გაეცანით Acupressure Mat: საუკეთესო რჩევები ამ უნიკალური ტკივილის მოსაშორებლად
ადამიანები, რომლებსაც ზურგის ან კისრის ტკივილი აქვთ, უამრავ საქმეს გააკეთებენ, რომ მოაგვარონ - მათ შორის, როგორც ჩანს, ფრჩხილების საწოლზე იწვა. პატარა, მკვეთრი პლასტმასის წნევის წერტილებში დაფარული, აკუპრესური საგებები სულ უფრო პოპულარული (თუმცა გარკვეულწილად მტკივნეული) საშუალებაა კუნთების ტკივილის დასამშვიდებლად და მოდუნების ხელშესაწყობად, მაგალითად კარგი მასაჟის ან აკუპრესურის სესიისთვის.
აქ, ფიზიკური თერაპევტი და acupuncturist განმარტავენ ანეკდოტალური სარგებლობის acupressure საგებები (არ არის ბევრი სამეცნიერო კვლევა მათი ეფექტურობა) და როგორ სწორად გამოიყენოთ უნიკალური ტკივილგამაყუჩებლები.
როგორ მუშაობს აკუპრესურის საგებები და მათი უპირატესობები.
აკუპრესურის საგებები, რომლებიც ასევე მოიხსენიება როგორც შაქტის საგებები, შედარებით ახალი გამოგონებაა, რომელიც შთაგონებულია უძველესი სამკურნალო პირობებით. მიუხედავად იმისა, რომ acupressure- ს კონცეფცია არსებობდა ათასობით წლის განმავლობაში, ეს შინაგანი განმეორება პოპულარული არ გახდა 2000-იანი წლების დასაწყისამდე, შვედები იყვნენ მისი ადრეული მშენებლები. (2009 წელს 3000 ადამიანი შეიკრიბა სტოკჰოლმში, რომ ერთდროულად დაეყარათ ხალიჩებს და შეამოწმოთ მათი დასასვენებელი თვისებები, გინესის მსოფლიო რეკორდის დაწესება პროცესში.)
როდესაც ბაზარზე მილიონ ერთ ტკივილგამაყუჩებელს შევადარებთ, აკუპრესურის ხალიჩა - რომელსაც ხშირად თან ახლავს აკუპრესური ბალიში - შედარებით მარტივია. მისი 4000 პლუს პლასტმასის წვეთები ერთდროულად ახდენს ზეწოლას სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე, რაც ხელს უწყობს დაძაბულობის განთავისუფლებას და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას. ისინი მსგავსია თვითმიოფიზიალური გამოყოფის სხვა საშუალებებთან, როგორიცაა ქაფის ლილვაკები და მასაჟის ბურთები, მაგრამ მუშაობენ უფრო მეტ და ნაკლებად მიზანმიმართულ მასშტაბზე.
”Acupuncture- სგან განსხვავებით, რომელიც იყენებს შერჩევით და მიზანმიმართულ წერტილებს ტკივილისა და დაავადებების სამკურნალოდ, acupressure საგებები ზეწოლას ახდენენ დიდ ზედაპირზე”, - ამბობს ლიცენზირებული acupuncturist თოვლი Xia L.Ac. '[საგებები] ზოგადად მოქმედებს კუნთოვანი და კუნთოვანი დაძაბულობის გამოყოფაზე და სისხლის მიმოქცევის გაზრდაზე.'
ერინ ვებერი, პ.ტ., DBT , ბრუკლინის Flow Physiotherapy– ის ფიზიკური თერაპევტი, დასძენს, რომ მისი პაციენტებიც სულ უფრო ხშირად ეკითხებიან ამ საგებების დასვენების და სტრესის გასათავისუფლებლად. ”კუნთის ბოჭკოებზე საკმაოდ დიდი ზეწოლაა დაძაბულობის გასათავისუფლებლად, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად,” - უთხრა მან mbg- ს და განმარტა, რომ ხალიჩის წნევას, როგორც ნებისმიერი მისასალმებელი შეხება, შეუძლია გამოყოფენ კარგად განწყობილ ჰორმონებს, როგორიცაა სეროტონინი და ხელს შეუწყობს სხეულის პარაზიმპათიური (დასვენება და მონელება) რეაქციის გააქტიურებას.
ძალიან მცირე გამოკვლევა ჩატარდა აკუპრესურის საგებების სარგებელის დასადასტურებლად, თუმცა 2011 წელს ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ გააკეთა გააძლიეროს მისი დამამშვიდებელი სარგებელი 32 ადამიანის მცირე სასამართლო პროცესზე.
მიუხედავად იმისა, რომ საგებები ხშირად არ არის დამტკიცებული მრავალი დასავლელი ექიმის ან თერაპევტის მიერ, ვებერი ეჭვობს, რომ მეტმა ექიმმა შეიძლება დაიწყოს მათი რეკომენდაცია, კიდევ ერთხელ ჩატარდეს გრძელვადიანი კვლევა მათ სარგებელზე.
მანამდე, ის და Xia მიიჩნევენ, რომ საგებები უსაფრთხოა გამოსაყენებლად და პოტენციურად ძალიან სასარგებლოა სტრესისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად. 'თუ ეს არის არაინვაზიური და დაგეხმარებათ ნერვული სისტემის გადაყენებაში და კუნთების დაძაბულობის მოდუნებაში, რატომ არ სცადოთ ეს?' ვებერი ამბობს.
რეკლამა
მათი გამოყენების საუკეთესო პრაქტიკა.
თუ თქვენ აკუპრესურის საგებები ახალი ხართ, აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა მათი კომფორტული და აღმდგენი გამოყენების შესახებ:
- თავიდან მოერიდეთ შიშველი კანით შეხებას: მას შემდეგ, რაც მათი მწვერვალები შეიძლება იყოს მკვეთრი, დამწყებებმა არ უნდა იწვან ამ შიშველებს, შიშველი კანით. გაფრთხილდით, რომ ხალიჩა შესაძლოა შეხებასაც გრძნობდეს, ასე რომ ხელი მოაცილეთ მას, რადგან დაწოლა შეგიძლიათ. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის ცოტა უცნაურად იგრძნობთ თავს, დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით სენსაციას და ამ წესით უფრო მეტი ოთახი ექნებათ.
- დაწოლის დროს ნელა ისუნთქეთ: ნელი, ღრმა ჩასუნთქვა აკუპრესურის ხალიჩაზე ყოფნისას შეიძლება გააძლიეროს მისი შედეგები: ”ეს ხელს უწყობს ზოგადი მოდუნების შექმნას და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს შეზღუდულ ადგილებში, და ასევე ამსუბუქებს დაძაბულობას და ტკივილს”, ამბობს ვებერი.
- თავიდან დაიწყეთ ნელა: ”დიაფრაგმული სუნთქვის დაწყვილებისას, შესაძლოა ცოტათი მსუბუქად მოიშოროთ თავი. ეს ის დროა, როცა გაჩერდებოდი და დაუბრუნდებოდი სუნთქვის ნორმალურ სიხშირეს, ან გვერდზე ბრუნდებოდი, - ამბობს ვებერი. დაიწყეთ ხალიჩის ხმარება ერთდროულად რამდენიმე წუთის განმავლობაში და ადით იქიდან, სანამ თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ.
- ნუ გამოიყენებთ მას ძალიან დიდხანს: მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი აკუსპრესული ხალიჩა იყიდება საწოლის აქსესუარების სახით, Xia არ გირჩევთ მათზე იძინოთ ან გამოიყენოთ 30 წუთზე მეტხანს. ”რადგან ეს მწვერვალები ახდენენ შთაბეჭდილებებს კანზე, მასზე დიდხანს დაწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები ან კანის ზედაპირის დაზიანება”, - განმარტავს იგი.
რუტინები რომ დავიწყოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ხალიჩაზე ზურგზე წოლა საკმარისია ზედა და მხრის პირებში დაძაბულობის გასათავისუფლებლად, აქ მოცემულია რამოდენიმე წესი სხეულის სხვადასხვა უბნებზე კინკლაობის დასადგენად:
- ფეხის ტკივილის დროს: ხიას გამოყენების ხიას საყვარელი გზაა მასზე ფეხშიშველი დგომა (ან წინდებში თუ ეს ძალიან არასასიამოვნოა). 'თითოეულ ფეხში 7000-ზე მეტი ნერვის დაბოლოებაა და ა რეფლექსოლოგია თვალსაზრისით, სხვადასხვა ზონები ასახავს სხვადასხვა ორგანოებს. ჩვენი ფეხების სტიმულირებით, ჩვენ ვაუმჯობესებთ ამ ორგანოებში მიმოქცევას და ნერვული სისტემის სტიმულირებას. '
- ქვედა უკან დაძაბულობისთვის: დაიჭირეთ ორივე მუხლი გულმკერდთან ახლოს და მარცხნივ და მარჯვნივ გააქანეთ, რომ სტიმულირება მოახდინოთ აკუპრესურის წერტილების ზურგის ქვედა ნაწილში.
- თავის ტკივილის დროს: ”თავის ტკივილის მთავარი აკუპუნქტურის წერტილი (GB20) მდებარეობს კისრის არეში, ამიტომ ამ ადგილას აკუსპრესური ბალიშის განთავსება დაგეხმარებათ თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად”, - ამბობს სია.
ვინ არ უნდა გამოიყენოს ისინი?
ვებერი ამბობს, რომ თავიდან აიცილოთ ეს საგებები, თუ ღია ჭრილობა გაქვთ, რადგან მათ შეიძლება ტკივილი ან ინფექცია გამოიწვიოს. მათ, ვისაც ცუდი ტირაჟი აქვთ, სავარაუდოდ არ მიიღებენ ამდენ სარგებელს ამ საგებებიდან და უკეთესია, მათ თავიდან აიცილონ ისინიც. 'წინააღმდეგ შემთხვევაში,' ამბობს ის, 'თუ მთელ სხეულში და კიდურებზე გაქვთ ნორმალური შეგრძნება და ჯანმრთელი კანი გაქვთ, ეს კარგი იქნება.'
საგებები
აკუპრესურის ყველა საგებები საკმაოდ მსგავსია. ამასთან, ისინი რამდენიმე ზომისაა, რომელთა უმეტესობა დაახლოებით 15 ინჩიდან 30 ინჩამდეა. მათი ღირებულება, როგორც წესი, 25-დან 100 დოლარამდეა. რაც მეტ მწვერვალს აქვს ხალიჩა, მით უფრო კომფორტული (და ძვირი) იქნება.
თოვლისთვის სასურველია ისეთი საგებები, რომლებსაც მოყვება ნახევარწრიული ბალიში, რომელიც შეიძლება დაიდოთ კისერზე, რომ გაათავისუფლოთ კისრის ტკივილი და თავის ტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ამზადებენ პორტატულ სამოგზაურო ზომის საგებს, ვებერი ამბობს, რომ უარი თქვით სრულ ზომისზე, თუ ადგილი გაქვთ, რადგან ისინი უფრო მეტ წნევას ქმნიან.
