციამ შეიძლება შეცვალოს ჩვენი დროის აღქმა
თქვენ იცით, რომ თქვენს მაგიდასთან ჯდომის შეგრძნება, 4-დან 5 საათამდე წუთების ყურება. რეკორდულად ნელი ტემპით მონიშვნა? ან შენს საყვარელ პროექტზე მუშაობის განცდა და უცებ უყურებ საათს და ვერ იჯერებ რამდენი დრო გავიდა? ორივე ეს შემთხვევა გულისხმობს დროის შეცვლილ აღქმას - და აღმოჩნდა, რომ არსებობს კიდევ ერთი საინტერესო გზა, რომ დრო უფრო სწრაფად ან ნელა განიცადოთ, ვიდრე ეს ხდება: გონების მოფიქრება.
რომ ახალი კვლევა ახლახანს გამოქვეყნდა ჟურნალში PLOS ერთი დაადგინეს, რომ გონებამახვილური მედიტაციის ვარჯიშებმა შეცვალა მონაწილის აღქმა დროის შესახებ, როგორც ჩანს, დრო ხშირად უფრო სწრაფად გადიოდა, ვიდრე სინამდვილეში.
30 ივნისის ნიშანი
”დროის შეფასებები ძალზე მგრძნობიარეა მედიტაციის ეფექტის მიმართ”, - დაასკვნეს ავტორებმა და აღნიშნეს, რომ ეს ეფექტი მოხდა, რადგან ყოველდღიური მედიტაციური ტრენინგები ამცირებს საერთო შფოთვას და ზრდის ბედნიერების გრძნობას. როდესაც აქტივობა თავს სასიამოვნოდ და სტრესულად იგრძნობდა, მონაწილეები ნაკლებად ღელავდნენ საათის ყურებაზე.
კვლევაში, რომელსაც ორი ეტაპი ჰქონდა, მკვლევარებმა თავდაპირველად დაყვეს მონაწილეები ორ ჯგუფად ერთი კვირის განმავლობაში გაკვეთილებისთვის. პირველ ჯგუფში მონაწილეები ივარჯიშებდნენ გონებით დაკვირვებით დღეში 30 წუთის განმავლობაში. მეორე საკონტროლო ჯგუფში მონაწილეებმა მოისმინეს პოეზიის კითხვის აუდიოჩანაწერები და არა მედიტაციის შესახებ ინფორმაცია. ყოველი გაკვეთილის შემდეგ, კვლევის მონაწილეებს სთხოვდნენ შეაფასონ მოკლე და გრძელი დროის ინტერვალების ხანგრძლივობა (15-დან 50 წამამდე და ორიდან ექვს წუთამდე).
პოეზიის მკითხველთან შედარებით, მედიტატორები უფრო მეტად აფასებდნენ, რამდენ ხანს ისხდნენ იქ, თუნდაც უფრო მოკლე გარემოში. უფრო ხანგრძლივ გარემოში ისინი ხშირად აფასებდნენ, რამდენ ხანს ისხდნენ იქ, მაგრამ მაინც ამბობდნენ, რომ დრო უფრო სწრაფად გავიდა, ვიდრე მოსალოდნელი იყო. ავტორების აზრით, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მედიტაცია ცვლის დროს, როგორც ჩვენ ვცდილობთ დროში, მაგრამ ისე, თუ როგორ განვიცდით დროს, შეიძლება განსხვავებულად იგრძნოთ სეგმენტები გრძელი ან მოკლე.
კვლევის მეორე ფაზისთვის მკვლევარებმა გაიარეს იგივე პროცესი ორ ჯგუფთან ერთად, რომელთაგან ერთი მედიტირებდა, მეორე კი პოეზიას უსმენდა. მაგრამ ამჯერად მათ ასევე სთხოვეს მონაწილეებს, თუ როგორ განიცადეს დროის დამახინჯება გაკვეთილების დასრულების შემდეგ. პოეზიის მკითხველთან შედარებით, მედიტატორებმა განაცხადეს, რომ გაკვეთილების შემდეგ თავს ნაკლებად ღელავდნენ და უფრო ბედნიერები იყვნენ. მათ ასევე განაცხადეს, რომ უფრო მეტ 'დღევანდელ ინფორმირებულობას' გრძნობენ, რასაც აზრი აქვს იმის გათვალისწინებით, რომ მედიტაციის პრაქტიკა ცნობილია აქ და ახლა არსებული გამოცდილების გასაზრდელად.
რა არის ზოდიაქო ოქტომბერში
საბოლოო ჯამში, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ დროის უფრო სწრაფად განცდა, სავარაუდოდ, სიმშვიდისა და ყურადღების გრძნობას უკავშირდება: ”სტატისტიკური ანალიზის შედეგად დადგინდა, რომ დრო უფრო სწრაფად გადიოდა, როდესაც მონაწილეები თავს უფრო მშვიდად გრძნობდნენ და როდესაც ყურადღება ექცეოდა ვარჯიშსა და ამჟამინდელ მომენტს, ეს ორი აშკარად ერთმანეთთანაა დაკავშირებული. ამიტომ, რაც უფრო მეტი ყურადღება ექცეოდა საჭირო ვარჯიშს, მით უფრო დიდხანს ითვლებოდა ამ ვარჯიშისადმი მიძღვნილი ინტერვალი და უფრო სწრაფად განიხილებოდა გარე დრო. '
ყოველდღიური მედიტაციის პრაქტიკის დაწყება შეიძლება საკმაოდ სასარგებლო იყოს როგორც თქვენს პირად, ისე პროფესიულ ცხოვრებაში. ჩვენ ვიცით, რომ გონებამახვილური მედიტაცია უკავშირდება საერთო შფოთვის და დეპრესიის შემცირებას, ურთიერთობების გაუმჯობესებული ურთიერთობა , დამოკიდებულების დაძლევა და თქვენი ემოციების განცდა.
დრო გადის მაშინ, როდესაც თქვენ გაერთეთ ან, ამ შემთხვევაში, თავს კარგად გრძნობთ.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამა
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
